Нехай новий навчальний рік буде кращим

03.02.25.

Бадмінтон виник в Індії, де прообразом йому стала гра «пуна». Пізніше моряки завезли цю гру в Англію, де гра поступово почала набирати популярність. Але бадмінтон в тому вигляді, який існує зараз, ми зобов'язані англійської герцогу Бофорту. У 1973 році герцог Бофорт, повернувшись в свій маєток Бадмінтон-хаус з відрядження (Індія), привіз з собою інвентар для гри в «Пуну». Незабаром герцог долучив до неї всю свою численну рідню і навколишніх аристократів. Садиба Бадмінтон стала центром розвитку і поширення гри, яка, в зв'язку з цим, і отримала своє поточне назву «бадмінтон».

Номер слайду 5

Офіцери англійських колоніальних військ, що служили в Індії, захопилися цією грою і, повернувшись на батьківщину, стали грати в неї вдома. Великий любитель спортивних забав - лорд Бофорт влаштував в містечку Бадмінтон, що недалеко від Лондона, турнір бадмінтоністів. Це було в 1873 році, який історики спорту вважають роком заснування сучасного спортивного бадмінтону (гра і отримала назву на честь містечка, де пройшов турнір). В ту пору бадмінтон вважався на Британських островах аристократичної грою. Любили в неї пограти і королі, тому бадмінтон називали ще й «королівської грою».

Номер слайду 6

Через чотири роки, у 1877 році в Англії був створений клуб, який встановив перші правила гри. Багато параграфи збереглися до наших днів. Правда, перші турніри носили своєрідний характер. Чоловікам, відповідно до статуту клубу, строго наказувалося виступати в костюмах за тодішньою модою: чорний сюртук і високі чоботи на підборах. Жінкам дозволялося грати тільки в довгих спідницях і широких кольорових капелюхах. Доходило до анекдотичних епізодів: один гравець був виключений з клубу за те, що в ході гри зняв циліндр, щоб витерти піт з чола. Йшов час. На початку 20-х років 20-го століття бадмінтон став завойовувати бурхливі симпатії і в США, де гра в волан по масовості стала навіть перевершувати таку традиційну серед американців гру, як кеглі. Все більшої популярності набували змагання з бадмінтону в Індії, Канаді, Франції, Данії, Шотландії та інших країнах.

Номер слайду 7

31.05.25.

Нападаючі удари

Нападаючий удар – технічний прийом атаки, який полягає в перебиванні м’яча однією рукою на сторону суперника вище верхнього краю сітки. Виділяють два способи (прямий та боковий) і декілька різновидів.

$C:\Users\user\Desktop\АРІЕЛЬ\Фізична культура\Волейбол\Картинки Волейбол\удар 1.jpg$

$C:\Users\user\Desktop\АРІЕЛЬ\Фізична культура\Волейбол\Картинки Волейбол\ДДД.jpg$

Техніка виконання прямого атакуючого удару

Розбіг складається з 2-3 кроків, частіше виконується під кутом 45%, завершується стопорним кроком. Руки енергійно відводяться назад, відштовхуючись ногами, гравець виносить руки вперед – вгору до рівня плечей. Рука, що б'є, зігнута в лікті йде за голову в положення для замаху. Удар виконується вперед – вниз, після удару гравець м’яко приземлюється.

Виконання рухів при різних видах нападаючих ударів умовно розділяється на чотири стадії – розбіг, стрибок, удар з рухом замаху та приземлення. Суттєві відмінності у принципі виявляються лише на стадії удару.

При прямому нападаючому ударі ударний рух виконується в сагітальній площині. Підготовча частина включає фази розбігу, стрибка і замаху, ударного руху та приземлення.
Розбіг перед виконанням нападаючого удару повинен складати не більше 3 м під кутом до сітки 45 градусів. Стрибок виконується з поштовху двох ніг та активним махом руками вперед-вверх, ударний рух і приземлення.

$C:\Users\user\Desktop\АРІЕЛЬ\Фізична культура\Волейбол\Картинки Волейбол\удар 2.jpg$

Блокування м’яча

Блокування — це основний спосіб з протидії атакуючим діям суперника над сіткою. В сучасному волейболі блокування застосовують для ефективних захисних і контратакуючих дій. Блокування складається з переміщення, стрибка, винесення і постановки рук над сіткою та приземлення.

$C:\Users\user\Desktop\АРІЕЛЬ\Фізична культура\Волейбол\Картинки Волейбол\ДД.jpg$

Індивідуальне блокування. Перед початком дій блокуючий приймає вихідне положення — ноги зігнуті, ступні на ширині плечей, руки перед грудьми. Визначивши напрямок передачі суперникові для удару, гравець переміщується приставними кроками або ривком вздовж сітки, на останньому кроці повертається обличчям до сітки. Розрахувавши, коли потрібно виконати стрибок для блокування, гравець, відштовхнувшись, виносить руки вгору. Виконавши блокування, гравець приземляється на зігнуті ноги, руки опускає вниз і готується до наступної дії повторного стрибка, самострахування, переміщення, виконання передачі.

$C:\Users\user\Desktop\АРІЕЛЬ\Фізична культура\Волейбол\Картинки Волейбол\Блок 1.jpg$

Групове блокування. Виконується двома або трьома волейболістами. Подвійне блокування — основний засіб блокувального захисту певної зони майданчика. Узгодженими зусиллями двох гравців над сіткою створюється бар'єр з чотирьох рук перед м'ячем, що перелітає. Біля краю сітки блокуючі розвертають долоні так, щоб м'яч, торкнувшись їх, відскочив на майданчик суперника. Стрибати слід вертикально, щоб не перейти середньої лінії та не торкнутися сітки або не зіткнутися з іншим гравцем.

$C:\Users\user\Desktop\АРІЕЛЬ\Фізична культура\Волейбол\Картинки Волейбол\Блок.jpg$

Вибір моменту стрибка блокуючого гравця визначається діями нападаючого. Конкретними орієнтирами служать:
       - при швидкісному ударі з передачі, направленій близько до сітки, – пересікання рукою вертикалі при замаху нападаючого гравця;
       - при швидкісному удару і передачі, віддаленій від сітки,
       - початок ударного руху нападаючого гравця; - при швидкісному ударі з низької швидкої передачі, – момент відриву ніг від підлоги або виносі рук над головою при відштовхуванні перед нападаючим гравцем.

Потрібно зазначити, що всі орієнтири для початку стрибка блокуючого проти нападаючого ефективні при умові, якщо нападаючий і блокуючий приблизно одного росту. Блокуючому гравцеві більш низького росту потрібно вистрибувати трішки раніше, більш високому – пізніше. В кожному окремому випадку такі поправки слід вносити незалежно від умов гри та індивідуальних особливостей нападаючого гравця.

27.01.25.

Зміст доповіді по темі: «Профілактика травматизму на уроках фізичної культуриПТНЗ» 1. Вступ 2. Причини травматизму 3.Причини травматизму організаційного характеру 4. Необхідні умови безпеки при заняттях фізичними вправами і спортом 5. Рекомендації про надання першої домедичної допомоги при спортивних травмах 6. Рекомендації про надання першої домедичної допомоги при спортивних травмах

Номер слайду 3

Причини травматизму Неправильна організація і методика проведення навчальних занять Виконання складних, незнайомих вправ Заняття без розминки, або недостатньої розминки Неуважність при виконанні вправ

Номер слайду 4

Причини організаційного характеру Низький рівень кваліфікації вчителя Проведення занять без викладача Порушення правил експлуатації місць занять та правил використання інвентаря Незадовільна виховна работа з учнями Порушення правил лікарського контролю Неспиятливі погодні умови

Номер слайду 5

Необхідні умови безпеки при заняттях фізичними вправами і спортом До занятть допускаются учні, які пройшли медичний огляд та вступний інструктаж з правил техніки безпеки При проведенні занять необхідно дотримуватися розкладу занять, встановленого режиму занять та відпочинку Аптечка, яка укомплектованна всім необхідним, повинна знаходитися в спортивній залі чи тренерській

Номер слайду 6

Необхідні умови безпеки при заняттях фізичними вправами і спортом Перед початком занять необхідно перевірити готовність зала: прибрати всі зайві та виступаючі предмети перевірити чистоту підлоги перевірити наявність освітлення і вентиляції в залі перевірити інвентар провітрити приміщення перевірити температурний режим

Номер слайду 7

Необхідні умови безпечних занять фізичною культурою і спортом Перед початком уроку необхідно: Переконатися, що учні перебувають у відповідній спортивній формі Перевірити відсутність годинників, ланцюжків, прикрас та інших заборонених предметів для уникнення травм Нагадати про правила ТБ на данному занятті та вимагати їх дотримання Перевірити явку і заповнити журнал обліку та успішності

Номер слайду 8

Необхідні умови безпечних занять фізичною культурою і спортом Почати урок необхідно з розминки і лише потім переходити до основної частини Заняття необхідно організувати згідно плану-конспекту уроку Необхідно знати рівень фізичної підготовленості, функціональні можливості та медичні показання учнів Забороняється вхід чи вихід зі спортивного залу без дозволу вчителя до, після та під час уроку

Номер слайду 9

Необхідні умови безпечних занять фізичною культурою і спортом Під час уроку: Дотримуватися порядку і дисципліни Навчати учнів правильному і безпечному виконанні вправ Виконувати страховку чи самостраховку при необхідності Вимагати від учнів припиняти виконання вправ по першій вимозі чи сигналу викладача Навчити учнів вести журнал самоконтролю Незалишати дітей без догляду

Номер слайду 10

Необхідні умови безпечних занять фізичною культурою і спортом Чергувати навантаження і відпочинок Вміти візуально оцінювати самопочуття учнів за зовнішніми ознаками При незадовільному самопочутті учня звільнити його від занять Вести контроль за фізичними навантаженнями, навчати учнів самоконтролю Учні зобовязані дотримуватися правил спортивних ігр, уникати зіткнень, ударів, штовханини При падінні уміти згрупуватися, виконати прийоми самостраховки Під час уроку:

Номер слайду 11

Необхідні умови безпечних занять фізичною культурою і спортом При виявленні обставин, які можуть нанести загрозу життю і здоров’ю людей негайно зупинити заняття і повідомити адміністрацію, а учнів вивести в безпечне місце При отриманні травми учнем негайно зупинити заняття, надати йому першу допомогу, запросити медпрацівника, повідомити адміністрацію, батьків

Номер слайду 12

Необхідні умови бе

25.01.25

Нападаючий удар - це технічно складний елемент волейболу. У сучасному волейболі нападаючий удар є одним з вирішальних елементів гри для більшості команд.

Номер слайду 3

Поширені помилкинападаючого удару. Запізнення при набігу на м'яч. Через що удар відбувається несвоєчасно або взагалі не відбувається. Такий удар найчастіше доводиться в сітку або в аут. Це дуже поширена помилка, головною причиною якої є невміння гравця зловити потрібний момент для удару.

Номер слайду 4

Іноді запізнювання відбувається через поганий пас сполучного. Виправити це можливо тільки регулярною практикою.

Номер слайду 5

Занадто швидкий набіг. Коли гравцеві кажуть, що він рухається до м'яча занадто повільно, він починає прискорюватися і підбігає під м'яч на цей раз дуже рано. Помилка також пов'язана з невмінням зловити момент удару.

Номер слайду 6

Гравець що б'є забігає під м'яч. Теж одна з найпопулярніших помилок. При розбігу створюється ілюзія підвищеного контролю, якщо забігти прямо під м'яч. Але це не так. Забігаючи під м'яч, ми втрачаємо простір для удару і контроль над м'ячем. Як правило, такі удари повністю непередбачувані: може вийти непогано, а може вийти сітка, аут або взагалі промах по м'ячу. Щоб уникати цієї помилки, тренуйтеся бити м'яч об стіну: контролюйте його так, щоб він знаходився на відстані витягнутої руки, яка прицілюється.

Номер слайду 7

Б'є зігнута рука . Помилка часто виникає через несвоєчасне забігу. Атакуючий пізно починає рух до м'яча і встигає вдарити по ньому тільки зігнутою рукою.

Номер слайду 8

Удар відбувається не по центру м'яча. По м'ячу б’ють не долонею, а пальцями, ребром або неповною частиною долоні. Також тренуйтеся бити м'яч об стіну, тренуйтеся, стоячи в парі з іншим гравцем.

Номер слайду 9

Удар занадто «затиснутий». Удар відбувається не «батогом», а скоріше «веслом». У таких гравців не розвинена гнучкість.

Номер слайду 10

Не зігнута кисть в момент удару. Гравець забуває зігнути кисть під потрібним кутом і проконтролювати напрямок м'яча пальцями. Такий м'яч часто відлітає в аут.

Номер слайду 11

Неправильна робота рук і ніг. Помилка, пов'язана з поганою гнучкістю гравця. Ноги розлітаються в сторони, зменшуючи висоту стрибка. Руки рухаються непередбачувано, від чого втрачається контроль над м'ячем.

Номер слайду 12

«Вимкнення» після удару. Після нанесення атакуючого удару, гравець часто розслабляється, але волейбол - одна з найбільш швидкий спортивних ігор. Нападнику можуть поставити вдалий блок або прийняти м'яч і швидко перекинути назад. Потрібно постійно залишатися в грі і бути готовим до всього, поки не прозвучить свисток судді.

Номер слайду 13

Дякую за увагу !!!

Залишити відгук до розробки

20.01

Номер слайду 1

Передача м'яча зверху двома руками Застосовуються для прийому подач, передач для нападаючого удару і перебивання через сітку. Розрізняють такі способи передачі: двома руками в опорі, двома руками в стрибку, однією рукою в стрибку, двома руками у падінні і перекатом на спину.

Номер слайду 2

По напрямку (щодо передавального) передачі бувають: вперед, над собою, назад. По довжині: довгі через зону, короткі із зони в зону, укорочені в межах зони. По висоті траєкторії: високі - більше 2м, середні - до 2 м, низькі - до 1 м. Поєднання цих параметрів (довжини і висоти) визначають швидкість польоту м'яча при передачах (повільні, прискорені і швидкісні). Передачі можуть бути спрямовані близько до сітці - до 0,5 м і видалення від сітки більше 0,5 м

Номер слайду 3

Техніка передачі зверху двома руками вперед з опори

Номер слайду 4

Руки зігнуті в ліктях, лікті злегка розведені

17.01.25.

Передача м’яча під час гри у волейбол. Передача м’яча - технічний прийом, за допомогою якого м’яч направляєтьсявище верхнього краю сітки для виконання нападаючого удару. Залежно від положення рук розрізняють передачі двома руками зверху ізнизу. Для забезпечення нападаючих дій застосовують в основному тільки передачідвома руками зверху. Успішне завершення нападаючих ударів залежить відправильної передачі м'яча.

Номер слайду 3

Техніка передачі м’яча. Передачу двома руками зверху можна виконувати з різних вихідних положень гравця, висота яких змінюється залежно від кута траєкторії польоту м’яча відносно майданчика. У кожному окремому випадку волейболіст приймає різні за висотою вихідні положення. Дуже важливо, щоб кожний гравець навчався точно«адресувати» м’яч, для цього необхідно правильно оволодіти технікою передачі м’яча.

Номер слайду 4

Обов’язковою умовою виконання передачі є своєчасний вихід до м’яча й правильне зайняття вихідного положення, а саме: руки зігнуті в ліктьових суглобах,кисті 15 см перед обличчям, пальці розведені, а великі пальці спрямовані на ніс,лікті - вниз і в сторони, ноги зігнуті в колінах і розставлені на ширину плечей, одна нога спереду, тулуб трохи нахилений вперед

Номер слайду 5

У момент передачі м’яча ноги й рукивипрямлюють, пальцями торкаються м’яча, зм’якшують поступовий рух, вони міцноохоплюють м’яч ззаду-знизу, утворюючи своєрідну «воронку». Основне навантаження при передачі падає на вказівні й середні пальці, решта пальців виконують допоміжну функцію.

Номер слайду 6

Передача виконується за рахунок погодженого розгинання ніг, тулуба і рук,при цьому м’ячу надається поступовий рух вгору-вперед. У заключній фазі передачі повністю розгинають ноги, тулуб і руки, а кисті супроводжують м’яч. Для виконання передачі над собою і назад гравець повинен зайняти положення так, щоб м’яч опинився над ним, поставити кисті рук над головою і за рахунок незначногопрогину в грудній частині хребта й відведення плечей назад виконати передачу

Номер слайду 7

Техніка передачі зверху двома руками назад в опорному положенні: Після переміщення положення стоп паралельно або одна стопа трохи попереду іншоїГолова відхилена назад (погляд вгору), кисті над головою Положення пальців рук на м'ячі таке ж, що і при передачі вперед В ударному русі випрямляються ноги з одночасним прогинанням в грудній і поперековій частинах тіла Далі руки піднімають, розгинаючи їх назад в ліктьових і плечових суглобах

Номер слайду 8

Різновидністю передачі двома руками зверху є передача в стрибку. Вона складна, тому що виконується в безопорному положенні. Після переміщення під м’яч гравець робить стрибок угору і піднімає зігнуті руки над головою. Передача в стрибку з імітацією нападаючого удару називається відкидом м’яча. В окремихвипадках передачу можна виконати однією рукою.

Номер слайду 9

Техніка виконання передач у стрибку вперед, назад і методика навчання ідентичні техніці виконання передач з опори, тільки торкання м'яча відбувається у верхній точці стрибка

Номер слайду 10

Інші види передач у волейболі:двома руками в стрибкувпереднад собою назадоднією рукою зверху. При передачах зараховується помилка якщо:гравець в якийсь момент затримує м'яч на пальцях, долонях, передпліччяхгравець притискає м'яч до сіткивідбувається захоплення, кидок, поштовх або прокат м'яча

Номер слайду 11

Практичні поради волейболістам. Пам’ятайте, що точна передача - основа всієї гри. Постійно вдосконалюйте першу і другу передачі. Готуючись до виконання передачі, враховуйте обстановку на своємумайданчику і на стороні суперника. Виконавши передачу м’яча, не стежте за ним, а негайно готуйтесь донаступаючих дій. Старайтесь виконувати всі передачі зверху з опорної стійки. Не передавайте м’яч у спину партнерові, передачу з глибини майданчиканамагайтесь спрямувати в зону нападу. Вчися бачити не тільки м’яч, а й весь майданчик. Спостерігати за грою -основа тактичного мислення.

Номер слайду 12

Дякую за увагу!

13.01.25.

Історія волейболу. Правила техніки безпеки під час гри у волейбол. Правила гри.

На жаль, в домашніх умовах це нереально!!!!! Але ми ж справимося з будь-якими труднощами.

Я вам підготувала завдання. Будьте уважні. Вперед!!!

Завдання 1.

Роздивіться малюнок і запам'ятайте, що головне в спорті - дисципліна. Яка? Правильно! Залізна. Тож натисніть посилання під малюнком і послухайте рекомендації з організації простору та техніки безпеки під час виконання фізичних вправ у домашніх умовах.

https://www.youtube.com/watch?v=Gl04yaXfpLo

Ну, як? Почули достатньо корисної інформації? А що ви запам'ятали, перевіримо за допомогою тесту.

Завдання 2.

А зараз ми дивимось анімаційний мультфільм "Правила гри . Волейбол". Треба запамятати: кожна гра має свої правила. Їх виконують всі. Від цього залежить успішний виступ команди. Вивчаємо. Повторюємо. Систематизуємо.

https://www.youtube.com/watch?v=aSCa99La8nM

Увага і дисципліна - золоті правила в спорті. До роботи! Нас чекає розминка.

Завдання 3.

Знайдіть зручне місце у вас вдома подалі від меблів і посуду. Перевірте безпечну відстань (руки в сторони і покрутитись). Видно екран? То натискайте посилання під малюнком.

https://www.youtube.com/watch?v=ld__dVatHiE

Підсумок: на цьому уроці ми акцентували увагу на безпеці виконання фізичних вправ вдома, веселий танець розігрів мязи плечей та спини. А

27.12.24.

Термінологічний словник Загублені літери

23. 12.24.

документа.

0.12.24.

Гра-квест «Мандрівка з капітаном Врунгелем»

Квест-урок стимулює розвиток логічного мислення, привчає дітей розмірковувати над завданням, різнобічно оцінювати ситуацію, аналізувати інформацію з точки зору значимості, важливості та необхідності, дозволяє пов’язувати матеріал кількох предметів, залучаючи логіку і критичне мислення, виконувати фізичні вправи в контексті відшуканої інформації.

Завдання від матроса Фукса - вправи на уважність

Фукс дуже гарно розбирається в картах: на жаль, гральних, а не географічних. Та капітан Врунгель знайшов вихід. Ми також використаємо недолік на користь. На слайді за «кліком» з’являються обриси континентів. Виконуємо фізичні вправи, якщо бачимо:

1. Австралія – кенгуру. Якщо виникає загроза, сірий гігантський кенгуру може взяти висоту більш як три метри - вправи для ніг

2. Америка – кондор. Кондор Андский є більшим в розмаху крил аж до 3 метрів – вправи для рук

3. Африка – слон. Найбільша суходольна тварина на Землі досягає ваги до 7,5 т при висоті до 4 м – вправи П.Деннісона

4. Євразія – геодезичний знак географічного Центру Європи у селі Ділове, Закарпатської області, Україна – аплодисменти

Завдання від помічника Лома - вправи на силу

У старшого помічника Лома дуже багато обов’язків на кораблі і з усіма він класно вправляється, тому що сильний і витривалий. Ми приєднаємось до його тренувань з допомогою пляшки 1л і мотузки. На слайді за «кліком» з’являються обриси. Виконуємо фізичні вправи, якщо їх бачимо:

1. Обертаємо руками з мотузкою, наче штурвалом

2. Стрибки через мотузку

3. Перекладаємо пляшку з руки в руку

4. Присідаємо з пляшкою в руках над головою

Завдання від капітана Врунгеля - дихальні вправи

Старий «морський вовк» - видатна людина, але має шкідливу звичку, він палить люльку. Тому з капітаном ми виконаємо дихальні вправи. На слайді за «кліком» з’являються допоміжні предмети. Виконуємо фізичні вправи, якщо їх бачимо:

1. Відкриваємо вікно для свіжого повітря

2. Надуваємо повітряну кульку

3. Дмухаючи, утримуємо в повітрі поліетиленовий пакетик

4. Дмухаючи в трубочку, котимо тенісну кульку по тарілці

Завдання від Смайлика - рефлексія

Обери свою нагороду за сьогоднішній вклад в повернення з мандрівки

1. За увагу

2. За активність

3. За старанність

Успіхів у навчанні і міцного здоров"я!!!!

16.12.24.

Ходьба - це одна з основ людського існування. Вона схожа на рух, адже кожен день, годину, хвилину ми перебуваємо в рухомому стані. Завдяки цьому підтримується енергетичний баланс в організмі, стимулюють. Ходьба - це одна з основ людського існування. Вона схожа на рух, адже кожен день, годину, хвилину ми перебуваємо в рухомому стані. Завдяки цьому підтримується енергетичний баланс в організмі, стимулюються процеси, пов'язані з обміном речовин, і просто зміцнюється серцево-судинна і м'язова система. З часом люди перетворили ходьбу на щось більше, ніж просто прогулянки парком. Було придумано безліч засобів, щоб урізноманітнити на перший погляд монотонну, але корисну для здоров'я ходьбу. Вчені почали проводити експерименти і з'ясували, що можна ходити не тільки з користю для здоров'я, але і з метою його зміцнення і навіть поліпшення зовнішнього вигляду тіла.ся процеси, пов'язані з обміном речовин, і просто зміцнюється серцево-судинна і м'язова система. З часом люди перетворили ходьбу на щось більше, ніж просто прогулянки парком. Було придумано безліч засобів, щоб урізноманітнити на перший погляд монотонну, але корисну для здоров'я ходьбу. Вчені почали проводити експерименти і з'ясували, що можна ходити не тільки з користю для здоров'я, але і з метою його зміцнення і навіть поліпшення зовнішнього вигляду тіла.

Номер слайду 4

ВИДИ ХОДЬБИЗагалом розрізняють шість видів. Отже, перерахуємо їх:1. прогулянкова ходьба (швидкість її зазвичай менше 2 км на годину);2. ходьба в середньому темпі (при такому вигляді 3. пересування можна пройти 1 км за 10 хвилин);4. скандинавська ходьба зі спеціалізованими палицями;енерговитратна ходьба;5. спортивна ходьба (за 6-8 хвилин можна подолати 1 км);6. дуже швидка ходьба (швидкість такого виду більше 8 км на годину, домогтися таких результатів можна тільки за допомогою постійних тренувань)результатів можна тільки за поліпшення зовнішньоготонну, але корисну для здоров'я ходьбу. Вчені почали проводити експерименти і з'ясували, що можна ходити не тільки з користю для здоров'я, але і з метою його зміцнення і навіть поліпшення зовнішнього вигляду тіла.

Номер слайду 5

Техніка спортивної ходьби. При ходьбі всю масу свого тіла переносьте з найменшими зусиллями. Щоб зробити так, потрібно випрямити спину і опустити плечі (тобто їх розслабити). Ноги сильно не повинні бути напружені, але суглоби задіюйте повністю. Що стосується положення рук, так їх потрібно зігнути в ліктьових суглобах і рухати паралельно корпусу. Це дуже важливий аспект, оскільки за допомогою рук можна надавати більшу швидкість своїм крокам. Пензля сильно не напружуйте. Якщо хочете надати максимальну швидкість своєму пересуванню, зігніть руки в ліктях більше. Не забувайте про своє тулуб, яке має бути прямим, груди розправлені, а низ живота підтягнутий.

Номер слайду 6

Яка користь від ходьби?Всім відомо, що ходьба - це не тільки спосіб підтримки життєдіяльності і тонусу організму в цілому, це ще й спосіб схуднення. Який би ви ходьбою не займалися, будь-який її вид допомагає розвинути хорошу дихальну систему. Важливо не забувати дихати правильно, адже від цього залежить багато. Наприклад, те, як буде проходити метаболізм, швидко або повільно, зі збоями або без. Розгляньмо користь ходьби і перерахуймо деякі аспекти, які сприяють ходьбі.

Номер слайду 7

Зміцнення дихальної системи. Це перше, чим може допомогти вид фізичних навантажень, який ми розглядаємо сьогодні. Представляємо ряд дуже важливих правил дихання при ходьбі. Під час занять спортом необхідно дихати через ніс. Намагайтеся розвивати почуття ритму своїх кроків, поєднуючи з вдихом. Найкраще проводити фізичні навантаження далеко від доріг. Коли на вулиці температура нижче нуля градусів, то видих після вдиху слід виробляти через 2-3 кроки, щоб уникнути респіраторних захворювань. Для того щоб привчитися швидше до ритму своїх рухів, можна використовувати в якості помічника музичний плеєр. Не забувайте стежити за своїм пульсом. Через 10 хвилин після припинення інтенсивної ходьби не забудьте намацати його. Частота серцевих скорочень повинна повністю відновитися до цього тимчасового відрізку.

Номер

13.12.24

Спеціальні вправи баскетболіста для розвитку м'язів рук, ніг, тулуба.

План уроку.

https://www.youtube.com/watch?v=6a26F7lznMQ

https://www.youtube.com/watch?v=b-JrPOoBEjg

Немає коментарів:

Дописати коментар

09.12.24.

Техніка штрафного кидка. Гра "Спортивна логіка". Спеціальні вправи.

1.Техніка штрафного кидка.
https://youtu.be/gTuFiWs2yz8?si=zCVdXxnu--2C24_w

2.Гра "Спортивна логіка".

3. Спеціальні вправи, що використовуються при
захворюваннях серцево-судинної та дихальної
систем.

ТЕСТ №4 👇
https://docs.goog

06.12.24.

Човниковий біг (техніка виконання)

Човниковий біг - вид бігу, особливістю якого є проходження короткій дистанції в одному і зворотному напрямку кілька разів на максимальній швидкості. Довжина дистанції не перевищує 100 метрів, а частота збігів не більше 10 разів. Заняття човниковим бігом є важливою умовою повноцінного і гармонійного розвитку фізичної форми людини. Тому знайомство з даним видом спорту відбувається ще в школі. Найбільш поширеним є біг 4х9, який введений в нормативи з фізичної культури.

Існують наступні види човникового бігу: 4 × 9, 4х10, 3 × 10, 5 × 20, 10 × 10. Можливі й інші варіації частоти забігів і довжин відрізків, все залежить від того на що направлено вправу. При розвитку реакції, вибухової сили, відпрацювання поворотів або гальмування переважає частота збігів, а при розвитку витривалості і стартовою швидкості - довжина відрізків. Човниковий біг - це унікальна дисципліна, що вимагає від спортсмена поєднання максимально швидко пересування з різким гальмуванням. На відміну від інших видів бігового спорту, де значну роль для досягнення високих результатів відіграє спадковість фізичних якостей, в човниковому бігу вирішальна роль належить техніці і її правильного виконання.

Як правильно бігати: техніка виконання

потрібно забезпечити умови для дозволяє досягти високих результатів і уникнути травм. Техніка старту. Човниковий біг дозволяється стартувати з двох положень: високого і низького. Старт з низького положення можливий при наявності стартових колодок. Початкове положення: на передню колодку, встановлену на відстані 1,5 стопи від лінії старту, розташовується толчковая нога; на другу колодку, на відстані 1-1,5 стопи від передньої колодки, розташовується опорна нога, Кут нахилу у передній колодки 45-60 °, у задній 60-80 °. Відстань між колодками одно ширині стопи спортсмена. Руки спираються на землю, в ліктях вони повинні бути випрямлені, але не напружені, спина округла, плечі злегка падають вперед. За командою «Увага!» становище змінюється: спортсмен відриває коліно опорної ноги від землі, положення тазу має бути вище плечей і центр ваги зміщується на руки і поштовхову ногу. За командою «Руш!» спортсмен штовхається від опори, що дозволяє набрати максимальну швидкість, і починає рух. Старт з високого становища анітрохи не гірше низького, і дозволяє максимально ефективно виходити з положення старту. Початкове положення при високому старті нагадує положення ковзанярі: попереду опорна нога, позаду толчковая (махова), яка спирається на внутрішню частину гомілковостопного суглоба, з розворотом в 30 градусів. Корпус злегка нахилений вперед, руки зігнуті в ліктях, голова у вільному положенні, погляд спрямований вперед від лінії старту на 2-3 метра. Біг по дистанції. За дистанції рух відбувається на носках, це дозволяє розвивати швидкість з кожним кроком. Чим більше частота кроків, тим швидше буде відбуватися пересування.коліно якої стосується землі. Повороти. Швидкість - не головне в човниковому бігу. Для виконання поворотів спортсмен повинен володіти спритністю, щоб швидко знизити швидкість перед поворотом.

Важливо! Збільшення частоти руху рук дозволяє збільшити швидкість на короткий проміжок часу.

Метою стопорящего кроку, який відбувається перед поворотом, є зупинка і зміна руху. Даний крок вимагає ретельного відпрацювання за допомогою спеціальних вправ або під час рухливих ігор. Фініш. Після останнього повороту потрібно розвинути максимальну швидкість, підтримувати її до кінця відрізка і виконати фініш, витягаючи плечі вперед.

Різко зупинятися після пробіжки не варто, так як з'являється можливість оступитися або спіткнутися, краще пробігти ще кілька метрів зменшуючи швидкість.

Фото 3

02.12.24

Номер слайду 1

Штрафний кидок у баскетболі

Номер слайду 2

Штрафний кидок в кільце в баскетболі вважається чудовою можливістю для команди. Він дозволяє без опору супротивника, зі зручної позиції, набрати від одного до трьох очок. Як правило, таке покарання призначається в тому випадку, якщо в момент, коли гравець кидає м'яч по кільцю, противник порушив проти нього правила. Якщо м'яч після фолу потрапив у кільце, очки зараховуються, і призначається один кидок у вигляді штрафу. В інших випадках – два рази

Номер слайду 3

Штрафний кидок, як і інші правила гри в баскетбол, був придуманий Джеймсом Нейсмитом в 1891 році.

Номер слайду 4

Область штрафного кидка – розширена в бік центру майданчика зона, що представляє собою півколо з центром, що лежить посередині лінії, з якої здійснюється штрафний кидок у баскетболі. Відстань від краю до краю штрафного є діметром цього півкола. Він же і наноситься з іншого боку лінії – в обмеженій зоні. Відмінність лише в тому, що з цієї сторони півколо наноситься пунктиром.

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Техніка штрафного кидка. Перш ніж виконати кидок, потрібно розслабитися, опустити руки і вдихнути, подивившись на ціль.

Номер слайду 7

Потім не поспішаючи потрібно кинути м'яч. Краща стійка для вдалого кидка – ноги трохи зігнуті в колінах, а стопи розташовуються на ширині плечей. При цьому руки повинні тягнутися до кошика.

Номер слайду 8

Техніка штрафного кидка

Станьте першим, хто оцінить розробку

Відгук і оцінку можна залишити тільки після завантаження матеріалу

Авторство розробки викликає сумніви? Підозрілий зміст у документі?
Повідомте нам про це!

29.11.24.

25.11.24.

Розтяжка необхідна у повсякденному житті, навіть якщо ви не плануєте займатися спортом. Науково доведено, що регулярна розтяжка допомагає зменшити жорсткість м'язів, зняти біль, покращити гнучкість та зняти стрес. Є переваги в розтяжці розслаблених м'язів після сну та зняття будь-якої напруги, пов'язаної з тим, як ви спали. Це також чудовий спосіб вирівняти правильну поставу на наступний день.

https://www.youtube.com/watch?v=dG9g5y-4m_Y&list=RDCMUC7t6QJ4u8qF8pI-vibX-BUQ&index=2

0:00 Розтяжка для грудей

0:34 Розтяжка для спини і грудей

1:09 Руки над головою

1:44 Розтяжка для спини вбоки

2:19 Торкання до пальців ніг спереду

2:54 Колові рухи колінами

3:29 Підйом колін

4:04 Розтяжка плечей сидячи

4:39 Розтяжка гомілок

5:14 Розтяжка підколінного сухожилля

5:49 Розтяжка довгого приводящого м’язу

6:23 Розтяжка однієї ноги

6:58 Верблюжа розтяжка

7:33 Поза йоги

22.11.24.

18.11.24.

15.11.24.

При оволодінні навиками гри на заняттях з баскетболу доцільно дотримуватися наступної послідовності вивчення кидків:

– способам кидків з місця;

– кидкам однією рукою зверху (від плеча або від голови) в русі – після отримання м'яча від партнера та після ведення;

– основним способам кидка в стрибку;

– різновидам кидків в русі, після викрокування, після ведення і в стрибку.

Існує кілька способів виконання кидка з місця. Для кожного з них характерні свої особливості

11.11.24.

Для збереження досягнутої швидкості кожен бігун повинен знайти оптимальне співвідношення довжини і частоти кроків. Нога ставиться пружно на передню частину стопи активним загрібним рухом згори-вниз поблизу проекції ЗЦМТ. У фазі передньої опори відбувається невелике амортизаційне згинання ноги в коліні, стопа опускається на всю підошву. В момент закінчення відштовхування нога повністю випрямляється, голова тримається прямо. Руки рухаються вперед і назад-назовні, пальці напівзігнуті (рис.2.1).

Фінішування. Найбільш ефективним способом фінішування є різкий нахил грудьми вперед на останньому кроці чи нахил вперед з поворотом до фінішної лінії боком. Ці способи фінішування не можуть пришвидшити руху тіла бігуна вперед, але можуть наблизити момент перетинання тулубом фінішної лінії.

Наблизившись до фінішу, учень повинен намагатись зберегти довжину і частоту кроків, акцентуючи увагу на енергійних рухах рук. При цьому не можна відкидати голову назад, високо піднімаючи руки, зупинятись одразу після фінішування. Лінію фінішу необхідно пробігати так, ніби до неї залишається ще 5-10 м.

Дихання. Дихання під час бігу повинно бути природнім, ритмічним, але не глибоким. Умови бігових навантажень дають бігунам необмежені можливості досягти в процесі тренувань саме такого дихання з врахуванням індивідуальних особливостей. Дихання відбувається одночасно через ніс і рот або тільки через рот. З метою підвищення функцій дихання рекомендується акцентувати увагу на видиху, оскільки вдих відбувається автоматично і глибина його визначається повнотою видиху.

Засоби навчання техніки бігу на короткі дистанції

08.11.24.

Вивчення нового модуля починається з вивчення правил

04.11.24.

Техніка гри воротаря

https://www.youtube.com/watch?v=y6-EBTStV9g

25.10.24.

Роль нервової системи в процесі оволодіння руховими діями. Різновиди ходьби.

Мета: визначити оздоровчий вплив на організм людини туризму; усвідомлювати, що орієнтування в просторі - необхідне вміння для людини, що забезпечує безпеку і збереження його життя і здоров'я.

1. Повідомлення теми

Вивчення фізичних вправ передбачає послідовне формування умінь та навичок виконувати окремі рухові дії. У чому ж суть рухових умінь і навичок? Що в них спільного і чим вони відрізняються? В теорії і методиці фізичного виховання розрізняють два рівні рухового уміння:

1) уміння виконувати окрему рухову дію (….., ……, ……). Його також називають умінням нижчого порядку;

2) уміння вищого порядку (….., ……, ……) або, як його часто називають, уміння виконувати цілісну рухову діяльність. До уміння вищого порядку також належать уміння здійснювати процес фізичного виховання з метою самовдосконалення

21.10.24.

Перехід з ходьби на місці на ходьбу у pyci в колоні та шepензі. Загально розвивальні вправи з гантелями. Вправи на розслаблення у положенні стоячи

18.10.24.

Різновид ходьби. Повільний біг. Спортивні ігри з елементами футболу.

Домашнє завдання.

14.10.24.

11.10.24.

07.10.24

Отримання знань

дистанційна підтримка освіти школярів

Удари по м’ячу головою

Удари по м’ячу головою виконуються тільки в футболі. Гра головою є невід’ємною частиною футбольного матчу.

Удари по м'ячу середньою частиною лоба

Щоб повноцінно провести гру у футбол, слід уміти робити удар головою по м'ячу як в атаці, так і в захисті. Техніка ударів по м'ячу головою найскладніша в футболі, тому тобі знадобляться терпіння та сміливість в опануванні тренувальних вправ. Атакуй м'яч з відкритими очима, удар роби серединою лоба. Зроби крок уперед і зігни ноги в колінах. Коли м'яч летить, дивись на нього. Удар по м'ячу роби лобом. Удар іншою частиною голови може бути небезпечним. Коли відбиваєш м'яч, напружуй м'язи шиї, і щоб послати його в потрібному напрямку. Колона гравців шикується навпроти ведучого з м'ячем на відстані 2-3 м від нього. Ведучий кидає м'яч знизу першому в колоні, той повинен повернути йому м'яч точним ударом голови. Після цього перший гравець (який уже виконав удар) стає на коліна, а ведучий кидає з-за голови м'яч наступному гравцю, який повторює всі дії першого та пригинається, тримаючи голову прямо.

Коли всі гравці в колоні виконають удари головою, ведучий стає першим у колоні, а останній гравець стає ведучим. Гра триває доти, поки всі гравці спробують себе в ролі ведучого

Удари по м’ячу на точність

Гравець має підкинути м’яч для удару головою, б’є його після відскоку від стіни ловить. Потім прагне двічі поспіль (не торкаючись руками) вдарити м’яч у стінку. З кожним разом кількість ударів треба збільшувати. Гравець тримає м'яч вище голови партнера, який стоїть перед ним. Партнер, стрибаючи, б'є по м'ячу головою. Після 6 стрибків гравці міняються місцями.

Коли навчишся виконувати удар по м'ячу головою з місця, починай освоювати такий удар з розбігу.

04.10.24.

30.09.24.

27.09.24.

23.09.24.

20.09.24.

16.09.24.

13.09.24.

Перевтома, її механізми, ступінь розвитку та засоби профілактики.

Номер слайду 2

Праця - фізіологічний процес витрачання людської енергії. Надмірні фізичні та нервово-психічні перевантаження зумовлюють зміни у фізіологічному та психічному станах працівника, призводять до розвитку втоми та перевтоми.

Номер слайду 3

Втома – це сукупність тимчасових змін у фізіологічному та психологічному стані лю- дини, які з’являються внаслідок напруженої чи тривалої праці і призводять до погіршення її кількісних і якісних показників, нещасних випадків. Залежно від характеру вихідного функціонального стану працівника втома може досягати різної глибини, переходити у хронічну втому або перевтому. Перевтома - це сукупність стійких несприятливих для здоров’я працівників функціональних зрушень в організмі, які виникають внаслідок накопичення втоми. В основі перевтоми лежить перенапруга збуджувального чи гальмового процесів, порушення їхнього співвідношення в корі великих півкуль головного мозку. Основною відмінністю втоми від перевтоми є зворотність зрушень при втомі і неповна зворотність їх при перевтомі. При перевтомі період оптимальної працездатності скорочується.

Номер слайду 4

Втома і перевтома розвивається внаслідок:відсутність належного відпочинку між робочими днями;нагромадження молочної кислоти й ін. продуктів обміну в м'язах;зниження працездатності периферичних нервових апаратів;втомлення центральної (коркової) ланки нервової системи;порушенням автоматичності руху : якщо на початку роботи людина може виконувати і побічну роботу (розмова і т.д.);

Номер слайду 5

Перевтома може проявлятися на 3 стадіях.І стадія характеризується: порушення сну, що виражається в поганому засипанні і частих пробудженнях, відсутність почуття відпочинку після сну, зниження апетиту, концентрації уваги .ІІ стадія характеризується: скарги на апатію, млявість, сонливість, підвищену дратівливість, зниження апетиту; легка стомлюваність; неприємні відчуття і болі в області серця; уповільнене втягування в будь-яку роботу; прогресує розлад сну, подовжується час засипання, сон стає поверхневим, неспокійним з частими сновидіннями нерідко кошмарного характеру; підвищується основний обмін і часто порушується вуглеводний обмін; зменшення маси тіла у зв’язку з з посиленим розпадом білків організму; підвищена пітливість; гормональні розлади; зниження опірності організму до шкідливого впливу факторів зовнішнього середовища і, зокрема, до інфекційних захворювань. ІІІ стадія характеризується: підвищеною нервовою збудливістю, почуттям втоми, втомлення, загальною слабістю і безсонням, швидкою стомлюваністю, апатією і сонливістю вдень.

потрібно входити поступово; • умовою успішної працездатності є розміреність і ритмічність; • звичність, послідовність і плановість; • недбалість і квапливість у праці не припустима; • фізіологічно обґрунтоване чергування праці і відпочинку, а також зміна форм діяльності (найефективнішим є відпочинок, пов’язаний з активним станом); • сприятливе відношення суспільства до праці (мотивація праці і соціальні умови).

Номер слайду 7

Засоби профілактики перевтоми: Чергування праці та відпочинку. Дотримання режиму дня. Прогулянки на свіжому повітрі Регулярно провітрювати приміщення. Провітрювати приміщення перед сном. Спорт

09.09.24.