Стосунки і рівні спілкування. Навички ефективного спілкування.
Соціальна компетентність. Стосунки та рівні спілкування. Навички ефективного спілкування. Принципи формування міжособистісних стосунків. Стосунки між дорослими й однолітками. Відпрацювання прийомів ефективного спілкування з дорослими й однолітками
МЕТА УРОКУ Формувати поняття про соціальну компетентність, дати уявлення про стосунки між дорослими й однолітками, рівні спілкування, ознайомити з принципами міжособистісних стосунків;розвивати навички ефективного спілкування;виховувати прагнення розбудувати міжособистісні стосунки в площинні ефективного спілкування
Вправа“СНІГОВА КУЛЯ” Кожен із учасників по черзі називає своє ім’я та епітет до нього, дієприкметник має починатися першою буквою імені. Це може бути Андрій адекватний, Сергій серйозний, Дарина добра та інші.
Як ви розумієте ці вислови?Добре оточення – це не розкіш, а необхідність. (Річард А Воллгейм)Думай гарно, і думки твої визріють гарними вчинками.( Л. Толстой)Людина має навчитися підкорятися самій собі й бути підвладною самій собі та своїм рішенням.(Цицерон)
Способи спілкування. Вербальне. Невербальне- Усне- Письмове - позиція сили - жестиповедінка міміка знаки
Соціальна компетентністьІнтелектуальна. Побутова. Громадянська. Екстремальна. Моральна. Професійна/учнівська. Комунікативнаrrrrrrrr
Комунікативна (уміння будувати стосунки з іншими людьми, виступати перед аудиторією)Інтелектуальна (достатній рівень соціального інтелекту, який надає змогу орієнтуватися та взаємодіяти із соціумом)Побутова(володіння елементарними навичками побуту: прання, прибирання)Громадянська(знання основ економічних законів і правових норм)Моральна(наявність невикривлених ціннісних орієнтацій)Екстримальна(поведінка, адекватна ситуація або нормальна реакція на ненормальну ситуацію)Професійна/учнівська(уміння самостійно опановувати новий матеріал, поповнювати професійні знання)
Стосунки та рівні спілкування людей Стосунки - зв’язок між людьми, які добре знають один одного. Здорові щирі стосунки ґрунтуються на взаємній повазі, довірі, турботі, чесностіІснують різні класифікаціїрівнів спілкування людей.
Джон Пауел, американський психотерапевт, професор університету Ігнатія Лойоли в Чикаго, виокремив п’ять рівнів комунікації, на яких люди спілкуються залежно від якості їхніх стосунків:фрази – коли люди ледь знайомі або зовсім чужі;факти – коли люди розмовляють на нейтральні теми;думки – коли люди частково розповідають про себе, але не до кінця розкриваються;почуття – люди починають говорити про особисте, відверто діляться почуттями;довіра – повне порозуміння у стосунках.
Робота за підручником. Навички ефективного спілкування. Яке спілкування називають ефективним?Як відбувається процес обробки інформації під час слухання?
Принципи побудови міжособистісних стосунків1. Перше враження про людину створює її зовнішній вигляд.2. Перші кілька хвилин спілкування є вирішальними щодо виникнення симпатії між співрозмовниками.3. Мімічним знаком симпатії та настрою є посмішка.4. Використання методу “стверджувальних відповідей”.5. Важливо бути хорошим слухачем.6. Критика – не кращий стиль поведінки.7. Уникайте зайвих суперечок.8. Демонстрація поваги до інтересів співрозмовника.9. Повага до думки інших. Називайте співрозмовників на ім’я.10. Головне завдання міжособистісних стосунків – допомогти людям відчути свою значимість.11. Головні “вороги” спілкування – роздратованість і нетактовність.
Релаксаційна вправа. Сядьте і розлабтеся. Закрийте очі. Уявіть перед собою чистий аркуш паперу, олівець, гумку. Подумки уявіть і намалюйе негативну інформацію, яку треба забути або якої треба позбутися. Це може бути реальна картина, символ. Подумки візьміть гумку і витирайте послідовно з аркуша паперу всю негативну інформацію доти.ю поки не зникне все зображеня. Відкрийте очі.
Моральний розвиток особистості. Самовиховання характеру.
Життя пройде, немов вода,І відцвіте, немов вишнева гілка…В житті одна помилка – не біда,Біда, коли усе життя помилка! Ліна Костенко. Не закохуйся в обличчя, не закохуйся в вбрання,А закохуйся в ту душу, що потрібна для життя!Бо краса – це сон зрадливий,Раз приснився – та й нема. В душа – це все на світі,Що потрібно для життя… Богдан Ступка. Перефразуйте вислови поетеси Ліни Костенко та актора Богдана Ступки своїми словами. Що вони мали на увазі? Який інформаційний меседж хотіли донести до нащадків?
Мораль – це зібрання угод, які люди уклали між собою під тиском взаємних потреб. Мета цієї науки – щастя якомога більшої кількості людей (Клод Адріан Гельвецій, 1715-1771, французький філософ, літератор).
Моральні цінності – це погляди, почуття, інтереси, ідеї, думки і явища. Моральна спрямованість – стійка суспільна позиція особистості, що складається на світоглядній основі мотивів поведінки і виявляється в різних умовах як властивість особистості. Моральні почуття – запити, оцінки, спрямованість духовного розвитку особистості. Моральні звички – корисні для суспільства стійкі форми поведінки, які є внутрішньою потребою особистості й виявляються у будь-якій ситуації та умовах. Моральна спрямованість – стійка суспільна позиція особистості, що складається на світоглядній основі мотивів поведінки і виявляється в різних умовах як властивість особистості.
Духовно-моральне виховання. Загально-людські цінностіНаціональні цінностіГромадянські цінностіСімейні цінності Протилежне поняття моральності – духовно-моральна деградація – поступовий занепад, утрата моральних цінностей. До неї належить злочинність, алкоголізм, наркомані та ін.
ДУХОВНА КУЛЬТУРАКультура моральна (честь, гідність, культура почуттів)Культура спілкування (комунікативні здібності, культура мови)Християнська морально-етична культура. Правова культура. Політична культура. Родинно-побутова культура. Художньо-естетична культура. Економічна культура. Національна культура. Культура інтелектуальна (знання, уміння, мислення)
Національні якості як частина системи моральних цінностей. До найбільших цінностей нашого народу споконвіку належить мова. Культурна спадщина України є невід’ємною частиною світового культурного надбання. Неповторний самобутній етикет має український народ. До числа найпоширеніших, найвідоміших моральних уявлень українців належать повага до старших, любов до рідної землі, гостинність, працелюбність.
МОРАЛЬНЕ ВИХОВАННЯМилосердя. Виховання справедливості, чесностіГотовість захищати слабих. Дисциплінованість та організованість. Повага до гідності іншої людини. Шляхетне ставлення до жінки. Любов до батьків. Любов до вітчизни
Самовиховання характеру – це свідома діяльність, спрямована на формування позитивних рис свого характеру. Ознаки самовиховання характеру: адекватна самооцінка рис характеру, вимогливість до себе, незадоволеність собою, прагнення поліпшити свій характер, розвивати його позитивні риси; уміння самостійно ставити перед собою певну мету щодо вдосконалення свого характеру; наявність життєвих та моральний цінностей, що позитивно впливають на розвиток характеру; наявність покрокового плану роботи, спрямованого на поліпшення відповідних рис свого характеру для досягнення мети; систематична й результативна робота із самовиховання.
Моральний розвиток особистості. Самовиховання характеру
Мораль — це сукупність норм поведінки, що ґрунтуються на уявленнях про: добро і зло, хороше й погане, правильне й неправильне. Засвоєння загальноприйнятих моральних норм і правил поведінки. Моральний розвиток — це рівень засвоєння уявлень про моральні норми, сформованість моральних почуттів і поведінки.
«Хто рухається вперед у науках, але відстає в моральності, той більше йде назад, ніж уперед». Арістотель
Психологи виділяють окремі етапи морального розвитку.людина, яка порушила моральні норми й правила, прагне уникнути покарання, а якщо людина їх додержується, вона бажає отримати негайне заохочення за правильну поведінку
Психологи виділяють окремі етапи морального розвитку.людина, яка порушила моральні правила, прагне уникнути осуду інших людей, тобто в неї виникає почуття сорому
Психологи виділяють окремі етапи морального розвитку.характеризується стурбованістю людини щодо збереження цінностей суспільства. Така людина прагне зберегти почуття власної гідності, вона не здійснює поганих учинків, оскільки вважає їх негідними себе.
Формування моральних цінностей і моральний розвиток особистості мають велике значення для самовиховання характеру. Самовиховання характеру — це свідома діяльність, спрямована на формування позитивних рис свого характеру. Воно передбачає розуміння особливостей чинників, від яких залежить характер людин
Самовиховання характеру відбувається протягом усього життя й здійснюється поетапно.
Психологи виділяють такі ознаки самовиховання характеру:адекватна самооцінка рис характеру, вимогливість до себе, незадоволеність собою, прагнення поліпшити свій характер, розвивати його позитивні риси; уміння самостійно ставити перед собою певну мету щодо вдосконалення свого характеру; наявність життєвих та моральних цінностей, що позитивно впливають на розвиток характеру; наявність покрокового плану роботи, спрямованого на поліпшення відповідних рис свого характеру для досягнення мети; систематична й результативна робота із самовиховання.
Самовиховання характеру. Чинники, від яких залежить характер людини.
Поняття про характер. Слово «характер» у перекладі з грецької означає «прикмета», «риса», «знак». Риси характеру — це психічні властивості людини, що визначають її поведінку в типових обставинах. Існують різні класифікації рис характеру.
Риси характеру
Риси характеру, які допоможуть досягти успіху у житті
Чинники, від яких залежить характер людини
притча. Коли Бог зліпив людину з глини, в Нього залишився шматок. Він запитав: «Що тобі ще зліпити?» У відповідь було: «Зліпи мені щастя». Бог, нічого не сказавши, поклав той шматок людині на долоню.
Позитивні риси характеру
Життєві навички1. Самоусвідомлення й самооцінка — позитивне ставлення до себе й інших людей, до життєвих перспектив; уміння реально оцінювати свої здібності та можливості; адекватна самооцінка; уміння адекватно сприймати оцінки інших людей. 2. Навички самоконтролю — уміння правильно висловлювати свої почуття; уміння контролювати прояви гніву; уміння долати тривогу; уміння переживати невдачі. 3. Мотивація успіху та тренування волі — уміння зосереджуватися на досягненні мети; розвиток наполегливості та працьовитості; установка на успіх і віра в себе. 4. Аналіз проблем і прийняття рішень — уміння визначати суть проблеми та причини її виникнення; здатність сформулювати декілька варіантів вирішення проблеми; уміння передбачити наслідки кожного з варіантів для себе й інших людей. 5. Визначення життєвих цілей і програм —уміння визначати життєві цілі, керуючись своїми потребами, нахилами, здібностями; уміння визначати пріоритети й раціонально використовувати час; уміння планувати свою діяльність.
Темперамент — це індивідуальні особливості людини, що визначають динаміку перебігу її психічних процесів і поведінки. Сангвінік – розум керує почуттями. Холерик – емоції керують розумом. Флегматик – розуму не вистачає почуттів. Меланхолік – почуттям не вистачає розуму.
Сангвінік — життєрадісний, активний, емоційно врівноважений, кмітливий, допитливий, комунікабельний. У людей сангвінічного темпераменту почуття звичайно яскраво виражені зовнішньо: жвава міміка, різка жестикуляція, швидкі рухи, мова, непосидючість, жвавість. Холерик — життєрадісний, надзвичайно рухливий, активний, допитливий, непосидючий, імпульсивний, бурхливо реагує на зауваження, емоційно нестабільний, прагне постійно змінювати вид діяльності (не може довго виконувати одноманітні завдання, йому швидко набридають ігри), прагне до спілкування. Міміка дуже виразна, мова кваплива. Йому притаманні різні жести, нестримані рухи. Почуття дуже сильні, яскраво проявляються, настрій різко змінюється. У процесі роботи швидко виснажується, і тоді настає різкий спад діяльності. Флегматик — спокійний, емоційно врівноважений, працьовитий, мовчазний, довго засвоює щось нове, але й довго утримує це в пам’яті, неактивний, усе прагне осмислити, а лише потім діяти. Почуття флегматика зовні виражаються слабо. Меланхолік — надзвичайно емоційний, чутливий, швидко втомлюється, тонко реагує на зауваження, любить бути наодинці із собою. Меланхоліки легко вразливі, тяжко переносять образи, прикрощі, хоча зовні всі ці переживання виражаються слабо. Люди меланхолійного темпераменту схильні до замкнутості й самотності, уникають спілкування з малознайомими людьми, часто ніяковіють у незнайомій обстановці. Проте у звичному та спокійному середовищі люди з таким темпераментом почуваються спокійно й працюють дуже продуктивно.
Самооцінка характеру. Проект самовиховання
Самостійна робота. I рівень1. Що означає термін «характер»?2. Як формується характер людини?3. Які класифікації рис характеру ви знаєте? Наведіть приклади вольових рис характеру. II рівень4. До яких рис характеру належать вразливість, байдужість, чуйність?5. Наведіть приклади інтелектуальних рис характеру.6. Що ви знаєте про класифікацію рис характеру за ставленням людини до діяльності інших людей, до самої себе та до речей?III рівень7. Які позитивні й негативні риси характеру ви знаєте?8. Наведіть приклади рис характеру, що свідчать про ставлення до інших людей.9. Які риси характеру показують ставлення до речей?IV рівень10. Доведіть, що характер кожного з нас — унікальний.11. Від яких чинників залежить характер людини?12. Що є біологічною, а що — соціальною основою для формування характеру?
Роль життєвих цінностей у формуванні характеру. Цінності і якість життя. Моральний розвиток особистості. Самовиховання характеру.
Людина здатна піднятися над своїм характером, змінити його,але основні риси зберігаються.
Роль життєвих цінностей у житті людини Цінності кожної людини — це цілий світ: складний, динамічний, суперечливий.Кожна людина щодня вирішує якісь проблеми. Щодня ми потрапляємо в обставини, які випробовують наше терпіння й характер. Тому величезного значення набувають наші життєві цінності, які дають змогу переконатися, що ми йдемо в правильному напрямку. Що таке цінність?Цінністю називається те, що здатне задовольняти людські потреби. Життєві цінності — це ідеї, ідеали, цілі, до яких прагнуть людина й суспільство. Ціннісні орієнтації — це ті стани, явища та процеси в навколишньому житті, якістають орієнтиром для людини, спрямовують формування її цілей, а також способиїх досягнення.
Дайте відповідь на запитання Микола Вавилов дуже любив казати: «Життя коротке, треба поспішати». А ще він писав: «Якщо ти став на шлях ученого, то пам’ятай, що прирік себе на вічні пошуки нового, на неспокійне життя аж до самої смерті. У кожного вченого має бути потужний ген занепокоєння. Він має бути одержимим». Для справжнього вченого великою цінністю життя є можливість відкривати нове. Як така життєва цінність може впливати на характер ученого?
Треба починати з цінностей. Ми цього не зробили. А треба починатиз дитинства, щоб люди розуміли, які цінності визначають щасливе і хороше життя і добробут зараз.Євген Головаха, професор, заступник директора Інституту соціології НАН України
Значення життєвих цінностей у формуванні характеру Серед чинників, які мають для людини життєве значення та впливають на формування її характеру, особлива роль належить вихованню.Сформовані в процесі виховання потреби, ідеали, установки особистості стають підґрунтям її вимог як до зовнішніх умов життя, так і до себе. Людина сама починає організовувати своє життя та виховувати себе, керуючись при цьому як власними, так і суспільними ціннісними орієнтирами. Повною мірою здатність до самовиховання характеру виявляється тоді, коли особистість набуває життєвого досвіду, оволодіває засадами психологічної культури, коли в неї формується світогляд і остаточно складаються ідеали й життєві цінності, відповідно до яких вона починає свідомо планувати своє життя та визначати в ньому своє місце.
Прочитайте висловлювання, у яких ідеться про життєві загальнолюдські цінності. Як ви їх розумієте? • При сонечку тепло, при матері добро.• Там, де дружать, живуть — не тужать.• Дружба — це золота нитка, що зв’язує всіх людей.• Любов — це єдина сила, здатна перетворити будь-якого ворога на друга.• Справжня щедрість — робити що-небудь хороше тому, хто ніколи про це не дізнається.
Етапи формування системи цінностей
Цінності та якість життя
Протягом своєї історії людство виробило моральні цінності вищого порядку. Їх ще називають загальнолюдськими, універсальними, або справжніми цінностями. Досвід багатьох поколінь і сучасні наукові дослідження переконливо доводять, що коли люди у своєму житті керуються такимицінностями і формують відповідні риси характеру, то зазвичай досягають високої якості життя. Що таке справжні цінності і як вони впливають на якість життя, досліджував Даррел Франкен — учений зі США. Він поставив за мету:• з’ясувати, які моральні цінності є найважливішими для здоров’я і життєвого успіху;• встановити, чи існує зв’язок між ними і показниками якості життя. Дослідження тривало 10 років. опитування проводили дев’ять професорів провідних університетів США. У ньому взяли участь 1800 осіб із чотирьох країн світу. До загального переліку було внесено 342 моральні цінності, якість життя оцінювалася за 300 параметрами. У результаті статистичної обробки анкет було визначено 13 цінностей, які найбільше впливають на якість життя. з’ясувалося, що універсальні цінності 1–9 повністю збігаються з тими, які проповідують світові релігії.
Одержані результати:
Було також доведено, що люди, які сповідують загальнолюдські цінності, мають вищу якість життя за багатьма показниками: • краще, ніж у середньому, здоров’я;• менш стресове життя;• більшу впевненість у собі;• стабільне подружнє життя;• впливовість, більшу за середню;• вищий рівень фінансового добробуту;• відчуття самоповаги і сенсу життя.І навпаки, ігнорування вищих цінностей пов’язане з проблемами, стресами, ризиком вживання психоактивних речовин, симптомами різних захворювань, руйнуванням стосунків, відчуттям безпорадності й страхуперед майбутнім.
Встановіть особисту шкалу цінностей. з’ясуйте рейтинг цінностей вашого класу
Моральний розвиток особистості Совість, чесність, доброта... Поняття, які завжди були важливими для людини, без яких немислиме уявлення про моральні й етичні засади людини. Кожне суспільство має певну систему моральних цінностей — принципів,норм і правил поведінки, дотримання яких необхідне для його існування та функціонування.Мораль—це сукупність ідеалів, принципів, норм, які регулюють і спрямовують соціально значущу поведінку людини, тобто поведінку її щодо інших людей, соціальних груп, народу, людства в цілому. Моральність—це ще й усвідомлення, прийняття принципів і норм людьми, дотримання їх у вчинках і поведінці. Це також і ті стосунки між людьми, які формуються на ґрунті моральних ідей і норм. Моральні (етичні) норми й цінності регулюють поведінку людини в усіх сферах життя, вони поширюються на всіх людей і ґрунтуються на самосвідомості людини. Вираженням моральної свідомості є совість. Якщо людина визнає безперечні цінності людства, уміє ототожнити іншу людину із собою, то її можна вважати морально зрілою особистістю.
Обговоріть список моральних якостей і визначте, які з них ви схвалюєте, а які — засуджуєте. Проаналізуйте їх стосовно себе: Активність, життєва позиція, кар’єризм, свідомість, упевненість, честолюбство, правдивість, фарисейство, чесність, взаємодопомога, зарозумілість, гордовитість, заздрісність, самолюбство, терплячість, вимогливість, повага, цинізм, егоїзм, користолюбство, працелюбство, лінощі, вірність, відвертість, лицемірство, благородство, увічливість, злісність, скромність, боягузтво, зрадливість, скупість, марнославство, бережливість, сміливість, малодушність, щиросердність, відповідальність, ідейність, принциповість, грубість.
Періоди морального розвитку
Самовиховання характеру Самовиховання — свідома діяльність людини, спрямована на вироблення позитивних рис і подолання негативних. Це процес, у якому взаємозв’язано проявляється весь духовний світ людини. Це вольове зусилля, яке регулює весь спосіб життя.
Етапи проєкту самовиховання характеру
Розгляньте фото. Які підлітки додержуються загальнолюдських цінностей? Яких можна назвати морально відповідальними? Що порадите тим, чия поведінка, на вашу думку, не відповідає правилам моралі?
проєкт самовиховання (за матеріалами А. Кочетова)
узагальнення. Важливу роль у житті людини відіграє характер. Він виявляється у стосунках людини з оточенням та у її вчинках. Люди з добрим характером мають спільні риси: демонструють повагу, викликають довіру, вонисправедливі, турботливі та є хорошими громадянами. Цінності — це те, що ми вважаємо важливим для себе, з чим звіряємо все, що відбуваєтьсяу житті. Протягом своєї історії людство виробило моральні цінності вищого порядку. Їх ще називають загальнолюдськими цінностями. Люди, які сповідують загальнолюдські цінності, мають вищу якість життя за багатьмапоказниками.
Самостійна робота (В-І)I рівень1. Що таке життєві цінності?2. Що таке якість життя?3. Коли починають формуватися життєві цінності?II рівень4. Яким чином формуються життєві цінності?5. Які основні життєві цінності сформували ваш характер?6. Як людина визначає якість свого життя?III рівень7. Чи можуть нам нав’язати чужі цінності, які ми не хочемо розділяти? 8. Чому люди інколи захищають свої переконання ціною власного життя?9. Поясніть, чому люди обирають різні критерії для оцінювання якості свого життя?IV рівень10. Доведіть, що життєві цінності є фундаментом особистості людини.11. Доведіть на прикладах, що характер людини формується під безпосереднім впливом життєвих цінностей.12. Чому саме вчинки визначають дійсні життєві цінності людини?
Самостійна робота (В-Іі)I рівень1. Що означає термін «мораль»?2. Яку людину називають моральною?3. Що таке самовиховання?II рівень4. Що ви знаєте про самооцінку характеру?5. Які ознаки самовиховання ви знаєте?6. Які навички необхідні для вдосконалення характеру?III рівень7. Як відбувається моральний розвиток особистості?8. Чи є мораль вашим внутрішнім переконанням? Чому?9. Як відбувається процес засвоєння загальноприйнятих моральних норм і правил поведінки?IV рівень10. Доведіть важливість процесу самовиховання характеру.11. Чому моральний розвиток є важливою умовою розвитку особистості?12. Доведіть на прикладах, що самовиховання характеру відбуваєтьсяпротягом усього життя.
Риси характеру. Чинники, від яких залежить характер людини.
Риси характеру. Чинники, від яких залежить характер людини
Обміркуйте й обговоріть ситуацію. Молодший брат Миколи розібрав подаровану йому складну машинку на безліч дрібних частин, а зібрати не зміг. Микола взявся допомогти. Спочатку він застосував один спосіб збирання, потім другий, але машинка не складалася. Мама сказала: «У тебе нічого не вийде!». Однак Микола розібрав усе на деталі й почав знову. Тільки пізно ввечері машинка була готова: їздила й була як новенька. Які риси характеру Миколи виявилися у цій ситуації?
Риси характеру
Слово «характер» у перекладі з грецької означає «прикмета», «риса», «знак». Риси характеру — це психічні властивості людини, що визначають її поведінку в типових обставинах.
Існують різні класифікації рис характеру.
Можна обрати інші критерії для класифікації рис характеру, наприклад за ставленням людини до діяльності інших людей, самого себе та до речей.
Товариськість, доброзичливість, чуйність, повага — риси характеру, що свідчать про ставлення до інших людей. Працьовитість, відповідальність, ініціативність, наполегливість визначають ставлення людини до праці й навчання, а самоповага, самокритика, егоцентризм — до самої себе. Акуратність чи неохайність, дбайливе чи недбале поводження з речами показують ставлення людини до речей.
Ми можемо судити про характер людини, спостерігаючи за її діями та вчинками, а знаючи характер, можемо передбачати поведінку в тих чи інших ситуаціях. Іноді нам кажуть, що людина, яку ми добре знаємо, здійснила якийсь учинок, а ми не віримо й пояснюємо чому: «Це для неї не характерно», тобто такий учинок не відповідає характеру людини, не сумісний з ним. Саме характер визначає властивості людини, які виявляються в її діяльності, у спілкуванні, ставленні до колективу, до інших людей, праці, навколишньої дійсності.
Що можна сказати про риси характеру дівчини, яка мешкає в цій кімнаті?
Ось кілька висловлювань альпіністів: «Альпінізм змушує людину жити в духовному й фізичному напруженні, допомагає виковувати характер», «Гори, як лакмусовий папірець, виявляють характер людини — під час сходження легко визначити, хто є хто», «Альпінізм відкидає все погане в характері людини, а все хороше відшліфовує до досконалості». Чому вони так кажуть? Які риси характеру притаманні справжньому альпіністу? Яких рис характеру він намагається позбутися?
Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на запитання. Є така стародавня приказка: «Посієш учинок — пожнеш звичку, посієш звичку — пожнеш характер, посієш характер — пожнеш долю». Як наш характер може впливати на нашу долю?
Риси характеру можна поділити на позитивні й негативні.
До позитивних рис характеру належать: доброта, довіра, щедрість, милосердя, порядність, оптимізм, акуратність, ввічливість, витримка, уміння прощати, уміння слухати, життєрадісність, мудрість, почуття гумору, креативність тощо.
До негативних рис характеру належать: жадібність, заздрість, злість, пихатість, егоїзм, жорстокість, байдужість, безвідповідальність, боягузтво, брехливість, грубість, лицемірство, лінь, нахабство, неорганізованість.
Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на запитання. Доброта є позитивною рисою людини. Але добрі люди часто страждають, коли їх намагаються використовувати люди лицемірні, нахабні, брехливі. Як ви вважаєте, чому так відбувається?
Чинники, від яких залежить характер людини
Багато різних чинників формують характер людини і впливають на нього протягом життя. Найважливішими серед цих чинників є біологічні особливості, соціальне середовище, активність самої людини.
Біологічною основою для формування характеру є центральна нервова система. Такі риси характеру, як поривчастість, чуттєвість, пристрасність, швидше й легше формуються в людини з неврівноваженою нервовою системою, а витримка, самовладання, зібраність, стійкість — з урівноваженою.
Однак тип нервової діяльності не визначає характер особистості в цілому. Такі риси, як ввічливість, принциповість, чесність, порядність, можуть сформуватися в людини з будь-яким типом нервової системи.
Соціальне середовище впливає на формування характеру через виховання в родині, школі, класі, дружніх компаніях, спортивних командах, трудових колективах.
Активність самої особистості у формуванні характеру набуває форми самовиховання. Людина може сама шляхом самовиховання й саморегулювання формувати характер.
Хоча на характер людини впливають різні чинники, усе-таки треба розуміти, що ми самі є активними учасниками та учасницями процесу формування свого характеру й особисто відповідаємо за всі свої дії та вчинки.
Як професія людини впливає на її характер?
Знайдіть необхідну інформацію і дайте відповідь на запитання. Інколи говорять: «Як легко бути людиною з важким характером!». Проте «важкий характер» людини, тобто наявність у неї великої кількості негативних рис, є не тільки проблемою її оточення, але і її особистою проблемою. Як ви вважаєте, кому складніше в цьому разі — самій людині чи її оточенню? І як можна змінити важкий характер?
Опорні точки. Характер — це сукупність стійких психічних властивостей людини, що впливають на її поведінку та стосунки з іншими людьми. Існують різні класифікації рис характеру. Найважливішими чинниками, що впливають на формування характеру, є біологічні особливості людини, соціальне середовище та її власна активність.
Запитання для повторення й обговорення
I рівень
1. Що означає термін «характер»?
2. Як формується характер людини?
3. Які класифікації рис характеру ви знаєте? Наведіть приклади вольових рис характеру.
II рівень
4. До яких рис характеру належать вразливість, байдужість, чуйність?
5. Наведіть приклади інтелектуальних рис характеру.
6. Що ви знаєте про класифікацію рис характеру за ставленням людини до діяльності інших людей, до самої себе та до речей?
III рівень
7. Які позитивні й негативні риси характеру ви знаєте?
8. Наведіть приклади рис характеру, що свідчать про ставлення до інших людей.
9. Які риси характеру показують ставлення до речей?
IV рівень
10. Доведіть, що характер кожного з нас — унікальний.
11. Від яких чинників залежить характер людини?
12. Що є біологічною, а що — соціальною основою для формування характеру?
Способи ефективного навчання і підготовки до іспитів і державної підсумкової атестаціїПланування часу
Мета: дізнаєтеся більше про способи ефективного навчання; як ефективно готуватися до іспитів і Державної підсумкової атестації; чому важливо планувати час
Способи ефективного навчання. Активне слухання
Ефективне читання
Метод «Записи: фіксування і створення (ЗФС)» і поєднує два процеси.1. Фіксування — запис ключових моментів оповідання, параграфа, книжки.2. Створення — запис ваших думок і вражень, що виникають під час сприйняття матеріалу. Етапи складання таких записів: Розділити аркуш паперу вертикальною лінією, відступивши приблизно на третину від правого краю аркуша. Ліва колонка — для фіксування того, що слухаєте чи читаєте: ключових моментів, термінів, понять, формул, тез, малюнків. Права колонка — для створення власних записів: думок, відчуттів, вражень, взаємозв’язків, символів, усього, що спаде на думку, хоч би яким дивним, на перший погляд, воно здавалося. Такі дрібниці чи навіть нісенітниці зазвичай досить емоційні. Отож можуть бути чудовим ключем-асоціацією, коли треба щось пригадати. Такі записи можна доповнювати власного графікою, малюнками, позначками-символами тощо. Варто розробити власну систему таких позначок, щоб одні й ті самі поняття в різних текстах чи поясненнях, емоції, образи, враження, які виникають у вас, позначати однаково.
Планування часупрацювати систематично;правильно розраховувати свій час;починати завжди слід із найважчої справи.різні заняття найкраще чергуватине відволікатися.підбивати підсумки роботи
Поради щодо успішної підготовки
Висновок. Щоб учитися ефективно, потрібно розвивати інтелектуальні здібності, логічне та творче мислення, набути навичок активного слухання й ефективного читання. Не менш важливо вміти планувати час. Навички і способи ефективного навчання, планування часу стануть у пригоді особливо під час підготовки до іспитів і Державної підсумкової атестації. Якщо навчитеся планувати час, ви зможете ефективно навчатися не тільки сьогодні, а й у майбутньому.
Домашне завдання. Ситуаційні завдання. Розгляньте фотоілюстрації. У якій ситуації сприймання та засвоєння інформації будуть, на вашу думку, ефективніші? Чому? Що ви порадили б підліткам у кожній наведеній ситуації?
Домашне завдання. Виконайте вправи для розвитку пам’яті та уваги. Розгляньте зображені предмети протягом хвилини. Назвіть їх у тому самому порядку. Якщо правильно назвали:20-18 — пам’ять і увага чудові; 17-14 — дуже гарні; 13-10 — гарні; 9-6 — задовільні; 5-2 — погані; 1-0 — дуже погані.
Домашне завдання. Розгляньте фотоілюстрацію протягом 3-4 секунд. Назвіть деталі, які ви запам’ятали. Знову подивіться нафотоілюстрацію або попросіть, щоб вас перевірили. Якщо ви запам’ятали менше ніж 5 деталей — увага слабка; від 5 до 9 деталей — увага гарна; понад 9 деталей — увага чудова.
Домашне завдання. Розгляньте малюнки. Знайдіть, які інструменти взято для ремонту велосипеда.
Домашне завдання. Проєкт. Потренуйтеся складати конспекти з різних предметів методом ЗФС. Через три тижні проаналізуйте, чи виявився такий метод ефективним для вас. Зазначте переваги й недоліки такого конспекту. Зробіть висновок щодо пошуку нових і подальшого вдосконалення вже відомих вам способів ефективного навчання. Результати проекту оформіть за власним бажанням. Презентуйте в класі.
Планування часу.
Індивідуальні особливості сприйняття і навчання.
Вислови відомих людей Для вченої й освіченої людини жити – значить мислити. Цицерон. У мене немає ніякого таланту – є лише наполегливість та допитливість. А. Ейнштейн Нічого немає більш практичного, ніж хороша теорія. Л. Больцман
Пам’ять людини. Це психічний пізнавальний процес, який полягає у фіксації, збереженні та відтворенні попереднього досвіду.
Процеси пам’яті Запам’ятовування Збереження Відтворення Забування
Індивідуальні особливості сприйняття. Кожна людина сприймає будь-які предмети та явища дуже індивідуально. Ми відрізняємося одне від одного провідним каналом сприйняття інформації.
Що таке уява?Уява — це здатність до створення нових образів, це вміння помічати властивості предметів і переносити їх з одного предмета на інший, по - новому комбінуючи. Уява тісно пов’язана з мисленням, вона притаманна кожній людині. Тому наше завдання — навчитися правильно мислити.
Розрізняють три рівні засвоєння інформації:перший — запам’ятовування та подальше відтворення матеріалу (цей рівень сприяє накопиченню знань, фактів, наукової інформації);другий — застосування інформації, знань на практиці, уміння використовувати знання в подібній ситуації, за шаблоном;третій — застосування знань у нестандартній, оригінальній ситуації, творчий підхід до розв’язання задач, трансформація та комбінація знань, самостійне оцінювання явищ.
Піраміда навчання
Ви пам’ятаєте, що до гігієни розумової праці належать:• створення комфортних умов роботи;• розподіл часу;• графік продуктивності праці;• правильний розпорядок дня;• активний відпочинок, уникнення перевтоми.
ВПРАВИ ДЛЯ РОЗВИТКУ ПАМ'ЯТІЧерез 5 хвилин після пробудження якомога швидше порахувати від 100 до 1. Пограйте в гру: на кожну букву алфавіту придумайте слово. Якщо ви забули букву, чи не можете придумати слово, не зупиняйтеся, головне – швидкість. Виберіть будь яку букву алфавіту і назвіть 20 слів, що починаються з даної букви. Назвіть 20 чоловічих і 20 жіночих імен.
Домашнє завдання. Опрацювати §17, https://www.youtube.com/watch?v=KCntcg. HRFLQ&ab_channel=CH%D0%A1 Виконайте тест https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=3763591
Дякую за увагу!
Умови ефективного навчання. Активне і пасивне навчання.
Емоційно зріла людина може здійснювати саморегуляцію. САМОРЕГУЛЯЦІЯ –це здатність керувати своєю поведінкою на основі знань про свої психологічні особливості. Нет ничего более увлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело. Р. Роллан
Сила волі – це свідоме управління людиною своєю діяльністю та поведінкою, що виявляється у прийнятті рішення, подоланні труднощів і перешкод на шляху досягнення мети, виконання поставлених завдань. Волю в психології найчастіше визначають: через довільну регуляцію поведінки; через вольові якості особистості (ініціативність, самовладання, витримку, наполегливість); через вольові дії (усвідомленість, подолання перешкод, цілеспрямованість, ініціація дії). Единий засіб знайти кордони можливого – це переступити через них у неможливе. Arture C. Clarke
самопідбарьорення; самонаказ; самонавіювання; самопримус; самоаналіз; самоконтроль. До методів саморегуляції належать:
Самоконтроль –одна з характеристик свободи й відповідальності особистості. До методів самоконтролю належить: самоспостереження і самоаналіз. Рівень самоконтролю Високий Середній Низький
Самоконтроль поведінки неодмінно передбачає вміння контролювати свої думки. Це має велике значення, тому що наші думки є джерелом наших вчинків. Позитивне мислення є ефективним засобом збереження і відновлення здоров’я. Якщо ви навчитесь контролювати себе в різних ситуаціях, то потім зможете змінювати свою поведінку відповідно до обставин. Наша личность — это сад, а наша воля — его садовник. У. Шекспир
маєте мету й визначили, що потрібно зробити для її досягнення; перевіряєте, чи робите ви те, що потрібно; перевіряєте, чи все виконано правильно; якщо ви припустилися помилки, то виправляєте її; здійснюєте самооцінку; запам’ятовуєте й ураховуєте всі успіхи й помилки, щоб у майбутньому краще контролювати себе ЯКЩО ВИ ДІЄТЕ ПРАВИЛЬНО, ТО ВАШ РІВЕНЬ САМОКОНТРОЛЮ ВИСОКИЙ! Високий рівень самоконтролю передбачає: Развитая сила воли помогает ускорить путь к цели, но ещё она помогает набраться терпения. Александр фон Гумбольдт
Дякую за увагу!!!
Емоційне благополуччя. Природа і види емоцій. Поняття емоційної зрілості. Саморегуляція. Методи самоконтролю.
Мета: -поглибити та систематизувати знання про емоційне благополуччя, його значення для здоров’я і успіху;- дати уявлення про природу емоцій, їхню роль у житті людини;- ознайомитись з поняттям емоційної зрілості, саморегуляції.
Емоційна зрілість
словничокпочуття — це сильні й тривалі емоційні стани, які відображають ставлення людини до конкретної події чи особи. емоції — реакція людини на її ставлення до навколишнього світу. Емоція — це особливий стан, що виявляється в переживанні тих чи інших подій, але в тому разі, якщо ці події є для нас важливими, значущими. Зовнішнім проявом емоцій є поведінка, вираз обличчя, або міміка, слова, жести, вигуки. Під впливом емоцій у людини змінюється погляд, голос тощо.
Емоційний процес включає в себе:
Фізіологічна зрілість. Завершення біологічного дозрівання, у тому числі статевого
Емоційна зрілість це вміння віднаходити правильний темп для відповідного завдання й не поспішати тоді, коли можна зачекати; це здатність жити і бути впевненим у правильності свого вибору, однак, не виключаючи можливості , що цей вибір за потреби можна бути змінити.
Вправа «Емоційний калейдоскоп»
Домашнє завдання: Перегляд мультфільму «Думками навиворіт» (Головоломка)
ПРЕЗЕНТАЦІЯ НА ТЕМУ:«КРИТЕРІЇ ТА МОТИВИ ДЛЯ ВИБОРУ ПРОФЕСІЇ. ПРОФОРІЄНТАЦІЯ»
МЕТА: ознайомити учнів із критеріями та етапами професійного самовизначення, принципами та мотивами виявлення професійної схильності;вчитися здійснювати самооцінку власної готовності до вибору професії;виховувати свідому відповідальність за вибір своїх ідей.
ПЛАНКритерії та етапи професійного самовизначення.2. Принципи та мотиви виявлення професійної схильності.3. Профорієнтація.
Зараз ви навчаєтесь у школі, а чи задумувався хтось із вас коли-небудь над тим, що буде робити далі? Ким ви хочете бути? Який шлях хочете обрати?Ми всі добре розуміємо, що щастя кожної людини залежить саме від самореалізації та життєвого самовизначення, правильного вибору професії.
САМОВИЗНАЧЕННЯ – це процес вибору і визначення людиною власних цінностей, можливостей, потреб, норм поведінки, а також критеріїв, за якими вона сама оцінює себе і свої досягнення. Є такі складові самовизначення: Особистісне. Якою людиною хочу бути?Яких норм поведінки додержуватимуся?Соціальне. Яким членом суспільства хочу стати?Яке моє місце в суспільстві?Професійне. Ким хочу бути?Сімейне. Яка в мене буде родина?Самовизначення
За якими критеріями ви можете визначити, що саме ця професія має стати вашою? Критерії професійного свмовизначення, тобто вибору професії, можуть бути різні. Потрібно прислухатися до поради дорослих і друзів. Але пам’ятайте, це ВАШЕ рішення. Професійне самовизначення. Бажання суспільного визнання. СхильністьІнформованість. Поради друзів. Позиція рідних. Здібності
Професійне самовизначення ділиться на ряд етапів, тривалість яких різна. Вони залежить від індивідуального розвитку.
На вибір професії впливають ваші здібності. Здібність – це особливості людини, що свідчать про готовність до оволодіння бажаною професією. Ваш зразковий слух і музичні здібності – відкривають вам дорогу до професії композитора, співака, а математичні здібності, унікальна пам’ять – до професії математика або програміста.
Важливим критерієм самовизначення є інформованість. Це що ви знаєте про професії? Які з них потрібні сьогодні.
Престижність праці – керуються діти забезпечених сімей, які з приводу майбутнього заробітку не турбуються (журналістика, реклама, міжнароднаекономіка, естрада, дизайн …); Стабільність – гарантоване працевлаштування на постійну затребуваність на ринку праці (соціологи, податкові інспектори, фахівці муніципального управління);Перспективність – чи потрібна суспільству вподобана професія (професії пов’язані з ком’пютерними технологіями, сферою готельного господарства та туризмом);Гроші – виходячи з рівня доходів (бухгалтери, юристи, менеджери); Головними принципами вибору професії є:
Зрозуміло, що обирати професію необхідно відповідно до власних бажань, здібностей і перспектив на ринку праці. Для цього існує формула вибору професії.
і
ЛЮДИНА – ЗНАКОВА СИСТЕМА ЛЮДИНА - ТЕХНІКА
Профорієнтація- це процес виявлення в людини схильності до певного виду діяльності. Тому обираючи професію, враховуйте , що кожна з них вимагає від людини певних здібностей та умінь. ВПРАВА «ВИЯВЛЕННЯ ПРОФЕСІЙНИХ ЗДІБНОСТЕЙ»
Поняття життєвого самовизначення. Складові життєвого самовизначення. Основи здоров’я 9клас
Пригадайте! Які складові визначають самореалізацію особистості?Висловлюємо свою думку. Як ви розумієте вислів: «Як можна пізнати себе? Тільки в дії, але ніяк не в спогляданні. Намагайся виконувати свій обов’язок — і ти відразу дізнаєшся, що в тебе за душею»? (Й. В. Ґете, німецький письменник)
Самовизначення та його складовіВажливою складовою самореалізації молодої людини, яка пов’язана з її життєвими планами й майбутніми намірами, є самовизначення. У процесі самовизначення людина усвідомлює не тільки те, чого вона хоче досягти в майбутньому, а й те, які кроки треба зробити на цьому шляху.
Запам’ятайте!Самовизначення — це відкриття себе, виявлення передусім своїх позитивних якостей і можливостей, а також тих задатків, які потім шляхом самовиховання людина зможе перетворити на здібності, а талант — на стійку рису характеру. Самовиховання — це свідома систематична робота особистості над собою з метою усунення тих чи інших недоліків і формування позитивних якостей, що відповідають вимогам суспільства й особистого плану розвитку. Підвищує ефективність процесу самовиховання ідеал, до якого прагне людина. До самовиховання байдужі переважно ті, хто не має життєвої мети й ідеалу.
Аналіз свого «я»Перш ніж поставити перед собою життєву мету, ви повинні проаналізувати, які позитивні якості допоможуть вам здійснити плани й бажання, а негативні якості можуть стати на заваді цьому. Потім варто розробити план досягнення мети. Визначивши життєві цілі, їх необхідно порівняти з вашими реальними можливостями. Для цього спочатку треба в письмовій формі сформулювати можливості свого «я». Тому подумайте, які властивості, навички й уміння вам варто виробити в собі, а яких, навпаки, поступово позбутися. Потім, ураховуючи ці оцінки й цілі, добре обміркуйте, як саме вам хотілося б проявитися в житті: чим захоплюватися, чого ви прагнете досягти в навчанні, у стосунках з людьми, як зберегти або поліпшити здоров’я, фізичний розвиток тощо
Значення мети, цілей і планів у житті людини. Перш ніж узятися за реалізацію поставленої мети, обміркуйте, як ви збираєтеся її досягти. І тільки після цього беріться до справи. Рішуче відхиліть будь-які сумніви й вагання щодо того, правильно чи неправильно складений ваш план; ви зобов’язані його неухильно виконувати. Переглянути план можна лише в тому разі, якщо виникнуть непередбачені обставини. Дбайте про те, щоб поставлені цілі відповідали вашим здібностям і можливостям. Не варто себе переоцінювати, але так само не варто й недооцінювати. Починайте з легких завдань і поступово підвищуйте вимоги до себе. Щоранку на хвилину зосередьтесь і подумайте, що вам сьогодні треба зробити. При цьому пригадайте, чому вам необхідно виконати саме це завдання, і налаштуйте себе на відповідний лад.
Я вважаю так. А ти?Спростуйте або доведіть правильність тверджень: Досягає успіху та людина, яка вже має певний успіх. Потрібно вчитися більше на своїх успіхах, ніж на невдачах. Треба любити те, що робиш, й іти вперед крок за кроком. Добре тим, хто вдвох. Хто обрав собі цілі, що враховують громадські інтереси, завжди матиме більше задоволення, ніж якби він дбав тільки про власний добробут.
Життєві навички, мотивація успіху. Пригадайте життєві навички, що сприяють фізичному, психічному та духовному здоров’ю. Вони мають стати невід’ємною частиною вашої щоденної програми. Формуйте в себе навички мотивації успіху й тренування волі, зокрема:віру в те, що ви є господарем свого життя;установку на успіх;уміння концентруватися на досягненні мети;наполегливість і працьовитість . Правильна мотивація сприяла успіхові таких відомих людей, як О. Скрипка (а), Т. Кароль (б), О. Усик (в)
Поміркуйте. Ознайомтеся з порадами психолога Ф. Зімбардо та проаналізуйте їх, використовуючи власний досвід. Визначте, що є основним для вас. Проаналізуйте своє минуле й з’ясуйте, які особисті зв’язки й рішення змусили вас жити саме так, як ви живете. З’ясуйте, що для вас є важливим, у що ви вірите. Урахуйте свої можливості й визначте, яким би (якою б) вам хотілося себе бачити. Намагайтеся зрозуміти й пробачити тих, хто вас скривдив і не допоміг, коли ви цього потребували, пробачте собі свої помилки, невдачі й вагання. З негативних спогадів візьміть усе корисне для себе. Пам’ятайте: поки у вас є погані спогади, вони володіють вами. Згадуйте про минулі успіхи, навіть якщо їх мало.
Провина й сором формують вашу поведінку, відводячи вас від позитивних цілей, обмежують можливість творчості. Довіра до себе обов’язкова! Ніколи не говоріть про себе погано, особливо остерігайтеся таких категоричних оцінок, як «невдаха», «невиправна людина». Не дозволяйте іншим критикувати ваші особистісні якості. Предметом обговорення можуть стати тільки ваші дії. Не бійтеся зворотного зв’язку — він може бути корисним. Уникайте ситуацій, у яких ви відчуваєте дискомфорт, і людей, з якими вам не хочеться спілкуватися. Якщо ви не можете змінити ситуацію або скоригувати власну реакцію, уникайте її. Дайте собі час, щоб розслабитися, відпочити, прислухатися до себе, отримати задоволення від хобі та справ, якими ви можете зайнятися. Розвивайте навички спілкування, зацікавтесь якоюсь темою й станьте авторитетом у галузі, яка може бути підґрунтям для встановлення контактів з іншими людьми. Майте принаймні одну якість, що радує інших, є корисною для них.
Кроки до успіхусамозобов’язання передбачає планування вами роботи над собою залежно від того, які риси характеру ви прагнете сформувати чи подолати та за який термін.крок уперед — щоденне планування діяльності на наступний деньоцінювання прожитого дня — аналіз своїх дій, вчинків і недоліківправила поведінки — дотримання правил поведінки, які кожна людина складає для себе; це привчає до виконання своїх обов’язків;
Домашнє з а в д а н н я. Любить товариство, легко знайомиться з іншими людьми, цікавиться людьми, мовчазний (мовчазна), добре тримається в товаристві, дотепний (дотепна), поважає людей старшого віку, легковажить думкою інших людей, ставиться з підозрою до друзів, людина без претензій, однозначно висловлює свою думку, має почуття гумору, не любить суперечок, відверта людина, легко адаптується, спокійно реагує на критику, гарно вдягається, дбає про свою зовнішність, завжди об’єктивно оцінює ситуацію, довіряє навіть незнайомим людям, широка натура, альтруїст, оптиміст, недооцінює себе, ніколи не хвалиться, вірить у свої сили, упевнено тримається в групі однолітків, сильна індивідуальність, урівноважений (урівноважена), може не погоджуватися через принцип, цілеспрямований (цілеспрямована), не має комплексів, не любить людей, бракує почуття колективізму, важко знайомиться, мало цікавиться людьми, не вистачає почуття гумору, має схильність до суперечок, шукає компроміси, бракує чуйності, легко ображається, важко адаптується, не любить критики, бракує добросердості, часто необ’єктивно ставиться до інших, любить керувати, переоцінює себе, часто хвалиться, занадто самовпевнена людина, має нахил до марнославства, слабка індивідуальність, не має мети, страждає від комплексів, не має гордості, виявляє неповагу до старших. Обговоріть з батьками, близькими людьми та друзями риси характеру, які є визначальними для вас. Так ви дізнаєтеся про себе набагато більше, ніж знаєте тепер. Перед вами перелік людських якостей — позитивних і негативних. Отож довідайтеся, яку думку про вас мають інші люди.
САМОПІЗНАННЯ І ФОРМУВАННЯ ОСОБИСТОСТІ. ФОРМУВАННЯ САМООЦІНКИ Підручник О. Тагліна, 9 клас. (параграф 11 (С. 61 – 64)
ЕТАПИ САМОПІЗНАННЯ
ПРИЧИНИ (РЕЗУЛЬТАТИ) АНАЛІЗУ САМОПІЗНАННЯ НА ОСНОВІ ОСОБИСТОГО ДОСВІДУ ВИБЕРІТЬ ОДНУ АБО ДЕКІЛЬКА ПРИЧИН НЕВДАЛИХ СПРОБ
ПРАКТИЧНА ВПРАВА ПРОЧИТАЙТЕ ПОЧАТОК РЕЧЕНЬ І ВИБЕРІТЬ АБО ВПИШІТЬ СВІЙ ВАРІАНТ № з/п ПОЗИЦІЯ ПРОДОВЖІТЬ РЕЧЕННЯ (ВАРІАНТИ) 1. ЯКЩО У МЕНЕ ЩОСЬ НЕ ВИХОДИТЬ, … А) Я БІЛЬШЕ ЙОГО НЕ РОБЛЮ; Б) Я СПРОБУЮ ЗРОБИТИ ЙОГО ЩЕ РАЗ; В) Я ПОПРОШУ ДОПОМОГИ В ІНШИХ (ДРУЗІВ, БАТЬКІВ); Г) СВІЙ ВАРІАНТ__________________ 2. ЯКЩО У МЕНЕ ЩОСЬ НЕ ВИХОДИТЬ, … А) Я СПОКІЙНИЙ ТА ВПЕВНЕНИЙ; Б) Я ПОЧИНАЮ ХВИЛЮВАТИСЯ (НЕРВУВАТИСЯ); В) СВІЙ ВАРІАНТ __________________ 3. ЯКЩО У МЕНЕ ЩОСЬ НЕ ВИХОДИТЬ, … А) Я ПОЧИНАЮ ВИКОНУВАТИ ІНШУ ДІЮ; Б) Я НАМАГАЮСЯ ЗАСПОКОЇТИСЯ У РІЗНИЙ СПОСІБ; В) Я ПЛАЧУ; Г) Я НІЧОГО НЕ ХОЧУ РОБИТИ (ВПАДАЮ У РОЗПАЧ, ДЕПРЕСІЮ). Д) СВІЙ ВАРІАНТ________________________
ЧИННИКИ ФОРМУВАННЯ САМООЦІНКИ
АЛГОРИТМ ФОРМУВАННЯ САМООЦІНКИ (ПОЗИТИВНИЙ ЧИННИК) ТАК
АЛГОРИТМ ФОРМУВАННЯ САМООЦІНКИ (НЕГАТИВНИЙ ЧИННИК) ТАК
ПРИКЛАДИ ПОЗИЦІЇ ЧИННИКІВ ПІД ЧАС ФОРМУВАННЯ САМООЦІНКИ РІВЕНЬ ДОМАГАНЬ ДУМКИ ІНШИХ ПРО ТЕБЕ РЕАКЦІЯ НА ДУМКИ ІНШИХ Я ПРИГОТУЮ СТРАВУ ЯКНАЙКРАЩЕ ВІН\ВОНА ПРЕКРАСНИЙ КУХАР. ХАЙ ЩЕ РАЗ ПРИГОТУЄ Я БУДУ ВЧИТИСЯ ГОТУВАТИ ІНШІ СТРАВИ. Я ЗАДОВОЛЕННИЙ Я ЯКІСНО ВИКОНАЮ ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ ВІН\ВОНА УСПІШНИЙ У НАВЧАННІ. Я ЗВЕРНУСЯ ДО НЬОГО ЗА ДОПОМОГОЮ. Я БУДУ ВИКОНУВАТИ ЗАВДАННЯ ІНШОГО ТИПУ. Я ЗАДОВОЛЕНИЙ МЕНІ ВДАЄТЬСЯ Я ПРОБІЖУ 100 М ЯКНАЙШВИДШЕ ВІН/ВОНА ТАЛАНОВИТИЙ СПОРТСМЕН. Я ЗАПРОПОНУЮ ВЗЯТИ УЧАСТЬ В ІНШИХ СПОРТИВНИХ ЗМАГАННЯХ Я СПРОБУЮ БІГТИ ІНШІ ДИСТАНЦІЇ АБО БУДУ УДОСКОНАЛЮВАТИСЬ НА ЦІЙ Я НЕ БУДУ ВИКОНУВАТИ ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯ ВІН/ВОНА НЕ МОЖЕ (НЕ ХОЧЕ, НЕ ВМІЄ, НЕ РОЗУМІЄ, ЛІНУЄТЬСЯ). НА НЬОГО/НЕЇ НЕ МОЖНА ПОКЛАСТИСЯ. ОТРИМАЄ НИЗЬКИЙ БАЛ Я СПРОБУЮ ЩЕ РАЗ. НАВІЩО ПРОБУВАТИ – Я СПИШУ. НАВІЩО ПРОБУВАТИ – МЕНІ ЦЕ НЕ ПОТРІБНО. Я НЕ ХОЧУ ДОПОМАГАТИ БАТЬКОВІ ВІН/ВОНА ЛІНИВА, НЕ ХОЧЕ. ЗАЛИШУ ЙОГО В СПОКОЮ БУДУ ШУКАТИ ІНШИХ СПОСОБІВ Я СПРОБУЮ ЩЕ РАЗ. МЕНІ ЦЕ ПРИДАСТЬСЯ У ЖИТТІ. ЯК ДОБРЕ, ЩО МЕНЕ НЕ ЗАСТАВЛЯЮТЬ ЦЕ РОБИТИ. Я НЕ БУДУ ГРАТИ У ФУТБОЛ ВІН/ВОНА БОЇТЬСЯ, НЕ ЛЮБИТЬ, НЕ ВМІЄ. НЕ БУДУ БІЛЬШЕ ПРОПОНУВАТИ Я СПРОБУЮ.АДЖЕ ФУТБОЛ – КРУТО. Я БУДУ ШУКАТИ ІНШИЙ ВИД СПОРТУ. МЕНІ ЦЕ НЕ ПОТРІБНО, НЕ ВДАЄТЬСЯ.
ОЗНАЙОМИВШИСЬ ЗІ ЗМІСТОМ ПОПЕРЕДНЬОГО СЛАЙДУ, СПРОБУЙ ДАТИ ВІДПОВІДІ НА ЗАПИТАННЯ. ВИБЕРІТЬ ДІЮ, ЯКУ ВИ НАЙКРАЩЕ ЗРОБИЛИ АБО ЯКА ВАМ НЕ ВДАЛАСЯ. ЗАПИШІТЬ ЇЇ. 2. ПРИГАДАЙТЕ, ЯК ПОСТАВИЛИСЯ ДО ЦЬОГО НАВКОЛИШНІ. ЗАПИШІТЬ. 3. ЯКІ ВИСНОВКИ ВИ ЗРОБИЛИ НА ОСНОВІ РЕЗУЛЬТАТУ ДІЇ ТА ОЦІНКИ ІНШИХ. ЗАПИШІТЬ. 4. ЯКІ НАСТУПНІ ДІЇ ЩОДО ЦЬОГО ВИ ПЛАНУЄТЕ (АБО ВИ ВЖЕ ЗРОБИЛИ). ЗАПИШІТЬ. 5. ОЦІНІТЬ ВЛАСНУ САМООЦІНКУ. ЗАПИШІТЬ.
Завдання. Прочитай визначення самоідентифікації. Впиши у прямокутники з ким ти себе ототожнєш. Чому?
Урок№3 Самореалізація людини. Життєві цінності та пріоритети.
Я зможу сьогодні добре працювати на уроці. Я особистість творча. Я бажаю однокласникам успіхів на уроці.«Самоналаштування» Покладіть руки на парту, закрийте очі та промовляйте:
Що таке розвинена особистість?Як досягнути успіхів у житті, зберігаючи власну автономію?Що таке життєві цінності та пріоритети в житті?Для чого потрібно планувати особистий розвиток? На уроці ви дізнаєтеся:
Розгляньте світлини. Що, на вашу думку, їх об’єднує?
Здібність — природний нахил до чого-небудь, властивість, що проявляється в умінні робити що-небудь корисне. Розвиватися — ставати розумово та духовно вищими, до- сягати успіху в певній справі. Талант — природний хист людини до певного виду діяль- ності, уміння, які розвиваються з набуттям навичок і досвіду. Прочитайте визначення понять. Які з них вам уже відомі? Чи кожна людина може стати талановитою? 1. Кого ми називаємо розвиненою особистістю?
Гармонійно розвинена особистість —людина, яка живе в гармонії із собою та навколишнім світом. Словник
2. Як у людині поєднуються індивідуальність та її автономія? Індивідуальність людини — це те, що визначає її неповторність і виявляється в рисах її характеру й інтересах. Індивідуальність — це сукупність усіх якостей людини, завдяки індивідуальності кожна людина сама творить свій життєвий шлях. Індивідуальність формується від народження в процесі виховання та розвитку під впливом усталених у суспільстві моральних норм. Автономія — це незалежність від будь-чого. Автономія особистості передбачає право кожної людини самостійно визначати шляхи та засоби розвитку власних здібностей, зокрема обирати професію відповідно до своїх умінь і бажань, торувати свій власний життєвий шлях.
Робота в групі. Як людина може «створити себе сама»? «Створи себе сам»Легендарний англійський та американський кіноактор і кінорежисер Чарлі Чаплін, якого вважають найкращим коміком в історії кінематографа, мав доволі складну долю. Його можна зарахувати до категорії людей, що «створили себе самі».
Прочитайте висловлення геніального актора. Чи можуть ці правила стати в пригоді сучасній людині, яка прагне досягнути успіхів у житті та зберегти власну індивідуальність? «Ніщо не вічне в цьому світі, навіть наші проблеми. Я завжди багато працював... І завжди вибирався зі стічної канави». «Я люблю гуляти під дощем, щоб ніхто не бачив моїх сліз... Останній раз я плакав... учора. Це очищає, і починається новий день». «Даремно прожитий день — це день, коли ми не сміялися. У мене був складний рік. Єдине, що врятувало мене, це сміх. Я сміявся так часто, як тільки міг. Я цілими днями слухав гумористів». Чарлі Чаплін
Прочитайте статті Конвенції про права дитини та дайте відповіді на запитання. Чи можна вважати зазначені статті Конвенції підтвердженням важливості забезпечення автономії особистості? Що передбачає автономія особистості?Чи повинна людина дотримуватися загальноприйнятих норм моралі та законодавства, забезпечуючи свою автономію? Мовою джерел
Розгляньте «хмару» слів. Виберіть ті цінності, які важливі для вас. Зробіть висновок: Що таке життєві цінності?3. Що визначає життєві цінності та пріоритети людини?
Життєві пріоритети —цілі, до яких прагне людина, цінності, якими вона керується в житті. Словник
Людська особистість потребує постійного вдосконалення. Саме розвиваючись, людина тягнеться до чогось кращого, прокладає стежку до власного щастя. І якщо фізично людина може досягати певної межі, то духовне вдосконалення не має меж. Саме тому важливо планувати особистий розвиток. Кожна людина має чітко ставити перед собою завдання та наполегливо досягати мети. Суспільство також має максимально сприяти всебічному розвиткові людини. 4. Для чого потрібно планувати особистий розвиток?
За допомогою QR-коду прочитайте біблійну притчу про таланти. Дайте відповіді на запитання. • Чим був незадоволений господар?• Чому він прогнав третього слугу, незважаючи на те, що він зберіг господареві гроші?• Що означає, на вашу думку, вислів «закопати свій талант у землю»? Творче завдання
Дайте відповіді на запитання: • Чим був незадоволений господар?• Чому він прогнав третього слугу, незважаючи на те, що він зберіг господареві гроші?• Що означає, на вашу думку, вислів «закопати свій талант у землю»?
Що таке розвинена особистість?У чому, на вашу думку, полягає розвиток людини?Чи завжди розвиток людини можливий?Яка роль праці в житті людини?Які життєві цінності, на ваш погляд, є пріоритетними?Які, на вашу думку, хобі сприяють розвиткові людини?Бесіда за запитаннями
1. Розпитайте дорослих про те, як вони розвивали власні здібності впродовж життя. Підготуйте стислу розповідь про когось із них.2. Складіть коротку розповідь про те, як ви розумієте, що таке щаслива сім’я. Проілюструйте вашу розповідь малюнком. (випереджальне завдання) Пояснення домашнього завдання
Було цікаво. Я старався/старалась. Я запам‘ятав/запам‘ятала. Все вдавалося легко. Мені було важко. Не все було зрозуміло. Оберіть одну чи більше цеглинок
Оберіть колір свого настрою і поясніть, чому?
Все робили ви старанно,І активні були всі!Працювали ви не марно. Отже, просто молодці!
і систематизація знань № 1
Тема: Здоров’я людини. Фізична складова здоров’я
І варіант
І рівень – початковий
Оберіть правильне твердження:
1. Різні складові здоров’я:
а) існують незалежно одна від одної;
б) проявляються кожна сама по собі;
в) не впливають одна на одну;
г) тісно пов’язані між собою й впливають одна на одну.
2. Найважливішим чинником, що впливає на здоров’я, є:
а) спосіб життя;
б) спадковість;
в) медичне обслуговування;
г) навколишнє середовище.
3. Стати дорослим означає:
а)готовність створювати родину, мати власних дітей і нести за них духовну й матеріальну відповідальність;
б) нікого не слухатися;
в) готовність створювати родину, мати власних дітей, але не нести за них духовної й матеріальної відповідальності;
г) усіма командувати.
ІІ рівень – середній
Виберіть одну або декілька правильних відповідей.
4. Основні правила здорового способу життя:
а) нераціональне харчування;
б) оптимальна рухова активність;
в) невідповідність життєдіяльності біоритмам;
г) раціональне чергування праці та відпочинку;
д) відповідність фізичних і розумових навантажень віку;
е) додержання розпорядку дня;
є) доброзичливе ставлення до оточуючих;
ж) відмова від шкідливих звичок;
з) додержання правил гігієни.
5. Що повинен робити підліток для того, аби стати соціально зрілим:
а) активно вчитися розуміти інших людей, розбиратися в їхніх стосунках;
б) брати на себе відповідальність за свої вчинки;
в) якнайкраще зорганізувати свою поведінку в соціальному середовищі;
г) не аналізувати свій внутрішній досвід і не змінювати своєї поведінки залежно від її аналізу.
6. Вміння, яких має набути підліток при підготовці до дорослого життя:
а) знайти своє місце класі, групі підлітків;
б) відповідати за свої вчинки;
в) бути самостійним;
г) учитися, здобувати знання, які пізніше знадобляться для майбутньої професії.
ІІІ рівень – достатній
7. Знайдіть відповідність між термінами та їхніми визначеннями.
Термін | Визначення |
1. Феномен | А. білки, жири, вуглеводи, вітаміни й мінераль- ні речовини |
2. Здоров’я | Б. оцінка, аналіз стану і прогноз розвитку яко-гось процесу |
3. Здоровий спосіб життя людини (ЗСЖ) | В. виняткове, незвичайне, рідкісне явище, те, що важко осягнути |
4. Поживні речовини | Г. стан повного фізичного, соціального, духов-ного і психічного благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів |
5. Моніторинг | Д. спрямований на профілактику хвороб і зміц-нення здоров’я |
8. Закінчити речення.
- Рухова активність - ____________________________________________.
- Біологічні ритми людей впливають_______________________________.
9. Поясніть , чому важливо пити воду?
ІV рівень – високий
10. Доведіть, що здоров’я є важливою людською цінністю. Як ви розумієте притчу „Доля”?
Один мандрівник вирішив відпочити. Ліг біля колодязя і заснув. І тут до нього прийшла Доля. Вона попрохала посунутись. Мандрівник не погодився. Тоді Доля взяла і сама його посунула, сказавши при цьому: «Упадеш у колодязь і будеш звинувачувати Долю».
11. Чому людині важливо вміти планувати своє життя?
12. Поясніть, як ви розумієте українське прислів’я «Чистота – запорука здоров’я»?
9 клас
Узагальнення і систематизація знань № 1
Тема: Здоров’я людини. Фізична складова здоров’я
ІІ варіант
І рівень – початковий
Оберіть правильне твердження:
1. Загальнолюдськими цінностями є:
а) кар’єра, гроші, необмежена влада; б) успіх, популярність, слава;
в) родина, здоров’я, освіта, робота; г) реклама, прибуток, зброя.
2. Ознакою соціального здоров’я є:
а) успішна робота фізіологічних систем організму людини – опорно-рухової, кровоносної, травної, нервової, видільної та інших систем;
б) успішний розвиток особистості людини, її вміння вільно й відповідально визначати своє місце серед інших людей;
в) нормальне функціонування процесів мислення, пам’яті, уяви, уваги;
г) здатність адекватно оцінювати й сприймати свої почуття й відчуття.
3. Доросла людина повинна:
а) мати професію, бути економічно незалежною та забезпечувати себе матеріально;
б) не враховувати інтереси інших людей;
в) одержувати допомогу від батьків;
г) одержувати допомогу від своїх дітей.
ІІ рівень – середній
Виберіть одну або декілька правильних відповідей.
4. Якості, притаманні людині, яка веде здоровий спосіб життя:
а) знає, які форми поведінки сприяють її благополуччю і чому;
б) бажає бути собі хазяїном і вірить у те, що здоровий спосіб життя матиме позитивні результати;
в) емоційно негативно ставиться до життя;
г) має почуття самоповаги.
5. Соціально зріла особистість вміє:
а) брати на себе відповідальність за свої почуття, думки, а головне – за вчинки;
б) перекладати свою провину на інших, знаходити причини своїх невдач в інших людях;
в) тверезо оцінювати сформовану ситуацію і свої можливості, здатність брати уроки зі своїх невдач;
г) повноцінно спілкуватися з іншими людьми, співпрацювати з ними.
6. До складових особистої гігієни належать:
а) оптимальний режим праці та відпочинку;
б) догляд за шкірою тіла і рук;
в) догляд за обличчям ;
г) гігієна одягу та взуття;
д) відсутність корисних звичок;
е) любов до близьких, позитивне сприйняття життя;
є)догляд за нігтями рук і ніг;
ж) гігієна помешкання;
з) догляд за волоссям;
и) догляд за порожниною рота.
ІІІ рівень – достатній
7. Знайдіть відповідність між термінами та їхніми визначеннями.
Термін | Визначення |
1. Кредо | А. важлива складова, що визначає загальний стан здоров’я людини, і є основою ЗСЖ |
2. Здоров’я | Б. додержання вимог і правил заради збережен-ня власного здоров’я і працездатності |
3. Здоровий спосіб життя людини (ЗСЖ) | В. особисте переконання, основа світогляду людини |
4. Особиста гігієна | Г. стан повного фізичного, соціального, духов-ного і психічного благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів |
5.Фізичне здоров’я | Д. спрямований на профілактику хвороб і зміц-нення здоров’я |
8. Закінчити речення.
- Основні принципи правильного харчування- ______________________.
- Стежити самостійно можна за такими показниками фізичного здоров’я______________________________________________________.
9. Поясніть , чому важливо набути навичок особистої гігієни з дитинства?
ІV рівень – високий
10. Доведіть, що здоров’я є важливою людською цінністю. Як ви розумієте притчу „Доля”?
Один мандрівник вирішив відпочити. Ліг біля колодязя і заснув. І тут до нього прийшла Доля. Вона попрохала посунутись. Мандрівник не погодився. Тоді Доля взяла і сама його посунула, сказавши при цьому: «Упадеш у колодязь і будеш звинувачувати Долю».
11. Поясніть, у чому, на вашу думку, полягають переваги ЗСЖ?
12. Поясніть, як ви розумієте вислів «Труднощі загартовують»?
Урок 9 9 клас Основи здоров’я. Тема: Види моніторингу фізичної складової здоров’я. Показники фізичного здоров’я https://static.toiimg.com/thumb/msid-86613697,imgsize-8920,width-400,resizemode-4/86613697.jpg
Сьогодні на уроці ви дізнаєтесь:про показники фізичного здоров’я;знатимете, чому важливий моніторинг фізичної складової здоров’я; навчитеся здійснювати експрес-оцінку індивідуального рівня фізичного здоров’яhttps://mozok.click/uploads/osn-zdr-9-taglina/osn-zdr-9-taglina-41.jpg
Слово «моніторинг» (від латин. monitor — той, хто попереджає) означає «спостереження», «контроль», «вимірювання». Під моніторингом розуміють систематичне одержання й обробку інформації, що може бути використана для прийняття того чи іншого рішення. Моніторинг фізичної складової дає можливість визначити зміни в здоров’ї людини, їхню відповідність віковій та статевій нормі.https://pon.org.ua/uploads/posts/2018-10/thumbs/1539077800_finmonitoring_800_350-685x350.png
До видів моніторингу фізичного здоров’я підлітків належать:моніторинг фізичного розвитку;моніторинг функціональної підготовленості;моніторинг фізичної підготовленості. Деякі показники фізичного здоров’я потребують моніторингу лікарів: профілактичних оглядів, ультразвукового обстеження, флюорографії, аналізів тощо. За деякими показниками ви можете стежити самостійно, наприклад: за частотою пульсу, артеріальним тиском, розвитком фізичних якостей, зміною маси тіла.
Експрес-оцінка фізичного здоров’я. Частота пульсу, або частота серцевих скорочень (ЧСС)Артеріальний тиск (АТ)Співвідношення зросту і маси тілаhttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn: ANd9 Gc. Tt. UEj. Uf. NCt. Yj. K2 VFH3 CNXac-Ay. Z3i. Yah. H1h. Q&usqp=CAUhttps://cdn.abo.media/upload/article/o_1d38kkgsk1vgd1kfh13d01pot123n2n.jpghttp://radka.in.ua/wp-content/uploads/2019/06/a76397cf1176f85a04001d62ce618ab4.jpg
Експрес-оцінка фізичного здоров’я. Частота пульсу, або частота серцевих скорочень (ЧСС)Вимірювати сидячи або лежачи. Найкраще — уранці після сну чи після відпочинку. Визначати, поклавши чотири пальці на зап’ясток. Полічити пульс за 20 секунд, результат помножити на три. Зазвичай нормою вважають 60-80 ударів за хвилину. Що менша частота серцевих скорочень у стані спокою, то тренованіше й здоровіше серце. За підвищеної частоти пульсу нетреноване серце робить більше скорочень, а тому швидше втомлюється, «зношується»..https://content.apteka-ds.com.ua/images/system/tips/avatars/000/000/103/medium/%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8 C%D1%81.jpg?1637882784
Експрес-оцінка фізичного здоров’я. Артеріальний тиск (АТ)Для вимірювання AT користуються тонометрами. Нормальними показниками AT вважають 110/70 і 120/80 мм ртутного стовпчика. Такі показники бажано підтримувати все життя. Якщо AT під час першого вимірювання виявиться трохи завищеним, не варто перейматися. Упродовж тижня вимірюйте артеріальний тиск, наприклад, двічі на день — уранці і ввечері. Якщо показники відповідатимуть нормі — усе гаразд. Якщо ж самопочуття погіршиться — слід звернутися до лікаря якомога швидше.https://impuls24.com.ua/wp-content/uploads/2019/08/Vysokoe-davlenie.jpg
Експрес-оцінка фізичного здоров’я. Співвідношення зросту і маси тіла. Якщо ваш ІМТ від 18 до 25 одиниць, — ви маєте нормальну масу. Якщо він трохи вищий або нижчий, хвилюватися не варто, адже тіло росте й розвивається непропорційно. Проте якщо ваш ІМТ нижчий за 15 чи вищий за 30 одиниць, слід звернутися до лікаря.https://znaimo.gov.ua/media/foto/image.pnghttps://chemoteka.com.ua/images/3d944/7693c/00ea8fa1ca0.png
Вікові співвідношення маси тіла й зросту в підлітків{2201 D515-8624-440 E-86 AF-C3 CDE47908 DF}Вік, роки. Маса тіла, кг. Зріст, см. ХлопціДівчата. ХлопціДівчата1339-5343-54149-165151-1631445-5746-56155-170154-16715-1650-6350-59159-180156-167
Розвиток фізичних якостей. Витривалість - характеризує загальний рівень працездатності. Визначити власну витривалість можна так. Швидко підніміться сходами до п’ятого поверху. Якщо відчуваєте задишку після другого поверху, у вас слабкий рівень витривалості; після третього поверху — задовільний рівень витривалості; після четвертого — середній рівень витривалості. Якщо дістанетеся п’ятого поверху трохи захекавшись, ви маєте гарну витривалість.https://gazette.com.ua/images/2021/02/12/8317976b5b01d24688245dc43679c69d_large.jpg
Розвиток фізичних якостей. Щоб проаналізувати стан серцево-судинної системи, можна визначити коефіцієнт витривалості (КВ) за формулою: КВ = ЧСС х 10 : пульсовий тиск. Для цього слід виміряти ЧСС і АТ у спокої, від верхнього значення АТ відняти нижнє значення: різниця — це пульсовий тиск. Нормою вважають КВ = 16. Збільшення цього показника свідчить про ослаблення серцево-судинної системи, зменшення — про втому.https://likarni.com/files/node_complex/rasshirennaja-programma-zdorovoje-serdce-i-sosudy-ot-doctor-sam.jpg
Розвиток фізичних якостей. Щоб визначити м’язову витривалість, можна виконати віджимання від підлоги. Якщо віджимання виконуються без перерви і відпочинку: 3 хвилини і більше — високий рівень м’язової витривалості;1-2 хвилини — середній рівень м’язової витривалості;менше як 1 хвилина — низький рівень м’язової витривалості.https://vodateplo.dp.ua/wp-content/uploads/5645454-e1542487075607.jpg
130-120 см — маєте чудову силу м’язів;117-109 см — сила м’язів добра;105-90 см — задовільна сила м’язів;менше як 90 см — сила м’язів слабка. Розвиток фізичних якостей. Силу м’язів ніг, черевного преса можна визначити, стрибнувши з місця вперед. Виміряти відстань від кінчиків пальців ніг до найближчого місця торкання підлоги чи ґрунту. Якщо відстань, на яку стрибнули:https://publish.com.ua/images/2021/11/18/scale_1200_large.jpg
Міцність імунітету. Зазвичай визначають за аналізом крові. Усі можуть оцінити цей показник, наприклад, за кількістю випадків застудних захворювань протягом року. Якщо хворієте 3-6 разів на рік (за відсутності хронічних хвороб), застуди проходять швидко і без ускладнень, можна вважати стан імунної системи нормальним. Якщо частіше, слід обов’язково звернутися до лікаря.https://www.bsmu.edu.ua/wp-content/uploads/2019/03/3650.jpghttp://poradum.com/wp-content/uploads/2017/01/b86c6f4169f42ec41a06dddded1c4429.jpg
Підсумок. Щоб зберігати і зміцнювати здоров’я, потрібно здійснювати постійний його моніторинг. Показники здоров’я мають контролювати лікарі та лікарки. Проте за деякими показниками фізичного здоров’я людина може стежити самостійно. Уміти здійснювати експрес-оцінку власного фізичного здоров’я. Пам’ятати, що щоденна ранкова зарядка, загартовування, ходьба пішки, активний відпочинок зміцнюють організм. Ви добре почуватиметеся й матимете гарну фізичну форму.
Домашнє завдання Здійсніть експрес-оцінку власного рівня фізичного здоров’я. Скористайтеся матеріалом параграфа й набутими в попередні роки знаннями. Зробіть висновок, чи потрібно вам внести корективи в розпорядок дня, щоб поліпшити показники фізичного здоров’я.https://www.bsmu.edu.ua/wp-content/uploads/2019/03/3274.jpg
Використані джерелаhttps://www.bsmu.edu.ua/wp-content/uploads/2019/03/3274.jpghttps://pon.org.ua/uploads/posts/2018-10/thumbs/1539077800_finmonitoring_800_350-685x350.pnghttps://static.toiimg.com/thumb/msid-86613697,imgsize-8920,width-400,resizemode-4/86613697.jpghttps://mozok.click/uploads/osn-zdr-9-taglina/osn-zdr-9-taglina-41.jpghttps://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn: ANd9 Gc. Tt. UEj. Uf. NCt. Yj. K2 VFH3 CNXac-Ay. Z3i. Yah. H1h. Q&usqp=CAUhttp://radka.in.ua/wp-content/uploads/2019/06/a76397cf1176f85a04001d62ce618ab4.jpghttps://content.apteka-ds.com.ua/images/system/tips/avatars/000/000/103/medium/%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8 C%D1%81.jpg?1637882784https://impuls24.com.ua/wp-content/uploads/2019/08/Vysokoe-davlenie.jpghttps://znaimo.gov.ua/media/foto/image.pnghttps://gazette.com.ua/images/2021/02/12/8317976b5b01d24688245dc43679c69d_large.jpghttps://likarni.com/files/node_complex/rasshirennaja-programma-zdorovoje-serdce-i-sosudy-ot-doctor-sam.jpghttps://vodateplo.dp.ua/wp-content/uploads/5645454-e1542487075607.jpghttps://publish.com.ua/images/2021/11/18/scale_1200_large.jpghttps://www.bsmu.edu.ua/wp-content/uploads/2019/03/3650.jpghttps://s1.bloknot-volgodonsk.ru/thumb/550x0xcut/upload/iblock/62e/immunitet-36_6.jpg
Лікар Гіппократ говорив: «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі хто ти».
Характеристика поживних речовин
Характеристика поживних речовин
Характеристика поживних речовин
Характеристика поживних речовин
Збалансоване харчування
Режим харчування підлітка. Сніданок - з’їж сам;Обід – розділи з другом,Вечерю - віддай ворогові.
Добова норма харчування підлітка
Питтєвий режим підлітка Споживання води визначається багатьма чинниками: умовами навколишнього середовища, характером роботи, віком, масою тіла, станом організму, кількістю та видом спожитої їжі і навіть звичками й традиціями. Маса тіла х 0,03 = об'єм води (л)Добова потреба людини у воді 1 склянка =200мл
Енерговитрати Енерговитрати. Витрати на основний обмін та перетравлювання їжі. Витрати під час різних видів діяльності – загальний обмін . НерегульованіРегульовані
Енергетична відповідність продуктів харчування витратам енергії під час фізичного навантаження. 50 хв60 хв15 хв. Щоб повністю перетравилась певна кількість їжі, потрібно витратити стільки часу займаючись певним фізичним навантаженням.2,5 год45 хв
Контроль за власною вагоюІМТ – індекс маси тілаІМТ = маса тіла (кг)зріст (м2)Показники ІМТНедостатньо - < 18,5 Норма - 18,5 – 24,9 Надлишок - 25.0 – 29,9 Ожиріння - > 30
Ми живемо не для того, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити. Сократ
Тема уроку: Біологічні ритми і здоров’я. Значення сну у юнацькому віці. Складові особистої гігієни. Вчитель: Хайлова Марина Валеріївна
Перевірка домашнього завдання. Дайте визначення поняття «рухова активність»Яких три принципи рухової активності існує?Яка рухова активність належить до помірної?На яких два види поділяються фізичні вправи?Анаеробні вправи – це?Які вправи належать до аеробних?
Біологічні ритми – це ритмічні коливання процесів життєдіяльності, притаманні усім живим організмам. Вони є внутрішні і зовнішні. Внутрішні біоритми – це дихальний або серцевий ритми, біоелектричні коливання мозку, циклічність процесів травлення, виділення. Зовнішні біоритми – це добовий, місячний, річний цикли. Замовлені змінами таких параметрів навколишнього середовища, як освітленість, вологість, температура повітря, інтенсівність сонячної радіації.
Біологічні ритми і здоров’я. Періоди коливань внутрішніх біоритмів (частота дихання, пульсу, електричної активності серця, електромагнітної активності мозку) мають діапазони допустимих значень. Будь – які відхилення за межи цих діапазонів можуть свідчити про порушення здоров’я і навіть загрозу життю. Найбільш небезпечно нехтувати добовими біоритмами, адже вони сформовані у процесі еволюції й ідеально підходять людині. Річні цикли, пов’язані зі зміною сезонів, також впливають на здоров’я.
Біоритми і працездатність людини. Біоритми впливають на працездатність людини, здатність до навчання і сприйняття інформації, пам’ять, творчі здібності, концентрацію, м’язову силу, швидкість реакцій, настрій тощо.5-6 годин ранку - найбільш сприятливий час для підйому; настрій відмінний, голова яснау цей час починає працювати товстий кишечник, підвищується температура тіла. У крові підвищується вміст гемоглобіну і цукру, збільшується продукція гормонів активності - адреналіну, кортизолу. Організм готовий до активності.6 година ранку - підвищується кров'яний тиск, частішає серцебиття. Організм повністю прокидається7-8 годин ранку - ідеальний час для сніданку.
Біоритми і працездатність людини.8:00 ранку - організм повністю закінчує свій відпочинок. Серце максимально підсилює свою діяльність. Слід уникати навантажень на серце. Посилюється больова чутливість, тому слід уникати хворобливих процедур.9 годинa ранку - найкращий час для початку робочого дня. Настрій піднімається, енергія підвищується. Працездатність висока, пам'ять працює ідеально. Серце працює добре. 9-12 годин - час для інтелектуальної і фізичної діяльності.
Біоритми і працездатність людини. 13 годинa - зниження працездатності, поява втоми і бажання відпочити. Час відпочинку для печінки. 14 годинa - ослаблення енергії, реакції уповільнені. 15 година - організм відновлюється і входить в нормальний стан. Органи почуттів загострюються, посилюється інтуїція. Добре працює довгострокова пам'ять, це час для запам'ятовування інформації.16 година - підйом працездатності. Підвищується цукор в крові. Відмінний час для нових відчуттів.17 година - ефективність роботи на високому рівні.18 година - зниження психічного збудження. 18-19 годин - час вечері.20-21 година - корисні легкі фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі.21 - 22 година - час лягати спати. Температура тіла знижується. Організм готується до сну.
Значення сну у юнацькому віці Потреба у відпочинку навіть більша. Ніж у дорослої людини. Доросла людина – 8 годин на добу. Підлітки – 8,5 – 10 годин на добу 22-24 години - дуже корисний час для сну. Сон сприяє відтворенню сил та поповнення енергії.23 година - Початок відновлювальної роботи клітин організму.24 година - Відновлюється нервова система, мозок аналізує денну інформацію. Відсутність сну в цей період є дуже шкідливим для організму.1 години ночі - необхідно спати. У цей час відбувається найбільш повноцінний відпочинок і відновлення організму. В першій половині ночі переважає повільний сон. У цей час відбувається вироблення соматотропного гормону, що відповідає за розмноження і ріст клітин організму, відновлюються тканини тіла. Організм очищається від токсинів за рахунок активної роботи печінки.
Значення сну у юнацькому віці 2 годині ночі - більшість органів припиняють свою діяльність.3-4 година ночі - найглибший сон.3 година ночі - тіло максимально розслаблене. Кров'яний тиск дуже низький, пульс слабкий. У цей час відбувається очищення легенів. У хворих можливе погіршення нападів кашлю.4 година ночі - дихання стає більш слабким і переривчастим, загострюється слух. Система кровообігу в стані повного розслаблення.5 година ранку - швидка фаза сновидінь, людина бачить цілу серію сновидінь. Така коротенька схема наших добових біоритмів. І якщо намагатися слідувати їй, то це обов'язково окупиться здоров'ям, спокоєм та красою.
Поняття про гігієну. Гігієна – це наукова дисципліна та практична галузь медичної науки, яка досліджує закономірність впливів навколишнього середовища на організм людини й громадське здоров’я з метою обґрунтування гігієнічних нормативів, санітарних норм і правил, а також профілактичних заходів. Вона забезпечує оптимальні умови для життєдіяльності людини, збереження й зміцнення ії здоров’я та запобігання виникненню різних захворювань.
Поняття про гігієни. Громадська гігієна – заходи спрямовані на збереження здоров’я населення. До них належать: державний контроль за якістю продуктів, ветеринарний контроль, санітарний контроль лікарень, закладів громадського харчування, навчальних закладів тощо. Особиста гігієна – спрямована на збереження і зміцнення індивідуального здоров’я. Серед її складових – гігієна органів слуху, зору, гігієна порожнина рота, гігієна шкіра, волосся, а також гігієна одягу, взуття, житла, гігієна харчування.
Завдання для виконання. За допомогою інтернету дізнайтеся значення термінів «дератизація», «дезінсекція», «фумігація». З’ясуйте, яка установа здійснює ці заходи у вашому населеному пункті. Назвіть щонайменше десять процедур особистої гігієни
Мозковий штурм. Назвіть щонайменше десять процедур особистої гігієни?
Піраміда особистої гігієни
ГІГІЄНА ХАРЧУВАННЯПідтримувати чистоту. Відокремлювати сире від готового. Здійснювати ретельну теплову обробку продуктів. Зберігати продукти при безпечній температуріВикористовувати чисту воду і чисту харчову сировину
Домашнє завдання. Опрацювати § 8 ст. 61 -64. виконати тест https://naurok.com.ua/test/join?gamecode=5052770
Чому додержання чистоти й охайності важливі для здоров’я?Пригадай. Дізнаєшся про складові особистої гігієни;Особливості догляду за шкірою тіла; Засоби особистої гігієни. У цьому параграфі:
У давньогрецькій міфології Гігієя — богиня здоров’я. На зображеннях богиню обвиває змія, як символ мудрості, святості та чистоти. Змія кусає того, хто порушує закони Гігієї. Особиста гігієна — це додержання вимог і правил заради збереження власного здоров’я і працездатності. Вона спрямована на профілактику хвороб, створення сприятливих умов для життя і гарного самопочуття.
У підлітковому віці потові залози функціонують активніше, ніж у дитинстві. Шкіра швидше забруднюється, створюються сприятливі умови для розмноження бактерій, знижуються захисні властивості шкіри, може з’явитися неприємний запах, зокрема під пахвами. Щоб уникнути проблем, пов’язаних із забрудненням і захворюваннямишкіри, треба додержуватися навичок особистої гігієни.
Якщо після користування милом, кремом, гелем відчуваєшсвербіж шкіри, виникає почервоніння, набряк, негайно припиникористуватися цим засобом і розкажи про це дорослим. Виконуючи всі гігієнічні поради, завжди будеш охайним таматимеш привабливий вигляд. Це не тільки корисно для здоров’я,а й сприяє впевненій поведінці, підвищенню самооцінки.
Особиста гігієна під час занятьфізичною культурою та спортом. ПЕРЕД ЗАНЯТТЯМВзувати спортивне взуття. Добирати спортивний одяг відповідно до рухової активності. Для занять гімнастикою чи бігом вибирати спортивний одяг із тканин, що добре поглинають вологу, і шкарпетки з натуральнихниток.
Особиста гігієна під час занятьфізичною культурою та спортом. ПІД ЧАС ЗАНЯТТЯВитирати піт паперовими серветкамиабо чистим особистим рушником. Пити воду.
Особиста гігієна під час занятьфізичною культурою та спортом. ПІСЛЯ ЗАНЯТТЯПід час прийняття душу використовувати особисті мочалку, рушники (різні для тіла і ніг), захисну шапочку для волосся, гумові капці. Не носити спортивне взуття цілийдень, перевзуватися. Якщо немає можливості прийняти душ, то можна скористатися вологими серветками. Після заняття переодягатися в чистийодяг.
ПІДСУМКИЩоденне додержання основних правил особистої гігієни — запорука здоров’я. Якщо займаєшся фізичною культурою та спортом, слід знати й додержуватися правил особистої гігієни під час занять. Усі засоби особистої гігієни добирати індивідуально, відповідно до віку. Користуватися тільки власними предметами особистої гігієни.
ДОМАШНЄ ЗАВДАННЯПрочитайте § 8. Складові особистої гігієни. Догляд за шкірою. Робота у зошиті: Склади пам’ятку «Правила особистої гігієни» з урахуванням особистих потреб. Виконайте тест за посиланням
Види рухової активності. Вплив рухової активності на фізичне, психологічне і соціальне благополуччя людини. Урок основ здоров’я у 9 класі
На цьому уроці ви: Дізнаєтесь, які види рухової активності найпопулярніші у вашому класі;Ознайомитеся з пірамідою рухової активності;Обговорите вплив руху на фізичне, психологічне і соціальне благополуччя.
Рухова активність – це Будь-які форми руху, під час яких організм використовує енергію. Це можуть бути заняття спортом (плавання чи гімнастика) або такі буденні справи, як прибирання чи вигулювання собаки. Більшість видів рухової активності покращує нашу фізичну форму.
Принципи рухової активності 1. Принцип індивідуальності – означає, що кожна людина має унікальні характеристики, які визначають її здатність адаптуватися до фізичних навантажень. Генетичні особливості, вік людини, стан її здоров’я впливають на інтенсивніть обміну речовин, нервової та ендокринної регуляції. Та сама тренувальна програма може ідеально підходити одній людині і зовсім не підходити іншій.
Принципи рухової активності2. Принцип систематичності – означає необхідність регулярних тренувань. У разі припиненні або значного зменшення навантажень, здобутки, яких вдалося досягти, швидко втрачаються. Цей принцип породив популярний вислів: «Використовуй, або втрачай».
Принципи рухової активності3. Принцип поступовості – означає потребу поступового збільшення навантажень. Нехтування цим принципом може призвести до травми і втрати інтересу до занять.
Піраміда рухової активності Існує шість складових фізичної форми: витривалість (загальна і м’язова), сила, спритність, гнучкість і склад тіла. Для підтримання доброї фізичної форми існують спеціальні вправи, зокрема ті, які нині називають фітнесом. Більшість їх поділяють на дві категорії: аеробні та анаеробні.
Аеробні вправи Будь-які активності, в яких задіяно великі групи м’язів і які виконуються ритмічно в помірному темпі протягом щонайменше 10 хвилин тричі на день або 20-30 хвилин одноразово. Біг підтюпцем, плавання, катання на велосипеді, танці. Тренують серце, поліпшують кровообіг, м’язи отримують достатню кількість кисню. Підвищують показники загальної та м’язової витривалості.
Анаеробні вправи Види рухової активності, під час яких м’язи змушені продукувати енергію в умовах дефіциту кисню, оскільки кров не встигає постачати потрібну його кількість. Забіг на коротку дистанцію, тренування на силових тренажерах. Збільшують об’єм м’язів і підвищують показники м’язової витривалості і м’язової сили.
Спритність Добра координація рухів і швидка реакція. Розвивають – східні єдиноборства, фехтування, всі види тенісу, бадмінтон, танці, плавання.
Гнучкість Здатність суглобів забезпечувати максимальну амплітуду рухів. Втрата гнучкості може призвести до розтягнення м’язів. Вправи для розвитку: гімнастика, акробатика, танці, східні єдиноборства, йога.
Піраміда рухової активності
Рух і здоров’я Рухова активність є одним із найважливіших чинників підтримання загального благополуччя, яке позитивно впливає на всі аспекти здоров’я – фізичне, психологічне і соціальне.
Користь для фізичного благополуччя. Робить нас сильними, наповнює енергією, покращує структуру, координацію рухів і швидкість реакції. Вона Тренує м’язи (у тому числі й серце), зміцнює кістки, стимулює обмін речовин, допомагає підтримувати ідеальну масу тіла, зменшує ризик виникнення захворювань. Регулярні тренування покращують показники роботи багатьох органів і систем (серцево-судинної, респіраторної, опорно-рухової, ендокринної, нервової).
Користь для психологічного благополуччя Помірні фізичні навантаження сприяють виділенню особливих речовин – ендорфінів, які ще називають «гормонами щастя». Спортивні досягнення здатні суттєво підвищити самооцінку. Гартують волю, вчать досягати успіху в спорті й у навчанні. Знижують рівень стресу, зменшують ризик виникнення депресії. Знімають психологічне напруження, тривогу, допомагають упоратися із сильними емоціями.
Користь для соціального благополуччя Покращують стосунки з оточенням. Розвивають почуття впевненості у собі. Удосконалюють навчики спілкування з іншими людьми. Навчають бути членом команди, надихати і підтримувати один одного, досягати спільної мети. Можуть підвищувати соціальний статус людини, формують активну громадянську позицію особистості.
Підсумки Рухова активність є одним із найважливіших чинників підтримання загального благополуччя. Вона впливає на всі аспекти здоров’я – фізичне, психологічне, соціальне. Рухова активність розвиває м’язи, допомагає підтримувати ідеальну вагу, зменшує ризик виникнення багатьох захворювань. Фізична активність допомагає підтримувати психологічну рівновагу: зменшує стрес і ризик виникнення депресії, поліпшує роботу мозку, підвищує самооцінку, вчить досягати успіху, гідно переживати перемоги і поразки, долати тривогу і гнів. Багато видів рухової активності сприяють знайомству з новими людьми, розвитку навичок спілкування і зміцненню стосунків.
Домашнє завдання. Опрацювати параграф 6, с. 48-54. Виписати у зошити основні поняття теми: рухова активність, аеробні вправи, анаеробні вправи, спритність, гнучкість. Навести приклади позитивного впливу фізичних вправ на показники роботи органів і систем органів людини.
Збереження і зміцнення фізичної складової здоров'я.
Взаємозв’язок складових фізичного здоров’я.
Збереження і зміцнення фізичної складової здоров’я. Взаємозв’язок складових фізичного здоров’я. Волошина О.І., вчитель вищої категорії, Харківська гімназія № 125
Фізична складова здоров'я. Фізичний розвиток - це сукупність морфологічних і функціональних показників, які характеризують розвиток організму і дають змогу визначити запаси його фізичних сил, витривалість, працездатність.
За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я, здоров'я — це «стан повного фізичного, духовного й соціального благополуччя, а не лише відсутність хвороб і фізичних дефекатів». Фізична складова здоров'я важлива, оскільки людина як біологічна істота має певні анатомічні й фізіологічні особливості, а нормальний стан організму забезпечується злагодженою роботою систем органів. Наше фізичне здоров’я залежить від того, наскільки добре виконують свою роботу опорно-рухова, кровоносна, травна, нервова, видільна й інші системи організму. Коли людина фізично здорова, то її тіло виглядає красиво, а всі системи успішно виконують свою роботу.
Рух – це життя, він будує наш організм, зміцнює опорно-руховий апарат, розвиває м’язи, робить фігуру стрункою і красивою. Ще стародавні лікарі та філософи вважали, що без руху і занять фізичною культурою людина не може бути здоровою, адже вправи та регулярна фізична активність допомагає багатьом системам та органам людського тіла працювати краще і зменшує ризик виникнення багатьох захворювань.
Регулярна фізична активність є обов’язковою та незамінною складовою здорового способу життя у будь-якому віці. Вона не лише покращує самопочуття, але і приносить істотну користь для здоров’я. Щоденні різноманітні фізичні вправи забезпечують:– зменшення ризику небезпечних захворювань, включаючи патологію серця, інсульт, діабет та рак;– покращення функціонального стану кісток та суглобів;– поліпшення самооцінки та якості життя;– хороший апетит та можливість споживання більшої кількості здорової їжі для компенсації енергетичних витрат та задоволення потреб організму в необхідних харчових речовинах.
Фізичні вправи – потужний антидепресант. Дослідження за дослідженнями показують, що рухова активність сприяє збереженню розумового здоров’я та знижує симптоми депресії. Антидепресивний ефект регулярних фізичних вправ може бути порівняний з сильнодіючими антидепресантами. Всього лише півгодини вправ в день на протязі 3-5 днів на тиждень значно знижують симптоми депресії.
Види рухової активності
Взаємозв’язок рухової активності й адекватного харчування. Тіло людини дозволяє виконувати найрізноманітніші рухи, але для цього необхідна енергія. Потрібну енергію ми отримуємо з їжі. Енергетична цінність споживаної за день їжі має відповідати витраченій за цей час енергії. Отже, наша рухова активність залежить від адекватного харчування. Що значить «адекватного»? Це означає, що кількість необхідної їжі визначається енергетичними потребами організму: отримана енергія має дорівнювати витраченій.
Для того щоб харчування було раціональним, необхідно враховувати три важливі компоненти:• енергію, що надходить з їжею;• запаси енергії, які вже є в організмі;• енергетичні витрати.
Необхідно збалансувати те, що ми отримуємо, із тим, що витрачаємо, тобто кількість їжі з кількістю рухової активності. Якщо ми знаємо свої енерговитрати, тоді можна визначити, скільки необхідно з’їсти, щоб відновити витрачену енергію. Зрозуміло, що це не може бути незмінний обсяг їжі: він буде різним день від дня так само, як і енерговитрати. Однак загалом принципи адекватного харчування мають відповідати руховій активності людини.
Взаємозв’язок принципів рухової активності, особистої гігієни, повноцінного відпочинку. Здоров’я людини залежить від звичного для неї рівня рухової активності. Рухова активність — це сумарна величина різноманітних рухів за певний проміжок часу (годину, добу). Наприклад, добова рухова активність — це сума рухів, виконаних протягом дня. Добова рухова активність залежить від індивідуальних особливостей людини, соціально-економічних умов життя, кількості вільного часу й характеру його використання, доступності спортивних споруд.
Багато нових рухів ми легко освоюємо в дитинстві, але із часом втрачаємо цю легкість освоєння. Наприклад, у дитинстві значно легше навчитися кататися на ковзанах, ніж у дорослому віці.
Існують певні гігієнічні принципи рухової активності:• оптимальний руховий режим з урахуванням біологічної потреби організму в русі, його фізичних можливостей, віку, стану здоров’я;• систематичність занять і поступове збільшення навантажень;• дотримання правил особистої гігієни під час занять фізичною культурою.
Кожен, хто починає займатися фізичними вправами, або хто систематично займається спортом, повинен пам’ятати про необхідність дотримання правил особистої гігієни. Насамперед — дотримання чистоти шкіри. Тобто після занять фізичною культурою чи спортивних тренувань необхідно прийняти душ. Звичайно, слід стежити за чистотою білизни, одягу, взуття, спортивної форми. Під час занять фізичними вправами, спортом не варто одягатися надто тепло, навіть узимку при ходьбі на лижах або бігу на ковзанах. Бажано, щоб одяг був комфортний, не обмежував рухів і добре вбирав вологу. Правила гігієни під час занять фізичними вправами
Спортивне взуття має бути легким, зручним і добре захищати ступню від травм. Взуття для лиж і ковзанів має бути на півномера більшим, щоб можна було надягти вовняні шкарпетки і покласти устілку. Якщо взуття мокре, його слід просушити в теплому приміщенні (не біля вогню) і змастити жиром. Шкарпетки потрібно міняти якомога частіше.
Не можна інтенсивно бігати та навантажувати себе натщесерце або відразу після їжі. Бігати краще по м’якому ґрунту. За тривалого бігу по жорсткій поверхні, наприклад, по асфальту, може з’явитися біль у м’язах ніг. Також такий біг негативно впливає на суглоби нижніх кінцівок. На початку занять необхідно робити розминку, а наприкінці — вправи для розслаблення м’язів. Якщо недостатньо розігріти тіло під час розминки, після занять можуть боліти м’язи. Це також може призвести до травм.
Рухову активність необхідно чергувати з повноцінним відпочинком. Відпочинок має випереджати втому. Тобто не треба доводити себе руховою активністю до стану глибокої і постійної втоми. Відпочинок — це не просто лежання на дивані. Найкращим відпочинком є зміна видів діяльності: зробили уроки — пограли у дворі в настільний теніс; почитали книжку — прогулялися в парку; пограли у футбол — допомогли мамі на кухні; прибрали у своїй кімнаті — зіграли з приятелем партію в шахи.Існують певні взаємозв’язки між принципами рухової активності, особистої гігієни, повноцінного відпочинку, адекватного харчування. Усі разом вони формують основу здорового способу життя.
Активний відпочинок
Піраміда відпочинку
Отже: Здоровий спосіб життя забезпечується взаємозв'язаними принципами особистої гігієни, адекватного харчування, рухової активності, повноцінного відпочинку. Вибираючи спосіб життя, необхідно враховувати єдність і взаємозалежність цих принципів. Важливо розуміти, що основний принцип адекватного харчування — це його відповідність руховій активності, а рухова активність, своєю чергою, передбачає повноцінний відпочинок і дотримання правил особистої гігієни.
Чинники, що впливають на показники здоров’я населення.
Сфери життя людини.
Чинники, що впливають на показники здоров’я населення. Сфери життя людини.
Сфери життя людини
Особисті цілі та довгострокові мрії14
Досягненню мети сприяють:
Чинники, що впливають на здоров’я
Спадковість
Медицина
Спосіб життя
Домашнє завдання. Міні проєкт. Проаналізувати, як різні чинники ( довкілля, спосіб життя, спадковість, медицина) впливають на ваше здоров’я.
Сучасне уявлення про здоров'я
Поняття «здоров’я» спочатку пов’язували лише з фізичним станом людини. Розвиток суспільства й успіхи багатьох наук зумовили те, що поняття «здоров’я» набуло нового змісту. До поняття «здоров’я» додали моральну, інтелектуальну, емоційну, соціальну та інші складові, що разом утворюють єдиний комплекс здоров’я людини.
Ознаки здоров’я людини - стійкість до дії негативних зовнішніх чинників, - висока працездатність, - нормальні фізіологічні показники, наявність моральних принципів і цілей у житті
Ознаки захворюванняце негативні фізіологічні показники (головний біль, підвищення температури, тиску тощо), тривала депресія, відсутність життєвої енергії. Між здоров’ям і хворобою існує проміжний стан, коли людина ще не хворіє, але вже не є здоровою. Такий стан передує певним захворюванням, тому його важливо вчасно розпізнати і проконсультуватися з лікарем
Здоровий спосіб життяце форми й способи повсякденної життєдіяльності людини, що зміцнюють її здоров’я
Дотримання здорового способу життя
Якщо людина веде здоровий спосіб життя, то вона• знає, які правила поведінки сприяють її благополуччю; • вірить у те, що здоровий спосіб життя дасть позитивні результати; • емоційно позитивно ставиться до життя, поважає себе.
Мотивація до здорового способу життя. Спосіб життя кожної людини визначають її ставлення до навколишнього світу, до себе, до свого здоров’я. Кожна людина має самостійно прийняти рішення, вибрати для себе спосіб життя, сама відповідати за його результати. Залучення людини до здорового способу життя починається з формування в неї мотивації. Мотив — це внутрішня спонука особистості до того чи іншого виду активності (діяльності, спілкування, поведінки), пов’язаної із задоволенням певної потреби.
Для того щоб ви обрали здоровий спосіб життя як головний чинник, що визначає ваше здоров’я, у вас мають бути:• знання про особливості здорового способу життя; • бажання бути здоровим і воля, щоб утілити це бажання в життя; • усвідомлення цінності свого життя і здоров’я
Домашнє завдання. Опрацювати § 1 Практична робота №1, стор.12
§ 3. СУЧАСНЕ УЯВЛЕННЯПРО ЗДОРОВ’ЯБілокузьминівський ліцей Костянтинівської міської ради Донецької областіРозробила: Прокоф’єва Л. Р.,практичний психолог, учитель основ здоров’я
Здоров’я: медичний і холістичний підходи. По черзі продовжіть фразу: «Для мене бути здоровим — це...»Запишіть свої висловлювання на окремих аркушах паперу і зберіть ці аркуші. Виберіть із них ті, що характеризують фізичне здоров’я людини.
Здоров’я: медичний і холістичний підходиІз XVII століття західна медицина пішла хибним шляхом, умовно відокремивши людину від навколишнього середовища і поділивши її на дві самостійні сутності: тіло (soma) і душу (psyche). Відтоді майже до середини ХХ ст. здоровим вважали кожного, хто не був хворим, а пацієнта розглядали лише як тіло з відхиленнями від фізіологічної норми. Зусилля лікарів спрямовувалися на компенсацію цих відхилень. Лікарі навчилися допомагати при переломах, пораненнях, багатьох небезпечних інфекціях, ускладненнях під час пологів. Збільшилася середня тривалість життя людей завдяки поліпшенню харчування, очищенню питної води, пастеризації молока, запровадженню стерильності у лікарнях, винайденню вакцин і антибіотиків.
Здоров’я: медичний і холістичний підходи. У другій половині ХХ ст. виник інший підхід до здоров’я — холістичний, що в перекладі з давньогрецької означає «цілий, цілісний». Хвороба спричиняє пригнічений психологічний стан. І навпаки, наслідком тривалого чи дуже сильного стресу можуть бути фізіологічні відхилення і соматичні (тілесні) захворювання — інфаркт, виразка шлунку, цукровий діабет тощо. За холістичного підходу здоров’я розглядається не лише як відсутність хронічних хвороб, а набагато ширше — як стан повного фізичного, психологічного і соціального благополуччя. Як зазначив Марк Твен, «давні люди вкрали всі наші нові ідеї». Адже ще 2500 років тому Гіппократ казав, що здоров’я людини є виявом її внутрішньої гармонії і гармонії з оточенням.
Здоров’я: медичний і холістичний підходи. За допомогою табл. 1 «Холістична модель здоров’я» проаналізуйте, які ваші висловлювання є ознаками соціального благополуччя людини, а які характеризують психологічні (інтелектуальні, емоційні чи духовні) аспекти здоров’я. Об’єднайтесь у три групи і за допомогою матеріалу цього параграфа підготуйте повідомлення: група 1: про фізичне благополуччя;група 2: психологічне благополуччя;група 3: соціальне благополуччя.
Фізичне благополуччя. Фізичне благополуччя — це сукупність ознак, які характеризують рівень розвитку людського організму, функціональні можливості його органів і систем.стан опорно-руховогоапаратустан серцево-судинної системистан імунної системиздатність організму засвоювати кисень,роботасерця,показники фізичного здоров’я. Стан шкіри. Стан нервової системи,Стан системи травлення,Стан Ендокринної системи. Стан репродуктивної та сечостатевої систем
Фізичне благополуччя. Міцне фізичне здоров’я забезпечує нас енергією для щоденного життя, полегшує адаптацію до навколишнього середовища допомагає виживати в екстремальних ситуаціях. Фізичне благополуччя підвищує шанси людини захищатися від інфекцій, уникати травм, а також швидко одужувати після хвороби.
Психологічне благополуччя. Наше психологічне благополуччя залежить від того, що ми думаємо про себе, як долаємо стреси, засвоюємо інформацію і приймаємо рішення. Найважливішим критерієм психологічного благополуччя є відчуття психологічної рівноваги,«Здорова людина бачить у проблемах можливості, а хвора - у можливостях проблеми»психіатр Аллан Фромм.
Психологічне благополуччя{5940675 A-B579-460 E-94 D1-54222 C63 F5 DA}Ознаки психологічного благополуччя. Ознаки порушення психологічної рівновагикритичне мисленняадекватне сприйняття дійсностівикривлене сприйняття дійсностіуникання відповідальності, наявність шкідливих звичокрозвинене почуття відповідальності за себе (своє життя і здоров’я)здатність засвоювати знання, логічно мислитипогіршення пам’яті, уваги, інших інтелектуальних здібностейпідвищена навіюваністьздатність адекватно оцінювати себе, самоповагаздатність аналізувати проблеми і приймати зважені рішенняхаотичність, категоричність мисленнязанижена самооцінка, утрата віри в себе, свої можливостіприродність поведінки, вихованість, чемністьцілеспрямованість, активність, незалежністьнерішучість, залежність від чужої думкидемонстративність, грубість, пихатістьздатність співчувати, доброзичливістьздатність дотримуватися соціальних норм і правилсхильність до порушення правил, моральних норм, законівемоційна черствість, ворожість, агресивністьвміння пробачати і забувати образиволодіння собоютривожність, зневіразлостивістьоптимізмімпульсивність, різноманітні фобії
Соціальне благополуччя. Люди є істотами соціальними і не можуть нормально існувати без взаємодії з іншими людьми та суспільством.
Взаємозв’язок різних аспектів здоров’я. Усі три аспекти здоров’я (фізичний, психологічний і соціальний) тісновзаємопов’язані. Тому важливо зберігати рівновагу і дбати про всі аспекти благополуччя. Наприклад, у поході (мал. 7) юнаки і дівчата не лише тренують своє тіло (дбають про фізичне благополуччя), а й гартують волю, навчаються чогось нового, отримують задоволення від спілкування з природою (психологічне благополуччя), а також приємно проводять час зі своїми друзями, вчаться бути командою, надихати і підтримувати одне одного (соціальне благополуччя).
Взаємозв’язок різних аспектів здоров’я. У групах обговоріть і повідомте класу результати:група 1: як погіршення фізичного здоров’я (наприклад, травма) може вплинути на інші аспекти благополуччя;група 2: як невміння приймати відповідальні рішення може вплинути на фізичне і соціальне благополуччя підлітка;група 3: як агресивна манера спілкування може вплинути на фізичний і психологічний стан людини та її оточення.
Немає коментарів:
Дописати коментар