Блог учителя фізичної культури Олени Миколаївни Позігун: 🫶8-А,Б (2025-2026) 🫶

Посилання на урок

13.03.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Навчальна гра.

Урок № 75.

Номер слайду 1

БАСКЕТБОЛ

Номер слайду 2

Баскетбол (англ. basketball від basket — «кошик» і ball — «м'яч») — спортивна командна гра з м'ячем, який закидають руками в кільце із сіткою (кошик), закріпленою на щиті на висоті 3 метри 5 сантиметрів (10 футів) над майданчиком. Баскетбол є олімпійським видом спорту. На відміну від багатьох видів спорту, початок баскетболу було точно задокументовано, його вигадав і впровадив Джеймс Нейсміт.

Номер слайду 3

ПРАВИЛА ГРИ Грають дві команди, до складу яких зазвичай входить по дванадцять гравців, на майданчику для гри одночасно присутні по п'ять гравців від кожної команди. Перед кожною командою поставлено завдання - закинути м'яч до кошика суперника і не дати іншій стороні заволодіти м'ячем і закинути його у свій кошик. Грати з м'ячем можна тільки руками. Переможцем у грі стає та команда, яка після завершення ігрового часу набрала найбільшу кількість очок. У разі, коли команди після закінчення ігрового часу набрали однакову кількість очок, призначається овертайм (зазвичай п'ять хвилин додаткового часу). Якщо після додаткового часу рахунок залишається рівним, то призначається другий, третій і т.д. овертайм, до тих пір, поки не визначиться переможець гри. Відлік початку гри починається після спірного кидка в центральному колі ігрового майданчика, за умови правильного відбиття м'яча одним з гравців. Зазвичай матч складається з чотирьох періодів по десять хвилин (в Національній баскетбольній асоціації цей час становить дванадцять хвилин) з перервами по дві хвилини. Перерва між другою і третьою чвертями гри становить п'ятнадцять хвилин. Після закінчення великої перерви команди обмінюються кошиками.

Номер слайду 4

БАСКЕТБОЛЬНИЙ МАЙДАНЧИК Баскетбольний майданчик — це майданчик для гри в баскетбол, яка являє собою прямокутну плоску тверду поверхню без будь-яких перешкод. Для змагань розміри ігрового майданчика повинні бути 28 метрів в довжину і 15 метрів у ширину. Центральна лінія проводиться паралельно лицьовим лініям через середини бічних ліній і повинна виступати на 15 см за кожну бічну лінію. Лінії, що обмежують довгі сторони майданчика, називаються бічними лініями, а лінії, що обмежують короткі сторони майданчика — лицьовими. Зоною триочкових кидків з гри є весь ігровий майданчик, за винятком області біля кошика суперника, яка обмежена триочковою лінією — півколо радіусом 6,75 м (з 1 жовтня 2010 року). Лінія штрафного кидка наноситься довжиною 3,60 метрів паралельно кожній лицьовій лінії так, щоб її дальній край розташовувався на відстані 5,80 метрів від внутрішнього краю лицьової лінії, а її середина знаходилася на уявній лінії, що з'єднує середини обох лицьових ліній.

Номер слайду 5

Баскетбольний щит - стаціонарне спортивне обладнання, що використовується в баскетболі. Це прямокутна панель із жорстко закріпленим на ній баскетбольним кільцем з сіткою (кошик). Баскетбольний щит кріпиться на спеціальних конструкціях або опорах для фіксації його під час гри у нерухомому положенні. Баскетбольний м’яч є єдиною одиницею спорядження, необхідного для гри у баскетбол. Поверхню м’яча майже завжди поділено “ребрами” — заглибленнями, зазвичай пофарбованими у контрастний колір. Традиційною кольоровою схемою є помаранчева поверхня з чорними ребрами та, можливо, логотипом. Лицьова лінія. ЩИТ, КОШИК, М’ЯЧ

Номер слайду 6

ПОЗИЦІЇ ГРАВЦІВ За ігровим амплуа в сучасному баскетболі розрізняють наступні позиції - атакуючий захисник, розігруючий захисник, легкий і важкий форварди, а також центрфорвард. Одним з основних гравців на майданчику є розігруючий захисник, або як його називають "плеймейкер". Назва цього слова походить від англійського слова "playmaker", що в перекладі означає - той, хто робить гру або диригент. Розігруючий гравець більше за всіх володіє м'ячем під час гри, він веде гру всієї команди. Він повинен чудово бачити ігрову площадку, володіти філігранним дриблінгом і повинен вміти видати хороший пас. Зазвичай атакуючі захисники починають атаку своєї команди, але також беруть участь в грі і нерідко завершують атаку дальніми кидками. Форварди свої атаки зазвичай проводять з країв майданчика, а центрові - з близької відстані. В команді центрфорварди звичайно самі рослі гравці в командах і їх основне призначення - боротьба під чужим і своїм щитом.

Номер слайду 7

РОЗТАШУВАННЯ ГРАВЦІВ НА МАЙДАНЧИКУ Стандартною схемою розстановки вважається схема 2-1-2 та 1-3-1. Але впродовж гри тренер в будь-який момент може змінити звичну тактичну розстановку. Приміром, може виставити на ігрову площадку одночасно двох-трьох центрових. Адже в кінцевому результаті успіх команди визначається правильно обраною тактикою, а не тільки індивідуальною майстерністю польових гравців.

Номер слайду 8

ТАКТИКА ГРИ Під тактикою в баскетболі необхідно розуміти цілеспрямовані узгоджені дії гравців команди, що спрямовані на досягнення перемоги в конкретному матчі. Тактика складається із засобів, способів і форм ведення спортивної боротьби, що раціонально використовуються з урахуванням конкретних завдань, які виникають під час гри з конкретними суперниками. До засобів ведення спортивної боротьби під час гри відносяться прийоми техніки нападу й захисту.

Номер слайду 9

ТАКТИКА ЗАХИСТУ У грі баскетбол розрізняють два типи захисту - зонний і персональний. При зонному захисті кожен гравець команди може опікувати будь-якого суперника, який знаходиться у відведеній йому ділянці майданчика. У разі персонального захисту кожен баскетболіст опікає тільки "свого" гравця. Великий ефект приносить так званий пресинг - один з видів активної оборони, при якому суперника опікають не лише поблизу свого щита, але і на дальніх підступах до нього, часто по всій ігровій площадці. Основною метою пресингу є не дати супернику спокійно проводити розіграш м'яча і організувати атаку.

Номер слайду 10

ТАКТИКА НАПАДУ Тактика нападу полягає в тому, щоб створити одному із гравців умови для кидка в кошик. Аби зробити це за 24 с, що відводяться на атаку, необхідно використати правильно організовані й добре підготовлені тактичні ходи, розраховані на наближення м’яча до кошика суперника, на створення сприятливих умов для завершення атаки та забезпечення можливості боротьби за відскок м’яча у випадку промаху. Тактика нападу дає команді можливість обирати й використовувати найбільш доцільні засоби, способи та форми ведення планомірної атаки залежно від конкретного суперника й моменту ігрової діяльності. За своїм характером усі дії в нападі можуть бути віднесені до індивідуальних або колективних. Колективні дії згідно з класифікацією тактики гри розподіляються на групові й командні.

Номер слайду 11

БОРОТЬБА ПІД КОШИКОМ Особливе місце під час гри займає боротьба під щитом. Одна з баскетбольних заповідей говорить - "Хто виграє щит - виграє матч", і отже, одним з основних показників гри баскетболіста є показник по числу підборів і блок-шотів.

Номер слайду 12

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!

11.03.26.(а,б).Синхроннно.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Комплекс бігових вправ для розвитку швидкісної
витривалості.

Урок № 74.

омплекс вправ №1 ключає:

-Біг звисоким підніманням стегна.

- Біг з закидуванням гомілок(в варіаціях).

-Переміщення правим боком приставним кроком.

-Переміщення лівим боком приставним кроком.

-Біг скресним кроком(правим та лівим боком по черзі).

-Біг спиною вперед.

-Вправа велосипед.

-Дріботливий біг.

-Біг з прискоренням.

Комплекс вправ виконується без обладнання.

Виконання комплексу сприяє навчання ліцеїстів правильного старту бігу на коротких та середніх дистанціях, ходу по дистанції та фінішу.

Формувати техніку виконання вправ для використання енергії маху рук під час відштовхування та приземлення у бігових вправах та виховувати стійкість, наполегливість, силу волі, впевненість у своїх силах та діях, відповідальність, наполеглевість, , впевненість, самостійність.

Завдання уроку:

1. Відпрацювати спеціальні бігові вправи;

3. Закріпити техніку бігу на 60-100 м;

4. Навчати відштовхуванняв бігових вправах;

5. Повторити бігові вправи вправи без обладнання. .

Обладнання: бігова смуга 30-60-100м.

10.03.26.(а,б).Синхронно.

Спеціальні вправи для розвитку фізичних
якостей, рухливі ігри та естафети.

Урок № 73.

06.03.26.(а,б).Асинхронно

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Протидія атакуючим діям суперника з м’ячем і без
м’яча.

Урок № 72.

Протидія в баскетболі базується на активній позиції захисника: проти гравця з м'ячем застосовують щільну опіку, змушуючи його зупинитися або помилитися (використовуючи стійку захисника та вибивання), а проти гравця без м'яча — перехоплення ліній передач, постійний контроль "гравець-м'яч" та своєчасну допомогу партнерам.

Протидія атакуючим діям суперника

Захист у баскетболі поділяється на індивідуальні навички та командну взаємодію.

1. Протидія супернику з м’ячем (опіка)

Правильна стійка: Захисник знаходиться на зігнутих ногах, одна рука контролює м'яч, інша — лінію передачі, корпус між суперником і кошиком.
Активний тиск: Не дозволяти супернику вільно дивитися на поле, змушувати дивитися на м'яч.
Вибивання/Перехоплення: При веденні м'яча захисник намагається вибити м'яч у момент відскоку від підлоги.
Протидія кидку: Своєчасне підняття рук (без фолу) при спробі суперника кинути м'яч у кошик.

2. Протидія супернику без м’яча (опіка)

Контроль позиції: Захисник повинен тримати суперника так, щоб бачити одночасно і його, і м'яч.
Перехоплення: Постійне перекриття ліній передач між гравцем з м'ячем та опікуваним гравцем.
Запобігання виходу: Не дозволяти супернику отримати м'яч у "зручній" зоні, випереджаючи його рухи.

3. Командна протидія

Допомога: Якщо партнер не встигає за гравцем з м'ячем, захисник допомагає ("підстраховка").
Зміна (розмін): При заслонах захисники міняються підлеглими гравцями.
Командний захист: Використання зони або персонального захисту для контролю всього майданчика.

Основні принципи: Уникати зіткнень, не бити по м'ячу кулаком, бачити ігрове поле та партнерів

04.03.26.(а,б).Асинхронно

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Варіанти і правила взаємодії гравців у
позиційному нападі.

Урок № 71.

03.03.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Жонглювання м’ячем.

Урок № 70

27.02.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Простіші варіанти і правила організації позиційного
нападу у парах - трійках .

Урок № 69.

25.02.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Простіші варіанти і правила організації позиційного
нападу у парах.

Урок № 68.

Техніка нападу У процесі гри у нападі гравці використовують основну стійку, різноманітні види пересувань з зупинками, викрокуваннями та поворотами, ловлю, передачі, ведення м’яча, кидки м’яча у кошик, відволікаючі дії, боротьбу за м’яч, що відскочив від щита. Техніка виконання прийомів гри є основою майстерності баскетболістів. Чим більшу кількість прийомів опанує гравець і навчиться правильно їх застосовувати, тим скоріше і краще він зможе розв’язувати будь-які ігрові завдання.

Стійки та переміщення нападаючого Основна стійка баскетболіста або вихідні положення – це положення, які він приймає у момент підготовки до виконання тієї або іншої дії. Коли гравець займає правильне положення, то він безперервно спостерігає за діями суперників та партнерами по команді та готовий в будь-який момент взяти участь у грі. Особливо важливе значення має оволодіння основною стійкою та правильними вихідними положеннями баскетболіста для студентів-новачків, які ще не володіють достатньою рухливістю і їм дуже потрібно розвивати фізичну підготовленість та вдосконалювати координацію рухів

24.02.26.(а,б).Синхронно

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з
партнерами під час навчальних ігор.

Урок № 67.

20.02.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Технічні прийоми нападу і захисту у взаємодіях з
партнерами під час навчальних ігор.
2. Волейбол. Навчальна гра волейбол.

Урок № 66.

Тематичний блок

Поперемінне ведення м'яча правою і лівою рукою у русі. Кидки м'яча однією рукою з відстані 4—5 м під різним кутом до щита. Ловіння м'яча, що відскочив від підлоги.

В даній презентації розміщені матеріали трьох уроків фізкультури на цьому тижні. Це ваша самостійна робота. Один слайд - один урок. Натискайте на посилання, уважно дивіться, як виконують технічні прийоми тренери, спортсмени або хлопчики і дівчатка. Запам'ятовуйте. Спробуйте повторити за ними(якщо є можливість). І у вас сформується уявлення про гру - баскетбол.

Техніка і тактика гри

Друге випробування - презентація.

Третє випробування - тестове завдання.

https://naurok.com.ua/test/basketbol-terminologichniy-slovnik-8-klas-671679.html

18.02.26.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Кидок м’яча у корзину після подвійного кроку.

Урок № 65.

Кидок в русі після виконання подвійного кроку

Кидок в русі після виконання подвійного кроку

Кидок в русі після виконання подвійного кроку – найбільш ефективний прийом для завершення атаки кошика з близької відстані. Кидок виконується від плеча або від голови правою рукою або лівою рукою – після оволодіння м'ячем в русі, після ведення або передачі партнера (рис. 1.12).

Рис. 1.12. Кидок м’яча в кошик після виконання подвійного кроку

У вихідному положенні гравець знаходиться в русі.

Підготовча фаза починається в момент ловіння м'яча на подовженому кроці однойменною з кидаючою рукою ногою. Вона ставиться пружно на всю стопу, тулуб незначно подається вперед, а руки тягнуться до м'яча і охоплюють його пальцями.

Подальший (другий) крок з постановкою ноги перекатом з п'ятки на всю стопу. Його довжина і напрям визначаються відстанню до кошика та розташуванням суперників. Гравець прагне максимально наблизитися до щита і вийти на зручну для завершального кидкового руху позицію, чим одночасно ускладнює протидію. М'яч при цьому найкоротшим шляхом підноситься до тулуба.

Одночасно з відштовхуванням м'яч перекладається на кисть кидаючої руки і виноситься найкоротшим шляхом вздовж тулуба в положення замаху над плечем (головою). Вільною рукою м'яч підтримується збоку або знизу. Висота підіймання ліктя кидаючої руки індивідуальна. Тулуб виводиться у вертикальне положення.

Основна фаза – це саме кидковий рух, який починається у вищій точці стрибка випрямленням кидаючої руки вгору для максимального наближення м'яча до кільця, і виконується відповідно до загальних положень про кидок однією рукою з місця (м'яч іде в кільце м'якими рухами пальців і йому надається необхідне обертання).

У завершальній фазі відбувається приземлення гравця під щитом на обидві зігнуті ноги (або поштовхову) і відновлення рівноваги для участі в подальших ігрових діях.

Вивчення кидка однією рукою зверху (від плеча, від голови) в русі повинно проходити після оволодіння технікою зупинки двома кроками з ловінням м'яча та дистанційного кидка м'яча з місця.

Методика навчання техніки виконання кидка м’яча в русі після виконання подвійного кроку

1. Пояснення і показ.

2. Виконання імітації подвійного кроку пересуваючись по колу та переступаючи гімнастичну лаву або фішки з правого та лівого боку без м’яча.

3. Пересуваючись по колу виконувати подвійний крок з переступанням через перешкоду з імітацією кидка у кошик знімаючи м'яч з витягнутої в бік руки партнера з права та зліва.

4. Виконання подвійного кроку без перешкоди рухаючись по колу з виконанням кидка у кошик знімаючи м'яч з витягнутої в бік руки партнера з права та зліва.

5. Те ж саме, але з ловінням м'яча, злегка підкинутого партнером угору.

6. Виконання прийому в цілому після зустрічної передачі партнера.

7. Виконання кидка в русі по черзі правою і лівою рукою (праворуч і ліворуч від кошика) після зустрічної передачі партнера з відскоком від підлоги.

8. Виконання варіантів прийому в особистих і командних змаганнях на результативність.

9. Виконання вивчаємого способу кидка в цілому в поєднанні з іншими ігровими прийомами (по мірі оволодіння технічними прийомами гри).

Організаційно-методичні вказівки

1. Спочатку виконувати імітацію без м’яча переступаючи гімнастичну лаву, з права – перший крок робити правою ногою, а відштовхуватися лівою, зліва – перший крок робити лівою ногою, а відштовхування правою.

2. Вправи бажано виконувати поточним способом (один за одним, пересуваючись від щита до щита).

3. Чергувати виконання прийому праворуч і ліворуч від кошика.

4. Підвідні вправи на початковому етапі навчання виконувати під кутом 30-45° по відношенню до щита.

5. При виконанні прийому в цілому передавати м'яч набігаючому гравцю, спочатку практично з рук в руки, потім з відскоком від підлоги, далі по навісній траєкторії, і нарешті, по прямій траєкторії.

6. Своєчасно і точно робити передачу м'яча атакуючому гравцю (уникати передчасних, запізнілих і незручних для обробки передач).

7. У змаганнях на результативність враховувати якість виконання різновидів прийому, змінювати умови змагань, переможця визначати за кількістю влучень після виконання заданої кількості кидків або за певний відрізок часу.

8. При виконанні прийому:

– довжину другого кроку варіювати в залежності від відстані до кошика так, щоб максимально наближатися до нього, але не проходити при цьому щит;

– на другому кроці підносити м'яч до тулуба найкоротшим шляхом, укриваючи його в сторону кидаючої руки;

– поштовх вгору виконувати перекатом з п'ятки на всю стопу з енергійним замахом однойменної ноги з кидаючою рукою, зігнутою в коліні до 90°, повністю випрямляти поштовхову ногу, штовхатися вертикально або трохи вперед-вгору, наближаючись до кошика;

– в безопорної фазі зберігати раціональне положення ніг, поштовхова нога – пряма, махова – зігнута, вертикальне розташування в одній площині голови, тулуба і поштовховій ноги;

– м'яч випускати у вищій точці стрибка після повного випрямлення кидаючої руки;

– приземлюватися прямо під кільцем на поштовхову або обидві ноги, пружно амортизуючи;

– приходити в стійке положення і бути в готовності до підбору м’яча після відск

оку при невдалому виконанні кидка, і до подальшого добиванні м'яча.

Основні помилки при виконанні подвійного кроку

1. Зниження швидкості пересування або зупинка перед ловінням м'яча, перебільшений підбір розбігу (неприродне розтягування кроків) для ловіння м'яча під потрібну ногу.

2. Неузгодженість роботи ніг і рук: ловіння м'яча на кроці різнойменної ноги з кидаючою рукою.

3. Поперечні рухи м'ячем після ловіння (з боку в бік), в наслідок цього зростає ймовірність вибивання чи виривання м'яча суперником.

4. Мляве, неефективне відштовхування; відсутність махового руху однойменної ноги з кидаючою рукою – недостатньо високий стрибок.

5. Неправильний винос м'яча при виконанні замаху:

– м'яч сильно віддалений від плеча (голови) вперед або заведений за голову;

– лікоть кидаючої руки відхилений або відведений в сторону;

6. Передчасне або запізнене відведення в сторону підтримуючої руки призводить до втрати контролю над м'ячем в повітрі, або випуску м'яча двома руками.

7. Втрата рівноваги при приземленні на махову, або на прямі ноги, призводить до неможливості швидко включитися в гру.

17.02.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Штрафний кидок.
2.Волейбол. Взаємодія гравців передньої та задньої ліній.

Урок № 64.

Номер слайду 1

ВОЛЕЙБОЛ. Перехід гравців. Пояснення принципів переходу та розташування гравців.(Введення до вивчення ігрової схеми 5-1)

Номер слайду 2

Згідно офіційних правил змагань FIVB гравці команди, що виборола право подавати, перед самою подачею здійснюють так званий «перехід», тобто зміну свого розташування на одну позицію за годинниковою стрілкою відповідно до стартової розстановки. FIVB ввела такі правила з метою поліпшення відовищності гри, надання можливості подавати різним гравцям та з метою урізноманітніти технічні дії та комбінаторику волейболу. Слід розуміти, що гравці повинні перейти та бути розташовані у відповідних місцях корту ТІЛЬКИ перед самою подачею. Отож, після удару по м’ячу гравцем, що подає, всі гравці мають право займати БУДЬ-ЯКІ місця на корті та поза ним й переміщатися як завгодно та куди завгодно!

Номер слайду 3

У сучасному волейболі прийнято вважати, що майданчик (корт) певної команди УМОВНО (віртуально) розділений на 6 частин, які називають ЗОНАМИ. Зони пронумеровано від 1 до 6. Така сама ж нумерація призначається гравцям команди саме для визначення порядку їхнього переходу (позиції) перед подачею. Зазначимо, «перехід перед подачею» не означає виконання переходу перед кожною подачею, а лише перед тією подачею, яку виборола команда, що НЕ ПОДАВАЛА у минулому розігруванні! Розташування зон на корті: Зони 2, 3, 4 – так звана «перша (передня) лінія» тобто зони, що знаходяться ближче до сітки;Зони 5, 6, 1 – так звана «задня (друга) лінія» тобто зони, що знаходяться далі від сітки та ближче до лицьової лінії;Зони 4, 5 – правофлангові зони;Зони 2, 1 – лівофлангові зони;Зони 3, 6 – центральні зони; Слід добре розуміти саме такий розподіл зон попарно та по три, адже саме цей розподіл стане в нагоді при вивченні взаємних залежностей розташувань гравців! Приміром гравець, який за правилами переходу отримує четверту позицію, то він є правофланговим передньої лінії, а гравець першої позиції є лівофланговим задньої лінії. Зазначимо, що ці позиції є умовними і жодним чином не впливають на ігрову роль (амплуа) кожного гравця! Пригадаємо, що після удару по м’ячу гравцем, що подає всі гравці мають право ВІЛЬНО пересуватися кортом та займати БУДЬ ЯКІ місця! Тобто правила переходу «мають силу» ТІЛЬКИ перед подачею. Для подальшого вивчення даної теми наполегливо рекомендуємо ознайомитися з ролями (АМПЛУА) гравців у презентації за даним посиланням.

Номер слайду 4

Очевидно, що кожен волейболіст під час розігрування* (розіграшу) матиме ДВІ позиції: Одна позиція гравця на корті продиктована правилами переходу;Інша позиція продиктована його (гравця) амплуа (тобто ігровою роллю). Отже миттєво після подачи кожен гравець змінює свою позицию саме на таку, яка відповідає його «робочому місцю» згідно амплуа!*Розігрування: ПЕРЕД ПОДАЧЕЮПІСЛЯ ПОДАЧИПРИКЛАДзміни позицій:

Номер слайду 5

Перед початком кожної партії гравці команди на чолі з тренером визначаються зі своїми початковими (стартовими) позиціями. Чинниками, від яких залежить стартова розстановка команди є: Стартова розстановка (розташування) гравців. Подаватиме чи прийматиме подачу команда (перед першою та п’ятою партіями залежить від результату жеребкування);Стартовий склад та розстановка команди противника;Сильні та слабкі сторони гравців команди противника;Сильні та слабкі сторони власних гравців;Інше. На світлині: гравці команди Японії стоять у стартовому розташуванні й готуються до зміни своїх позицій після удару на подачі.

Номер слайду 6

На цьому прикладі (картка стартової розстановки) ми бачимо наступне: гравець за номером 5 має четверту позицію; гравець 11 має третю позицію; 20й номер має другу позицію; гравець номер 6 має пяту позицію; 12й номер має шосту позицію і 14й має першу позицію. Картка розстановки та командні «стекі» На світлині: гравці команди помаранчевих стоять у стеку для подачі, а гравці у темній формі – у стеку для прийому подачі. Жоден з гравців не порушує правила переходу. Але фактично вони стоять у так званому «стеку» (від англ. Stack – пачка, купа, розкладувати тощо). Стек це спільне розміщення на корті гравців однієї команди перед власною подачею або прийомом подачі. Позиції гравців у стеку відповідають двом критеріям: Не порушують правила переходу (розташування);Надають можливість гравцям якнайшвидше після подачи або прийому зайняти свої ігрові позиції (робочі місця)

Номер слайду 7

Розглянемо безпосередньо правила розташування гравців. Офіційні правила FIVB нам надають ось таку информацію:

Номер слайду 8

Приклади правильного й хибного розміщення гравців згідно стартовому розташуванню: Зв’язка – 2а позиція;1й догравальник – 3я позиція;2й центральний – 4а позиція;Діагональний – 5а позиція;2й догравальник – 6а позиція;1й центральний (на разі заміщений ліберо) – 1а позиція. ПОМИЛКА!У даному випадку розташування є помилковим через неправильну позицію правофлангових гравців – гравець передньої лінії (зв ’язка) стоїть далі від сітки, ніж гравець задньої лінії (ліберо)!

Номер слайду 9

Приклади правильного й хибного розміщення гравців згідно стартовому розташуванню: ПОМИЛКА!У даному випадку розташування є помилковим через неправильну позицію гравців передньої лінії – зв ’язка стоїть далі від правої бокової лінії, ніж 1й догравальник! Правильне розташування!Абсолютно правильне розташування. Це стек для прийому коли звязуючий за переходом є гравцем позиції 2 (тільки перед подачею!)

Номер слайду 10

Основні висновки: Перехід за годинниковою стрілкою на одну позицію;Перехід виконує команда, що буде подавати в даному розігруванні, але яка не подавала у попередньому;Після подачі гравці переміщуються в будь які зони для виконання своїх обов’язків (гравці не зобов’язані грати весь розіграш на позиції переходу!);Позиції гравців передньої або задньої ліній залежать від їхнього розташування відносно бокових ліній;Позиції право(ліво)флангових та центральних гравців залежать від їхнього розташування відносно центральної та лицьової лінії;Картка стартової розстановки заповнюється тренером перед кожною партією, але після жеребкування;Кожний гравець має дві позиції впродовж одного розігрування – позицію, яку він займає для (після) переходу та свою постійну ігрову позицію на корті, яку він займає після подачі. Пропонуємо подивитися та проаналізувати гру за цим посиланням, у якій, завдяки чудовому ракурсу зйомки, прекрасно видно всі тонкощі переходів, стеків та переміщень гравців.

13.02.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Кидки однією рукою з місця, в русі й у стрибку

Урок № 63.

11.02.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. чергування різних способів ведення м’яча без зорового
контролю.

Урок № 62.

Тактика – це розділ теоретичних знань, який вивчає доцільні засоби і форми ведення спортивної боротьби, а також їх застосування проти конкретного суперника в конкретних обставинах змагань для досягнення перемоги. Тактика в спортивних іграх, та зокрема в баскетболі, поділяється на тактику нападу та захисту. За своїм призначенням ці розділи взаємно протилежні. Їх протиборство – джерело розвитку всієї гри. За своїм характером всі дії нападу та захисту поділяються на індивідуальні, групові та командні. Правильно узгоджені індивідуальні дії переростають у взаємодії декількох гравців, які, у свою чергу, складають елементи всієї системи гри

Номер слайду 4

Тактика нападу передбачає створення умов для кидка м'яча в корзину одним із гравців команди. Вона дає можливість команді, залежно від конкретного суперника, в різні моменти гри використовувати найбільш раціональні засоби ведення запланованої атаки. Тактика захисту ставить на меті попередження або максимальне скорочення попадання м'яча в корзину. Є різні способи її реалізації, та найбільш поширені з них: перехоплення м'яча в суперника до появи можливості кидка в корзину або позбавлення його можливості кинути м'яч у найбільш зручній позиції.

Номер слайду 5

Технічна та тактична підготовка баскетболіста Техніка нападу. Техніка нападу

Номер слайду 6

Стійка баскетболіста Ноги напівзігнуті, руки зігнуті в ліктях. Руки можуть бути розташовані перед тулубом, але їх не можна виставляти далі положення ніг. Стійка баскетболіста в нападі: а – стійка готовності; б – стійка гравця , який володіє м'ячем; в– стійка нападаючого гравця з потрійною загрозою.

Номер слайду 7

Техніка володіння м'ячем: ведення, кидки,передачі, фінти, ловіння. Ведення м'яча ведення м'яча на місці по прямій зі зміною напрямку руху зі зміною рук зі зміною висоти відскоку асинхронне ведення м'яча без зорового контролю з обведенням предметі ведення з опором захисника

Номер слайду 8

Ведення м'яча. У баскетболі розрізняють два способи ведення м'яча – високе та низьке. Ведення дозволяє звільнитись від опіки суперника, вийти з м'ячем з – під щита після успішної боротьби за відскок і організувати стрімку контратаку. Ведення м'яча із зміною висоти відскоку застосовують для прямого переходу повз захисника. Гравець наближується до суперника з високим веденням м'яча, потім сильно згинає ноги, нахиляє тулуб і значно знижує висоту відскоку м'яча. Після цього активним рухом кисті виконує 3 – 4 швидких і коротких поштовхи по м'ячу (на висоту 15 – 20 см від підлоги) та проходить повз суперника.

Номер слайду 9

Види кидків у баскетболіВсі кидки у баскетболі можна класифікувати по наступним категоріях: Кидок однією рукою: від плеча зверху. Кидки двома руками: зверху від грудей знизу зверху вниз добивання штрафний кидок (однією або двома руками)Характер руху гравця: кидок з місця кидок у русі кидок у стрибку Відстань до кільця: дальній кидок трьохочковий середній кидок кидок поблизу щита

Номер слайду 10

З відскоком від щита. Класифікація кидків у кошик. Кидки в корзину. Двома руками. Однією рукоюзверхувід грудейзнизузверху вниздобиваннязверхувід плечазнизузверху вниздобивання. З обертанням м'яча. Без відскоку від щита. З відскоком від щита. Без відскоку від щита. З обертанням м'яча. По характеру переміщення гравця. По відстаніПо направленню до щитаз місцяв русів стрибкудальнісередніближніпрямо перед щитомпід кутом до щитапаралельно щиту

Вітаю,мої любі.

10.02.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1. Баскетбол. Передача м’яча двома руками зверху та знизу.

Урок № 61.

Передача м'яча в баскетболі

Передача м'яча в баскетболі – прийом, за допомогою якого гравець направляє м'яч партнера для продовження атаки. Уміння правильно і точно передати м'яч – основа чіткої, цілеспрямованої взаємодії баскетболістів в грі. Існує багато різних способів передачі м'яча. Застосовують їх залежно від тієї або іншої ігрової ситуації, відстані, на яку потрібно надіслати м'яч, розташування або напрямки руху партнера, характеру і способів протидії суперників.

Периферійний зір, швидкість руху рук, точний розрахунок і тактичне мислення – ось ті якості, які характеризують баскетболістів, які вміють безпомилково передавати м'яч.

Швидкість і точність виконання всіх способів передач значною мірою залежать від енергійної роботи кистей і пальців в основній фазі прийому. Партнера, який приймає м'яч, треба бачити, але не дивитися прямо на нього. При передачі важливо зберігати стан рівноваги, бо напрямок передбачуваної передачі може бути перекритий суперником, а гравець волею-неволею зробить "пробіжку" або м'яч перехоплять.

Передача м'яча двома руками від грудей

Передача м'яча двома руками від грудей – основний спосіб, що дозволяє швидко і точно направити м'яч партнерові на близьку або середню відстань в порівняно простій ігровий обстановці, без щільної опіки суперника.

Підготовча фаза: кисті з розставленими пальцями вільно охоплюють м'яч, утримуючи на рівні талії, лікті опущені. Колоподібним рухом рук м'яч підтягують до грудей.

Основна фаза: м'яч посилають вперед різким випрямлянням рук майже до кінця, доповнюючи його рухом кистей, що надає м'ячу зворотне обертання.

Завершальна фаза: після передачі руки розслаблено опускають, гравець випрямляється, а потім займає положення на злегка зігнутих ногах (така завершальна фаза типова і для інших способів передачі).

Якщо суперник активно заважає передачі на рівні грудей, то м'яч можна надіслати так, щоб він, вдарившись об майданчик поблизу партнера, відскочив прямо до нього. Щоб м'яч відскочив швидко, іноді додають йому поступальний обертання. Ноги при такій передачі потрібно згинати більше, а руки з м'ячем направляти вперед-вниз.

Передача м'яча двома руками зверху

Передачі м'яча двома руками зверху найчастіше використовують на середні відстані при щільної опіки суперника. Положення м'яча над головою дає можливість точно перекинути його суперникові через руки захисника.

Підготовча фаза: гравець піднімає м'яч злегка зігнутими руками над головою і заносить його за голову.

Основна фаза: гравець, різким рухом руками розгинаючи їх в ліктьових суглобах направляє м'яч партнерові.

Передача м'яча двома руками знизу

Передача м'яча двома руками знизу застосовується з відстані 4-6 м, коли м'яч спійманий на рівні нижче колін або піднятий з майданчика і немає часу змінити позицію.

Підготовча фаза: м'яч в опущених і злегка зігнутих руках, пальці вільно розставлені на м'ячі. М'яч відводять до стегна що стоїть позаду ноги і трохи піднімають.

Основна фаза: маховим рухом руками вперед і одночасним випрямлянням їх м'яч посилають в потрібному напрямку. Коли руки досягають рівня пояса, кисті активним рухом виштовхують м'яч і надають йому зворотне обертання. Висота польоту м'яча визначається рухом кисті. Передачу найчастіше виконують з кроком вперед.

06.02.26.Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Чергування різних прийомів ловіння.

Урок № 60.

04.02.26.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Різноманітні способи пересувань, бігу, стрибків під час
активної протидії захисників.
2.Волейбол. Кидки набивного м’яча.

Урок № 59.

Баскетбол – це гра фундаментальних принципів, які в разі опанування дозволяють гравцям виступати на високому рівні та легше перемагати.

Рухливі та спортивні ігри посідають значне місце в змісті роботи з фізичного виховання. Поділ ігор на рухливі та спортивні в певній мірі умовний. Адже будь-яка гра містить такі популярні серед дітей та підлітків різновиди фізичної діяльності, як біг, стрибки, метання, вправи з малими та великими м’ячами. Якщо говорити про баскетбол, то ця гра сприяє розвитку в школярів таких якостей, як швидкість, спритність, витривалість.

Велике педагогічне значення гри. Елементи захопливої боротьби, обставини, що швидко змінюються під час змагань, завдання, що вимагають швидкого рішення по ходу гри – усе це сприяє розвитку самовдосконалення, рішучості, наполегливості, товариськості та дисциплінованості.

Гра вирізняється великою емоційністю, вимагає прояву різносторонніх фізичних якостей та рухових дій, а також моральних та вольових якостей. Ці особливості роблять її однією з найбільш дієвих оздоровчих та виховних засобів, що комплексно впливають на організм школярів. Технічні навички, а саме: ведення м’яча, передача двома руками від грудей, переміщення з м’ячем та без діти здобувають на уроках фізкультури в молодшому віці. Більш детально вивчення технічних елементів та тактичних прийомів починається з 5-го класу.

1.Фізична підготовка баскетболіста

Розвиток баскетбольних навичок, таких як стартовий ривок, високий стрибок та інших вимагає високого рівня спеціальної фізичної підготовки. Спортивні результати в баскетболі залежать від рівня розвитку рухових якостей.

Як показали спеціальні дослідження, гравець протягом 10 хвилин гри пробігає у високому темпі в середньому 6,5 км і здійснює 130-145 стрибків, на дистанції до 10 м здійснює в середньому 90 коротких прискорень, а на відстань понад 10 м – 18 прискорень. Під час гри ЧСС у баскетболістів досягає значень, близьких до максимальних: 180-210 скорочень в хвилину.

Базою для спеціальної фізичної підготовки є загальна фізична підготовка.

Загальна фізична підготовленість баскетболіста є фундаментом для подальшого багаторічного спортивного вдосконалення. Вона повинна забезпечити високий рівень і пропорційний розвиток усіх фізичних якостей баскетболіста. Фізичні вправи за своєю спрямованістю поділяються на групи: вправи для розвитку сили м’язів, для розвитку швидкості, витривалості, спритності, гнучкості.

Орієнтовні вправи спеціальної фізичної підготовки

Для розвитку сили.

Обертання, згинання і розгинання кистей рук із гантелями, які утримуються загальним хватом або за одну кулю.
Підкидання набивних м’ячів одними кистями рук.
Стискання кистями рук пружних тіл ( тенісних м’ячів, пружин ).
Стоячі обличчям один до одного, два гравці стрибають вгору і, знаходячись у повітрі, стараються вирвати м’яч.

Для розвитку стрибучості.

1.Стрибки з місця на лаву, відштовхуючись обома ногами; те ж – із розбігу, відштовхуючись однією ногою.

2.Стрибки з місця ( з короткого розбігу, відштовхуватися або однією, або двома ногами ) з діставанням підвішеного м’яча; те – ж з поворотом під час стрибка.

3.Стрибки вгору і вниз сходинками на одній і обох ногах.

4.Стрибки на місці, відштовхуючись однією ногою і підтягуючи її до грудей; те ж – обома ногами.

5.Багаторазові стрибки на дальність.

6.Рухливі ігри: «Квачі стрибками», «Вудочка», естафети із стрибками.

Для розвитку швидкості.

Стартові прискорення за зоровим і слуховим сигналом із різних вихідних положень.
Короткі ривки на 15-20 м із стійки баскетболіста; те ж – з максимальною частотою кроків.
Біг стрибками з однієї ноги на другу.
Біг у середньому темпі зі зміною напрямку за раптовим сигналом: з періодичним прискоренням; те ж, тільки бігом – боком, спиною уперед.
Короткі ривки після стрибків, повороти на місці і під час пересування.
Квачування з роздільного старту (1- 1,5 м один за одним). Завдання - наздогнати і «поквачити» гравця.
Гравці стоять по двоє обличчям один до одного на відстані 1-1.5 м у положенні випаду. Один із пари притримує долонею витягнутої руки гімнастичну палицю, яка впирається в підлогу. За сигналом партнери повинні помінятися місцями швидко і так, щоб не впустити палицю.
Багаторазові стрибки в довжину з місця, які виконуються в прискореному темпі.
Єстафети – біг по прямій із зміною напрямку (огинаючи стояки ).
Рухливі ігри: «День і ніч», «Групові квачі», «Квачі з виручкою».

Для розвитку витривалості.

1.Ривки упоперек баскетбольного майданчика, перетинаючи бокові лінії чотири рази підряд. Повторити 3-5 раз з перервою 1-2 хв.

2. Біг від однієї лінії до другої і назад «вісімкою», оббігаючи ділянку штрафного кидка і велике центральне коло. Повторити декілька разів із перервою 1-2 хв.

3. Передача м’яча в трійках із зміною місць. Пробігають майданчик 3-4 рази з мінімальною кількістю передач.

Для розвитку гнучкості.

Ноги ширше плечей, повороти тулуба в сторони, руки розслаблені.
Напівприсяд і присяд на носках і всій ступні, ноги разом; те ж – ноги нарізно.
Піднімання і опускання стегна двома руками (гомілка і стопа розслаблені).

Для розвитку спритності і орієнтації.

Серійні невисокі стрибки через довгу скакалку або перешкоду з ловлею м’яча, ударом м’яча в майданчик.
Підкинути м’яч вгору, сісти на майданчик, встати і зловити м’яч; те ж – з поворотом на 180 і 360градусів і зловити м’яч; те ж – але зловити м’яч сидячи, з положення сидячи підкинути м’яч вгору і зловити його вже стоячи.
Жонглювання двома і трьома м’ячами.
Влучення тенісним (волейбольним) м’ячем у вертикальну мішень після перекиду вперед (назад).
Тримаючи м’яч руками, гравець стоїть на відстань 1-2 м від стінки, спиною до неї. У стрибку, зігнувши ноги, кидає м’яч на підлогу з таким розрахунком, щоб він відскочив і торкнувся стінки. Після приземлення гравець швидко повертається і ловить м’яч. Стрибки виконуються безперевно і швидко.
Гравець стоїть без м’яча спиною до стінки на відстані 1м від неї. Партнер розміщується навпроти на відстані 1-2м і спрямовує м’яч на підлогу – туди, де стоїть перший гравець. Останній перестрибує через м’яч, далі швидко повертається, після приземлення ловить м’яч і передає його партнерові.
Два гравці швидко виконують взаємні передачі м’яча на рівні грудей, а третій – вивертається від нього. Якщо гравець не встигає вивернутися, він повинен зловити м’яч.
Один гравець стоїть біля гімнастичної лави, другий – за 2-3м попереду з м’ячем. Стрибаючи вправо і вліво через лаву, перший гравець ловить і передає м’яч другому.
Естафети: з бігом, стрибками, перекидами без м’яча і з м’ячем.
Рухливі ігри: «Виклик номерів», «Догнати суперника», «Естафети з елементами баскетболу», «Захист фортеці».

2.Як навчитися виконувати і правильно застосовувати ігрові прийоми.

Неможливо грати у баскетбол успішно, якщо гравець не вміє добре ловити м’яч, передавати його партнерові, виконувати ведення м’яча, миттєво зупинитися або змінити напрямок свого руху, застосовувати обманні рухи в простій чи складній ігровій ситуації. Технічні прийомі, які застосовуються у баскетболі, різноманітні. Передача м’яча може бути виконана однією або двома руками, з місця і в русі, за спиною і ударом в майданчик, на коротку і довгу відстань, до і після ведення.

Усі технічні прийоми повинні бути бездоганними. Чим вища технічна підготовка команди, тим легше вести боротьбу з суперником. Адже коли команда не володіє технікою гри, то неможливо здійснити будь-яку тактичну комбінацію, навіть найпростішу.

Техніка нападу

Техніка переміщень. Переміщення під час гри дозволяють гравцеві своєчасно зайняти позицію для взаємодії з партнерами і для атаки кошика.

Стійка – вихідне положення баскетболіста для виконання будь-якого прийому. Ноги розставлені на ширину плечей ( одна попереду другої ) і трохи зігнуті в колінних суглобах. Маса тіла розподілена рівномірно. Руки дещо зігнуті в ліктьових суглобах. Основна вимога до стійки гравця – тривкість «робочої пози», яка дає змогу бачити інших гравців, швидко включатися в активні дії і своєчасно рухатися в необхідному напрямку.

Біг – основний спосіб переміщення в різних напрямках (вперед, назад, вбік) рівномірно або ривками, з постановкою ніг перекочуванням з п’ятки на носок. Рухи руками повинні бути природними, але узгодженими з іншими рухами тіла. Стрибок у баскетболі застосовується в поєднанні з іншими прийомами, такими як ловля, кидок. Стрибок з місця баскетболіст виконує з положення основної стійки.

Усі рухи виконуються синхронно. Приземлення повинно бути м’яким, на зігнуті і розставлені у «робочу позу» ноги.

Зупинка застосовується для раптового припинення руху. Цього досягають або двома кроками, або стрибком. Кроки виконують по черзі, поєднуючи їх з амортизацією дії ніг, щоб погасити інерцію бігу і набути стійкого положення. У другому випадку зупинка здійснюється стрибком на одній нозі з виставленням іншої вперед, щоб забезпечити опору і надати стійку рівновагу. Зупинка стрибком, з появою кидка у стрибку, стала його складовою частиною.

Техніка володіння м’ячем

Передача і ловля здаються такими простими, що виникає бажання їх пропустити і не розглядати. Ці два життєво важливі елементи треба відпрацьовувати на кожному тренуванні.

У гравців молодшого віку ще немає м’язів, щоб виконувати довгі передачі, або навичок належним чином приймати м’яч. Але навчання простій техніці передачі та прийому м’яча відкриє тривалий шлях до створення у гравця впевненості в собі та в своєму партнері.

Немає значення, скільки «снайперів» або хороших захисників є в команді, якщо команда не вміє передавати або ловити м’яч, вона не переможе. Крім того, багато вправ на тренуваннях грунтується на умінні ловити і передавати м’яч. Погана передача означає зірвану вправу, до того ж багато часу витрачається на підбирання м’ячів.

Прийоми техніки володіння м’ячем – ловля, передачі, кидки, ведення.

Ловля – прийом, з допомогою якого баскетболіст оволодіває м’ячем. Можна ловити м’яч, що відскочив від майданчика або летить у повітрі –назустріч і збоку, низько і високо. Можна ловити м’яч стоячи і рухаючись, однією рукою і двома.

Поради:

Не відводь погляд від м’яча, що летить до тих пір, доки він не торкнеться кінчиків пальців.
Простягни руки назустріч м’ячу, що летить і розслаб лікті та кисті.
Розведи пальці в сторони, утворивши ними напівсферу.
Зігни руки в ліктях, після того, як м’яч торкнеться кінчиків пальців.
Не торкайся м’яча долонями.
Виходь назустріч м’ячу, що летить.

Передачі – основний прийом, з допомогою якого партнери взаємодіють у грі і наближають м’яч до кошика суперника.

Передачі двома руками від грудей. Цей спосіб дозволяє послати м’яч точно і швидко на відстань до 6-ти метрів. Це найбільш надійний і поширений спосіб передачі м’яча.

На дальшу відстань м’яч можна послати шляхом передачі його однією рукою від плеча.

Якщо рука з м’ячем знаходяться вище голови, то його передача виконується однією рукою зверху.

Під час передачі м’яча збоку його притискають кистю до передпліччя і відводять прямою рукою вбік. Ногу виставляють уперед. Така передача використовується на великі відстані.

Вищезгадані передачі є основними у грі. Залежно від умов та ситуації гри м’яч може передаватись також із місця, у русі, у стрибку, із різною траєкторією та в різних напрямках: уздовж поля, поперек, по діагоналі. Застосовується також передача з відскоком м’яча від поверхні майданчика під різним кутом.

Вправи в передачах м’яча.

Мета цих вправ – удосконалення техніки передач м’яча індивідуально, без партнерів.

Нанести крейдою відмітку на стіні на висоті 1,5м від підлоги. Виконувати різні види передач, намагаючись кожен раз влучити у відмітку м’ячем. Змінюючи дистанцію, можна навчитися змінювати швидкість передачі.

Поради:

1.Не допускай недбалості при виконані передач.

2.Виконуй передачі швидко.

3.При передачах дій рішуче.

4.Під час відпускання м’яча, контролюй його кінчиками пальців.

5.Перед передачею відволікай захисника головою і поглядом.

Ведення м’яча. Це ряд послідовних поштовхів м’яча на майданчик без його затримки. Якщо м’яч затриманий, значить ведення закінчено.

Гравець, що володіє м’ячем, лише при умові його ведення може переміщатися по майданчику. Ведення м’яча дозволяє наближатися до кошика для завершення атаки, звільнитися від ігрового опікунства, створювати вигідну позицію для завершення кидка у кошик.

Практично кожен може кілька разів постукати м’ячем. Але коли у грі відчувається тиск, більшість юних гравців пильнують за тим, щоб м’яч не відскочив від їхнього взуття або не стукнув по носі. Однією з причин того, що лише деякі з дітей можуть керувати м’ячем є те, що на тренуваннях відпрацюванню цього вміння було приділено недостатньо часу. Разом із передачею чи ловлею м’яча ведення є одним із фундаментальних елементів гри, який необхідно ретельно розвивати.

Ведення – це вміння контрольовано стукати м’ячем. Чим довше м’яч перебуває поза руками гравця, тим вище шанс втратити над ним контроль. Щоб контролювати ведення, гравці зобов’язані розслабити свої руки й лікті (треба уникати фіксації ліктя на боці) і вести м’яч трохи нижче пояса. Рука, включно з кінчиками пальців, повинна рішуче штовхати м’яч до підлоги.

Найкращі гравці можуть вести м’яч будь-якою рукою. М’яч стає продовженням руки, і гравець ніколи не гляне на м’яч під час руху, переміщуючи його з боку в бік, вперед і назад, між ногами і навколо спини.

Такі гравці рідко просто з’являються нізвідки Їх виховують багатогодинні тренування, і весь цей час буде сповнений спотикань, плутанини, втрат м’яча і нових спроб

Першим у списку йде завдання уникати ляскання й ударів по м’ячу. М’яч у руці повинен ховатися в руках і пальцях на частку секунди до моменту повернення на підлогу, подібно до м’ячика на непомітній резинці. Принциповий підхід тут такий самий, як і в разі ловлі м’яча; гравці мають відчувати це короткочасне «захоплення» м’яча у міру його переміщення вгору від поверхні майданчика. Рука зустрічає м’яч і пружно приймає його на частку секунди, а потім упевнено скеровує його назад до майданчика пружним поштовхом пальців і кисті.

Важливе значення має положення тулуба. Необхідно стимулювати гравців скорочувати відстань між рукою і підлогою за допомогою незначного згинання колін під час ведення з невеликим відхиленням задньої частини тулуба. М’яч ніколи не повинен підніматися вище талії або стегна, і якщо коліна зігнуті, це має постійно, у будь-який момент утримувати м’яч не вище 60 см над рівнем підлоги. Це робить м’яч важкодоступним для його перехоплення захисником і набагато полегшує гравцеві контроль за ним.

Потрібно навчити гравців тримати голови піднятими, очі мають контролювати майданчик перед ними. Гравець, який контролює м’яч, має бачити, де перебувають захисники і партнери. Як приклад, можна застосувати «правило дороги» : дитина, що їде на велосипеді, не дивиться на педалі – вона дивиться на дорогу, щоб не впасти. Це правило застосовується до ведення м’яча в баскетболі.

Вправи на ведення м’яча

Починай з ведення м’яча біля стіни. Стань на відстань приблизно 90см від стіни та вдаряй м’ячем в стіну, ловлячи його на кінчики пальців, згинай руку в ліктях і знову направляй м’яч в стіну зворотнім рухом. Через деякий час спробуй присісти, випростатися, зробити два кроки вліво та вправо, не припиняючи ведення.
Постав ноги трохи ширше плечей і злегка зігни їх в колінах. Веди м’яч, стоячи на місці та описуючи «вісімку» між ногами. Час від часу змінюй напрямок руху м’яча.
Займи те саме положення, що в попередній вправі. Веди м’яч на місці, обводячи свої ноги справа наліво та зліва направо.
Ведення м’яча наосліп. Закрий очі та веди м’яч, довільно рухаючись по майданчику. Навчись вести м’яч без зорового контролю.
Постав довільно по майданчику стільці, стійки та набивні м’ячі. Вдосконалюй ведення м’яча зі зміною напрямку руху перед перепоною.
«Смуга перешкод». Розмісти декілька перешкод на шляху ведення м’яча. Обминай перепони змійкою, обводячи кожну з них дальньою рукою. Контролюй техніку володіння м’ячем по часу, витраченому на проходження смуги перешкод. Швидкість – найважливіший фактор при зміні ведення м’яча.

Поради:

1.Веди м’яч без зорового контакту.

2. Не бий долонею по м’ячу.

3. Змінюй довжину кроку і напрямок руху.

4. Контролюй м’яч кінчиками пальців.

5. Знижуй висоту відскоку м’яча при підході до суперника (чи перепони).

6. Збільшуй висоту відскоку м’яча для збільшення швидкості ведення.

Кидок. Усім подобається забивати, але мало хто знає, як треба виконувати кидок по кошику. У юнацькому баскетболі гравці настільки поглинені метою дістатися кільця, що їх абсолютно не турбує спосіб як це зробити.

Без результативних кидків неможливо перемогти навіть саму слабку команду суперника. М’яч вважається закинутим у кошик, якщо пройде крізь кільце зверху (діаметр кільця 45см, діаметр м’яча 24-25см). Отже траєкторія польоту м’яча повинна бути досить високою, образно кажучи, він повинен заглянути в кільце зверху.

Доведено, що при кидках м’яча збоку від кільця, ймовірність його влучення у кільце вища, якщо він кинутий з розрахунком потрапити у кошик, відбившись від щита.

У момент кидка м’яч необхідно обернути навколо горизонтальної осі в напрямку протилежному польоту м’яча.

Кидок м’яча у кошик виконується з місця, в русі кроком або в процесі бігу, з веденням м’яча, у стрибку і в різноманітних поєднаннях бігу з веденням, стрибками, поворотами.

Вправи в кидках

Кидки після ведення. Розмістити на майданчику декілька перепон або просто використати уяву для зміни напрямку ведення, виходу в бажану зону майданчика та виконання кидка. Привчи себе виконувати кидки після короткого швидкого ведення зі зміною напрямку руху. Пам’ятай, що в сучасному баскетболі захисники майже не дають виконувати кидки з місця.
Вправи з високою стійкою. Виконуй кидки через стійку, уявляючи, що кидаєш через витягнуті руки захисника.
Кидки з точок. Виконуй послідовно кидки з п’яти точок: з близької дистанції – вусики бокових ліній 3-х секундної зони; із середньої дистанції – верхні кути «фарби»; з дальньої дистанції – вершина області штрафного кидка та за 3-х очковою лінією. Якщо не влучиш з точки, підбери м’яч та закинь його з-під кільця. Після цього вийди з веденням на нову точку.

Поради:

Виконуй кидки швидко.
У висхідному положенні утримуй м’яч близько до тулуба.
Якщо кидаєш однією рукою, то направляй лікоть робочої руки на кошик.
Випускай м’яч через вказівний палець.
Супроводжуй кидок рукою та кистю.
Постійно утримуй погляд на цілі.
Повністю зосереджуйся на кидку.
Слідкуй за легкістю та невимушеністю кидка.
Для збереження рівноваги, утримуй плечі паралельно.

3. Розминка і розтягування.

Розминка призначена для підвищення внутрішньої температури тіла, посилення припливу крові до м’язів, розширення амплітуди рухів, вона допомагає подумки підготуватися до гри та розтягти м’язи, щоб уникнути запалень. Коли діти грають, вони рідко активно включаються у заняття, а зазвичай починають повільно і пристосовуються або до гри, або до жартів. Подібним чином розминка в баскетболі призначена для поступового пришвидшення темпу та посилення інтенсивності перед тренуванням або грою. В ідеалі розминка повинна тривати 10-15 хвилин і поступово переходити власне у вправи і види діяльності поточного тренування, але можна використати і скорочену версію, якщо у вас сьогодні менше часу. Функціональна регулярна розминка дасть кожному правильно розтягуватись, пересуватись і захистить від небажаних балачок невгамовних гравців. Розминка побудована на динамічному розтягуванні, яке обережно підводить спортсмена до меж його амплітуди рухів. Динамічне розтягування покращує гнучкість і допомагає підготувати гравців до аеробного виду роботи. Краще за все, якщо після виконання гравцями кругових рухів у суглобах, вони візьмуться за п’ятихвилинні аеробні вправи, такі як біг підтюпцем, стрибки через скакалку. Якщо у вас лише 60 хвилин на тренування, вам, можливо, треба буде зменшити кількість і знизити тривалість вправ так, щоб розминка істотно не скоротила час на виконання основних вправ.

Приклад щоденної розминки

Переконайтесь, що гравці нормально дихають під час цих вправ і що вони розтягують свої м’язи тільки до відчуття середнього напруження, а не до болю. Кожна вправа повинна виконуватися на дистанції приблизно 20 метрів у режимі ходьби, якщо не вказано іншого.

Ходіння на носках і п’ятках	Високе ходіння на носках, потім тільки на п’ятках, а потім поперемінно, на носках і п’ятках.
Обійнявши коліна	Ходьба, підйом коліна до грудей, зробити крок, потім обійняти інше коліно.
Обіймання гомілки або розтягування стегна	Поступово витягнути п’яту якнайдалі вгору. Розтягувати стегно і зберігати рівновагу. Можна зіпертися рукою в стіну.
Випади з поворотами	Крок уперед правою ногою і майже торкнутися підлоги лівим коліном. При напівзігнутому коліні повернути тіло вліво, потім вправо. Встати і зробити крок іншою ногою, повторити скручування в обидва боки.
Випади в бік	Крок убік – довгий випад з утриманням тіла у прямому положенні. Повернутися в початкове положення і повторити випад.
Торкання пальців витягнутої ноги	Крок уперед, нахилитися вперед, намагаючись дістати пальці ноги. Розтягувати підколінний сухожилок треба повільно і м’яко, особливо якщо спортсмен недостатньо гнучкий.
Викидання ноги	Крок уперед, викидання однієї ноги і потім другої. М’яке викидання перший раз із поступовим збільшенням амплітуди в міру розтягування м’язів.
Приставний крок	Переміщення вбік у низькій позиції без перехрещування ніг. Збільшити швидкість та інтенсивність у міру засвоєння вправи.
«Каріока»	Переміщення вбік, схрещуючи одну ногу перед іншою, і потім схрещуючи ту ж ногу позаду. Повторити в протилежному напрямку, виконуючи однією ногою перехресний крок.
Високі стрибки	Вистрибнути якомога вище, винести праву руку в повітря вгору з одночасним підйомом правого коліна теж уверх, імітуючи виконання подвійного кроку. Повторити з лівої ноги.
Високе піднімання колін	Біг із високим підніманням колін і сильними рухами рук.
Біг спиною уперед	Однією п’ятою, потім другою назад, потім крок назад якнайдалі і розпочати біг спиною вперед.
Біг із прямими ногами	Біг прямими ногами, піднімаючи їх уперед і потім опускаючи вниз. При правильному виконанні ця вправа зміцнює м’язи, задіяні у спринті.

Вправи в жонглюванні м’ячем

Обертай м’яч на великому вказівному або середньому пальці руки. Змагайтесь, хто найдовше втримає м’яч, що крутиться на пальці.
Перекидай м’яч з кисті правої руки на кисть лівої та зворотньо з поступовим підніманням та опусканням прямих рук і зміною ритму. Виконуй цю вправу спочатку повільно, потім збільшуй швидкість та відстань, що пролітає м’яч. Коли навчишся виконувати вправу впевнено, намагайся не дивитися на м’яч.
Поперемінно обертай м’яч навколо поясу та навколо голови. По мірі засвоєння змінюй напрямок обертання та збільшуй швидкість.
Постав ноги трохи ширше плечей та зігни їх у колінах. Передавай м’яч з руки на руку, обмальовуючи «вісімку» між ніг. Коли відчуєш упевненість, змінюй напрямок руху м’яча, намагайся не дивитись на нього.
Вихідне положення те саме, що і в попередній вправі. Правою рукою кинь м’яч ззаду в підлогу між ніг і злови його під час відскоку так, щоб права рука була попереду, а ліва позаду, за ногами. Повернись у вихідне положення та повтори цю вправу, починаючи її з лівої руки. Тепер, у момент ловлення, ліва рука повинна торкнутися м’яча попереду, а права – позаду, за ногами.
У ходьбі на місці проводь м’яч під ногою, що попереду. Відчувши впевненість, переходь на біг.
У вихідному положенні утримуй м’яч між ногами правою рукою спереду, а лівою позаду, за ногами. Швидко зміни положення рук, намагаючись не дати м’ячу впасти на підлогу. Спочатку роби паузи перед кожною спробою. Поступово зменшуй ці паузи та намагайся не дивитись на м’яч.
Постав ноги нарізно та тримай м’яч двома руками перед собою. Направ м’яч в підлогу між ногами так, щоб він відскочив за спину, та злови його двома руками за спиною. Зворотнім рухом знову направ м’яч в підлогу так, щоб відскочив вперед, та злови його перед собою. Коли навчишся виконувати цю вправу без помилок, то збільш швидкість виконання.
Підніми м’яч над головою, опусти назад за голову та злови його двома руками за спиною біля поясу. Під час виконання вправи не нахиляйся, а навпаки, подай таз уперед.
Зроби випад правою ногою уперед, утримуючи під нею м’яч так, щоб прав рука була справа, а ліва – зліва від ноги. Плесни руками попереду, перед ногою та знову злови м’яч, не допускаючи опускання м’яча на підлогу. Цю вправу можна виконувати з утримуванням м’яча відразу за двома ногами на рівні колін. Намагайся швидко плеснути долонями попереду перед колінами та встигнути зловити м’яч, поки він не впав на підлогу.
Зроби невеликий випад лівою ногою уперед, утримуючи м’яч на правій руці справа. Направ м’яч в підлогу між ніг так, щоб він відскочив на ліву сторону. Приймаючи на ліву руку, стрибком зміни положення ніг та зроби те саме в іншу сторону. Це досить складна вправа. Будь терпеливим під час її виконання, роби її доти, поки м’яч не стане слухняним.

Баскетбольна термінологія

Баскетбол ( англ.basket- кошик і ball- м’яч ) спортивна гра з м’ячем, у якій беруть участь 2 команди, кожна з яких складається з п’яти гравців. Мета кожної команди – закинути м’яч у кошик суперника і завадити йому оволодіти м’ячем та закинути його у кошик своєї команди.

Абсолютна сила – це максимальна сила, яку окремий м'яз або група м'язів може розвинути під час скорочення у будь-якому русі без відношення до власної маси тіла спортсмена. Асоціація спортсменів-професіоналів – галузева профспілка, що веде боротьбу за розширення прав спортсменів-професіоналів та поліпшення їхнього добробуту.

Атакуючий захисник (англ. Shooting Guard) або другий номер. Гравці цього типу зазвичай дуже швидкі, спритні, володіють високим стрибком і мають ріст приблизно 190-200 см. Обов'язковим для атакуючого захисника є хороший кидок із середньої і дальньої дистанції та швидкий дриблінг.

Баскет (basket) – корзина

Баскетбол – це командна спортивна гра, в якій кожний гравець поєднує свої дії з діями партнерів.

Баскетбольний майданчик — це прямокутна плоска тверда поверхня без будь-яких перешкод. Для офіційних змагань ФІБА розмір ігрового майданчика повинен бути 28х15 м.

Баскетбольний м'яч - м'яч сферичної форми, відповідного кольору, з традиційним малюнком, виконаний із восьми вставок із чорними швами. Маса м'яча (офіційно прийнятого розміру 7) складає 567-650 г, діаметр - 750-780 мм. Використовуються також і м'ячі менших розмірів: в іграх чоловічих команд використовуються м'ячі «розмір 7», в іграх жіночих команд - «розмір 6», в матчах із міні-баскетболу -«розмір 5». Баскетбольні м'ячі бувають двох типів: призначені для гри тільки в приміщеннях (англ. indoor) і універсальні, тобто придатні для використання і в приміщеннях, і на вулиці (англ. indoor / outdoor).

Бенч (bench) - лава запасних.

Біг - основний засіб пересування гравця по майданчику зі зміною швидкості і напрямку у сполученні з раптовими зупинками, поворотами і відволікаючими діями.

Блок (block) - 1) торкання м’яча після або під час кидка з ціллю перешкодити попаданню м’яча в кошик; 2) фол у захисті у заключній фазі силового контакту рухомого захисника з гравцем, що володіє м’ячем.

Бесіда – активна форма словесного методу.

Бізнес – будь-яка підприємницька діяльність, метою котрої є отримання прибутку.

Блокшот (blockedshot — заблокований кидок) — баскетбольний термін, який означає ситуацію, коли гравець захисту блокує кидок атакуючого гравця без порушення правил при цьому. Основними блокуючими гравцями є центрові та форварди - через те, що у них більший зріст. Однак, низькі гравці теж можуть мати хорошу статистику за цим показником, якщо вони володіють значною висотою стрибка та доброю координацією рухів. Яскравий приклад — Двейн Вейд. Він є найнижчим гравцем в історії НБА, котрому вдалося за сезон здійснити 100 і більше блокшотів (зріст Вейда становить 193 см, у сезоні 2008-09 він здійснив 106 блокшотів).

Бокові лінії – це лінії, що обмежують довгі сторони майданчика

03.02.26.(а,б).Синхронно

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Комплекс вправ щодо розвитку гнучкості.
2.Волейбол. Нижня пряма та бокова подачі з-за
лицьової лінії.

Урок № 58.

РОЗВИТОК ГНУЧКОСТІ

Гнучкість потрібна людині для виконання рухів з великою амплітудою. Гнучкість школяра залежить від форми суглобів, рухливості хребетного стовпа, еластичності зв'язок, сухожиль і м’язів, а також від тонусу м’язів. Максимальна амплітуда легкоатлетичних вправ залежить головним чином від еластичності зв'язок і м’язів. Це, насамперед, стосується м’язів, що беруть участь у згинанні та розгинанні тазостегнового суглобу. Чим краще м’язи-антагоністи здатні розтягуватися, тим менший опір вони роблять рухам і тим легше їх виконувати. За допомогою спеціальних вправ легкоатлет досягає більшої гнучкості, ніж потрібно при виконанні обраного виду легкоатлетичних вправ. У такий спосіб створюється запас гнучкості. Якщо запасу немає і гнучкість використовується до межі, то не можна досягти максимальної швидкості та сили рухів, їх ефективності та легкості.

Гнучкість легкоатлета змінюється залежно від різних зовнішніх умов і стану
організму. Приміром, рухливість у суглобах менша після сну та прийняття їжі, при охолодженні мускулатури і стомленні школяра тощо. Вона більша після розминки, при розігріванні м’язів. Впливає на гнучкість і зміну стану центральна нервова система (ЦНС).

Вправи ЗФП сприяють розвитку гнучкості. Для поліпшення еластичності зв'язок і м’язів рекомендуються вправи активні й пасивні, які виконуються за допомогою партнера та з обтяжувачами. Активні вправи виконуються без вантажу обтяжувачів, зі снарядами: гантелями, набивним м’ячем, грифом від штанги та ін. Вправи на гнучкість виконуються у вигляді пружинних згинань - розгинань, махів, статичних напруг, а також із партнером. Вправи проводять серіями:3-5 ритмічних повторень, поступово, з амплітудою, що збільшується. Щоб не ушкодити м’язи, амплітуду рухів слід збільшувати поступово.

Дозування визначається кількістю серій (повторень), необхідних для того, щоб у даному занятті спортсменом була досягнута гранична амплітуда рухів. Межа рухів «сьогоднішнього дня» в міру тренованості підвищуватиметься. Межу в амплітуді руху школяр легко відчуває за виникненням больових відчуттів і розтягнення м’язів, особливо в області, де м’язи переходять у сухожилля. Перше больове відчуття – сигнал до припинення вправи. У міру розвитку гнучкості кількість повторень вправ збільшується. Щоб школярам досягти більшої гнучкості, потрібно виконувати вправи щодня і навіть двічі на день. Для кожного школяра підбирається група вправ на гнучкість. Вправи кожної групи виконуються одна за одною потоково або з невеликими перервами (2-3 хв.). Загальна кількість повторень вправ у кожній групі має поступово зростати приблизно від 10 на першому занятті і до 50-80 протягом 1,2-5 місяців. Якщо вправи на гнучкість виконуються 2 рази на день, то дозування у кожному випадку можна зменшити, але в сумі воно має бути таким, як зазначено вище.

Вправи на гну Безымянный8.png чкість школярам можна робити протягом 15-20 хвилин і вдома. Зручніше за все включати ці вправи до ранкової зарядки.

Коли буде досягнута гнучкість потрібного рівня, необхідність у більшому дозуванні вправ відпаде. Добре розвинена гнучкість досить стійка і може підтримуватися вправами на досягнутому рівні без особливих зусиль. Але якщо припинити виконувати спеціальні вправи, то рівень розвитку гнучкості може поступово знизитися та повернутися до вихідної величини.

1. Вправи для розвитку гнучкості

1.1. Вправи без предметів та з предметами з поступовим збільшенням амплітуди рухів у всіх суглобах (нахили, повороти, махи, згинання).

Вправи виконуються у 2 – 3 серії по 4 – 6 повторень. Інтервал відпочинку між серіями 10 – 20 сек. Вправи для розвитку загальної гнучкості виконуй щоденно під час ранкової гімнастики, при необхідності повторюй їх увечері.

$C:\Documents and Settings\Admin\Мои документы\SWScan00043.tif$

1.2. Комплекс вправ біля гімнастичної стінки.

$C:\Documents and Settings\Admin\Мои документы\SWScan00044.tif$

2. Комплекси для розвитку гнучкості

Картинка 22 из 105005

Комплекс 1.

1. З вихідного положення — основна стійка, ноги на ширині пліч. Нахили тулуба вперед, назад.

2. Присідання: ноги разом; ноги нарізно, ступні паралельно.

3. З вихідного положення — руки вгору, в руках гімнастична палиця. Відведення прямих рук назад до відказу (виконується з допомогою і без допомоги партнера).

Комплекс 2.

1. Пружинні нахили: «притягування» тулуба руками до гомілки.

2. Повільне відведення зігнутих та прямих рук у різні площини.

3. Гімнастична палиця вниз. Піднімання рук угору — назад до відказу (виконується з допомогою і без допомоги партнера).

Комплекс 3.

1. Присівши в упорі, на одній нозі, другу відвести вбік — пружинні присідання на правій, лівій ногах.

2. З вихідного положення — основна стійка, ноги на ширині пліч. Колові рухи тулубом вправо-вліво.

3. Вихідне положення — основна стійка. Нахили вперед з допомогою партнера чи з вагою на плечах.

Комплекс 4.

1. Випад правою ногою вперед, ліва позаду, пряма, носок відтягнути. Пружинні погойдування (між стегном і гомілкою, кут 90°) із зміною положення ніг.

2. Нахили назад. Трохи згинаючи ноги в колінних суглобах, торкнутися руками п'ят.

3. Колові рухи руками в різних напрямках.

Комплекс 5.

1. Махи ногами (правою-лівою) в різних площинах.

2. Хвилеподібні рухи тулубом у передньо-задній фронтальній площині.

3. З вихідного положення — основна стійка, руки вперед. Повороти рук усередину та назовні за допомогою партнера.

Комплекс 6.

1. З вихідного положення обличчям до опори (гімнастична стінка, лава тощо) ногу покласти на опору. Нахили вперед до ноги із захопленням гомілки руками.

2. Стоячи спиною до гімнастичної стінки, захопити перекладину прямими руками. Глибокі прогини вперед, випрямляючи ноги.

3. З вихідного положення — руки в сторони. За допомогою партнера відведення прямих рук назад до межі — тримати 3-4 секунди.

Комплекс 7.

1. Пружинні погойдування в положенні гімнастичного «напівшпагату, шпагату».

2. Стоячи спиною на відстані одного кроку від гімнастичної стінки, нахили назад, торкаючись руками стінки на рівні поперекового відділу.

3. Згинання, розгинання та відведення вбік правої-лівої ніг.

Комплекс 8.

1. Пасивні згинання та розгинання ніг з допомогою партнера з наступним утриманням статичного положення.

2. Нахили назад із допомогою партнера до положення гімнастичного “моста”.

3. Повороти рук усередину та назовні до відказу.

Комплекс 9.

1. Пружинні погойдування в положенні ноги нарізно (якнайширше).

2. Лежачи на стільці, лаві, нахили назад під натиском рук партнера.

3. Піднімання гімнастичної палиці та її опускання назад, за спину, потроху зменшуючи відстань між захопленням руками.

Комплекс 10.

1. Лежачи на спині, піднімання ніг до торкання підлоги за головою.

2. Вихідне положення — основна стійка. Тримаючись руками за пору, махи ногами вбік, уперед, назад із зміною вихідного положення.

3. Основна стійка — руки вгору. За допомогою партнера відведення рук назад до відказу.

Комплекс 11.

1. Стати обличчям до опори й поставити на неї пряму ногу на рівні пояса. Нахили вперед із допомогою партнера.

2. Лежачи на спині, зведення та розведення ніг до відказу.

3. Відведення рук у кроці назад, у руках гімнастична палиця, набивний м’яч тощо.

Комплекс 12.

1. У кроці відведення рук назад (з вихідного положення: руки вбоки, вгору, вниз) за допомогою партнера, тримати 3-4 секунди.

2. Стоячи спиною один до одного, захопивши зігнутими у ліктях руками партнера, нахили вперед з підніманням партнера, який прогинається у грудинній та поперековій частинах тіла.

3. 3 вихідного положення лежачи, згинання прямих ніг у кульшовому суглобі за допомогою партнера.

. Баскетбол. Комплекс вправ для розвитку гнучкості (ЗРВ)

Вправи виконуються повільно, з максимальною амплітудою, переважно з баскетбольним м'ячем.

Нахили голови та тулуба: В.п. (вихідне положення) — стійка ноги нарізно, м'яч внизу. 1-2: нахили голови вперед-назад, 3-4: праворуч-ліворуч.
Оберти тулуба: В.п. — стійка ноги нарізно, м'яч внизу. Колові оберти тулуба праворуч, потім ліворуч (1-4 рази).
Пружинні повороти: В.п. — стійка ноги нарізно, м'яч вперед. Пружинні повороти тулуба: 1-2 праворуч, 3-4 ліворуч.
Випади з прогинанням: В.п. — м'яч внизу. 1 — випад вперед правою ногою, м'яч за голову, нахил прогнувшись; 2 — в.п.; 3-4 — те саме з лівої ноги.
"Млинок" з м'ячем: Широка стійка, нахил вперед, торкання м'ячем підлоги по черзі біля правої та лівої ноги, не згинаючи коліна.
Потягування: В.п. — м'яч вгору. Потягнутися вгору (вдих), м'яч вниз (видих).

2. Волейбол. Нижня пряма та бокова подачі

Технічні елементи виконуються з-за лицьової лінії.

Нижня пряма подача:

Стійка: Обличчям до сітки, ліва нога попереду (для правші), м'яч на лівій руці на рівні пояса.
Підкидання: М'яч підкидається вгору на 10-15 см.
Удар: Ударна права рука, зігнута в лікті, рухається прямо, кулаком або долонею вдаряє м'яч знизу-ззаду.
Супровід: Після удару рука продовжує рух за м'ячем.

Нижня бокова подача:

Стійка: Боком до сітки (лівий бік для правші), ноги зігнуті.
Підкидання: М'яч підкидається правою рукою перед собою.
Удар: Ударна права рука рухається по дузі знизу-збоку.
Супровід: Корпус повертається за напрямком польоту м'яча, вага тіла переноситься на ліву ногу

30.01.26.(а,б).Асинхронно.

Урок № 57.

Фізичні якостіПри грі в баскетбол розвиваються життєво важливі для людини фізичні якості: швидкісні, швидкісно-силових і координаційних здібностей, гнучкості та витривалості. У роботу залучаються практично всі функціональні системи його організму, включаються основні механізми енергозабезпечення. Досягнення спортивного результату вимагає від граючих цілеспрямованості, наполегливості, рішучості, сміливості, впевненості в собі.

Номер слайду 2

Виконує подачу гравець, який в результаті останнього переходу переміщається з другої в першу зону. У нього є 8 секунд на виконання подачі з моменту свистка арбітра. Подача проводиться із зони подачі за задньою лінією ігрового майданчика. Наступати і заступати за лінію суворо заборонено. Підкинути м’яч, щоб зробити подачу, можна лише 1 раз. Завдання гравця, що подає, відправити м'яч на половину супротивника. До того як гравець не торкнеться м'яча при подачі, жодна частина його тіла не повинна торкнутися поверхні майданчика (особливо це стосується подачі в стрибку). У польоті м'яч може торкнутися сітки, але не повинен торкатися антен або їх уявного продовження вгору. Якщо м'яч торкнеться поверхні ігрового майданчика, команді, що подавала, зараховується очко. Якщо гравець, який подавав, порушив правила або відправив м'яч до ауту, то очко зараховується команді, що приймала. Не дозволяється блокувати м'яч при подачі, перериваючи його траєкторію над сіткою. Якщо очко вигране командою, яка подавала м'яч, то подачу продовжує виконувати той же гравець. Подача- важливий елемент гри. Подача – технічний прийом, за допомогою якого м’яч вводиться в гру.

Номер слайду 3

Види подач у волейболіНа сьогоднішній день існують такі поширені види подач:⁕ Нижня пряма та бокова⁕ Верхня пряма та бокова. В професійному волейболі: ⁕ Силова в стрибку⁕ Плануюча

Номер слайду 4

Нижня пряма подача. Виконання даного технічного елемента – підійти до лицьової лінії, правша ставить ліву ногу вперед, права трохи ззаду – м’яч у лівій руці (для лівши навпаки). Потім потрібно підкинути м’яч перед собою, щоб він підлетів вгору приблизно на 20-30 см, а в цей час рука, що б’є (у нашому випадку права) виконує рух вниз назад і зворотним рухом б’єте долонею по центру м’яча.

Номер слайду 5

При виконанні нижньої подачі новачкам рекомендується трохи підсісти, щоб не послати м’яч у стелю. Кожному учневі необхідно навчитися розраховувати силу удару, щоб уникнути не перебивання через сітку або напрямок руху м’яча далеко за межі майданчика. Найчастіше, такий вид подачі дозволяє волейболісту-початківцю виконати точну подачу в те місце, куди цілився. Нижню подачу не варто недооцінювати, адже навіть за її допомогою можна забивати голи, спрямовуючи м’яч у зони, не захищені супротивником

Номер слайду 6

Багато в чому виконання подачі схоже з виконанням нижньої прямої подачі, основна відмінність полягає в вихідному положенні волейболіста - боком до сітки. Це дещо ускладнює подачу, але в той же час викликає відчуття м'яча, сітки, поля і координацію, які будуть необхідні при виконанні більш складних видів подачіНижня бокова подача

Номер слайду 7

Удар по м'ячу може відбуватися багатьма способами всією поверхнею долоні, кулаком або ребром долоні. Якщо подача пряма, яка планує - то потрібно долонею вдарити точно по центру м'яча. Запам'ятайте, що удар виконується не в повну силу. Навіть при силовий подачі в першу чергу роль грає швидкість руху руки, а не сила удару Для перегляду відео перейдіть за посиланням. Нижні подачі у волейболі (youtube.com)

Номер слайду 8

Верхня пряма подача. Трохи більше сили та техніки потрібно для здійснення верхньої подачі. Необхідно стати перед лінією обличчям до сітки. Знову ж таки, правша ставить вперед ліву ногу, права трохи ззаду . М’яч тримайте у лівій руці прямо перед собою. Наступний крок – підкинути м’яч перед собою приблизно на 1-1,5 метра у висоту, а рукою, що б’є, зробити замах (зігнути в лікті і відвести назад), а потім зворотним рухом вдарити долонею по центру м’яча.

Номер слайду 9

Кидок м’яча, мабуть, найскладніша частина у цьому технічному елементі. Закинувши ігровий снаряд занадто далеко назад, вам доведеться вигнути спину, в результаті чого потенційна сила і точність буде втрачена і м’яч полетить на майданчик суперника слабо, а в гіршому випадку буде посланий або в стелю, або в протилежну стіну (тобто на ігровий майданчик не впаде). Закинувши м’яч далеко вперед, потужність подачі також зменшиться. Вам доведеться тягнутися за м’ячем, можливий навіть заступ за лінію. При такому розкладі подача з великою ймовірністю буде провалена і м’яч не перелетить сітку. Деякі волейболісти підкидають м’яч однією рукою, але новачкам найкраще це робити двома. У більшості випадків, кидок однією рукою використовують впевнені в собі волейболісти, які контролюють політ м’яча і щоразу підкидають його за одним відточеним сценарієм, виключаючи закидання вперед або назад. Ви можете спробувати робити кидок і однією і двома руками, подивіться як буде виходити краще і виберете собі підходящий варіант. Для перегляду відео перейдіть за посиланням:https://youtu.be/_PIdz. Wmw_Sg

Номер слайду 10

Верхня бокова подача. Гравець виконує з положення стоячи лівим боком (для правші) до сітки на відстані приблизно 2 м від лицевої лінії. Дещо зігнуті ноги розташовані на ширині плечей, ліва нога попереду, м’яч у руках перед тулубом, ліва рука з м’ячем знизу, на рівні пояса, погляд спрямований на половину майданчика суперника . Потім гравець правою ногою робить перехресний крок за ліву, ліву руку за м’ячем виводить уперед-угору, праву руку для замаху опускає вниз (вага тіла на лівій нозі) . Вагу тіла переносять на праву ногу, ліву відставляють на крок в сторону

Номер слайду 11

Волейболіст підкидає м’яч на висоту 1,5–2 м і вперед на 0,5–0,7 м, згинає ноги, тулуб нахиляє в сторону руки, що виконуватиме удар, погляд переводить на м’яч . Розгинаючи ноги та випрямляючи тулуб, гравець виводить праву руку через сторону вгору, ліву руку опускає вниз і готується до виконання удару . Під час удару по м’ячу тулуб спрямовують ліворуч і незначно згинають. Гравець розвертається грудьми до сітки. Рука, що виконує удар, пряма, кисть згинається та накриває м’яч, ліва рука відводиться вниз-назад

Номер слайду 12

Силова подача у стрибку. Перевага силової подачі – сила та швидкість. Гравець прикладає більше зусиль для удару і відповідно м’яч полетить до супротивника набагато швидше і його не так просто прийняти. Силова подача у стрибку дуже схожа на нападаючий удар у волейболі . Для її правильного виконання потрібно достатньо місця, щоб не вилетіти за лінію, перш ніж м’яч перетне сітку. Гравцеві доведеться виконати 3-4 кроки і для цього може знадобитися приблизно 2,5-3 метри, а професійні волейболісти взагалі використовують довгий розбіг (приблизно 5 метрів)

Номер слайду 13

Зверніть увагу, що за правилами волейболу гравець повинен виконати удар по м’ячу, перш ніж перетнути лінію та увійти на майданчик. За виконання силових подач деякі волейболісти схильні заступати за лінію, цим віддають очко протилежній команді. Підкидати м’яч потрібно набагато вище, ніж за звичайної подачі зверху. Потрібно кидати м’яч прямо перед собою і розрахувати так, щоб у пік стрибка (у верхній його точці) був виконаний удар. Для перегляду відео перейдіть за посиланням https://youtu.be/Rlmcj. MYsm. To

Номер слайду 14

Плануюча подача. Порядок виконання починається з підкидання м'яча в повітря і замаху вгору. М'яч підкидається кожен раз в одне і теж місце. Висота повинна бути невеликою. М'яч підкидається вперед у напрямку удару, він повинен летіти рівно і не обертатися. Слідом робиться удар по м'ячу. Рух руки під час удару має бути природним, виконується невеликий крок вперед однією ногою, щоб скорегувати позицію по відношенню до м'яча і прикласти силу до удару. Ударяти по м'ячу слід підставою долоні, удар повинен бути коротким і уривчастим. Бити слід тільки по центру м'яча, потрібен безперервний зоровий контроль. Якщо подача зроблена у відповідності з усіма правилами, м'яч повинен полетіти в бік суперника без обертання і найголовніше вона непередбачувана для нього. Така техніка подачі м'яча в волейболі досить популярна.

Номер слайду 15

Чи можна подавати кулаком у волейболі? Правила не забороняють це робити, хоч таку техніку використовують рідко. Бити по м’ячу відкритою долонею набагато краще, оскільки це дозволяє відчувати та контролювати політ м’яча. Хоча деякі волейболісти, подаючи кулаком, роблять це надзвичайно сильно, і такий м’яч прийняти практично нереально. Чи дозволено блокування подачі? Ні!

28.01.26.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Активна участь у рухливих іграх та естафетах з бігом і
стрибками.
2.Волейбол. Пересування різними способами в поєднанні .

Урок № 56.

27.01.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Вправи з незначними обтяженнями, набивними
м’ячами; вправи для розвитку сили м’язів тулуба, плечового поясу
та рук.

Урок № 55.

23.01.26.(а,б).Асинхронно.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Серійні стрибки поштовхом однієї та двох ніг з
діставанням високих предметів.

Урок № 54.

21.01.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Прискорення з місця на 5, 10, 15, 20 м з різних
стартових положень; «човниковий» біг 4 * 9.

Урок № 53.

20.01.26.(а,б).Синхронно.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Техніка безпеки та самоконтроль на заняттях
баскетболом.

Урок № 52.

ехніка безпеки (ТБ)

Спорядження: Одягати спортивну форму, волосся зібрати, зняти прикраси, мати зручне взуття. Окуляри – на резинці, з роговою оправою.
Підготовка: Завжди починати з інтенсивної розминки та імітаційних вправ. Не починати без дозволу вчителя/тренера та розуміння вправи.
Правила гри: Не штовхати, не ставити підніжок, не бити по руках, не чіпляти гравців. Не кидати м'яч під ноги.
Дисципліна: Бути уважним, не відволікатись, повідомляти про погане самопочуття чи травми.

Самоконтроль та техніка

Ведення м'яча: Контролювати м'яч кінчиками пальців, не бити долонею, вести без зорового контакту. Змінювати висоту відскоку та довжину кроку для обманних рухів.
Пересування: Змінювати швидкість та напрямок руху, використовувати різноманітні зупинки, як у ручному м'ячі.
Координація: Розвивати швидкість, спритність, силу через вправи з умовним суперником, щоб точніше визначати дистанцію та реагувати на дії.
Тактика: Вміти грати як із зонним, так і з персональним захистом; координувати дії з партнерами.

Дотримання цих правил та розвиток самоконтролю допомагає уникнути травм та покращити техніку гри, роблячи заняття ефективнішими та безпечнішими, наголошують джерела.

16.01.26.(а,б).Асинхронно.

Баскетбол. Виховання витривалості. Простіші взаємодії гравців у
нападі.
2.Волейбол. Склад та обов’язки суддівської бригади.

Урок № 51.

Номер слайду 1

Технічна та тактична підготовка баскетболіста

Номер слайду 2

Зміст Що таке тактика? Технічна та тактична підготовка баскетболіста. Техніка нападу: Стійка баскетболіста. Ведення м'яча. Види кидків у баскетболі. Класифікація кидків у кошик. Кидок двома руками зверху (від голови). Кидок однією рукою в стрибку. Кидок однією рукою зверху в русі після ведення. “ Добивання ” м'яча після невдалого кидка. Штрафний кидок. Цікаві факти про виконання штрафних кидків. Передача м'яча та її способи. Ловіння м'яча. Фінти. Техніка пересувань. Техніка захисту: Вибивання, накривання, перехоплювання м'яча. Відбивання м'яча під час виконання кидка в стрибку. Оволодіння м'ячем під час розіграшу. Оволодіння м'ячем при пробитті штрафних кидків.

Номер слайду 3

Номер слайду 4

Номер слайду 5

Технічна та тактична підготовка баскетболіста Техніка нападу. Техніка нападу

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

Номер слайду 9

Номер слайду 10

Номер слайду 11

Кидок двома руками зверху(від голови) Кидок двома руками зверху (від голови) виконують із середніх дистанцій при щільній опіці суперника. М'яч перебуває в піднятих і зігнутих ліктьових суглобах руках, над головою; ноги, зігнуті в колінних суглобах, розміщуються на одній лінії або одна нога – на півкроку вперед. Перед кидком ноги згинаються в колінах, а руки – в ліктях. Випрямляючи ноги та випростовуючи руки вперед – вгору плавним рухом кистей і пальців здійснюється кидок.

Номер слайду 12

Кидок однією рукою в стрибку Кидок однією рукою в стрибку основний засіб нападу із середніх та дальніх відстаней. Зловивши м'яч, необхідно зробити довгий крок однією ногою, а потім приставити до неї другу, трохи присісти, готуючись до стрибка. Одночасно із стрибком обидві руки з м'ячем піднімаються вперед – вгору, м'яч перекладається в одну руку. У найвищій точці стрибка, випрямляючи руку в ліктьовому суглобі, рухом кистей і пальців здійснюється кидок.

Номер слайду 13

Кидок однією рукою зверху в русі після ведення Даний кидок застосовується для атаки корзини з близьких відстаней за умови проходу до щита з веденням м'яча. Виконуючи кидок правою рукою, гравець ловить м'яч з кроком однойменної ноги. Потім виконує крок лівою і, відштовхнувшись нею, стрибає вгору. Під час другого кроку і стрибка, м'яч виноситься вгору і перекладається на руку, що здійснює кидок. У найвищій точці в роботу включається кисть, направляючи м'яч у корзину. Перший крок завжди робиться широким, другий – гальмуючим, стрибок виконується точно вгору. Приземлятись після стрибка потрібно на поштовхову ногу, до якої одразу приставляється махова нога. Намагайся виконувати цей кидок з правого і лівого боку від щита.

Номер слайду 14

“Добивання” м'яча після невдалого кидка Трапляються ігрові ситуації, коли після невдалого кидка м'яч відскакує від щита, а у гравця немає часу для приземлення з м'ячем, націлювання та кидка. У таких випадках м'яч “ добивають ” у корзину однією або двома руками. Вистрибуючи і приймаючи м'яч на розкриту кисть,гравець трохи згинає руку в ліктьовому суглобі і одразу ж випрямляє її, завершуючи кидок плавним рухом кисті та пальців. Коли м'яч перебуває зовсім поблизу кільця, його краще направити в кільце коротким поштовхом.

Номер слайду 15

Штрафний кидок Згідно з правилами баскетболу штрафний кидок – це можливість, що надається гравцеві набрати одне очко кидком у кошик без перешкод (стаття 43). Гравець який виконує штрафний кидок повинен: зайняти положення за лінією штрафного кидка й усередині півкола; використовувати будь – який спосіб виконання штрафного кидка таким чином, щоб м'яч увійшов до кошика зверху або торкнувся кільця; випустити м'яч із рук протягом 5 с із того моменту, коли він переданий суддею у його розпорядження; не торкатися лінії штрафного кидка і не потрапляти в обмежену зону, поки м'яч не влучить до кошика або не торкнеться його; не імітувати штрафний кидок.

Номер слайду 16

Положення рук перед кидком. Кисть руки, що кидає, знаходиться зверху м'яча, пальці спрямовані вперед і дещо розчепірені. Ліва рука підтримує м'яч збоку. Середній і вказівний пальці нібито позначають центральну вісь м'яча (іноді для знаходження центру рекомендується використовувати лінії на м'ячі).12

Номер слайду 17

М'яч утримується подушечками пальців і двома третинами долоні, але у жодному разі не кладеться на долоню повністю – між нею та м'ячем обов'язково повинен бути вільний простір.3

Номер слайду 18

Положення ніг перед кидком. Стопи розташовуються паралельно одна до одної на ширині плечей, носки спрямовані на кошик, права нога на третину стопи знаходиться попереду лівої (для лівші - навпаки), вага тіла рівномірно розподіляється на обидві ноги. П'яти мінімально (“ на товщину газетного паперу ”) відриваються від підлоги.4

Номер слайду 19

Рухи тіла під час кидка Центр ваги розташовується на рівні попереку. Вага розподіляється рівномірно на обидві ноги. Коліна напівзігнуті (кут згинання у коліні є індивідуальним для кожного гравця). Це дуже важливе положення для того, щоб під час розгинання ніг виник “ ефект пружини ”. Погляд спрямовується на передню дужку кошика.5

Номер слайду 20

6. Кидковий рух починається з розгинання ніг із одночасним винесенням м'яча до середини лоба. Необхідно стежити за тим, щоб лікоть руки, що кидає, у жодному разі не відходив далеко убік, коли ж ні, то виникатиме бокове обертання м'яча, що негативно позначиться на стабільності влучень. 6 Т. Мартін (США) 28 квітня 1996 р. виконав найбільшу серію вдалих штрафних кидків поспіль – 5221. Цікаві факти

14.01.26.(а,б).Синхронно.

Урок № 50.

Баскетбол: Витривалість та прості взаємодії в нападі

Витривалість:
- Безперервна робота: Використання кругових тренувань (станції з веденням, передачами, кидками), естафети з м'ячем, імітації гри у високому темпі.
- Ігровий метод: Проведення матчів 3x3, 4x4 на обмеженому майданчику, що вимагає високої інтенсивності та швидкого прийняття рішень, зазначають на сайті «На Урок».
Простіші взаємодії:
- Передача і рух: Гравець віддає пас і одразу рухається (наприклад, «заслон для партнера», «вихід під кільце» або відхід на периметр).
- «Трикутник»: Троє гравців створюють трикутник. Гравець із м'ячем у вершині передає пас на іншу вершину і зміщується, створюючи заслін або відкриваючись під кидок чи прохід.
- Заслон (пік): Один гравець стає нерухомо, блокуючи захисника, щоб партнер міг звільнитися для отримання м'яча або кидка.

Волейбол: Склад та обов’язки суддівської бригади

Склад:
- Перший суддя (Головний): Сидить на високій вишці біля сітки, керує грою, приймає остаточні рішення.
- Другий суддя (Заступник): Стоїть біля сітки навпроти першого судді, відповідає за заміни, тайм-аути, час.
- Секретар (Суддя-секретар): Сидить за столом, веде протокол гри.
- Лінійні судді (2): Стоять у кутах майданчика, сигналізують про м'яч «в полі» чи «аут», торкання сітки, підсипки.
Обов'язки:
- Перший суддя: Дає свисток до початку розіграшу, фіксує порушення (пробіжка, подвійне торкання, сітка), визначає, чи був м'яч у межах майданчика, зараховує очки.
- Лінійні судді: Сигналізують про аут (рука вгору, потім в бік), торкання сітки гравцем, правило чотирьох торкань, показники для оголошення рахунку

13.01.26.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол. Досягнення українських баскетболістів
останніх років.

Урок № 49.

Досягнення та вплив на світовий баскетбол

Українські баскетболісти залишили слід у світовій історії, ніби відбитки гігантських кросівок на паркеті NBA. Збірна України виграла срібло на Євробаскеті 1997 року, а чоловіча команда у 2014-му дійшла до 1/8 фіналу чемпіонату світу. У 2025 році, як повідомляє basket.com.ua, юнацькі команди здобувають медалі на європейських турнірах, наприклад, бронзу в ЮБЛКО.

Вплив поширюється за межі кортів: гравці як Юрій Зозуля, який у 2025 році отримав орден Богдана Хмельницького за службу в армії, поєднують спорт з патріотизмом. Це додає глибини – баскетбол стає інструментом єднання, особливо в складні часи.

Гравець	Головне досягнення	Роки активності	Клуби
Олександр Волков	Дебют в NBA, почесний президент ФБУ	1980-2000	Атланта Гокс, Будівельник
Святослав Михайлюк	Лідер перехоплень Євробаскет-2022	2015-донині	Юта Джаз, Торонто Репторс
Аліна Ягупова	MVP Євроліги 2020	2010-донині	Фенербахче, Дніпро
Олексій Лень	Понад 600 матчів в NBA	2013-донині	Сакраменто Кінгз, Фінікс Санз

Ця таблиця, заснована на даних з сайтів NBA.com та FIBA, ілюструє різноманітність досягнень. Вона підкреслює, як українські зірки впливають на глобальний спорт, додаючи культурний колорит до ліг по всьому світу.

Сучасні виклики та перспективи у 2025 році

У 2025 році баскетбол в Україні стикається з новими реаліями – від воєнних перешкод до глобальної конкуренції, але таланти процвітають. Богдан Близнюк, роблячи трипл-дабли в Тайвані, як зазначено на tsn.ua, показує адаптивність. Молоді гравці, як ті з Переяслава, що лідирують в ЮБЛКО, обіцяють яскраве майбутнє.

Ці історії нагадують: баскетбол – це не лише перемоги, а й стійкість, що пульсує в кожному дриблінгу. Гравці продовжують надихати, перетворюючи корти на поля битв за мрії.

Культурний вплив і спадщина

Відомі баскетболісти України – це не просто атлети; вони культурні ікони, що формують національний наратив. Волков і Медведенко надихають фільми та книги, а Михайлюк з’являється в соціальних мережах, мотивуючи молодь. У школах баскетбол стає уроком витривалості, де кожен кидок – крок до самореалізації.

Спадщина жива: від меморіалів Михайла Александрова в Миколаєві, де в 2025 році ветерани виграли чемпіонат 70+, до глобальних ініціатив. Це створює цикл, де минуле годує майбутнє, роблячи баскетбол вічним вогнем української душі.

Зрештою, ці зірки нагадують, наскільки спорт може об’єднувати, перетворюючи індивідуальні тріумфи на колективну гордість. Їхні історії тривають, запрошуючи нових героїв на корт.

Вітаю з зимовими канікулами,бажаю тихих та чудових свят.

26.12.25.(а,б).Синхронно.

Підсумок знань з модулів

Урок № 48.

24.12.25.(а,б).Асинхронно.

Баскетбол 3*3. .Рухливі ігри та естафети, навчальна
гра.

Урок № 47.

Рухливі ігри у фізичній культуріРухливим іграм відведено значне місце в програмі фізичного виховання загальноосвітньої школи. Протягом дев'яти років (з 1-го по 9-й клас) цей вид фізичних вправ систематично використовують в уроках фізкультури. Найбільше навчального часу виділяється на навчання рухливим іграм в 1-3-х класах. У 4-9-х класах використання рухливих ігор органічно пов'язане з вивченням передбачених програмою спортивних ігор. Заняття школярів старших класів також припускають використання рухливих ігор, і певна частина часу виділяється на ці цілі з ліміту, виділеного для вивчення спортивних ігор, гімнастики, легкої атлетики та інших дисциплін. Програмою передбачено переважне розподіл ігор по роках навчання. При цьому ігри згруповані за ознаками провідного рухової дії.

Номер слайду 3

До ігор спортивного характеру належать городки, волейбол, баскетбол, футбол, більшість з них вводяться із старшої групи. Також ігри-естафети, які застосовуються в роботі з дітьми середнього та здебільшого у старшому дошкільному віці. До ігор-атракціонів належать ігри естафетного характеру з елементами змагань (стрибки на одній нозі - другу тримає товариш; закидання м'яча в рухому ціль; перетягування канату, ходьба на низьких ходулях) - "Бій півнів", "Пес". Їх доречно використовувати на заняттях з фізичної культури та спортивних святах у старшому дошкільному віці.Ігри-естафети - це безсюжетні рухливі ігри з правилами, емоційного характеру, які побудовані на елементах змагань в різних основних рухах, часто в складних умовах. Проводяться тільки в старшому дошкільному віці. Найкраще їх проводити в І половину дня, бо це велике навантаження на психіку дітей, які розуміють, що треба виконувати рухи змагаючись. Якщо діти справляються із завданням в процесі змагання, то, значить, вони не просто закріпили основний рух, а цей рух у них перетворився в навичку.

Номер слайду 4

Значення рухливих ігор Оздоровче значення ігор:• сприяють гармонійному розвитку форм і функцій організму школяра;• формують правильну поставу;• загартовують організм;• підвищують працездатність;• зміцнюють здоров’я. Освітнє значення ігор:• формують рухові вміння і навички з бігу, стрибків, метання;• розвивають фізичні якості: швидкість, силу, спритність, гнучкість і витривалість;• формують основи знань з фізичної культури і спорту, валеології, народознавства, історії рідного краю і Виховне значення ігор:• виховують моральні та вольові якості учнів;• виховують любов до рідного краю, звичаїв і традицій українського народу;• виховують любов до щоденних і систематичних занять фізичними вправами.

Номер слайду 5

Що розвивають рухливі ігри. Фізична культура сприяє розвиткові в людині, поряд з фізичною силою, здоров'ям і гарною поставою, таких прикмет характеру, як фізична вправність, загартованість, почуття честі у змаганні, грі та праці, швидкість, рішучість і обережність, толерантність, товариськість, відвага, динамічність, чесність, силу волі. Рухливі ігри - це ігри метою яких є загальний фізичний розвиток без спеціальної підготовки. Вони побудовані на вільних, різноманітних і простих рухах, пов'язані з включенням у роботу головним чином великих м'язових груп, прості за своїм змістом і правилами. За допомогою ігор у дітей закріплюються та вдосконалюються різноманітні вміння і навички з основних рухів (ходьби, бігу, стрибків, рівноваги); розвиваються такі важливі фізичні якості, як: швидкість, спритність, витривалість. Значний вплив мають рухливі ігри на виховання морально-вольових якостей.

Номер слайду 6

ЗМІСТ РУХЛИВИХ ІГОР«БІГ В ОБРУЧАХ»«БІГ СКРІЗЬ ОБРУЧ»«БІГ З ПЕРЕШКОДАМИ» «МАЛЮКБОЛ»«ГОПАК»«ВУДКА»«ПЕРЕДАЧА М’ЯЧА НАД ГОЛОВОЮ»«СТО НОГАШВИДКО ПО МІСЦЯХ »«КАНОТОХОДЦІ»«ДОДЖБОЛ»«КЛАС, СТРУНКО!»«ВЛУЧНО В ЦІЛЬ»«ПЕРЕТЯГУВАННЯ МОТУЗКИ»«ВИБИВНИЙ»«ПАННА»

Номер слайду 7

Рухлива гра « Біг в обручах»Команди шикуються в колони по одному за загальною лінією старту. У ведучих гравців в руках гімнастичні обручі. Проти кожної команди на відстані 10 м ставиться поворотна стійка. За сигналом викладача, ведучий кожної команди, надіває на себе обруч, біжить до стійки, оббігає її і вертається назад, де за лінією старту до кожного з них приєднується наступний гравець його команди. Він також пролазить в обруч, і вони удвох пробігають той же шлях. Після цього обруч передається наступним гравцям і вони у такому ж порядку (спочатку один, а потім парами), пробігають дистанцію, поки не пройдуть всі останні діти. Перемагає команда, яка перша виконала завдання.

Номер слайду 8

Рухлива гра «Біг крізь обруч»Біг крізь обруч. Значення гри: сприяє розвиткові швидкості, спритності, виховує колективізм. На відстані 20-25 см від лінії старту на висоті 5-10 см встановлюють (підвішують або тримають) гімнастичні обручі. За лінією старту шикуються команди. Перший гравець з кожної команди з низького старту за командою "Руш!" пробігає крізь обруч, оббігає прапорець, що знаходиться на відстані 10 м від лінії старту, повертається до наступного гравця і торкається його. Після дотику гравець, котрий перебував у положенні низького старту, розпочинає біг, а попередній гравець стає на лівий фланг команди. Виграє команда, що її гравці першими закінчать гру.

Номер слайду 9

Рухлива гра« Біг з перешкодами»Біг з перешкодами. Значення гри: виробляється вміння бігти по своїй доріжці, розвивається швидкість, якості стрибуна. Готують "коридори" як для гри "Біг по коридору". У "коридорах" встановлюють дві перешкоди у вигляді гімнастичних лав чи натягнутих шнурів. Висота перешкод - 35-40 см. Відстань від стартової лінії до першої перешкоди - 5-6 м, до другої - 8-9 м. За командою вчителя гравці, що стоять попереду, пробігають по коридору, перестрибують через перешкоди, оббігають стійки й повертаються назад. Доторкнувшись до наступного гравця, дають йому старт, а самі стають у кінець колони. Перемагає команда, яка першою закінчує біг.

Номер слайду 10

Рухлива гра «Малюкбол»Малюкбол – командна гра, яка добре розвиває рухливість учнів, вдосконалює навички з бігу, стрибків, розвиває колективізм та взаємодію, і є першою сходинкою до гри у волейбол. Малюкбол — це адаптований для дітей шкільного віку варіант волейболу, де м’яч не відбивають, а ловлять, затим перекидають на половину поля команди суперника. Сучасна командна гра, яка добре розвиває рухливість учнів, і є першою сходинкою до гри в волейбол. Як і у волейболі, гравці переміщаються по майданчику в наступну зону за годинниковою стрілкою після виграшу подачі. ... Право першої подачі в матчі визначається жеребкуванням, після кожної партії відбувається зміна сторін і першою подає протилежна команда.

Номер слайду 11

Рухлива гра «ПАННА»PANNA - це один із видів вуличного футболу, де прокинути м'яч між ніг суперника - цінується вище, ніж гол у ворота. Гра зародилася в Амстердамі. Тут важливе вміння максимально контролювати м'яч, робити всілякі трюки та хитрощі Суперники встають один до одного спиною та затискають між собою м'яч спинами. За сигналом судді, гравці обертаються, гра починається. Гра триває 3 хвилини. Гол зі своєї половини поля не зараховується. Класичний майданчик для гри в панна футбол має круглу форму та обгороджену металевою сіткою, Друг навпроти друга встановлені маленькі ворота, в які просто так не потрапиш.

Номер слайду 12

Рухлива гра «Канатоходці» На майданчику креслять пряму лінію кроків 15 завдовжки. Треба пройти по ній від початку до кінця, як по канату, ніде не збочивши. Щоб легше було виконати завдання дозволяється балансувати руками. Програють ті канатоходці, що зійдуть з лінії.

Номер слайду 13

Рухлива гра « Доджбол »Доджбол - це командна гра з м'ячем, у рамках якої потрібно вибивати спортивним снарядом, тобто м'ячем, гравців команди суперника"Доджбол« є цікавою грою, яка розвиває: спритність, сміливість, витривалість, командний дух та здатність критично мислити і приймати правильні рішення. Влучність. Винахідливість. Емоційність. Уважність Більшості з нас відома така дитяча гра з м'ячем, як вибивали. Її використовують на шкільних уроках фізичної культури, для розминки та різноманітності уроку. У всьому світі цю гру називають доджболом. Вона дуже популярна, діти і дорослі люди із задоволенням беруть у ній участь. З доджболу проводяться змагання та чемпіонати, її показують на телеекранах спортивних каналів.І як у будь-якої іншої гри, чи то рухлива, чи спортивна, в неї є своя історія, і свої правила, дотримуватися яких треба обов'язков

Номер слайду 14

Рухлива гра «Вибивний»Вибивні – двоє дітей, яких вибирають лічилки або добровільно, встають з двох сторін майданчика. Вибивні стають в центрі. Перекидаючи м'яч, вибивні повинні потрапити в вибивних гравців, а вони повинні намагатися ухилитися. У кого потрапили м'ячем, вибуває з гри.

Номер слайду 15

РУХЛИВІ ІГРИ З ЕЛЕМЕНТАМИ СТРОЮ

Номер слайду 16

Рухлива гра « Клас, струнко!»Учитель стоїть обличчям до дітей, які вишикувалися в одну шеренгу. Він подає команди. Команда виконується тільки в тому разі, коли перед нею вчитель говорить слово „клас”. Той, хто помиляється, робить крок уперед, але продовжує грати. Гра триває не більше трьох хвилин. Згідно з правилами гри, крок уперед роблять і ті гравці, які не виконали своєчасно правильної команди.

Номер слайду 17

Рухлива гра «Хто швидше»Клас ділиться на дві команди; дівчаток та хлопчиків, які шикуються по росту в одну шеренгу. За сигналом вчителя "Розійдись!" діти рухаються в різні сторони по майдану. За командою "В шеренгу шикуйсь!" діти повинні стати в одну шеренгу по росту, як перед початком уроку. А вчитель відмічає, хто швидше пошикувався, дівчатка чи хлопчики.

Номер слайду 18

Рухлива гра «Швидко по місцях»Усі гравці шикуються в одну чи дві колони і витягують руки вперед, злегка торкаючись ними плечей попередніх гравців. За сигналом ведучого: «Розбіглися!» — усі діти розбігаються в різні боки. За другим сигналом: «Швидко по місцях!» — усі мають вишикуватись у початкове положення. Хто з гравців найшвидше стане на своє місце і правильно витягне руки, стає переможцем. Якщо гравців дві колони, то виграє група, що вишикувалася першою. Шикування на початку гри можуть бути найрізноманітніші, залежно від рівня підготовленості дітей, їх можна вишикувати у дві шеренги

Номер слайду 19

Рухлива гра «Влучно в ціль»Влучно в ціль»Значення гри: сприяє розвитку влучності, сили кидка. ЗМІСТ ГРИ: Місце для гри окреслюють середніми і лицьовими лініями на середній лінії в ряд ставлять 10 кеглів (5червоного кольору і 5білого). Можна використовувати для гри пластмасові пляшки з-під води. Гравців ділять на дві команди. Кожна з команд розташовується за лицьовими лініями на відстані 6-10м. від кеглів. Усі гравці одержують по малому м’ячику. За сигналом вчителя збивають кеглі, одна команда збиває червоні кеглі, інша-білі. ПРАВИЛА ГРИКидати м’яч можна різними способами, гравці не повинні заходити за свої лінії де стоять їхні команди, збивати треба свої кеглі, а не кеглі іншої команди.

Номер слайду 20

Рухлива гра «Вудка»Діти стоять по колу, учитель — в центрі кола. Він тримає в руках шнур (на кінці якого прив'язаний мішечок з піском) або скакалку. Учитель круте мотузку по колу над самою землею, а діти підстрибують уверх, щоб мішечок не зачепив їхніх ніг. сприяє розвитку швидкості, спритність.

Номер слайду 21

Рухлива гра «Сто нога » Сприяє розвитку швидкості, витривалості. Команди стоять перед лінією старту, вишукувавшись у колоні по одному. Перши гравці рухаються до поворотного прапорця й назад, спираючись на стопи і долоні. Коли вони повертаються, другі гравці, які набувають такого ж положення й тримаються за щиколотки перших гравців і. т. д.1. Потрібно виконувати все по команді вчителя. 2. Гру проводять у вигляді змагання між двома командами -

Номер слайду 22

Рухлива гра «Передача м’яча над головою» Розвиває швидкість, спритність. Учнів розподіляють на 3 - 4 команди. Вони шикуються за лінією старту в колони по 1, паралельно одна одній на відстані витягнутих уперед рук. Капітани кожної команди тримають м’яч. За сигналом капітани передають м’яч над головою гравцям, які стоять позаду, ті передають далі. М’яч передається до кінця колони. Останні гравці, отримавши м’яч, оббігають з правого боку свою колону, стають першими і передають м’яч над головою. І так доти, поки всі учасники не перебіжать із м’ячем. Коли капітан, який починав гру, буде останнім і отримає м’яч, він біжить, стає попереду своєї команди та підніма. М’яч не може котитись по підлозі. Якщо м’яч упав, його піднімають і гра продовжується.

Номер слайду 23

Рухлива гра на силу

Номер слайду 24

Перетягування мотузки. Перетягування мотузки – забавна і весела гра, яка є ще й командним видом спорту. Змагання з перетягування каната зараз досить популярні і вважаються одним з найбільш цікавих командних видів спорту. Не кажучи вже про те, що це хороший спосіб розважитися з друзями. Перетягування канату – гра, яка розвиває не тільки спритність і витривалість, але й виховує командний дух. У ній неможливо розслабитися і грати в півсили, інакше це буде помічено партнерами.

Номер слайду 25

РУХЛИВА ГРА « ГОПАК» спортивний майданчик, спортзал. Учнів розподіляють на 2 команди. Кожна команда утворює коло, гравці кладуть руки на плечі своїх товаришів по команді. За сигналом вчителя команди присідають і голосно рахують до 10. команда, яка швидше присяде 10 разів - переможець гри. Гра розвиває: швидкість, силу.

23.12.25.(а,б).Синхронно.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Участь у конкурсах та змаганнях:

Урок № 46.

Баскетбол 3x3 — це динамічна версія баскетболу 5x5, яка грається 3 на 3, на половині майданчика, з одним кільцем, унікальним м'ячем, швидкою грою (10-хвилинний тайм або 21 очко), та меншою кількістю правил, що робить його популярним для конкурсів та змагань на вулицях та турнірах FIBA, де команди (3 гравці + 1 запасний) змагаються у швидкісних атаках, підкреслюючи індивідуальні навички та командну взаємодію на невеликому просторі, з акцентом на кидки з-за дуги (1-2 бали) та швидкі 12-секундні атаки

Основні особливості для конкурсів та змагань:

Команда: 3 основних гравці + 1 запасний.
Майданчик: Половина стандартного майданчика з одним кільцем.
М'яч: Спеціальний м'яч для 3x3 (менший за стандартний).
Час: 10-хвилинний період або до 21 очка.
Очки: 1 бал за кидок з-під дуги, 2 бали - з-за дуги.
Початок гри: "Чек" (обмін м'ячем) за дугою, без спірного м'яча.
Володіння: 12-секундна атака.

Участь у конкурсах:

Навички кидка: Конкурси на влучання триочкових, штрафних (після фолів).
Конкурси майстерності: Дриблінг, паси, швидкість.
Конкурси слем-данків: Ефектні кидки зверху, особливо популярні серед вуличних гравців.
Командні змагання: Турніри 3x3 формату, де командна тактика та індивідуальна майстерність поєднуються на одному півмайданчику, створюючи видовищні матчі для глядачів та учасникі

19.12.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Реалізація ключових компетентностей
при вивченні баскетболу 3*3.

УРОК № 45.

Компетентність. Компетентність – це універсальне поєднання умінь, знань, навичок, способів мислення, ціннісних орієнтирів та ідейних переконань, які дозволяють впевнено й успішно виходити із нестандартних життєвих ситуацій. Саме такий мікс дає можливість досягти успіху в навчанні та професійній діяльності. Компетентність не зводиться тільки до знань чи тільки вмінь. Компетентність є сферою відносин, що існують між знанням і дією в людській практиці.

Номер слайду 3

НУШ КОМПЕТЕНТНОСТІ

Номер слайду 4

Шляхи реалізації компетентнісного підходу. Основне завдання компетентнісного підходу в освіті полягає в посиленні діяльнісно-особистісного аспекту в навчанні, у забезпеченні зростання особистісного досвіду учня Реалізація компетентнісного підходу зумовлює зміни. На рівні змісту: відбір особистісно значущих для учнів завдань; збільшення питомої ваги завдань,що не мають однозначних правильних відповідей; застосування комунікативно-орієнтованих ситуацій, спрямованихна оволодіння конкретним практичним досвідом, що маютьособистісну й соціальну значущість

Номер слайду 5

Реалізація компетентнісного підходу. На рівні організації освітнього процесу реалізація індивідуальної освітньої траєкторії; домінування самостійної пізнавальної діяльності учнів; розширення освітнього простору (інтернетні джерела);забезпечення можливостей для створення учнями власного освітнього проекту;організація презентації і захисту учнями своїх досягнень , здобутків, результатів; розвиток пізнавальної ,соціальної,індивідуальної і колективноїрефлексії; розроблення персоналізованої системи оцінювання, що враховують можливості, мету кожного учня.

Номер слайду 6

Реалізація компетентнісного підходу Реалізація компетентнісного підходу зумовлює зміни На рівні особистісних якостей:стимулювання творчості , ініціативності учнів;розвиток в учнів умінь працювати в команді;розвиток позитивного самооцінювання, толерантності, емпатії

Номер слайду 7

Види готовності учнів до військової служби. Компетентнісний потенціал , який набутий при вивченні предмета “Захист України” втілюються у готовність до військової служби.5 видів готовності старшокласників щодо військової служби та захисту України (освітня, фізична, психологічна, соціальна, морально-духовна).

Номер слайду 8

Освітня готовність. Відтак, освітня готовність старшокласників щодо військової служби та захисту України формується в основному у процесі оволодіння учнями предметними і ключовими компетентностями на уроках предмета «Захист України» та у процесі військово-патріотичного виховання.

Номер слайду 9

Фізична готовність. Фізична готовність щодо військової служби та захисту Вітчизни формується у процесі оволодіння старшокласниками фізкультурними і ключовими компетентностями на уроках фізичної культури, захисту України та у процесі позакласної роботи з військово-патріотичного та фізичного виховання.

Номер слайду 10

Психологічна готовність. Психологічна готовність щодо військової служби та захисту України характеризується здатністю учнів виконувати покладені на них завдання, переборювати труднощі та небезпеку у надзвичайних ситуаціях, витримувати навантаження.

Номер слайду 11

Соціальна готовність. Соціальна готовність щодо військової служби та захисту України передбачає вірність бойовим та національно-історичним традиціям, військовому обов’язку, присязі та військовому статуту, високу дисциплінованість, конструктивну національно-громадянську активність

Номер слайду 12

Морально-духовна. Морально-духовна готовність щодо військової служби та захисту України проявляється в наявності ідеалу, у пошуках учнями життєвого смислу і цінностей; самоусвідомленні свого Я-фізичного, психічного, соціального; самоочищенні та самовдосконаленні; в духовній активності.

Номер слайду 13

Ключові та предметні компетентності Реалізація компетентнісного підходу щодо вивчення предмета «Захист України» передбачає впровадження у навчально-виховний процес завдання формування в учнів ключових та предметних компетентностей Спілкування державною (і рідною, у разі відмінності) мовами. Уміння: правильно використовувати термінологічний апарат; спілкуватися в процесі навчально-пізнавальної діяльності з предмету «Захист України» та військово-патріотичної діяльності; за допомогою спілкування розв'язувати конфлікти; популяризувати ідеї військово-патріотичного виховання мовними засобами. Ставлення: усвідомлення учнями змісту понять «патріотизм», «військово-патріотичне виховання», як важливої складової життєдіяльності; розуміння ними значущості військово-патріотичного виховання; шанування державних символів України, які символізують провідну роль нації у становленні власної держави.

Номер слайду 14

Ключові та предметні компетентності Спілкування іноземними мовами. Уміння: за допомогою іноземної мови спілкуватися в процесі навчально-пізнавальної діяльності з предмету «Захист України» та військово-патріотичній діяльності; шукати в іноземних джерелах інформацію на військову тематику. Ставлення: усвідомлення ролі іноземної мови як мови міжнародного спілкування на військову тематику.

Номер слайду 15

Ключові та предметні компетентності Математична компетентність. Уміння: використовувати математичні методи в процесі навчально- пізнавальної діяльності з предмета «Захист Вітчизни» та військово- патріотичної діяльності. Ставлення: усвідомлення важливості математичного мислення та математичних знань під час виконання завдань з розділів програми предмету «Захист України» (вогнева, прикладна-фізична, домедична та тактична підготовки і військова топографія).

Номер слайду 16

Ключові та предметні компетентності Інформаційно-цифрова компетентність. Уміння: використовувати різні способи пошуку корисної інформації в довідникових джерелах, у тому числі за допомогою інформаційно- комунікативних технологій на військову тематику; критично мислити у процесі збору та обробки інформації. Ставлення: усвідомлення впливу інформаційних та комунікативних технологій і пристроїв на свідомість людини і розуміння наслідків комп’ютерної залежності.

Номер слайду 17

Ключові та предметні компетентності Основні компетентності у природничих науках і технологіях. Уміння: діяти в умовах застосування противником зброї масового ураження, військових конфліктів, надзвичайних ситуаціях з метою збереження здоров'я та життя, надання першої долікарської допомоги постраждалим. Ставлення: усвідомлення впливу військових дій на природу розуміння катастрофічного впливу ядерної, хімічної та біологічної зброї як руйнівної сили; ціннісне ставлення до навколишнього середовища, як до потенційного джерела життя, усвідомлення важливості бережливого природокористування.

Номер слайду 18

Ключові та предметні компетентності Уміння вчитися впродовж життя. Уміння: моделювати власний освітній розвиток, аналізувати, контролювати, коригувати та оцінювати результати у процесі навчально- пізнавальної діяльності з предмету «Захист Вітчизни» та військово- патріотичної діяльності. Ставлення: усвідомлення власних освітніх потреб та цінностей, нових знань, вмінь та навичок у процесі навчально-пізнавальної діяльності учнів з предмету «Захист України» та військово-патріотичної діяльності.

Номер слайду 19

Ключові та предметні компетентності Соціальна та громадянська компетентності. Уміння: спілкуватися у процесі навчально-пізнавальної діяльності з предмету «Захист України» та військово-патріотичної діяльності, нівелювати конфлікти, дотримуватися правил чесної гри, здобувати перемогу чесним шляхом, з гідністю приймати поразку. Ставлення: ціннісне ставлення та інтерес до військової справи, історії і традицій Збройних Сил України; усвідомлення громадянського обов’язку щодо військової служби та захисту Вітчизни; прагнення оволодіння військовими професіями.

Номер слайду 20

Ключові та предметні компетентності Обізнаність та самовираження у сфері культури. Уміння: усвідомлення власної національної культури та історії створення Збройних Сил України. Ставлення: емоційно-ціннісне ставлення до власної національної культури та історії Збройних Сил України; повага до культури інших країн.

Номер слайду 21

Ключові та предметні компетентності Екологічна грамотність і здорове життя. Уміння: усвідомлення важливості бережливого природокористування; розуміння значення здоров’я та фізичного розвитку для формування фізичної підготовленості до військової служби, надання допомоги собі та тим хто її потребує під час травмувань, кровотеч та поранень. Ставлення: ціннісне ставлення до навколишнього середовища як до потенційного джерела здоров’я, добробуту та безпеки людини і спільноти.

Номер слайду 22

Висновок. З огляду на зазначене можна стверджувати, що під професійною компетентністю педагога слід розуміти таку пошукову діяльність учителя, коли на основі бази знань, умінь, навичок та усвідомленого розуміння своєї ролі в суспільстві, безперервного самовдосконалення й саморозвитку особистості він забезпечує оптимальний варіант організації навчально-виховного процесу з метою формування творчої особистості. На думку А. Макаренка, оволодіти педагогічною майстерністю може кожний педагог за умови цілеспрямованої роботи над собою. Вона формується на основі практичного досвіду. Аналіз світових тенденцій у галузі педагогічної освіти засвідчує зростання вимог до педагогічного професіоналізму й особистих якостей учителя.

Номер слайду 23

Список використаних джерелhttps://osvita.ua/https://naurok.com.ua/http://metod.gi.edu.ua/resursy/navchayemos/item/21-kompetentsiia-ta-kompetentnist-u-chomu-riznytsiahttps://snku.krok.edu.ua/index.php/vcheni-zapiski-universitetu-krok/article/view/216https://scienceandeducation.pdpu.edu.ua/doc/2010/8_2010/27.pdfhttps://oplatforma.com.ua/article/2108-11-kompetentnostey-uchnya-pochatkovo-shkoli-chek-lst-dlya-vchitelyahttp://jds.multycourse.com.ua/ua/page/21/113https://lb.ua/society/2019/09/02/435731_klyuchovi_kompetentnosti_nush_yak.htmlhttps://edera.gitbook.io/workmon59-new/vstup/poyasnuvalna_zapyska/kompetentnostyhttps://vseosvita.ua/library/formuvanna-predmetnoi-kompetentnosti-na-urokah-ukrainskoi-movi-ta-literaturi-v-konteksti-innovacijnogo-osvitnogo-prostoru-z-dosvidu-roboti-487374.html

Номер слайду 24

Дякую за увагу !

17.12.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Квест «Вгадай, назви, виконай».

УРОК № 44.

16.12.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. «Цікава фізична культура – здоровий
спосіб життя .

Урок № 43.

Номер слайду 1

Фізкультура і здоровий спосіб життя. Педагогічне кредо. Спорт – це здоров'я, а здоров'я – запорука життя. Чим більше ми рухаємось, займаємось фізичними вправами, тим наше здоров’я міцнішає, стає кращим. Тіло має гарну статуру, нормальну масу. Серце стає більш тренованим, а життєва місткість легенів більша, ніж у дітей , які не займаються фізичними вправами. Фізичні вправи - це обов'язкова умова гарного самопочуття, міцного здоров'я та довголіття. rrrr

Номер слайду 2

Показник здорового способу життя є обсяг фізичних навантажень. Фізичні вправи позитивно впливають на серце , легені, кровоносні судини і сприяють профілактиці розвитку серцево- судинних захворювань та багатьох форм раку.

Номер слайду 3

РОБОТА НА ТРЕНАЖЕРАХ Електрична бігова доріжка - найефективніший «спалювач» калорій!Велотренажер прекрасно розвиває витривалість, зміцнює серцево-судинну систему, тренує м'язи ніг і спини. Еліптичний тренажерзабезпечує кардіонавантаже-ння і гармонійне аеробне навантаження на всі м'язи тіла: ноги, черевний прес, спину, верхній плечовий пояс. До того ж еліптичний тренажер абсолютно нешкідливий для суглобів

Номер слайду 4

Вправи при плоскостопості- катати стопами по підлозі кеглі чи м’ячі ; - прокачувати пляшку від пальців стоп до п’ят;збирати пальцями дрібні предмети: олівець, ганчірку;- пересуватись вперед, захоплюючи пальцями ніг рушник чи тканину;- обхватити м’яч стопами і припідняти його.- ходити поперемінно на пальцях і п’ятках ;- ходити по ребристій поверхні;- ходити на зовнішній поверхні стопи;- згинати і розгинати пальці ніг;- ходити навшпиньки

Номер слайду 5

Тимчасові звільненні учні від уроку фізичної культури. Гра в шашки , складання пазл розвивають логічне мислення , пам'ять, увагу, уяву, дрібну моторику рук.

Номер слайду 6

Загальнорозвиваючі вправи - показник здорового способу життя Вправи з гантелями. При регулярних заняттях з гантелями підвищується витривалість організму, збільшується сила м’язів і їх об’єм, удосконалюється координація рухів,поліпшується рухливість суглобів,постава, а фігура набуває атлетичних форм.

Номер слайду 7

Вправи з прапорцями Вправи з прапорцями розвивають координацію рухів, поліпшують поставу .

Номер слайду 8

Вправи з великим м’ячем. Вправи з м'ячем розвивають окомір, координацію, кмітливість, орієнтування в просторі, регулюють силу і точність кидка, спритність, прудкість реакції.

Номер слайду 9

Вправи з малим м’ячем. Вправи з м’ячами розвивають м'язову силу, підсилюють роботу найважливіших органів організму – легенів, серця, покращують обмін речовин.

Номер слайду 10

Вправи зі стрічкою. Вправи зі стрічкою сприяють розвитку рухливості в суглобах і сили м'язів плечового пояса і рук.

Номер слайду 11

Вправи зі скакалкою. Стрибання через скакалку корисно тому, що - Оптимізує роботу серця; - Покращує кровообіг; - Знижує тиск; - Спалює жир; - Покращує рівень холестерину; - Зміцнює кістки; - Піднімає настрій.

Номер слайду 12

Вправи з гімнастичною палицею. Коригують поставу, допомагають утримувати спину прямо і зафіксувати хребет;- Розвивають рухливість в плечових суглобах;Сприяють більш правильно-му і чіткому виконаннювправ.

Номер слайду 13

Вправи з обручем. Вправи з обручем розвивають координацію рухів, гнучкість, почуття ритму, точність, швидкість, силу рук, збільшують рухливість в плечових суглобах, сприяють формуванню правильної постави, та сжигання жиру. У процесі обертання обруча нормалізується робота кишечника

Номер слайду 14

ВПРАВИ НА ШВЕДСЬКІЙ СТІНЦІЩоб бути здоровими та зберегти здоров'я внутрішніх органів, позбавитися від різних захворювань опорно-рухового і вестибулярного апарату, порушення постави, проблем з роботою кишечника, а також центральної нервової системи , ( наприклад: вегето-судинної дистонії.) виконуємо вправи на шведській стінці.

Номер слайду 15

ВПРАВИ НА ШВЕДСЬКІЙ СТІНЦІВправи на шведській стінці спрямовані практично на всі групи м’язів: грудей, рук і ніг, спини, стегон, черевневого преса, зміцненню імунітету. Вправи забезпечують відмінну розтяжку і відмінний тонус, розвивають організм дитини, пропорції тіла стають більш гармонійними.

Номер слайду 16

Вправи на гнучкість допомагають зберегти рухливість. Згинання великих і дрібних м'язів спини зменшує ймовірність виникнення у них спазму, який є однією з основних причин хронічної болі в спині . Розтяжка ніг корисна для здоров’я суглобів.

Номер слайду 17

РУХОВА АКТИВНІСТЬ – показник здорового способу життя. Рухливі ігри із застосуванням ігрового методу . « Совонька»Під час ігор та естафет розвива-ють ся різні групи м’язів тіла, координаційні здібності, рухові якості, вміння, навички, мисле-ння, мовлення, фізичні якості, як сила,швидкість,спритність,витривалість. «Самий найспритніший!»« Кіт та мишка!»« Захисник фортеці» «Колобки та їжачки«Сірий кіт»

Номер слайду 18

Рухливі ігри із застосуванням змагального методу« Передача м'яча над головою»« Перетягування парами» « Влучно в ціль»« Передача м'яча між ногами» «Стрибунці»

Номер слайду 19

Позакласна робота ВЕРНСЕНЬ «МИ - ОЛІМПІЙЦІ!» Складання присяги«Олімпійський прапор». «Олімпійський вогонь» «Змагання борців».

Номер слайду 20

ЖОВТЕНЬ «ТАТО, МАМА, Я - РЯТУВАЛЬНИКІВ СІМ'Я!»«Знати: щоб запобігти, врятувати, допомогти. Евакуація людей з приміщення».«Врятуй потерпілого з полум’я»«Врятуйте наші речі!»«Одягання бойового одягу»

Номер слайду 21

ТАТО, МАМА, Я - РЯТУВАЛЬНИКІВ СІМ'Я«Гасіння пожежі»«Збирання їстівних грибів»«Надання першої медичної допомоги»

Номер слайду 22

ЛИСТОПАД «ЗОЛОТА ОСІНЬ!»«ПРИБИРАННЯ ШКІЛЬНОГО ПОДВІР'Я» «ЗБИРАННЯ КАРТОПЛІ»«ЗБИРАННЯ КАВУНІВ»

Номер слайду 23

ЗОЛОТА ОСІНЬЗБИРАННЯ ГАРБУЗІВ«ПАРАСОЛКА»ВЕЧІРНЄ ЗБИРАННЯ ВРОЖАЮ ПЕРЕЛІТ ПТАХІВГАРЯЧА КАРТОПЛЯ

Номер слайду 24

Г ГРУДЕНЬ «МИ – КОЗАЧАТА!»

Номер слайду 25

СІЧЕНЬ «Зимові розваги!»«Склади слово».«Лижник».«Хокей».

Номер слайду 26

«Зимові розваги!»«Сніжки».«Перегони на санчатах».«Снігова баба».

Номер слайду 27

ЛЮТИЙ « Здоров'я – всьому голова!»«Передача м’яча в колоні».«Передача м’яча між ногами»«Кенгуру«Переправа».

Номер слайду 28

БЕРЕЗЕНЬ «Весна красна!»«Будуємо шпаківню».«Пробудження комах.»

Номер слайду 29

«Букет квітів».«Букет квітів».«Переправа».«Струмок».

Номер слайду 30

Літній табір відпочинку « Оберіг»

Номер слайду 31

Побажання вчителям Шановні вчителі , підтримуйте своє здоров'я. Для цього потрібно зовсім небагато:- харчуватися корисно, робити фізичні вправи - бувати більше на свіжому повітрі, а також позитивно ставитися до життя. Щоб здоров’я було в порядку. Починайте день з зарядки. Весело дивіться в світ І живіть багато, щасливих літ!

12.12.25.(а,б).Синхронно.

Урок № 42.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Обговорення та дискусії «Командна
взаємодія – шлях до успіху!»

Обговорення «Командна взаємодія – шлях до успіху!» зосереджується на ключових елементах успішної команди: спільні цілі, довіра, ефективна комунікація та взаємодоповнюючі навички, підкреслюючи, що синергія зусиль групи перевищує індивідуальні можливості для подолання перешкод і досягнення амбітних цілей. Дискусії можуть охоплювати принципи командної роботи (відповідальність, чіткі вимоги), методи зміцнення командного духу (психологічний тимбілдинг, конструктивні дискусії), та переваги (швидке розв'язання проблем, інновації, мотивація через здорову конкуренції

10.12.25.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Спеціальна фізична підготовка.

Урок № 41

09.12.25.(а,б).Синхронно.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Методика розвитку фізичних

якостей.

Урок № 40.

Методика розвитку фізичних якостей

Методика розвитку фізичних якостей включає в себе різні вправи та методи, які спрямовані на підвищення рухової активності, зміцнення здоров'я, підвищення працездатності та формування соціальної активності. Основні елементи методики включають:

Постановка педагогічної задачі: визначення якість і рівень, до якого потрібно розвивати.
Добір засобів: вибір найбільш ефективних для вирішення задачі.
Добір методів: вибір адекватних методів для розвитку якості.
Визначення місця вправи: визначення місця вправи у окремому занятті і в системі занять.
Визначення тривалості та кількості тренувальних занять: визначення загальної величини тренувальних навантажень та динаміки.
Визначення загальної величини тренувальних навантажень: визначення загальної величини тренувальних навантажень та динаміки у відповідності з закономірностями адаптації.

Ця методика допомагає забезпечити раціональне керування процесом розвитку фізичних якостей, що є важливим для успішного фізичного виховання та підвищення рівня життєдіяльності.

05.12.25.(а,б).Синхронно.

Урок № 39.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Фізичні вправи для розвитку фізичних
якостей.

Ви вже знаєте що кожній людині необхідно займатися фізичною культурою, тобто регулярно виконувати фізичні вправи, які допоможуть зміцнювати та підтримувати здоров'я. Фізичні вправи –це природні та спеціальні рухи. Від звичайних рухів відрізняються тим, що вони мають на меті і спеціально організовані для зміцнення здоров'я. Фізична вправа – це дія («я розучив нову вправу»), і навіть – багаторазове повторення («займаючись фізичними вправами, розвиваю силу»).

Номер слайду 3

Фізичні вправи треба вчитися виконувати правильно. Найбільш складні фізичні вправи розучують у школі під час уроків фізичної культури, а прості можна навчитися виконувати самостійно. Ходьба, біг, стрибки - це основні способи пересування. Під час виконання цих вправ людина може змінювати швидкість пересування, повертати убік голову, змінювати положення рук, змінювати довжину кроків. Багато рухів людина виконує стоячи, сидячи, лежачи. Наприклад, нахиляється, присідає, повертається, піднімає Рухи, які виконують під час занять фізичною культурою (на уроках та вдома) за певними правилами та з певною метою, називають фізичними вправами.

Номер слайду 4

Тобто фізичні вправи складаються з природних рухів, та виконуються за правилами. Це роблять, щоб розвинути фізичні якості: витривалість, сила, спритність, швидкість, гнучкість. Фізичні вправи поділяють: на аеробні (в перекладі з грецької — повітря) й анаеробні («безкисневі»).

Номер слайду 5

Аеробні це вправи у яких задіяні майже всі групи м’язів. Під час таких вправ відбувається достатнє забезпечення організму, зокрема м’язів, киснем. Їх роблять протягом 30-60 хвилин. У результаті підвищується витривалість організму, його працездатність, зміцнюється серцево-судинна система, поліпшується психологічний стан, вентиляція легеньце біг, плавання, веслування, лижний і велосипедний спорт, аеробіка.

Номер слайду 6

Анаеробні вправи вони інтенсивні та короткочасні (на 2-3 хвилини), що виконуються за рахунок енергії, накопиченої в м’язах. Як результат, збільшується об’єм м’язів, підвищується витривалість і сила. Такі вправи ефективні для зміцнення мускулатури, зокрема серцевого м’яза. Це спринтерський біг, стрибки через скакалку, важка атлетика, заняття на силових тренажерах, стрибки у висоту й довжину, подолання крутого підйому, силові вправи з гантелями, гирями, штангою.

Номер слайду 7

Висновок. Щоб підтримувати гарну фізичну форму, слід обирати фізичні вправи і види спорту, що сприяють розвитку фізичних якостей. Такі вправи поділяють на аеробні та анаеробні. Щоб попередити негативний вплив деяких фізичних вправ і видів спорту на здоров’я, слід додержуватися принципів рухової активності. Це систематичність послідовність та різноманітність. Вибирати комплекс фізичних вправ з урахуванням вікових, фізичних можливостей і порад фахівців. Та пам’ятати що достатня фізична активність сприяє гармонійному розвитку людини.

03.12.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Спеціальні вправи з м’ячем.

Урок № 38.

Вправи з м’ячем входять до арсеналу найбільш поширеної групи гімнастичних вправ, що мають назву загальнорозвиваючих. Загальнорозвиваючі гімнастичні вправи, в тому числі і з м’ячем, є основою оздоровчих видів гімнастики, головним завданням яких є – всебічний розвиток і зміцнення здоров’я людей. Вправи з м’ячем широко використовуються не тільки як оздоровчі, але як і спеціально-підготовчі у багатьох видах спорту. Це пояснюється їх впливом, надзвичайною різноманітністю, варіативністю та емоційністю.

Номер слайду 3

Термінологія. З метою стислого і точного пояснення вправ з набивним м’ячем, основною ознакою прийнято називати положення м’яча і напрямок його руху. Наводимо окремі термінологічні назви основних положень і рухів м’ячем. Основна стійка (о.с.) – положення відповідає відповідній стройовій стійці, при якій м’яч знаходиться:а) в правій руці обхватом, як правило при ходьбі, бігу;б) м’яч внизу, тримати двома руками перед виконанням загальнорозвиваючих вправ. Стійка вільно – стійка ноги нарізно, м’яч в правій руці обхватом, ліва рука на поперек. М’яч вперед – м’яч утримується двома прямими руками вперед. М’яч вгору – м’яч утримується прямими руками вгорі, голова прямо. При утриманні м’яча на одній руці вказується: м’яч вгору на правій, лівій. М’яч вправо, вліво – м’яч утримується двома руками у вказаному напрямку на висоті плеча. М’яч на груди, на голову, за голову, м’яч ззаду, до плеча – утримується зігнутими руками, а м’яч назад – утримується прямими руками, відведеними назад. Колові рухи – коло, дуга, напівнахили, нахили, випади, повороти, упори (стояти, лежати)

Номер слайду 4

Термінологічні назви вправ. Підкидання – кидок м’яча вгору і ловіння його різними способами. Перекидання – кидок м’яча партнеру різними способами. Передача м’яча – передавання м’яча із рук в руки без фази польоту. Стрибок над м’ячем виконується різними способами із різних вихідних положень: стійка перед м’ячем, м’яч зліва, справа або ззаду.

Номер слайду 5

Ігри на зосередження уваги 1. В.п. – одношеренговий стрій, м’яч вниз. За умовним сигналам (поза) викладача займаючі виконують визначені дії:а) руки на поперек – м’яч на груди,б) руки вперед – м’яч вниз, в) руки вгору – м’яч вперед,г) руки за спину – м’яч на підлогу.2. В.п. – те ж саме. За сигналом (сплеск в долоні) бігти з м’ячем до контрольної лінії, покласти його за лінією і повернутись у в.п.3. Під музичний супровід на протязі 30 секунд. Пересування по колу, виконуючи рухи: м’яч на груди, за голову, на голову, за спину. Коли вказаний час закінчується, зробити крок вліво (вправо), покласти м’яч на підлогу. Час кожний учасник визначає самостійно.4. В.п. – одношеренговий стрій, м’яч вниз. За командою (сплеск) просування вперед, за другим сплеском – повернення у в. п.5. В.п. – те ж саме. За сигналом просування спиною вперед, за другим сигналом, повернення у в.п. м’яч покласти на підлогу перед собою.6. В.п. – в одношеренговому строю розрахуватись на перший і другий. Другі номери передають свій м’яч першим. Перші з двома м’ячами (один на одному роблять чотири кроки уперед, чотири кроки назад (спиною вперед), потім те ж саме виконують другі номери.7. В.п. – одношеренговий стрій, м’яч вниз. 1 – присід, м’яч на підлогу, 2 – встати, 3-4 – поворот кругом, 5 – присід, взяти м’яч, 6 – встати, м’яч ззаду, 7-8 – поворот кругом, м’яч внизу.8. В.п. – те ж саме. 1 – крок лівою, м’яч на груди, 2 – крок правою, м’яч вгору, 3 – крок лівою, м’яч на груди, 4 – приставити праву, в.п., 5-8 – два повороти кругом.

Номер слайду 6

Дякую за увагу!

02.12.25.(а,б).Синхронно.

Урок № 37.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Спеціальні та підвідні вправи.

Комплекс вправ для розвитку і стрибучостібаскетболіста- Біг з прискоренням з вистрибуванням у точно визначеному місці;- Виконання стрибка з короткого розбігу;- Вистрибування у гору без роботи рук;- Короткі стартові прискорення з різних вихідних положень;- Різні зміни напрямку руху під час швидкого бігу;- Біг з ривком спиною вперед;- Біг з високим підніманням колін і максимальною частотою кроків;- Пересування швидкими скачками;- Стрибки через коротку і довгу скакалку з максимальною частотою обертання;

Номер слайду 3

Комплекс вправ для удосконалення техніко тактичних дій баскетболіста - стрибки через гімнастичну лаву з підкиданням, передачею та ловлею м’яча, з веденням правою і лівою рукою почергово;- кидки м’яча з додатковими рухами: підкинути м’яч угору, сісти на підлогу, встати і зловити його;- пробігання під підкинутим швидко мечем і ловля його;- стрибки через скакалку, гімнастичну лаву з ловлею і передачею м’яча;- утримування м’яча однією рукою, обертання м’яча навколо тулуба, перекидаючи його у другу руку, не торкаючись тулуба або ведення між ногами;

Номер слайду 4

Комплекс вправ для розвитку спритності та уміння орієнтуватися1. Гравець розташований збоку від лави, інший учень з м’ячем стоїть перед ним 2-3 м. Перекачуючи через лаву учень передає іншому.2 Те саме, але обоє учнів з м’ячами, один перестрибує, кидає партнеру одночасно ловлячи його м’яча.3. Просування учня через лаву стрибками під час передачі м’яча на рівні грудей та ловлі після відскоку від стіни.4. Ведення з боку лави, передача об стіну – біг та перескакування через лаву – ловля м’яча, передача партнеру.5. Гравець з м’ячем у руках розташовується спиною до стіни на відстані 1-2 м. вистрибуючи вгору він посилає м’яч під собою ударом об підлогу так, щоб м’яч відскочив від стіни.6. Передачі об стіну перескакуючи партнера.7. Передача м’яча об стіну з високою траєкторією польоту.8. Два учня передають між собою м’яч з відскоком від підлоги, спрямовуючи його у ступні гравця, який розташований між ними. Той підстрибує.9. Стрибки з однієї ноги на іншу вздовж лави з веденням м’яча і переводом на іншу руку після перестрибування.10. Кидок м’яча об стіну – ривок вперед, вистрибуючи вгору над м’ячем, що відскочив від підлоги і оволодіти м’ячем.

Номер слайду 5

Комплекс вправ для удосконалення техніки ведення м’яча* Ведення м’яча стоячи на місці змінно то лівою, то правою рукою;* Ведення м’яча по колу, по прямій, між фішками;* Дриблінг у бігу: переведення з однієї руки в іншу, перехресне ведення, ведення вісімкою;* Ведення з поворотом, вибуховим кроком;* Переведення м’яча за спиною під час ведення, між ногами;* 3 учні ведуть м’яч у колі. Розташовуючись з межами кола інші учні намагаються вибити м’яч зробивши крок вперед;* Обведення перешкод веденням з кидком у кошик;* Вибуховий крок без протидії суперника;* Ведення м’яча від середньої лінії проти активних протидій суперника;* Швидке ведення зі зміною напрямку руху і зміною руки.

Номер слайду 6

Комплекс вправ для удосконалення техніки кидка у корзину* Кидок однією рукою зверху з під щита стоячи під кутом до щита.* Викладач стоїть на лінії штрафного кидка, на витягнутій руці тримає м’яч. Учні почергово пробігають беруть м’яч і кидають у кошик.* Те саме, але викладач підкидає м’яч вгору.* Один учень передає м’яч у флангу іншому, а той закидає м’яч у корзину.* Кидок під час ведення.* Кидок м’яча у корзину після ведення з протидією суперника.* Кидок м’яча прямо у кошик без відскоку об щит.* Кидок з під щита з подоланням пасивного опору захисника.* Добивання м’яча під час ударів м’ячем об щит двома та однією рукою.

Номер слайду 7

Комплекс вправ для колового тренування1 станція – із вису на гімнастичній стінці піднімання зігнутих у колінах ніг до грудей.2 станція – зі стійки ноги нарізно у нахилі вперед поперемінний лижний крок із гумовим джгутом, закріплений на гімнастичній стінці.3 станція – присідання на одній нозі, тримаючись рукою за гімнастичну стінку на рівні пояса.4 станція – застрибування на другу поперечину гімнастичної стінки зі зміною ніг, руками триматися за шосту поперечину.5 станція – підтягування у висі лежачи на низькій перекладині.6 станція – стрибки через гімнастичну лаву.7 станція – стійка ноги нарізно нахили вперед, тримаючи гирю обома руками, руки у ліктях не згинати8 станція – лежачи на спині, руки за головою, імітація обертання педалей велосипеда.9 станція – згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави.10 станція – стискування пальцями рук тенісних м’ячів. 11 станція – із нахилу вперед, ноги нарізно, згинання та розгинання рук із диском від штанги.12 станція – із упору присівши перекиди вперед.13 станція – із положення сидячи вздовж гімнастичної лави повороти тулуба ліворуч-праворуч із диском від штанги.14 станція – згинання та розгинання рук в упорі позаду від гімнастичної стіни.15 станція – стоячи ноги нарізно повороти тулуба з набивним м’ячем за головою.16 станція – стрибки через скакалку.

Номер слайду 8

Метод колового тренування1 станція – обведення суперника з переводом м’яча за спиною, між ногами, з поворотом, і кидком у кошик;2 станція – швидке ведення по колу: наздоганяючи учня попереду. За сигналом зміна напрямку руху.3 станція – обведення перешкод з кидком у кошик.4 станція – ведення м’яча в обмеженому просторі.

28.11.25.(а,б).Асинхронно.

Урок № 36

ІБЖ.ЗРВ.
1. Баскетбол 3*3. Технічні прийоми нападу і захисту у
взаємодіях з партнерами під час навчальної гри.

Завдання: Дії гравців в захисті

Групові дії у захисті - це взаємодії двох трьох гравців, спрямовані на те, щоб найкращим чином допомагати один одному в окремих ігрових ситуаціях, протидіючи нападаючим. Групові дії - це підстраховка, перемикання, прослизання, розбір. Командні дії поділяються на три види: особистий, зонний і змішаний захист.

Техніка гри в захисті

Для успішної протидії атакам суперника баскетболісти застосовують технічні прийоми: стійка; пересування; виривання, вибивання, накривання та перехоплення м'яча; фінти.

Стійка захисника відрізняється від стійки нападника тим, що гравець завжди перебуває на зігнутих ногах, а положення рук змінюється залежно від ігрових ситуацій.

Стійка захисника, який "утримує" гравця з м'ячем: ноги напівзігнуті, маса тіла рівномірно розподілена на обидві ноги, тулуб трохи нахилений уперед. Руки ледь зігнуті у ліктях і розведені. (Мал.8)

Стійка захисника, який перешкоджає кидку

Необхідно зробити крок та випад уперед однією ногою у бік нападника, який готується до кидка. Одночасно підняти одну руку догори-вперед (щоб випередити кидок, що готується), другу руку - вбік-донизу (перешкоджаючи веденню м'яча у небезпечному напрямку), намагаючись перешкодити кидку м'яча.

Пересування в захисті має свої особливості. Напрям руху захисника залежить від пересування нападника. Тому захисник повинен завжди зберігати рівновагу і бути готовим пересуватись у будь-якому напрямку (часто спиною вперед) з різною швидкістю. Крім тих способів пересування, що використовуються у нападі, захисник застосовує ще пересування приставними кроками (убік, вперед, назад).

Перехоплення м'яча відбувається під час передачі. Вдалому перехопленню сприяє уважне спостереження за грою, визначення можливого напряму та моменту передачі, своєчасний вихід для перехоплення та відмінні навички ловіння м'яча.

Виривання м'яча застосовують у випадках, коли нападник послабив контроль за діями захисника і дозволив йому впритул наблизитися до себе.

Вибивання м'яча виконують із рук суперника або під час ведення, несподівано, за рахунок миттєвого зближення з нападником. Прийом здійснюють різким рухом кистю знизу-догори.

Накривання м'яча - технічний прийом, що протидіє виконанню кидка у корзину. Його можна виконувати спереду (Мал. 10, а) і ззаду (Мал. 10, б).

Фінти - ще одна зброя захисника. Вони виконуються для того, щоб примусити нападника виконати бажану для нападника дію і відібрати м'яч.

Оволодіння м'ячем, що відскочив від щита - один з важливих прийомів, яким повинен володіти захисник. Цьому прийому передує блокування нападника, визначення напрямку відскоку, стрибок, а лише потім - оволодіння м'ячем. (Мал. 11).

Стійка баскетболіста та пересування в захисті:

1. Захисна стійка – ноги на ширині плечей руки в сторони.

2. Захисна стійка з виставленою правою (лівою) ногою вперед і піднятою правою (лівою) рукою вперед-угору.

3. Пересування вправо, вліво приставним кроком.

4. Біг спиною вперед.

5. Пересування вперед, назад.

6. Стоячи один проти одного в низькій стійці захисника на відстані витягнутих рук, торкнутися рукою ступні партнера, партнер робить крок убік, не даючи можливості доторкнутися до своєї ступні.

7. Пересування вперед, назад, вправо, вліво за сигналом.

Стійка баскетболіста та пересування в нападі:

1. Постановка ніг, положення тулуба, рук, голови - стійка баскетболіста в нападі (без м’яча, з м’ячем).

2. Біг по дугах та ламаних лініях вправо, вліво.

3. Ривки з різних вихідних положень (сидячи, лежачи).

4. Зупинка в два кроки.

5. Біг зі зміною швидкості.

6. Біг, зупинка, ривок.

7. Біг, зупинка, повороти на 90, 180, 270, 360°.

8. Біг зі зміною напряму на 90 і 180°.

26.11.25.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Методика розвитку фізичних
якостей.

Метод повторних вправ:
Опис: Повторення вправ з метою збільшення амплітуди руху, сили або витривалості.
Приклад: Багатократне виконання вправ на розтягування для розвитку гнучкості, збільшуючи амплітуду з кожним повторенням.

Метод вибухових вправ:

Опис: Виконання вправ з максимальною швидкістю та силою, часто з використанням обтяжень або опору навколишнього середовища.

Приклад: Виконання стрибків з обтяженням або швидкісно-силових вправ на тренажерах.

Метод гри:

Опис: Використання спортивних та рухливих ігор для розвитку комплексу фізичних якостей.

Приклад: Футбол, волейбол або баскетбол для розвитку спритності, координації та витривалості.

Метод змагань:

Опис: Стимулює фізичні можливості через конкуренцію.

Приклад: Участь у змаганнях з легкої атлетики або командних видів спорту.

Методи використання слова

Опис:

Пояснення, інструкції, бесіди та інші вербальні методи для керування процесом тренування.

Приклад:

Пояснення техніки виконання вправи перед її виконанням.

Методи демонстрації

Опис:

Показ правильного виконання вправи інструктором або іншою людиною.

Приклад:

Демонстрація акробатичних елементів для навчання їм

ВІТАЮ,МОЇ ЛЮБІ💪

25.11.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Ведення м’яча на місії та в русі правою та
лівою руками, обведення стійок.

Основні принципи ведення м'яча

Положення тіла: Зігніть ноги, трохи нахиліть тулуб вперед, щоб зберігати рівновагу та швидко змінювати напрямок руху.
Рух рукою: Виконуйте послідовні, м'які поштовхи м'яча вниз-вперед, трохи збоку від стопи. Рух має бути плавним, з використанням ліктьового та променезап'ясного суглобів.
Синхронізація: Ведення можна виконувати однією рукою або чергуючи праву та ліву руки, щоб розвивати координаці

Як виконувати вправу

Ведення на місці: Почніть з ведення м'яча на одному місці, чергуючи руки.
Ведення в русі: Почніть пересуватися, продовжуючи вести м'яч, зберігаючи контроль над ним.
Обведення стійок: Розставте стійки на певній відстані і пройдіть між ними, ведучи м'яч. Зміна руки може бути виконана під час обведення кожної стійки або в будь-який інший зручний момент.

21.11.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Кидки м’яча однією рукою від плеча,
двома руками.

19.11.25.(а).Синхронно.

19.11.25.(б).Асинхронно

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Зупинки стрибком та двома кроками.
2.Шашки.

Номер слайду 1

Історія гри в шашки. Шашки - це дуже цікава та старовинна гра, яка має свої корені в давньому світі. Ця гра має багату історію та глибокі корені в культурі різних народів. Вивчення цієї гри допоможе зрозуміти унікальну спадщину світового спорту.by Анатолій Гайдаш

Номер слайду 2

Походження шашок. Давні походженняІснує припущення, що шашки мають походження в Єгипті або Месопотамії і були частиною культури давніх цивілізацій. Поширення гри. Шашки отримали популярність у різних культурах та стали невід'ємною частиною соціальних звичаїв та розваг народів світу. Археологічні відкриття. Деякі археологічні знахідки свідчать про те, що гра в шашки існувала в давні часи та мала велике значення для суспільства.

Номер слайду 3

Розвиток шашок у різних країнах. Відмінності культур. У кожній країні гра в шашки розвивалася згідно з місцевими традиціями та особливостями. Це призвело до виникнення різних варіацій гри. Популярність у світіШашки стали популярною грою в багатьох країнах світу, завдяки чому були створені міжнародні шашкові змагання та турніри. Вплив культурних особливостей. Різні культури внесли свій внесок у розвиток шашок, що призвело до створення унікальних шашкових стратегій та тактик.

Номер слайду 4

Правила гри в шашки

Номер слайду 5

Шашкова дошка. Початок гри: Шашкова дошка складається з 64 клітин, а кожен гравець має 12 шашок одного кольору (чорні або білі). Шашки розміщуються на чорних клітках перших трьох рядів з обох боків дошки. Рух шашок: Шашки рухаються лише по чорних клітках. Звичайна шашка рухається лише вперед на одну клітину. Коли шашка доходить до кінця дошки протилежного гравця, вона стає дамкою. Рух дамки: Дамка може рухатися вперед і назад на будь-яку вільну клітину вздовж діагоналі. Дамка може стрибати через інші шашки по діагоналі, якщо за ними є вільна клітка.

Номер слайду 6

Шашкова дошка4. Захоплення шашок: Шашка чи дамка може захоплювати шашку суперника, якщо вона стоїть по діагоналі від неї, і за непорожньою клітинкою ззаду. Захоплені шашки видаляються з дошки.5. Завершення гри: Гравець перемагає, якщо він захоплює всі шашки суперника або блокує їх так, що вони не можуть рухатися.

Номер слайду 7

Правила руху шашок. Звичайні шашки: Шашки рухаються лише вперед на чорних клітках. Кожен хід дозволяє переміщати шашку на одну клітину вперед по діагоналі. Дамки: Дамка може рухатися вперед і назад на будь-яку вільну клітину вздовж діагоналі. Дамка може виконувати багатосходові ходи, просуваючись на кілька клітин вздовж діагоналі в одному напрямку. Захоплення шашок. Щоб захопити шашку суперника, ваша шашка (або дамка) повинна перескочити через неї і приземлитися на вільну клітину ззаду. Можливість виконати багатоходовий захід: якщо під час одного руху можна захопити кілька шашок, то це обов'язково слід зробити. Створення дамки: Коли звичайна шашка доходить до останнього ряду протилежної сторони дошки, вона перетворюється в дамку. Кінець гри: Гра закінчується, коли один з гравців захоплює всі шашки суперника або заблоковує їх так, що вони не можуть рухатися.

Номер слайду 8

Шашки – це стародавня гра, яка виникла більше 3000 років тому. Початок історії шашок пов'язаний зі Сходом, а саме з Єгиптом та Месопотамією.

Номер слайду 9

В епоху Стародавнього Єгипту шашки вже використовувалися для розваг та вивчення стратегічного мислення. Гра поширилася на Близькому Сході та в Індії, звідки шашки потрапили до Китаю. Усі ці регіони розвивали свої варіації гри.

Номер слайду 10

У середньовіччі шашки стали популярними в Європі. Правила гри постійно вдосконалювалися, і в XV столітті в Італії виникли сучасні правила, що визначають рух шашок і стратегії гри.

Номер слайду 11

Шашки швидко стали популярними у всьому світі, і з часом були введені чемпіонати з цієї гри. Сучасні турніри з шашок пройшли шлях від вуличних розваг до високотехнологічних спортивних подій.

Номер слайду 12

Сьогодні гра в шашки залишається захоплюючою та популярною, навчаючи гравців стратегічному мисленню та терплячості.

Номер слайду 13

Роль шашок у сучасному світі3000 Кількість років. СОТНІКількість країн. Сотні тисяч. Кількість онлайн гравців щоденно

Номер слайду 14

Висновок. Шашки - це більше, ніж лише гра. Це спадок минулих поколінь та частина культурної спадщини. Вивчення цієї гри допомагає розширити свій світогляд, розвивати логічне мислення та виховує дисциплінованість.http://stoigr.net/shashki/igra_

18.11.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Пересування в нападі й захисті.
2.Шашки.

14.11.25.(а,б).Синхронно

ІБЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Вправи на розтягування.
2.Шашки.

Початок гри1 Розстановка фігур. Гра проводиться на клітинчатій дошці. Шашкова дошка має розмір 8x8 клітин (64 клітини), і кожен гравець розміщує свої 12 шашок на темних (чорних) клітках з початку гри.

Номер слайду 3

Рух звичайних шашок. Особливості руху. Звичайна шашка може рухатися лише вперед по діагоналі на вільну клітину. З'їдання шашки. Фігура супротивника з'їдається, якщо за нею є вільна клітинка на діагоналі, а після неї - вільна клітинка. Кількість захоплень. Під час захоплення шашка можевиконати послідовні (2-3) захоплення, якщо це можливо.

Номер слайду 4

Створення дамки1 Перетворення шашки в дамку. Якщо фігура дійшла до протилежного краю дошки, вона стає дамкою, набуваючи більших можливостей.2 Характеристики дамки. Дамка може рухатися в будь-якому напрямку, вона має значно більші можливості порівняно з звичайною шашкою. Зазвичай дамку позначають, перевернувши шашку.

Номер слайду 5

Дамка1. Дамка може рухатися по діагоналі вперед і назад на будь-яку вільну клітину.2. Дамка може виконати багатоходові заходи, захоплюючи більше однієї шашки за один хід.3. Дамка захоплює шашку, якщо перескакує через неї на вільну клітину ззаду.

Номер слайду 6

Мета гри. Перемогти супротивника. Основною метою гравця є з'їдати або блокувати всі фігури супротивника. Стати сильнішим. Гра розвиває терпіння та мислення, посилює увагу та аналітичні здібності.

Номер слайду 7

Правила завершення гри. З'їдання всіх фігур. Якщо гравець з'їдає або блокує всі фігури супротивника, він перемагає.

Номер слайду 8

Користь гри у шашки1 Розвиток мислення. Гра сприяє розвитку чіткості та послідовності мислення у гравців.2 Розвага та відпочинок. Шашки - відмінний спосіб відпочити та розважитися разом.

Номер слайду 9

Висновок. Шашки - захоплююча гра, яка надихає на розвиток інтелектуальних можливостей та стратегічного мислення. Це відмінний спосіб провести час та подолати стрес.http://stoigr.net/shashki/igra_shashki_na_dvoih.html

12.11.25.(а,б).Асинхронно.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Особиста гігієна спортсмена.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ.

Зміст слайдів

Номер слайду 1

Презентація на тему: Особиста гігієна

Номер слайду 2

Мета: Дізнатися про правила догляду за тілом, поглибити знання про правила гігієнічних навичок; навчитися дбати про свою зовнішність; використовувати набуті гігієнічні навички у повсякденному житті за різних умов

Номер слайду 3

Номер слайду 4

Особиста гігієна – це правила гігієни, яких рекомендується дотримуватися у повсякденному житті

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Будова шкіри

Номер слайду 8

Під час статевого дозрівання змінюється не лише зовнішній вигляд шкіри, а й запах тіла. Це тому, що потові залози у підлітків виділяють речовину із специфічним запахом, який під впливом бактерій стає неприємним. Після душу (а не замість нього) слід користуватися дезодорантом чи антиперспірантом. Дезодоранти – це парфуми, які не запобігають потовиділенню, а лише маскують запах поту. У спеку чи коли одягаєш синтетичний одяг, краще скористатися антиперспірантом, який має приємний запах і на певний час запобігає інтенсивному виділенню поту.

Номер слайду 9

У підлітковому віці на шкіру впливають гормональні зміни, а також піт, інфекції та атмосферні забруднення. При закупорюванні сальних залоз і волосяних фулікулів на шкірі з’являються вугри (наукова назва – акне). Досі точно не встановлено причину їх появи, але відомо, що до 20-25 років вони зазвичай зникають самі по собі. Види вугрів Комедони – невеликі чорні цяточки, що з’являються переважно біля носа й на підборідді. Утворюються внаслідок закупорювання волосяних фолікулів. Самостійно видаляти комедони не рекомендують, оскільки це може спричинити їх запалення й виникнення пустул. Пустули – запалені прищі з білою серцевиною. Утворюються при інфікуванні закупореного волосяного фулікула. У разі самостійного видавлювання пустул можуть утворитися кісти. Кісти – рубці навколо підшкірного запалення. Іноді залишають стійкі шрами

Номер слайду 10

Номер слайду 11

Номер слайду 12

Засоби інтимної гігієни

Номер слайду 13

Чистота – запорука здоров’я

Номер слайду 14

Типи волосся. Нормальне – здорове на вигляд, еластичне, блискуче, по всій довжині має однакову товщину і колір. Легко вкладається в зачіску, не січеться, не склеюється в пасма. Сухе – ламке, без блиску. Часто буває посіченим на кінчиках, повільне росте, погано вкладається. Жирне – втрачає охайний вигляд уже через день-два після миття. Комбіноване – жирне біля коренів і сухе на кінчиках.

Номер слайду 15

Номер слайду 16

Догляд за ротовоюпорожниною

Номер слайду 17

Номер слайду 18

11.11.25.(а,б).Асинхронно.

БЖ.ЗРВ.
1.Баскетбол 3*3. Особиста гігієна спортсмена.
Правила безпеки під час виконання фізичних вправ.
2.Шашки.Нумерація полів шашківниці.

Зміст слайдів

Номер слайду 1

Презентація на тему: Особиста гігієна: догляд, засоби, поради

Номер слайду 2

Номер слайду 3

Гігієна – це наука про збереження здоров’я, про умови життя, що впливають на здоров’я, і про заходи, спрямовані на попередження захворювання. Особиста гігієна – це правила гігієни, яких рекомендується дотримуватися в повсякденному житті

Номер слайду 4

Чистота – найважливіша з вимог гігієни. Слово “ гігієна ” – означає здоровий спосіб життя. Дотримання особистої гігієни сприяє збереженню та зміцненню здоров’я

Номер слайду 5

Гігієна помешкання. Гігієна взуття. Гігієна одягу. Догляд за порожниною рота. Догляд за волоссям. Догляд за шкірою

Номер слайду 6

Шкіра – зовнішній покрив організму, який захищає тіло від широкого спектру зовнішніх впливів, бере участь в диханні, терморегуляції, обмінних процесах. Функції шкіри: Захисна – вона є оболонкою, що відмежовує майже весь організм людини від зовнішнього середовища; захищає внутрішні органи від механічних ушкоджень, від проникнення різних речовин і мікроорганізмів, від шкідливої дії ультрафіолетового випромінювання. Видільна – із секретом потових залоз шкіри виділяється вода і певні продукти метаболізму. Рецепторна – працює шкіра як і орган чуттів. Терморегуляторна – через неї відбувається майже 82% усієї тепловіддачі організму (тепловий, сонячний удари)Депонування – сховище запасних речовин, в судинах шкіри може знаходитись до 1 літри крові

Номер слайду 7

Будова шкіри. Шкіра – найбільший орган нашого тіла. Площа її поверхні у дорослої людини складає близько 2 метрів квадратних, а маса – 4 кг і більше, що становить 4-9% від загальної маси тіла Найбільшою чутливістю володіють кінчики пальців, середина долоні, середня лінія спини. Волосся і нігті – теж зі шкіри. Це отверділий роговий шар. Товщина шкіри різна на різних ділянках і коливається в межах 0,5-4 мм. Всього 7 квадратних сантиметрів шкіри вміщують: 19 мільйонів клітин, 625 потових залоз, 90 сальних залоз, 65 волосків, 6 метрів кров’яних судин та 19 тисяч сенсорних клітин

Номер слайду 8

Номер слайду 9

Номер слайду 10

Типи шкіри. Суха – дуже чутлива, червоніє, лущиться, мило стягує їїНормальна – гладенька, не блискуча, без вугрів та прищів шкіра. Жирна – розширені пори, блищить, присутні вугрі та прищики. Змішана – поєднання різних типів

Номер слайду 11

Природні компоненти, які використовують у косметології для проблемної шкіриогірковий сік – відбілює, зволожує, звужує порирозмарин – очищує і стимулює оновлення клітин шкіригрейпфрут – підсушує шкіру, розчиняє комедони, стабілізує функцію сальних залозекстракт кропиви – зменшує активність сальних залоз, усуває подразненнязелений чай – знімає подразнення, звужує пориолія чайного дерева – знімає подразненнязелений чай – знімає подразнення, звужує пориалое вера – утримує вологу, зменшує запаленняромашка – протизапальна, протиалергічна, заспокійлива діяевкаліпт – знеболює, відновлює ушкоджені ділянки шкіри

Номер слайду 12

Догляд за шкірою тіла. Щодня приймати душ. Намилюватися і витиратися після миття згори донизу: спочатку обличчя, руки, тулуб, насамкінець ноги. Після миття одягати чисту білизну. Засоби і предмети доглядуза шкірою тіла. Догляд за шкірою рук. Регулярно мити руки. Щоб захистити руки під час миття посуду, прання, прибирання помешкання, слід надягати гумові рукавички, потім помити руки з милом і намастити кремом для рук. Засоби і предмети доглядуза шкірою рук. Догляд за обличчям. Щоб уникати появи чорних цяток, прищів, жирного блиску, слід очищати шкіру обличчя щодня зранку та ввечері. Намагатися якомога менше доторкатися до шкіри обличчя протягом дня. Якщо виникають проблеми, то косметичні процедури і лікування порадить лікар - косметолог. Засоби і предмети догляду за обличчям

Номер слайду 13

Гігієна волосся, що є складовою частиною особистої гігієни потребує окремого розгляду. Шампунь – один із головних і найпоширеніших засобів для догляду за волоссям. Його було винайдено в 1903 році німецьким хіміком Хансом Шварцкопфом. Це рідка лікарська форма, яка складається з розчинника (вода, екстракти рослинної сировини, спирт, гліцерин тощо), розчинних лужних солей вищих жирних кислот і розчинених в ньому або змішаних з ним діючих, біологічно активних речовин. Догляд за волоссям

Номер слайду 14

Номер слайду 15

Чистота – запорука здоров’я

Номер слайду 16

Лікарі кажуть, що шкіра – дзеркало здоров’я людини. Нехай ваша шкіра буде чистою та здоровою, як щойно вимите дзеркало!

Номер слайду 17

Догляд за ротовоюпорожниною. Перед чищенням зубів помити щітку теплою водою. На щетинки зубної щітки нанести трохи пасти – завбільшки як горошина. Зовнішні поверхні зубів. Чистити зуби треба так:внутрішні поверхні жувальних зубівкороткими вимітальними рухами від ясенвід ясен до краю зубавимітальними рухами від ясенвнутрішні поверхні передніх зубівжувальні поверхні зубів – спочатку вздовж зубного ряду, а потім - упоперек

Номер слайду 18

Гігієна одягу. Білизна. Щодня одягай чисту білизну та шкарпетки. Верхній одяг. Потребує сухого чищення та делікатного прання. Після використання вішай на плічка. Шкільна форма. Після школи обов’язково переодягнись у домашній одяг, а форму повісь на плічка. Спортивна форма. Легко доглядати. Потребує частого прання

Номер слайду 19

Гігієна взуття. Правила догляду за взуттям. Очистити від пилу і бруду. Почистити взуттєвою щіткою. Відполірувати ганчірочкою (замшеве взуття) очистити від бруду ластиком. Почистити спеціальною жорсткою щіткою (взуття з тканини). Чистити жорсткою щіткою (гумове взуття)Помити. Просушити. Засоби догляду за взуттям1- Фарба – аерозоль; 2 – водовідштовхувальна емульсія; 3 – відновлювальна спрей – фарба; 4 – крем на восковій основі; 5 – емульсійний крем; 6 - крем – блиск; 7 – щітка для нубуку потрійна; 8 – щітка звичайна; 9 – щітка для замшу; 10 – ластик (шліфувальний брусок) для чищення нубуку; 11 – ганчірка для взуття

Номер слайду 20

Гігієна помешкання. Правила догляду за помешканням: Щодня провітрювати кімнати, підмітати, мити чи витирати підлогу, видаляти пил з меблів та побутової техніки. Провітрювати помешкання краще тричі на день: вранці, удень та перед сном. Регулярно прибирати робоче місце. Засоби догляду за помешканням

Номер слайду 21

Правила особистої гігієни школяра. Умивайтеся вранці і ввечері, використовуйте засоби особистої гігієни. Чистьте зуби не менше 3 хвилин. Ваша зубна щітка не має бути занадто м’якою. Завжди мийте руки перед їжею, після прогулянки і туалету. Майте завжди чисту носову хустинку, або одноразові серветки. Для їжі користуйтеся тільки своїм посудом, не беріть брудних тарілок, ложок, чашок. Для питної води використовуйте одноразовий посуд. Не залишайте використаний одноразовий посуд, викидайте його у відро для сміття. Стежте за чистотою свого одягу, взуття. Не ходіть в одному і тому ж взутті на вулиці, в школі і вдома. Вдома носіть м’яке домашнє взуття, для спортивних занять використовуйте спортивне взуття. Допомагайте вчителеві і черговим у підтримці порядку в класі, допомагайте рідним в домашньому прибиранні. Дотримуйтеся режиму дня!

Номер слайду 22

Список використаних джерел. Багурська, Л. Г. Особиста гігієна. Особливості догляду за зубами й ротовою порожниною. 6 клас [Текст] : [урок валеології] / Л. Г. Багурська // Основи здоров'я. – 2011. – № 2. – С. 23-28. Бех І. Д. , Воронцова Т. В. , Пономаренко В. С., Страшко С. В. Основи здоров’я: Підручник для 7 кл. загальноосвітніх навчальних закладів – К.: Видавництво “ Алатон ”, 2015. – 200 с. Загальна гігієна з основами екології: Підручник / Кондратюк В. А. та ін. - Тернопіль, 2003. - 544 с. Свистун Ю. Д. Гігієна та гігієна спорту: [підручник для вищ. навч. закл.] / Свистун Ю. Д., Лаптєв О. П., Полієвський С. О., Шавель Х. Є. – Львів: НФВ «Українські технології», 2014. – 302 с. Свистун Ю. Д. Практикум з гігієни / Ю. Д. Свистун, Х. Є. Гурінович. – Л. : Українські технології, 2007. – 96 с. Презентація “ Особиста гігієна. Загартування ”. – [Електронний ресурс]. – Режим доступу: https://vseosvita.ua/library/prezentacia-na-temu-osobista-gigiena-zagartuvanna-26359.html Презентація “ Особиста гігієна школяра ”. – [Електронний ресурс]. – Режим доступу: https://gdz4you.com/prezentaciyi/biologiya/osobysta-gigiyena-shkolyara-13629/ Презентація “ Особиста гігієна підлітка ”. – [Електронний ресурс]. – Режим доступу: https://naurok.com.ua/prezentaciya-uroku-z-osnov-zdorov-ya-dlya-6-klasu-na-temu-osobista-gigiena-pidlitka-4794.html

31.10.25.(а).Синхронно.

31.10.25.(б).Асинхронно.

Гарних,чудових осінніх канікул

1.Баскетбол 3*3. Загальна характеристика гри. Правила безпеки.

29.10.25.(а,б).Синхронно.

Баскетбол 3*3. Історію розвитку гри баскетбол 3*3.

сторія баскетболу 3х3 включає його розвиток як стрітбол-відгалуження, що почалося з турнірів Adidas у 1992 році, і перетворення на офіційний вид спорту під егідою FIBA. Гра дебютувала на Азійських юнацьких іграх у 2009 році, а потім на юнацьких Олімпійських іграх 2010 року, що призвело до створення окремих правил та регулярних чемпіонатів світу. Згодом баскетбол 3х3 став олімпійським видом спорту на Олімпійських іграх 2020 року.

Історія розвитку баскетболу 3х3

1992: Adidas запускає турніри зі стрітболу, що вважається початком сучасної історії 3х3.
2007: FIBA тестує 3х3 на Азійських іграх з бойових мистецтв і змагань у приміщеннях.
2009: Міжнародний дебют відбувся на Азійських юнацьких іграх у Сінгапурі.
2010: Баскетбол 3х3 вперше з'явився на літніх юнацьких Олімпійських іграх у Сінгапурі, що сприяло його подальшому просуванню.
Після 2010: FIBA започатковує повноцінну програму з окремими правилами та регулярними чемпіонатами світу серед дорослих та юніорів.
2020: Баскетбол 3х3 дебютує як олімпійський вид спорту на літніх Олімпійських іграх у Токіо.

Структура презентації

Слайд 1: Титульний слайд (Назва: "Історія розвитку баскетболу 3х3", зображення)
Слайд 2: "Від стрітболу до офіційного виду спорту" (1992-2007)
Слайд 3: "Міжнародний дебют" (2009-2010)
Слайд 4: "Офіційне визнання та розвиток" (Після 2010)
Слайд 5: "Олімпійський дебют" (2020)
Слайд 6: "Висновок" (Резюме ключових етапів

28.10.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.Ознайомлення з обраними модулями (баскетбол.

Правила техніки безпеки під час занять спортивними іграми До занять допускаються: 1.Учні, віднесені за станом здоров'я до основної і підготовчої медичної групи. Учні звільнені від занять за станом здоров'я, повинні бути присутніми на уроці з класом. Вони зобов'язані пред'явити вчителю медичну довідку про звільнення. 2. Учні , які пройшли інструктаж з техніки безпеки. 3. Учні, які мають спортивну форму та взуття. Учні зобов’язані: 1. Дбайливо ставитися до спортивного інвентарю та обладнання. 2. Заходити в спортзал, брати спортивний інвентар і виконувати вправи тільки з дозволу вчителя. 3. Переодягнутися в роздягальні, надіти спортивну форму і спортивне взуття. 4. Зняти з себе предмети, які становлять небезпеку для інших (годинник, сережки, браслети і т.д.); 5. Прибрати з кишень спортивної форми колючі та інші сторонні предмети. 6. Нести відповідальність за збереження своїх цінних речей, не рекомендується залишати їх у спортивній роздягальні. 7. За командою вчителя встати в лад для загального шикування, уважно слухати пояснення вправ і правильно їх виконувати. 8. Бути уважним при переміщеннях по спортивному залу: не заважати іншим, не ставити підніжок, уникати зіткнень, не залишати територію спортивного майданчика без дозволу. 9. При отриманні травми або погіршенні самопочуття припинити заняття і повідомити вчителя; за допомогою вчителя надати травмованому першу медичну допомогу, при необхідності доставити його в лікарню або викликати «швидку допомогу». 10. Мати коротко стрижені нігті; уникати зіткнень з іншими учнями; переміщаючись спиною, дивитися через плече; дотримуватися інтервалу та дистанції; бути уважним при переміщенні по спортивному майданчику.

Номер слайду 3

Історія розвитку баскетболу . Ідея кидати м’яч в кільце або кошик зародилась дуже давно. Подібні ігри були відомі ще людям, які жили більше 1000 років тому назад, а також народам Середньої і Південної Америки. Правила гри в баскетболі були розроблені в США доктором Дж. Найсмітом (1861-1939) в 1891 році. Аби оживити уроки по гімнастиці, молодий викладач, уродженець Канади, доктор Дисеймс Нейсміт вигадав нову гру. Він прикріпив до перил балкона дві фруктові корзини без дна, в яких потрібно було закидати футбольний м'яч (basket - корзина, boll - м'яч). Через рік Д. Нейсміт розробив перші 13 пунктів баскетбольних правил. Майже перші ж матчі за цими правилами викликали і перші їх зміни. Вболівальники на балконах ловили м'ячі, які вилітали і намагалися їх закинути в корзину противника, тому з'являються щити, які стали захистом для корзини. Вже в 1893 р. з'являються залізні кільця з сіткою. Нова гра виявилася не тільки цікавою і динамічною, що в 1894 р. в США були видані перші офіційні правила. Баскетбол із США проникає спочатку на Схід - Японію, Китай, Філіппіни, а також в Європу, Південну Америку. Через 10 років на Олімпійських іграх в Сент-Луїсі (США) американці організували показовий тур між командами декількох міст. Баскетбол був показовим також на Олімпіадах 1924, 1928 р. р. Ці правила були опубліковані в 1894 році, який і рахується роком народження баскетболу. Перші баскетбольні команди складались не із п’яти гравців, як сьогодні, а з дев’яти. Крім того баскетболіст, отримавши м’яч, не міг переміщуватися з ним, навіть на один крок, оскільки це означало порушення правил. Зараз баскетболіст має право переміщуватися з м’ячем на площадці, обов’язково ударяючи ним об підлогу. Якщо спортсмен не випускає м’яч із рук, то тоді він має право зробити не більше двох кроків. Після зупинки спортсмен уже не може знову починати рух з м’ячем: його потрібно віддати партнерам або зробити кидок по кільцю.

Номер слайду 4

Баскетбол - спортивна гра, один із найбільш популярних видів спорту. Для баскетболістів характерним є широке поле зору і добре розвинений зір. Баскетбол — емоційна гра, піднімає настрій людини. З часу виникнення у баскетболі відбулося багато змін і уточнень. Удосконалилась техніка і тактика гри, уточнились правила змагань і суддівства, стабілізувались розміри ігрового поля, його розмітка; обладнання. Гра одержала широкого розповсюдження в цілому світі, почали проводитися багаточисельні зустрічі і змагання з баскетболу.

Номер слайду 5

Правила гри В баскетбол грають 2 команди, в кожній з якої по 5 гравців. Мета кожної команди - закинути м'яч у кошик суперника та перешкодити іншій команді заволодіти м'ячем і закинути його у кошик. М'яч під час гри можна передавати, кидати, відбивати, котити або вести в будь-якому напрямку за умови дотримання відповідних правил гри в баскетбол. Бігти з м'ячем, не вдаривши їм у підлогу, навмисно бити по ньому ногою, блокувати будь-якою частиною ноги або бити по ньому кулаком є порушенням.

Номер слайду 6

Розміри площадки – 28 х 15м, корзина закріплена на щиті на висоті 3,05м від підлоги.

Номер слайду 7

Баскетбольний майданчик Центральне коло вимірюється по зовнішньому краю окружності і розміщується воно у центрі майданчика, і діаметр його дорівнює 3,6 метра. Центральна лінія. Паралельно лицьовим лініям проводиться центральна лінія через середини бічних ліній і виступає на 15 см за кожну бічну лінію. Обмежуючі лінії - лінії, які обмежують короткі сторони, прийнято називати лицьовими, а ті, що обмежують довгі сторони, називають бічними. . Триочкова лінія. Весь ігровий майданчик є зоною триочкових кидків, за винятком зони біля щита суперника, яка обмежується триочковою лінією - півколо, радіус якого дорівнює 6,75 метра, проведений до перетину з лицьовими лініями. . Лінія штрафного кидка. Паралельно кожної лицьової лінії наноситься лінія штрафного кидка довжиною 3,6 метра. Проводять її таким чином, щоб її дальній край розташовувався на відстані 5,8 метра від внутрішнього краю лицьових ліній, а її середина перебувала б на віртуальній лінії, яка з'єднує середини обох лицьових ліній.

Номер слайду 8

Початок гри та ігровий час Суддя розігрує спірний кидок в центральному колі (підкидує м'яч над центральним колом). Гравець, який найшвидше заволодів м'ячем починає гру. Ігровий час складається з 4 періодів по 10 хвилин з перервами по 2-3 хвилини. Між другим та третім періодами команди змінюються кошиками.

Номер слайду 9

За одне влучення м'яча в кільце може бути зарахована різна кількість очок: 1 очко — кидок зі штрафної лінії; 2 очки — кидок з середньої або близької дистанції (ближче триочкової лінії); 3 очки — кидок з-за триочкової лінії на відстані 6м 75см Початок гри та ігровий час

Номер слайду 10

Переможець гри Переможцем у грі стає команда, яка після закінчення ігрового часу набрала більшу кількість очок. При рівному рахунку після закінчення основного часу матчу призначається овертайм (зазвичай п'ять хвилин додаткового часу).

Номер слайду 11

Порушення аут - м'яч вийшов за межі ігрового майданчика; пробіжка - гравець, контролюючий «живий» м'яч, здійснює переміщення ніг понад обмеження, встановленого правилами: порушення ведення м'яча, що включає в себе пронос м'яча, подвійне ведення; три секунди - гравець нападу перебуває в зоні штрафного кидка більше трьох секунд в той час, коли його команда володіє м'ячем у зоні нападу;

Номер слайду 12

п'ять секунд - гравець при виконанні вкидання не розлучається з м'ячем протягом п'яти секунд; вісім секунд - команда, що володіє м'ячем із зони захисту не вивела його в зону нападу за вісім секунд; 24 секунди - команда, яка володіє м'ячем більше 24 секунд, і за цей час не здійснила кидка по кільцю суперника; порушення повернення м'яча в зону захисту - команда, яка володіє м'ячем у зоні нападу перевела його в зону захисту.

Номер слайду 13

Фоли в баскетболі Фол - це недотримання правил гри, яке викликане персональним контактом гравця або його неспортивною поведінкою. Персональний фол - це фол гравцю унаслідок контакту з гравцем команди суперників. Гравець не повинен блокувати суперника, тримати, штовхати, стикатися з ним, ставити підніжку, перешкоджати його переміщенню, виставляючи руку, плече, коліно, стегно або ступню ноги. Якщо гравець за час гри отримав п'ять фолів, то він повинен покинути ігровий майданчик і не може брати участь у подальшій грі (але йому дозволяється перебувати на лаві запасних до кінця гри). Гравець, який отримав дискваліфікуючий фол, в обов'язковому порядку повинен залишити місце проведення гри (йому не дозволяють перебувати навіть на лавці запасних).

Номер слайду 14

За що суддя призначає фол? Блокування - це неправильний персональний контакт, який перешкоджає пересуванню суперника з м'ячем або без нього. Зіткнення - це персональний контакт гравців з м'ячем або без м'яча поштовхом або рухом в корпус суперника. Затримка - це персональний контакт із суперником, який заважає свободі його пересування. Неправильний заслін - це спроба неправильно затримати або перешкодити супернику, який не контролює м'яч, зайняти бажану позицію на ігровому майданчику. Поштовх - це персональний контакт з будь-якою частиною тіла, коли гравець насильно зсовує або намагається зсунути суперника, який контролює м'яч.

Номер слайду 15

Технічні прийоми гри Пересування Зупинка Ведення Передача, ловіння м’яча Кидки м’яча в кошик

Номер слайду 16

Гра у баскетбол характеризується багатим і раціональним руховим змістом. Щоб грати в баскетбол необхідно швидко бігати, володіти силою, витривалістю, спритністю, високо стрибати – основа для оволодіння технікою і тактикою баскетболу.

Номер слайду 17

Дякую за увагу! Бажаю успіхів у навчанні!

24.10.25.(а,б).Асинхронно.

Підсумок знань з модулів:
ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Інтегровані завдання поєднання рухів
та вправ легкої атлетики.

22.10.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Метання тенісного м’яча (вортекса) на
дальність.

Щоб кинути тенісний м'яч (вортекс) на дальність, виконайте розбіг, а потім перейдіть у фазу кидка, використовуючи техніку метання "із-за голови через плече". Під час кидка тіло повинно бути "натягнутим луком" із нахилом тулуба і поворотом, а м'яч кидається з хльостким рухом руки приблизно під кутом

45 degrees

. Важливими факторами є початкова швидкість, кут та висота вильоту м'яча.

Техніка метання

Вихідне положення: Станьте обличчям до напрямку метання. Якщо ви правша, ліва нога попереду, а права трохи позаду на носку.
Підготовка до кидка: Руку з м'ячем, зігнуту в лікті, тримайте попереду на рівні голови. Потім відведіть руку з м'ячем назад, повернувши та нахиливши тулуб.
Кидок: Швидко випрямляйте тулуб і повертайте його в напрямку кидка. Одночасно виконайте хльосткий кидок рукою над плечем уперед і вгору, спрямовуючи м'яч під кутом
$45 degrees$
.
Після кидка: Зробіть крок вперед однією ногою, щоб зберегти рівновагу і не впасти.

Фактори, що впливають на дальність

Початкова швидкість вильоту м'яча.
Кут вильоту (близько
$45 degrees$
є оптимальним).
Висота точки, в якій м'яч залишає руку

21.10.25.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Вертикальні стрибки догори
обома ногами.Стрибки вперед, назад, праворуч,
ліворуч.

Номер слайду 2

Від центру стрибкового кола учасник стрибає вперед, назад та вбік. Старт стрибка вперед здійснюється з центру. Потім назад у центр, потім праворуч і назад у центр, потім ліворуч і назад у центр, і, нарешті, назад і знову назад у центр. Стрибки на двух ногахв різних напрямках

Номер слайду 3

Кожному учаснику команди дається 15 секунд на виконання випробування , в ході якого він намагається виконати якомога більше стрибків на двох ногах. За кожен виконаний «квадрат» (вперед, в центр, в обидві сторони, назад) дається одне очко. В одній спробі можна набрати максимально вісім очок. З двох спроб до заліку йде найкраща з них. ЗАЛІК

Номер слайду 4

Потрібен один суддя. Він виконуватиме такі обов'язки:• Дає стартову команду.• Контролює та регулює процес виконання вправи .• Веде хронометраж та підраховує кількість стрибків.• Реєструє результати в протоколи Суддівство

Номер слайду 5

17.10.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Стрибки у глибину (20-40 см).
2..Футзал.Гра у футзал на офіційних змаганнях

В залежності від мети, завдань, форм організації, складу учасників змагання поділяються на різні види. Змагання можуть поділятися за наступними критеріями:
● за значенням (підготовчі, відбіркові, головні);
● за масштабами (районі, місцеві, регіональні, континентальні, Олімпійські ігри);
● за вирішенням завдань (контрольні, класифікаційні, відбіркові, показові);
● за характером організації (відкриті, закриті, традиційні, матчеві, кубкові та інші);
● за формою заліку (особисті, командні, особисто-командні);
● за віковими категоріями учасників (дитячі, юнацькі, для дорослих, для ветеранів);
● за статтю (серед чоловіків або жінок);
● за професійною орієнтацією учасників (шкільні, студентські ті інші

15.10.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Біг з різних вихідних
положень.Стрибок у довжину з місця.

Зміст методики навчання 1.1. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди з опорою та приземленням на обидві або одну ногу 1.2. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди без опори та з приземленням на обидві або одну ногу 1.3. Вправи, що сприяють оволодінню технікою стрибка у висоту 1.3.1. Стрибок вгору повністю випрямляючи поштовхову ногу 1.3.2. Відштовхування вверх з перекатом на носок 1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту 1.4.1. Швидкий стрибок з опори на опору 1.4.2. Стрибок з глибокого присіду 1.4.3. Стрибки через перешкоди 1.4.4. Махові рухи. Спеціальні вправи для успішного оволодіння стрибком у висоту:

Номер слайду 3

При подоланні перешкоди без опори приземлення проводиться на обидві ноги або на махову ногу з пробіганням вперед.1.1. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди з опорою та приземленням на обидві або одну ногу

Номер слайду 4

1.2. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди з опорою та приземленням на обидві або одну ногу. Відштовхування виконується на відстані 3-4 ступнів від перешкоди будь-якою ногою. Під час відштовхування опорна нога, таз, тулуб і голова повинні становити пряму лінію; мах виконується зігнутою в коліні ногою (а). Опора на перешкоді виконується зігнутою маховою ногою, тулуб при цьому нахилений вперед (б). Далі робиться крок поштовховою ногою за перешкоду і проводиться приземленням на обидві (в) чи одну ногу з пробіганням вперед (г).абвг

Номер слайду 5

1.3. Вправи, що сприяють засвоєнню техніки стрибка у висоту1.3.1. Стрибок вгору повністю випрямляючи поштовхову ногу. Стоячи на поштовховій нозі, руки вільно опущені вниз. Відвести назад зігнуту махову ногу. Потім швидко вивести таз, а слідом за ним і махову ногу (рух від стегна). Попереду махову ногу повністю випрямити, згинаючи стопу сильно «на себе». Енергійним рухом вгору випрямленою ногою відірвати тіло від опори, зробити стрибок.абв

Номер слайду 6

1.3.2. Відштовхування вгору перекатом на носок.1.3. Вправи, що сприяють засвоєнню техніки стрибка у висоту. Стоячи на зігнутій маховій нозі (як у стрибку), поштовхова нога, злегка зігнута в колінному суглобі з узятим носком «на себе», виведена вперед. Поставити випрямленупоштовхову ногу під гострим кутом п'ятою на опору (не впираючись в неї жорстко) і за рахунок сильного виведення тазу вперед-вгору перейти до просування тіла на поштовхову ногу. Одночасно швидко виконати перекат з п'яти на всю стопу і на передню її частину. Вправу закінчити відштовхуванням вгору.абвг

Номер слайду 7

1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту1.4.1. Стрибки з опори на підлогу і швидкий стрибок на опору Стоячи на піднесенні (30-50 см), ступні паралельні. Зістрибнути на підлогу і, не затримуючись в упорі, стрибнути на інше піднесення, яке стоїть в 60-80 см від першого. При приземленні майже не згинати ноги в колінних суглобах.

Номер слайду 8

1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту. У глибокому присиді на двох ногах. Виконати стрибок вгору, відштовхуючись до напівприсіду двома ногами, а потім однієї. Іншу ногу підняти вперед-вгору, випрямляючи її.ав1.4.2. Стрибок з глибокого присіду

Номер слайду 9

1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту1.4.3. Стрибки через перешкоди. Стоячи перед перешкодою, ступні паралельні. Стрибати серіями на двох ногах через перешкоди (набивні м'ячі, бар'єри та ін.) При приземленні ноги тримати пружно, майже не згинаючи.

Номер слайду 10

1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту1.4.4. Махові рухи. Стоячи боком до гімнастичної стінки, тримаючись за перекладину. Високо змахнути вперед-вгору випрямленою ногою, не згинаючи опорну ногу. Так само, стоячи на поштовховій нозі боком до гімнастичної стінки і тримаючись за опору ближньою до неї рукою, виконати енергійний мах вперед-вгору прямою маховою ногою, домагаючись за рахунок махового руху відокремлення тіла від опори.

Номер слайду 11

Методична послідовність навчання 2. Ознайомлення учнів з технікою стрибків у висоту способом «переступання» Засоби: 2.1. Показ вчителем техніки стрибка в цілому і окремих його елементів. 2.2. Демонстрація кінограм рухової дії 2.3. Пояснення техніки стрибка з допомогою кінограм 3. Навчання техніці відштовхування Засоби: 3.1 Імітація техніки постановки поштовхової ноги 3.2. Махи ногою на місці 3.3. Махи ногою і протилежній їй рукою на місці 3.4. Імітація техніки постановки поштовхової ноги і відштовхування 3.5. Вистрибування вгору-вперед з одного кроку розбігу 3.6. Імітація техніки виконання двох останніх кроків розбігу і відштовхування 3.7. Стрибки вгору-вперед з двох кроків розбігу 3.8. Вправи для підвищення потужності відштовхування і збільшення висоти вистрибування 4. Виправлення помилок при навчанні техніці виконання останніх кроків і відштовхування 5. Навчання техніці подолання планки Засоби: 5.1. Імітація техніки руху ніг при подоланні планки в спрощених умовах 5.2. Імітація техніки рухів в цілому при подоланні планки 5.3. Виконання стрибків у висоту з 3 кроків розбігу 6. Удосконалення техніки стрибка

Номер слайду 12

Під час розбігу вирішується завдання досягнення оптимальної горизонтальної швидкості і створення сприятливих умов для виконання відштовхування. Довжина розбігу становить 5-9 бігових кроків або 15-20 м. Розбіг виконується з рівномірним збільшенням швидкості, під кутом 35-45 ° до планки по прямій лінії.2.1.1 Розбіг

Номер слайду 13

2.1.2. Розбіг На початку розбігу довжина кроків невелика, тулуб нахилений вперед, біг виконується на передній частині стопи.

Номер слайду 14

2.1.3. Розбіг На останніх двох-трьох кроках атлет готується до відштовхування, нахил тулуба зменшується. Руки виконують такі ж рухи, як і під час бігу, але менш інтенсивно.

Номер слайду 15

2.1.4. Розбіг На останніх кроках розбігу проводиться підготовка до відштовхування: кроки ще більше подовжуються, стопа ставиться з п'яти, кут згинання ніг у колінному суглобі збільшується. Передостанній крок найдовший - 8-8,5 ступень.

Номер слайду 16

2.1.5. Розбіг Всі ці зміни в техніці бігу на останніх кроках дозволяють легкоатлету знизити ЗЦВ (загальний центр ваги) тіла. Найбільші його зміни відбуваються в момент вертикалі опорної фази на маховій нозі.

Номер слайду 17

2.1.6. Розбіг Останній крок дещо коротший - 7-7,5 ступнів, тулуб відхиляється назад. Виконується швидка постановка поштовхової ноги з п'яти під кутом 50-65 ° з виведенням на неї тазу, обганяючи плечі, при цьому рука однойменна поштовховій нозі, відводиться назад, а інша піднімається перед грудьми. Поштовхова нога ставиться на опору випрямленою з п'яти під кутом 48-63 °. Одночасно з її постановкою починає виконуватися мах іншою ногою і руками. Під впливом сил інерції поштовхова нога пружно опускається на всю стопу і згинається в колінному суглобі. В цьому положенні тіло легкоатлета нагадує стиснуту пружину.

Номер слайду 18

2.1.7. Відштовхування. Дії спрямовані на те, щоб з найменшими втратами перевести горизонтальну швидкість розбігу в швидкість польоту. Відштовхування виконується дальною від планки ногою. Оптимальний кут вильоту знаходиться в межах 60-65 °. Місце відштовхування знаходиться на відстані двох-трьох ступнів від проекції планки. Далі атлет енергійно випрямляє поштовхову ногу і протилежну маховій нозі руку. При відштовхуванні махова нога виноситься вгору паралельно планці в напівзігнутому положенні.

Номер слайду 19

2.1.8. Політ Під час зльоту піднята махова нога майже повністю випрямляється, поштовхова опущена вниз, тулуб випрямлено. Величина вертикального переміщення ЗЦВ тіла атлета під час відштовхування становить 47-55 см, причому не за рахунок випрямлення поштовхової ноги і тулуба 30-35 см, а за рахунок маху ногою 12-15 см і за рахунок маху руками до 5 см. Висота злету ЗЦВ тіла після відштовхування у найсильніших атлетів сягає 100-110 см.

Номер слайду 20

2.1.9. Політ При досягненні найвищої точки зльоту тулуб нахилений вперед, а руки опускаються вперед і вниз по обидві сторони планки. Поштовхова нога згинається в колінному і тазостегновому суглобах і підтягується до планки.

Номер слайду 21

Легкоатлет енергійно зустрічним рухом опускає махову ногу носком і коліном всередину за планку, поштовхову піднімає над планкою носком і коліном назовні, а руку, протилежну маховій нозі, відводить убік-вверх. Завдяки цим рухам ніг і руки тулуб легкоатлета повертається грудьми до поштовхової ноги, а таз виводиться убік за планку.2.1.10. Політ

Номер слайду 22

2.1.11. Приземлення. Приземлення проводиться на махову ногу з випрямленним тулубом боком до планки і з наступною опорою на поштовхову ногу. При приземленні атлет гасить швидкість падіння тіла, намагаючись виконати його м'яко, за рахунок згинання опорної ноги.

Номер слайду 23

Кінограмма

Номер слайду 24

3. Навчання техніці відштовхування3.1. Імітація техніки постановки поштовхової ноги. Вихідне положення - встати на злегка зігнуту ногу, поштовхову ногу відставити назад, руки опустити. Зробити крок поштовховою ногою вперед, поставивши її «загрібаючим» рухом з п'яти на всю ступню і вивести на неї таз. Махову ногу повністю не розгинати, залишивши її ззаду.ба

Номер слайду 25

3. Навчання техніці відштовхування3.2. Махи ногою на місці В.п. - стати на поштовхову ногу боком до опори (гімнастичної стінки, барьеру і т.п.), тримаючись за неї рукою, протилежній поштовховій нозі, махову ногу відвести назад. Виконати мах від стегна вгору-вперед, проносячи ногу низько над опорою з носком, «узятим» на себе. В кінці маха піднятися на носок поштовхової ноги, а махову повністю випрямити в колінному суглобі. Після засвоєння махів їх потрібно виконувати, поєднуючи з відштовхуванням вгору.аб

Номер слайду 26

3. Навчання техніці відштовхування3.3. Махи ногою і протилежною їй рукою на місці В.п. - таке ж, як і у вправі 3.2, але назад відвести не тільки махову ногу, але і протилежну їй руку. Одночасно з махом ногою зробити мах протилежної їй рукою, зігнутою в ліктьовому суглобі. Після засвоєння вправи, її треба виконувати, поєднуючи махові рухи з відштовхуванням вгору.аб

Номер слайду 27

3.4. Імітація техніки постановки поштовхової ноги і відштовхування в поєднанні з маховими рухами ногою і руками В.п. - стати на злегка зігнуту махову ногу, поштовхову відставити назад, руки, зігнуті в ліктьових суглобах, розвести: протилежну маховій нозі вперед, а іншу - назад. Зробити крок вперед поштовховою ногою, ставлячи її на опору «загрібаючим» рухом з п'яти на всю ступню, і вивести на неї таз. Руку, протилежну поштовховій нозі, вивести вперед, а іншу відвести назад. Виконуючи відштовхування, одночасно з випрямленням поштовхової ноги зробити мах ногою і руками.3. Навчання техніці відштовхування

Номер слайду 28

3.5. Вистрибування вгору - вперед з одного кроку розбігу Виконується як вправа 3.4, але швидше з стрибком вгору-вперед і приземленням на поштовхову ногу (а-г). Тут треба звернути увагу учнів на енергійний посил тулуба вперед-вгору на поштовхову ногу за рахунок відштовхування маховою з обгоном тазом плечей. Махові рухи треба енергійно виконувати вже у вкрай задньому положенні, махову ногу проносити над опорною низько з «узятим» на себе носком. В кінці маха і в польоті махова нога майже повністю випрямляється (г).абвг3. Навчання техніці відштовхування

Номер слайду 29

3.6. Імітація техніки виконання двох останніх кроків розбігу і відштовхування В. п. - встати так, щоб поштовхова нога і протилежна їй рука були попереду, а махова нога й інша рука – позаду (а). Нахилити тулуб вперед, зробити довгий крок вперед маховою ногою, ставлячи її на опору «загрібаючим» рухом з п'яти на всю ступню, і змінити положення рук (г). У положенні вертикалі зігнути махову ногу в колінному суглобі, вивести на неї таз, а тулуб майже повністю випрямити (д). Роблячи останній крок, енергійно послати таз вперед-вгору. Далі рухи виконуються, як у вправі 3.4. Цю вправу можна виконувати безперервно в ходьбі через 2 або 4 кроки.абвгд3. Навчання техніці відштовхування

Домашнє завдання на уроці

14.10.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Біг по трасі з різними елементами
для стрибків (вертикальне, горизонтальне), які
розставлені у довільному порядку.

Зміст слайдів

Номер слайду 1

Види стрибків

Номер слайду 2

На одній нозі: Підскоки. З поворотом навколо себе. Зі скакалкою. Перестрибування. На гумовій стрічціЗ розбігу. На двох ногах. У присідіЗі скакалкою. Піднімаючи коліна до грудей. Через лаву. З місця. Стрибки бувають…

Номер слайду 3

Стрибки …На скакалці

Номер слайду 4

Стрибки …На великій скакалці

Номер слайду 5

Стрибки …На 2 великих скакалках

Номер слайду 6

Стрибки бувають…

Номер слайду 7

Стрибки бувають…У довжину

Номер слайду 8

Стрибки бувають…У висоту

Номер слайду 9

Стрибки бувають…З жердиною

Номер слайду 10

Що це за стрибок?Стрибки з трампліну

Номер слайду 11

Що це за стрибок?Стрибки на батуті

Номер слайду 12

Які це стрибки?У воду

Номер слайду 13

Які це стрибки?Через коня

Номер слайду 14

Які це стрибки?На коні

Номер слайду 15

Які це стрибки?

Номер слайду 16

Стрибки…З парашутом

Номер слайду 17

Який прилад не для стрибків

Номер слайду 18

Стрибки …На нейроскакалці

Номер слайду 19

Назвіть види спорту

Домашнє завдання,віджимання від підлоги, а хто бажає оцінку,чекаю фото.

10.10.25.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Біг за сигналом (зоровим, слуховим).
2.Футзал.Гра у футзал з різними умовами: на четверо
воріт,

08.10.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Рівномірний біг до 1000 м. Високий
старт. 2.Футзал.Гра у футзал на четверо воріт.

Високий старт: Простота та ефективність. Техніка виконання. Високий старт – це техніка, яка характеризується простотою виконання та не потребує спеціального обладнання. Спортсмен займає положення стоячи, одна нога попереду іншої, руки зігнуті в ліктях та готові до активної роботи. Важливо тримати тіло збалансованим та готовим до ривка. Переваги. Однією з головних переваг високого старту є його простота. Він легко освоюється та не вимагає великої кількості тренувань. Крім того, він менш вимогливий до фізичної підготовки спортсмена. Застосування. Високий старт зазвичай використовується в бігу на середні та довгі дистанції, де важливіша витривалість, а не максимальне прискорення на старті.

Номер слайду 3

Низький старт: Шлях до максимального прискорення1 Етап "На старт!"Спортсмен займає положення на колінах, руки розташовані на лінії старту, пальці утворюють арку. Важливо відчувати опору та бути готовим до наступного етапу.2 Етап "Увага!"Тіло піднімається, коліна відриваються від землі, вага переноситься на руки та передню ногу. Кут нахилу тіла має бути оптимальним для подальшого прискорення.3 Етап "Руш!"Потужний ривок вперед, максимальне прискорення. Важливо синхронізувати рухи рук та ніг для досягнення найкращого результату. Практика та правильна техніка – запорука успіху.

Номер слайду 4

Стартові колодки: Ваш інструмент для ідеального старту. Типи колодок. Колодки бувають різних типів, кожен з яких має свої особливості. Важливо обрати ті, які найкраще підходять саме вам. Налаштування. Правильне налаштування колодок – це ключ до ефективного старту. Відстань між колодками та кут нахилу мають бути оптимальними. Безпека. Неправильне налаштування колодок може призвести до травм. Будьте уважні та обережні, щоб уникнути неприємностей.

Номер слайду 5

Високий v/s Низький: Що обрати?Вибір між високим та низьким стартом залежить від багатьох факторів, таких як дисципліна, рівень підготовки та фізичні дані атлета. У спринті низький старт є обов'язковим, оскільки він дозволяє досягти максимального прискорення на початку дистанції. Однак, для бігу на середні та довгі дистанції високий старт може бути більш ефективним, оскільки він не вимагає великої кількості енергії та дозволяє зберегти сили на всю дистанцію. Характеристика. Високий старт. Низький старт. Складність. Простий. Складний. Прискорення. Менше. Більше. Дисципліни. Середні та довгі дистанціїСпринт

Номер слайду 6

Помилки на старті: Як їх уникнути?Неправильне положення тіла. Слідкуйте за тим, щоб тіло було збалансованим та готовим до ривка. Уникайте зайвого напруження та незручних поз. Недостатнє прискорення. Працюйте над розвитком сили та швидкості ніг. Виконуйте спеціальні вправи для покращення стартової техніки. Відсутність синхронізаціїСинхронізуйте рухи рук та ніг для досягнення максимального прискорення. Тренуйте координацію та відчуття ритму.

Номер слайду 7

Вправи для ідеального старту. Пліометричні вправи. Пліометрика розвиває вибухову силу, покращуючи швидкість і координацію. Стрибки на коробку, стрибки в глибину, стрибки зі скакалкою. Вправи з гумовими стрічками. Біг з опором робить ноги сильнішими. Фокусуйтеся на швидкості та силі, щоб отримати максимум користі. Стартові прискорення. Почніть з низького старту і поступово збільшуйте швидкість, щоб наблизитися до максимальної. Відпрацюйте техніку, щоб уникнути травм.

Номер слайду 8

Підсумок: Знання – це сила!У цій презентації ми розглянули основи високого та низького стартів у легкій атлетиці. Важливо пам'ятати, що правильна техніка старту – це запорука досягнення високих результатів у спринтерських та бігових дисциплінах. Вдосконалюйте свою техніку, тренуйтеся наполегливо, і ви обов'язково досягнете успіху! Не бійтеся звертатися за порадою до досвідчених тренерів та ділитися своїми знаннями з іншими.

07.10.25.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Передача естафетної палички на місці
та в русі.
2.Футзал.Індивідуальні тактичні дії:

Зміст слайдів

Номер слайду 1

Естафети та легка атлетика. Естафети - це захопливий вид спорту, який розвиває швидкість, спритність та командну роботу. Дізнаємось більше про різновиди естафет та легку атлетику

Номер слайду 2

Різновиди естафет1 Класична естафета. Команда біжить з естафетною паличкою, передаючи її наступному учаснику.2 Естафета з м'ячем. Кожен учасник веде м'яч до певної позначки і повертається назад.3 Естафета з перешкодами. Команда долає перешкоди, наприклад, перестрибує через скакалку, перелазить через перешкоди.4 Естафета з предметами. Команда переносить різні предмети: кеглі, кубики, м'ячі.

Номер слайду 3

Естафети: Розвиток навичок1 Швидкість. Естафети вимагають швидкості, розвиваючи витривалість та координацію.2 Спритність. Передавання естафетної палички, обхід перешкод - розвивають спритність та увагу.3 Командна робота. Естафети навчають працювати в команді, довіряти партнерам та підтримувати один одного.

Номер слайду 4

Легка атлетика: Переваги. Легка атлетика - це відмінний спосіб підтримувати здоров'я, розвивати фізичні якості та отримувати задоволення від активного відпочинку.

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Легка атлетика. Човниковий біг 4х9 Човниковий біг 4х9 – це захопливе спортивне змагання, яке розвиває швидкість, спритність та координацію рухів. Дізнаємося більше про це!

Номер слайду 7

Що таке човниковий біг 4х9?Правила. Змагання складається з чотирьох етапів. На кожному етапі спортсмен біжить до позначки, повертається назад і передає естафету наступному учаснику. Дистанція. Загальна дистанція бігу – 36 метрів. Спортсмени пробігають чотири відрізки по 9 метрів, кожного разу повертаючись до стартової точки. ОсобливостіЧовниковий біг вимагає швидкого старту, чіткого виконання поворотів та швидкої передачі естафети.

Номер слайду 8

Як правильно бігти?Старт. Спортсмен стоїть біля стартової лінії, тримаючи естафетну паличку в руці. Біг. По сигналу старту спортсмен біжить до позначки, повертається назад і передає естафету наступному учаснику. Передача. Передача естафети відбувається в спеціальній зоні, позначеній лінією.

Номер слайду 9

Важливі деталі1 Техніка. Важливо бігти швидко та ефективно, використовуючи правильну техніку бігу та поворотів.2 Злагодженість. Команда повинна діяти злагоджено, щоб забезпечити швидку передачу естафети та зберегти швидкість.3 Концентрація. Спортсмени повинні бути зосереджені на своїх діях, уважно стежити за сигналом старту та передачею естафети.4 Тренування. Регулярні тренування допомагають покращити техніку бігу, розвинути швидкість та витривалість.

Номер слайду 10

Передача естафети. Спосіб. ОсобливостіВідкрита передача. Передача відбувається в зоні передачі, спортсмен розкриває долоню та передає естафету. Закрита передача. Спортсмен тримає естафетну паличку в руці, а інший спортсмен її бере, не зупиняючись.

Номер слайду 11

Переваги човникового бігу. Фізичний розвиток. Розвиває швидкість, спритність, координацію рухів, витривалість та силу. Командна робота. Виховує злагодженість, взаєморозуміння та відповідальність у команді. Здоров'я. Зміцнює серцево-судинну систему, покращує координацію рухів та загальний стан здоров'я.

Номер слайду 12

Види човникового бігу. Човниковий біг на час. Команда прагне пройти дистанцію якнайшвидше. Човниковий біг на кількість разів. Команда прагне пройти дистанцію максимальну кількість разів за певний час. Човниковий біг з перешкодами. На трасі розташовані перешкоди, які спортсмени повинні подолати.

Номер слайду 13

Човниковий біг 4х9: технічні нюанси1 Старт. Спортсмен повинен швидко стартувати та бігти з максимальним темпом.2 Поворот. Поворот слід здійснювати максимально швидко, не втрачаючи швидкість.3 Передача. Передача естафети має бути швидкою та точною, щоб не втратити час.

Номер слайду 14

Як навчитися бігти?1 Тренування. Регулярні тренування з бігу та передачі естафети.2 Техніка. Вивчення правильного виконання старту, бігу, повороту та передачі.3 Змагання. Участь у змаганнях допомагає покращити швидкість, техніку та командну роботу.

Номер слайду 15

Човниковий біг - це не просто спорт. Човниковий біг 4х9 – це цікаве та захопливе заняття, яке розвиває фізичні якості та сприяє командній роботі. Займайтеся спортом, отримуйте задоволення та будьте активними!

Номер слайду 16

Самооцінювання. Я молодець. Я можу краще

Зміст слайдів

Номер слайду 1

ФУТЗАЛЯк грати у футзал.

Номер слайду 2

Футзал (зальний футбол)Спортивна командна гра з м'ячем у залі за участю двох команд, 5 гравців у кожній, один з них воротар. На відміну від футболу і міні-футболу, гра відбувається на майданчику з твердим покриттям. У футзал грають меньшим за розміром м’ячем із меньшим відскоком, ніж звичайний футбольний м’яч. За правилами футзал нагадує міні-футбол де техніка володіння м’ячем, контроль та передачі в обмеженому просторі. На відміну від футболу кількість замін необмежена і проводяться навіть коли м’яч в грі. У футзалі положення «поза грою» немає.

Номер слайду 3

Футзал (зальний футбол)МАЙДАНЧИК ДЛЯ ГРИ28 - 40 м. – довжина (бокова лінія) 15 - 20 м. – ширина (лінія воріт)6 м. – діаметр центрального кола. Покриття майданчика: Матчі повинні проводитися на майданчиках з рівними, гладкими і не абразивними покриттями, виконаними, бажано, з дерева або штучних матеріалів, і відповідати регламенту змагання. Розмітки на майданчиках

Номер слайду 4

Футзал (зальний футбол)М’ЯЧМ’яч повинен мати форму сфери і бути виготовленим зі шкіри або іншого придатного матеріалу. Футзал — це динамічний і захоплюючий вид спорту, популярний у всьому світі. На відміну від традиційного футболу, ігри проводяться на невеликих критих майданчиках із жорстким покриттям. Щоб максимально насолодитися цим видом спорту та розкрити свої можливості, важливо правильно підібрати м'яч, який відповідатиме особливостям зали. У цій статті ми розглянемо, як обрати м'яч для футзалу, на що звернути увагу при покупці, включаючи ключові параметри: матеріал, розмір, вагу та інші важливі характеристики. Його окружність 62-64 см Вага 400-440 гр. (4 розмір)Внутрішній тиск - від 0,6 до 0,9 атм.

Номер слайду 5

Футзал (зальний футбол)КОМАНДАВ екіпірування гравця входить футболка з рукавами, шорти (воротарю дозволяються штани), гетри, щитки (під гетрами) і спортивне взуття. Колір і дизайн форми повинні бути однаковими для команди та відрізнятися від форми суперників і арбітрів. Футболки пронумеровані від 1 до 15. Гравці однієї команди не повинні мати однакових номерів. Манишка одягається поверх футболки, щоб відокремити запасного гравця. Манишка повинна відрізнятися по кольору від футболок обидвох команд та манишок суперника. Виберіть по 5 гравців у команду. Виберіть по одному гравцю з кожної команди, який гратиме роль воротаря. Виберіть окремого атакуючого для кожної команди. Цей гравець, званий опорним, вестиме атаку під час гри в нападі. Виберіть відданого захисника, відомого як остання людина, яка залишиться за випадком, якщо інша команда перехопить м'яч. Інші два гравці повинні грати в центрі поля і відомі як вінгери.

Номер слайду 6

Футзал (зальний футбол)ПРАВИЛАФутзал складається з 2 таймів, кожен із яких триває 20 хвилин, на відміну від 45-хвилинних таймів у футболі. Ще одна відмінність полягає в тому, що у футболі годинник продовжує йти, а в міні-футболі годинник зупиняється, якщо м'яч не в грі. Якщо в кінці гри нічия, до годинника можна додати більше часу. Перемагає команда, яка першою забила в овертаймі. У казуальних іграх ви можете опустити таймер та закінчити матч, коли перша команда заб'є гол. Перша і найочевидніша відмінність міні - футболу і футзалу – кількість гравців. В футзал грають дві команди, по п'ять чоловік, враховуючи воротаря, тоді як у міні-футбол можуть грати команди, складом від шести до восьми гравців, залежно від розмірів поля.

Номер слайду 7

Футзал (зальний футбол)ПРАВИЛАНе торкайтеся м'яча руками. Як і у футболі, футзалісти взагалі не можуть грати руками. Тим не менш, ви можете використовувати будь-яку іншу частину свого тіла для передачі або кидка м'яча. Дозволено кожній команді 1 тайм-аут у кожному таймі. У футболі тайм-аути не допускаються, але у футзалі кожна команда отримує один тайм-аут за кожен тайм. Якщо команда не використовує свій тайм-аут протягом першого тайму, його не можна перенести на другий тайм.

Номер слайду 8

Футзал (зальний футбол)ПРАВИЛАВведення м'яча у гру ногою, якщо він виходить за межі поля. У футболі ви вкидаєте м'яч у гру руками, а у міні-футболі м'яч вводиться ногою. М'яч, що торкнувся стелі, вважається за межами поля. Ви не можете вдарити м'яч з-за меж поля прямо у ворота і забити. Однак, як тільки ви передаєте м'яч іншому гравцю, він продовжує грати як завжди.

Номер слайду 9

Футзал (зальний футбол)ПРАВИЛАВикористовуйте необмежену кількість замін. У футболі дозволено лише 3 заміни. У футзалі замін може бути скільки завгодно, головне, щоб вони проводились у зоні замін. Зона заміни - це зона безпосередньо перед лавкою запасних кожної команди. Заміна може бути виконана в будь-який час, незалежно від того знаходиться м’яч в грі чи – ні, окрім під час тайм-ауту. Оскільки футзал — дуже динамічна та агресивна гра, стратегічно використовуйте запасних, щоб розвантажити гравців, що втомилися.

Номер слайду 10

Футзал (зальний футбол)ПРАВИЛАЗамінити віддаленого гравця через 2 хвилини. У футболі немає заміни для віддаленого гравця. Однак у міні-футболі ви можете замінити цього гравця за 2 хвилини або після того, як інша команда заб'є гол. Арбітрам не потрібно давати дозвіл запасному виходити на майданчик. Запасний виходить на майданчик лише після того, як гравець, який замінюється, зійшов з нього.

Номер слайду 11

Футзал (зальний футбол)ГРАСпробуйте атакуючу тактику. Грайте якнайширше, щоб залишити поле відкритим для передач. Оскільки міні-футбол грають на меншому полі, вінгери повинні намагатися грати ближче до бічної лінії, щоб було більше місця для гри. Перемістіться в зону, залишену товаришем. Може бути важко знайти місце, куди можна переміститися, але коли один із ваших товаришів по команді рухається, ви можете переміститися туди, де він щойно стояв. У жодному разі не можна залишатися на одному місці понад 3 хвилини за раз.

Номер слайду 12

Футзал (зальний футбол)ГРАРухайтеся до захисників, якщо у вас є м'яч, і убік, якщо у вас немає. Якщо ви маєте м'яч, рух до захисника допоможе вам обійти його. Якщо у вас немає м'яча, відхід від захисників допоможе більше відкрити поле. Щедро передавайте м'яч. Футзал - динамічна та енергійна гра. Чим частіше ви передаєте м'яч, тим більше шансів забити гол. Очікуйте передачі м'яча не менше 5 разів, перш ніж зробити удар. Найменше поле означає, що захист може легко організувати блокування ваших ударів. Нападаючій команді зазвичай потрібно передати м'яч близько 5 разів, щоб зруйнувати організацію захисту.

Номер слайду 13

Футзал (зальний футбол)ГРАПрактика захисних ігор. Боротьба, щоб вкрасти м'яч. У футзал часто грають агресивніше, ніж у футбол. Якщо ви граєте у захисті, стежте за м'ячем і завжди шукайте можливість вкрасти його в іншої команди, якщо нападник втратить контроль. Ви не можете бити, штовхати, штовхати, утримувати або атакувати суперника, інакше іншій команді буде призначено штрафний удар. Тримайте коліна зігнутими і залишайтеся на шкарпетках. У футзалі не можна відпочивати. Залишаючись пригнувшись уперед і спираючись на пальці ніг, а не на п'яти, ви будете в кращому положенні, щоб швидко рухатися та захищати м'яч.

Номер слайду 14

Футзал (зальний футбол)ГРАЗалишайтеся на вершині гравця з м'ячем. Ваша мета повинна полягати в тому, щоб чинити достатній тиск на нападника, щоб він втратив концентрацію і важко обмірковував свій наступний хід. Захищайте ворота за лінією м'яча. Усі гравці захисту повинні бути за м'ячем. Це створить стіну, через яку гравцеві буде важко пробитися.

Номер слайду 15

Футзал (зальний футбол)РЕЗУЛЬТАТ МАТЧУКоманда, яка забила більшу кількість голів протягом матчу є переможцем. Якщо дві команди забивають однакову кількість голів, або не забивають взагалі, матч завершився внічию. Коли Регламент змагань вимагає визначення переможця матчу після нічиєї або двох матчів вдома та на виїзді, для визначення команди переможця передбачені такі процедури:правило забитих м’ячів на виїзді2 рівних тайми додаткового часу, по 5 хвилин.удари з 6-метрової позначки (кожна команда по 5 ударів)Гол зараховується, коли м'яч повністю перетинає лінію воріт між стійками та поперечиною, за умови, що команда, яка забиває м'яч, не скоїла порушення.

03.10.25.(а).Синхронно.

03.10.25.(б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Естафетний біг.
2.Футзал.Взаємодія з партнерами під час організації атаки,
вибір моменту, позиції і способу дії для перехоплення м’яча у
захисті

Біг з бар'єрами[1] — сукупність легкоатлетичних дисциплін, де спортсмени змагаються у спринтерських видах бігу, під час якого спортсменам необхідно долати бар'єри.

Номер слайду 3

Правила бігу з бар'єрами відповідають правилам легкоатлетичного спринту. Атлети на дистанції бігу з бар'єрами біжать кожен своєю доріжкою. L-подібні (у профіль) бар'єри розміщуються через рівні інтервали так, щоб ніжки бар'єра дивились у напрямку старту (щоб бар'єр, який зачепить бігун, падав уперед, а не травмував бігуна). Для перекидання бар'єра потрібно прикласти силу не меншу за 3,6 кг.

Номер слайду 4

Перші згадки про офіційні старти у бар'єрному бігу належать до змагань в Англії 1837 року в коледжі Ітон. 1885 року бігун Крум з університету Оксфорда продемонстрував техніку подолання бар'єрів близьку до сучасної. Олімпійський дебют на дистанції 110 метрів з бар'єрами відбувся 1896 року. З 1920-их років бар'єрним спринтом почали займатись жінки. 1935 T-подібні бар'єри було замінено на менш травмонебезпечні L-подібні. Нині біг з бар'єрами обов'язково входить до програми найбільших легкоатлетичних змагань.

Номер слайду 5

Фахівці бігу з бар'єрами вважають, що основи сучасної техніки заклав знаменитий американський спортсмен Елвін Кренцлейн. 1898 року він досягнув результату 15,2 с на дистанції 110 м. Його техніка без принципових змін існує дотепер. Махова нога переноситься через бар'єр бічним змахом, поштовхові — описує дугоподібну траєкторію.

Номер слайду 6

Елвін Крістіан Кренцлейн (англ. Alvin Christian Kraenzlein; 12 грудня 1876 — 6 січня 1928) — американський легкоатлет, чотириразовий олімпійський чемпіон. Єдиний за всю історію Олімпійських ігор легкоатлет, що виграв чотири золоті медалі у індивідуальних змаганнях протягом однієї Олімпіади, встановивши при цьому чотири олімпійських рекорди.

Номер слайду 7

Найшвидші атлети пробігають дистанцію за близько 13 секунд. Овен Мерріт із США установив поточний світовий рекорд 12,80 секунди, встановлений на Меморіалі Ван Дамме 7 вересня 2012 року в Бельгії. Перші перегони з бар'єрами проводились в Англії приблизно в 1830 р. Дерев'яні перешкоди були розміщені на відрізку 100 ярдів (91,44 м).

Номер слайду 8

Перші стандарти були прийняті в 1864 році в Оксфорді та Кембриджі: дистанція становила 120 ярдів (109,7 м), і протягом неї бігуни повинні були подолати десять бар'єрів заввишки 3 футів 6 дюймів (1,07 м). З того часу висота та відстань бар'єрів були пов'язані з британськими одиницями. Після того, як у 1888 р. у Франції дистанція була округлена до 110 метрів, стандарти були по суті повселюдними (за винятком Німеччини, де до 1907 р. використовували бар'єри висотою 1 метр).

Номер слайду 9

Вперше важкі бар'єри були замінені в 1895 році на дещо легші Т-подібні бар'єри, які бігуни могли збити. Однак до 1935 року бігуни дискваліфікувалися, якщо вони збили понад три перешкоди, а рекорди визнавалися лише в тому випадку, якщо бігун залишив усі перешкоди стоячи. У 1935 році Т-подібні бар'єри були замінені Г-подібними, які легко падають вперед, якщо на них натрапляють, і, отже, зменшують ризик отримання травм. Однак ці бар'єри важкі, тому вбивати їх невигідно.

Номер слайду 10

Домашнє завдання: Переглянути навчальне відео. Виконати завдання за тренером .

Номер слайду 11

Номер слайду 12

Номер слайду 13

Номер слайду 14

Номер слайду 15

Номер слайду 16

Номер слайду 17

Номер слайду 18

Номер слайду 19

Номер слайду 20

01.10.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Біг з перешкодами (вертикальними,
горизонтальними з опорою і без опори на них, з
приземленням на одну і на обидві ноги (висота до 40 см). Біг
по віражу.

Номер слайду 1

Легка атлетика Біг по пересіченій місцевості

Номер слайду 2

Загальні відомостіБіг по пересіченій місцевості (крос) – одна з дисциплін легкої атлетики. Траса кросу не має жорсткої міжнародної стандартизації. Зазвичай вона проходить по пересічній місцевості в лісовій зоні або на відкритому просторі. Уся дистанція має бути загороджена яскравими стрічками з двох сторін – для відмежування спортсменів від глядачів. Змагання зазвичай проводяться восени і взимку, довжина траси від 500 м до 14 км (залежно від віку, рівня змагань).

Номер слайду 3

Історія розвитку Батьківщиною кросу є Англія. Перші офіційні змагання з кросу відбулися в школі з регбі в 1837 році. Національні першості стали проходити з 1876 року. Як офіційна дисципліна крос проводився на Олімпійських іграх 1904, 1912, 1920 і 1924 років.

Номер слайду 4

З 1973 року щорічно проводиться Чемпіонат світу з кросу.

Номер слайду 5

ТЕХНІКА БІГУРізний грунт, перешкоди, зміни в рельєфі місцевості порушують ритм бігу, вимагають постійної уваги, уміння добре координувати свої рухи, високої працездатності організму. Тому техніка бігу має свої особливості.

Номер слайду 6

СТАРТДається загальний старт за командою «Руш!» (постріл). На старті всіх учасників розташовують у лінію або дугу. Якщо сталося зіткнення бігунів або масове падіння на перших 100 метрах дистанції, то організатори зобов'язані зупинити забіг і дати старт повторно.

Номер слайду 7

Біг по дистанціїНа дистанції треба зберегти набрану під час старту швидкість. На рівних ділянках дистанції звичайно застосовують техніку махового кроку, для якого характерні вільні рухи ніг, рук і невеликий нахил тулуба вперед. На ділянках з твердим грунтом зменшують довжину кроків, ногу ставлять на середнюю частину стопи. Пісок, болотисту місцевість і ділянки, вкриті високою травою, долають також малими, але частими кроками, ногу ставлять на всю стопу.

Номер слайду 8

Біг у гору Техніка бігу в гору має особливість, що характеризується вкороченим кроком, невеликим нахилом тулуба вперед і більш короткою амплітудою рухів руками. Нога ставиться на всю стопу або на п'ятку з наступним перекатом на носок.

Номер слайду 9

Біг з гори. Під час бігу з гори тулуб тримають вертикально або відхиляють назад, зменшують довжину кроків, ногу ставлять на всю стопу. З дуже крутих схилів спускаються кроком прямо або навскоси.

Номер слайду 10

Подолання перешкод (1) т. У лісі, на нерівній чи незнайомій місцевості треба бігти обережно, уважно дивлячись на кілька метрів вперед. Неширокі (до двох метрів) канави, ями, річки перестрибують, не зменшуючи швидкості бігу. Під час приземлення тулуб нахиляють вперед і не затримуються.

Номер слайду 11

Подолання перешкод (2)Невисокі загорожі (50-70см), паркани, тини, кущі, повалені дерева тощо можна проходити «бар’єрним кроком», не наступаючи на них або наступаючи однією ногою.

Номер слайду 12

Подолання перешкод (3)Широкі рови без води і яри перебігають по дну. Неглибокі водні перешкоди долають короткими кроками, високо піднімаючи стегна, у глибших переходять на ходьбу.

Номер слайду 13

Фінішування Початок фінішування (прискорення бігу наприкінці дистанції) доцільно починати за 150-200 м до фінішу. Для цього необхідно збільшити частоту кроків, особливо за наявності почуття втоми. Збільшити частоту руху ніг значно легше, якщо почати частіше працювати руками і вище піднімати стегно.

Номер слайду 14

Визначні спортивні досягнення. Пааво Нурмі (1897 – 1973) – фінський бігун, 9-разовий олімпійський чемпіон, легенда олімпійського спорту. Незрівняний «летючий фін» встановив 22 офіційних та 13 неофіційних рекордів світу. В проміжку від 1920 по 1928 рік Пааво Нурмі здобув дев'ять золотих олімпійських медалей (4 з них у кросі) та три срібні нагороди.

Номер слайду 15

Досягнення українських бігунів. Сергій Лебідь - Заслужений майстер спорту України з легкої атлетики. Дев'ятиразовий чемпіон Європи (1998, 2001, 2002, 2003, 2004, 2005, 2007, 2008, 2010), срібний призер чемпіонату світу-2001 з кросу. Бронзовий призер Євро-2002, триразовий переможець Всесвітньої Універсіади (1999, 2001, 2003) з бігу на дистанції 5000 метрів. Учасник Олімпійських ігор в Сіднеї-2000 і Афінах-2004.

Номер слайду 16

Дякую за увагу! Бажаю успіхів!

30.09.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Повторне пробігання (20-60 м).
2.Футзал.Ведення м’яча: вдосконалення вивчених
способів підошвою, внутрішньою та зовнішньою
частинами підйому.

Зміст слайдів

Номер слайду 1

ФУТЗАЛЯк грати у футзал.

Номер слайду 2

Номер слайду 3

Номер слайду 4

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

Номер слайду 9

Номер слайду 10

Номер слайду 11

Номер слайду 12

Номер слайду 13

Номер слайду 14

Номер слайду 15

26.09.25.(а,б).Асинхронно.

Номер слайду 1

Номер слайду 2

Історія виникнення Футзалу. Футзал започаткувався в Монтевідео, Уругвай, в 1930 році, коли Хуан Карлос Серіані створив нову версію футболу . В Бразилії ця версія футболу розвинулась на вулицях Сан-Паулу, і згодом були упорядковані нові правила. Цей вид спорту почав поширюватись всією територією Південної Америки . Перший чемпіонат світу під егідою FIFUSA був проведений в Сан-Паулу в 1972 році, чемпіонами стали господарі турніру команда Бразилії. Ще більша кількість країн взяли участь у другому Чемпіонаті світу в Мадриді в 1985 році.

Номер слайду 3

Правила футзалу1. Поле для гри Довжина площадки під час проведення міжнародних змагань варіюється в діапазоні 38-42 м, ширина 18-25 м. Під час проведення інших матчів вона може становити 25-42 м в довжину та 15-25 м в ширину. Ворота прямокутної форми розташовуються по середині кожної лінії воріт. Відстань між внутрішніми краями стійок воріт має бути 3 м одна від одної, а нижня частина поперечини воріт має бути на висоті 2.2 м над поверхнею майданчика

Номер слайду 4

2. М’яч

Номер слайду 5

3. Кількість гравців

Номер слайду 6

4. Суддя

Номер слайду 7

5. Другий суддя

Номер слайду 8

6. Хронометрист і третій суддя

Номер слайду 9

7. Тривалість матчу

Номер слайду 10

Початок і відновлення гри

Номер слайду 11

8. М'яч у грі та поза грою

Номер слайду 12

9. Зарахований гол

Номер слайду 13

10. Порушення правил і недисциплінована поведінка

Номер слайду 14

Штрафний удар

Номер слайду 15

Пенальті

Номер слайду 16

Вільний удар

Номер слайду 17

Дисциплинарні санкції:

Номер слайду 18

Дисциплинарні санкції:

Номер слайду 19

11. Суддівські жести. Продовження гри. Попередження. Тайм-аут5-тий фол. Відлік 4 сек. Вільний удар. Видалення. Початок гри. Штрафний удар

24.09.25.(а,б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Біг 30м, 60м. Низький старт.
2.Футзал.Техніка виконання удару по м’ячу ногою: удари
внутрішньою стороною стопи, удари по м’ячу підйомом,
удари на точність, удар носком.

ВИКОНАННЯ НИЗЬКОГО СТАРТУ В БІГУ НА КОРОТКІ ДИСТАНЦІЇ

Анотація: Ефективність стартових дій спортсменів визначається знанням та вмінням їх використовувати при старті. Правильно виконана стартова підготовка є запорукою гарного результату. Психоемоційний стан спортсмена під час виконання техніки низького старту.

Ключові слова: техніка низького старту, стартове положення, центр ваги, стартові колодки, психоемоційний стан, спринтерський біг.

Summary: The effectiveness of the starting actions of athletes is determined by the knowledge and ability to use them at the start. Properly performed starting preparation is the key to a good result. Psycho-emotional state of the athlete during the performance of the low start technique.

Key words: the technique of the low start, starting position, center of gravity, starting pads, psycho-emotional state, sprinting.

Текст статті

Низький старт - це елемент в легкій атлетиці, не дуже складний, але, мабуть, дуже суперечливий.

Почнемо з визначення. Низький старт - стартова поза бігуна на короткі дистанції.

Старт - перша фаза спринтерського бігу. Стартове прискорення - друга фаза спринтерського бігу. Фінішування - остання фаза спринтерського бігу.

Саме через його суперечливість, він отримав ще одну характеристику. «Падіння вгору» - один із варіантів опису цього елемента. Важко взагалі собі уявити таку дію, не те що повторити. Спробуємо розібратися чому саме так його характеризують.

Відповідь на поверхні, на початку достатньо лише придивитися до техніки виконання спортсменом низького старту, як стає зрозумілим, що це найкращий приклад «падіння вгору». Техніка виконання низького старту, основні команди, представлені на рисунку 1.

Рис. 1 – Техніка низького старту, основні команди.

Фізіологія людини влаштована так, що центр ваги тіла знаходиться саме на рівні тазу. Коли легкоатлет приймає положення «Низький старт», центр ваги, відповідно, опускається нижче того рівня, у якому він знаходиться під час бігу. Тобто, набираючи швидкість, спортсмен вимушений підіймати вгору свій центр маси. Хитрість ще і у тому, що центр ваги тіла не лише опущений вниз, а ще і зміщений за точку опори, вперед. Саме таким чином досягається стрімкий набір швидкості, тобто за рахунок дії земного тяжіння, іншими словами, падіння. Максимально стрімкий набір швидкості - те, для чого ця стартова поза і була винайдена.

Із визначенням розібралися, перейдемо до секретів виконання. Це може здивувати, але у стартовій позі головні не ноги, а руки. Давайте розбиратися. Постановка рук визначає висоту, на яку буде піднято центр ваги тіла. Чим вужче поставлені руки, тим вище напочатку знаходиться центр маси. І, відповідно, спортсмену потрібно менше зусиль щоб підняти таз (центр ваги) в «бігове положення». Відповідно, навпаки, коли руки розставлені широко, центр ваги знаходиться нижче, і, як наслідок, потрібно прикласти великі зусилля, аби його підняти.

Звідси зробимо висновок, що для того, щоб виконувати низький старт з широко розставленими руками, потрібно бути фізично міцним. Початківцям, або фізично слабким бігунам виконувати його небажано, адже потрібної мети все одно не вийде досягти.

З руками пов'язаний ще один момент. У випадках, коли руки ставлять близько до колодок (рисунок 2), отримуємо так званий «зібраний старт». Перевага такої стартової пози в тому, що всі м'язи перебувають нібито у стані «стисненної пружини», що передбачає надзвичайно стрімке досягнення великої швидкості, ніби під дією пружини, що відкидає на велику відстань.

Рис. 2 – Стартові колодки

Наступне питання, що за логікою з’являється у голові. А що ж станеться, коли при старті руки будуть розташовані інакше, далеко від колодок?

У такому, так званому «довгому старті», м'язи, окрім ніг, не нагадують «пружину». При далекому розташуванні рук від колодок, ефективність старту досягається за рахунок центру ваги тіла, який дуже сильно зміщений вперед. Але варто зазначити, що абсолютно неприпустимим є виконання «довгого старту» з широко розставленнми руками. При даній позиції центр ваги зміщений, що при старті, скоріш за все, призведе до падіння.

Особливість бігу на короткі дистанції обумовлюється необхідністю опанування техніки виконання низького старту. Низький старт має особливі норми при виконанні команд: «На старт!», «Увага!», «Руш!».

Коли спортсмен виконує стартові дії, відбувається зміна положення тіла, а відповідно, й перерозподіл центра ваги. Взагалі правильні стартові дії є запорукою гарного результату і є надзвичайно важливими. Адже під час стартових дій також відбувається підготовка м’язів до подальшої роботи. Ця підготовка відбувається завдяки роботі центральної нервової системи, що упорядковує баланс процесу гальмування та процесу збудження.

По команді «На старт!», вихідне положення спортсмена повинно бути направленим на підтримку рівноваги тіла, яке утворює необхідні вимоги для правильного розподілу м'язових зусиль. Сталість тіла визначається психоемоційним станом спортсмена, гарною підготовкою та впевненістю у собі.

Психоемоційний стан повинен повністю контролюватися, спортсмен повинен бути сконцентрованим та уважним в очікуванні наступної команди.

За командою «Увага!» відбувається зміна положення тіла, що передбачає підготовку людини для подальшого розгону, та створює необхідні для нього умови. Ця команда характеризується випрямленням ноги, яка стоїть позаду, та збільшенням нахилу плечей уперед. Команда «Увага!» є надзвичайно хвилюючою та потребує надзвичайної концентрації та зібраності, у цей момент все тіло є ніби «зарядженим». Цей момент можна назвати напруженим, навіть, психологічно складним. Деякі спринтери не в змозі контролювати свій психофізіологічний стан до своєчасного реагування на наступну команду.

Наступна команда. «Марш!». Ця команда є повідомленням для організму до наступного перерозподілу м'язових зусиль. На старті, спринтер повинен максимально швидко реагувати на команди та сигнали до початку виконання бігу.

Важкість техніки виконання низького старту в спринті полягає у виборі режиму оптимального співвідношення процесів збудження і гальмування. Для того, аби контролювати свій стан, необхідні постійні тренування, адже навіть досвідченним спортсменам буває складно переживати цю мить.

Коли збудливі процеси переважають, зазвичай, відбувається фальстарт. Коли переважають гальмівні процеси, стається запізнення рухової реакції, а відповідно, і втрата часу на старті. Причинами неузгодженості процесів збудження і гальмування є: перезбудження, що обумовлене неготовністю до переборення стресової ситуації, та несформовані навички контролю своїм психоемоційним станом та інше. Зазвичай подолати та підготуватися до таких навантажень допомагає регулярне тренування.

Вся концентрація та увага спортсмена повинна зосереджуватися на забезпеченні повного контролю свого стану, як психічного, так і фізичного, на єдності та чіткості рухів верхніх і нижніх кінцівок при виконанні стартових дій. Відштовхування від колодок, випрямлення тіла, початок бігових кроків і махових рухів рук, які посилюють дію поштовхової ноги.

Ускладненість цього відрізку дистанції полягає залученням до виконання різносортних рухів з різним навантаженням м'язів, амплітудою, що потрохи збільшується, та розподілом тіла і його ланок при виконанні дії.

У спринтерському бігу визначаючим фактором є швидкісні здібності.

Саме швидкість прийняття рішень та реагування на сигнали є провідними засобами для досягнення поставленої мети. Під час стартової підготовки спринтер переживає складні напружені моменти, тому задля забезпечення правильності дій, всі етапи повинні бути доведені до автоматизму під час тренувань.

Найважливішим фактором є швидкість реагування на сигнал при старті та швидке вибігання після пострілу стартового пістолета.

Вивченню рухової реакції та поведінці спортсмена під час стартової підготовки у спринтерському бігу присвячена безліч робіт вчених, що дозволило вдосконалити методики тренування спортсменів.

Дана стаття є теоретичним обґрунтуванням значущості та ефективності використання техніки низького старту.

Номер слайду 3

Номер слайду 4

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

Номер слайду 9

Номер слайду 10

Номер слайду 11

Номер слайду 12

Номер слайду 13

Номер слайду 14

Номер слайду 15

23.09.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Біг і стрибки на «швидкісній
драбині». 2.Футзал.Пересування: поєднання прийомів
пересування з технікою володіння м’ячем.
3.Активні парки. .Рухливі ігри.Загартовування організму.(синхронно)

Різновиди бігу. Біг поділяється на: Гладкий: Спринт (біг на короткі дистанції) – 60 – 400 м. включно. Біг на середні дистанції – 800 – 1500 м. Біг на довгі дистанції - 3000 – 10000 м. Біг на наддовгі дистанції – більше ніж 10000 м. Біг зі штучними перешкодами : 100 м. (110 м. для чоловіків) з барьєрами, 400 м. з барьєрами,“Стипль-чейз” 3000 м. з перешкодами. Біг з природними перешкодами (крос)Естафетний біг

Номер слайду 3

Деяка частина легкоатлетичних змагань проводиться також взимку під дахом в скороченому варіанті (наприклад замість спринту 100 м змагаються на 60-метровій дистанції). Також існує велика кількість неолімпійских видів змагань з бігу, з котрих проводяться численні міжнародні змагання як серед чоловіків, та і жінок, або об'єднані забіги, чемпіонати світу та Європи; ведеться залік світових рекордів — наприклад з гладкого бігу (на традиційних для англомовного світу дистанціях, що вимірюються в ярдах та милях) та з кросу. Серед довгих дистанцій найпопулярніші напівмарафон (21,1 км), чвертьмарафон (10,5 км), існують змагання з «ультра-марафону» — біг на дистанції, що перевищують 42 км 195 м (50 км, 100 км тощо). Існують також численні змагання в бігу на час — біг на 1 годину, 2, 6, 12, 24 години, багатодобові пробіги тощо.

Номер слайду 4

Фази бігу. Старт. Стартовий розбіг. Біг по дистанціїФінішування

Номер слайду 5

Старт Розрізняють низький та високий старт Низький старт найчастіше застосовують під час бігу на короткі дистанції. З високого старту виконують біг на середні та довгі дистанції.

Номер слайду 6

Високий старт. За командою «На старт!» треба стати перед стартовою лінією. Сильнішу ногу поставити упритул до стартової лінії, не наступаючи на неї. Другу ногу виставити на 1-2 ступні назад із упором на носок і рівномірно розподілити масу тіла на обидві ноги. Руки вільно опустити вздовж тіла, тулуб та голову тримай прямо. За командою «Увага!» учень згинає ноги в колінах, тулуб нахиляє під кутом 45 градусів до доріжки. Згинаючи руки у ліктях, одна рука вперед, іншу різнойменну нозі, що стоїть попереду, назад. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду. За командою «Руш!» різко починай біг вперед, не розгинаючи тулуба. Перші 5-6 кроків мають бути трохи коротшими за наступні. Це допоможе краще розігнатись і досягти найбільшої стартової швидкості.

Номер слайду 7

Низький старт. Виконується як зі стартових колодок так і без колодок. За командою «На старт!» учень підходить до стартових колодок. Розстановка стартових колодок зазвичай така: передня колодка розташована на відстані 1-1.5 стопи від лінії старту, задня - 1,5 стопи від передньої, відстань між колодками15-20 см, кут нахилу 45 градусів на передній і 60 на задній. За командою «Увага!» учень плавно випрямляє ноги й частину тіла передає на руки, таз розташований на рівні плечей, або трохи вище, руки прямі, голова опущена. Обов'язково слід зафіксувати це положення,після чого через 1-3 секунди лунає команда «Руш!». За цією командою учень спираючись обома ногами на колодки, енергійним рухом рук виштовхує тіло вперед, виносить махову ногу коліном вперед. Не піднімаючи високо стопи. Опорна, поштовхові нога , продовжуючи різко розгинатися, посилає тіло вперед. У цьому положенні тулуб ще зберігає горизонтальне положення. Усі рухи виконують з максимальною швидкістю.

Номер слайду 8

Номер слайду 9

Стартовий розбіг«Стартовий розбіг» - пробігання учнем початкової частинки дистанції, наприкінці якої він набирає швидкість, близьку до максимальної та приймає нормальне бігове положення. Техніка стартового розбігу характеризується значним нахилом тулуба вперед на початку розбігу й поступовим випрямленням під кінець; повним розпрямленням ноги в коліні під час відштовхування, енергійним винесенням стегна махової ноги вперед - угору; активними швидкими рухами зігнутих рук; плавним переходом від стартового розбігу до бігу по дистанції.

Номер слайду 10

Біг по дистанціїПісля стартового розбігу швидкість зростає повільно; біг стає аналогічним бігу маховим кроком. При максимальній швидкості тулуб трохи нахилений вперед, причому нахил увесь час змінюється: під час відштовхування- зменшується, у фазі польоту-збільшується. Для збереження набутої швидкості кожен учень має знайти оптимальне для себе співвідношення довжини й частоти кроків.

Номер слайду 11

Фінішування. Це заключний елемент бігу. Найефективнішим способом фінішування є різний нахил грудьми вперед на останньому кроці чи нахил вперед із поворотом до фінішної лінії боком. Ці способи фінішування не можуть пришвидшити рух тіла бігуна вперед, однак наближують момент перетинання тулубом фінішної лінії. Наблизившись до фінішу, учень повинен слідкувати за збереженням довжини і частоти кроків, акцентуючи увагу на енергійних рухах рук. Лінію фінішу необхідно пробігати так, ніби до неї залишається ще 5-10 м. При цьому не можна відкидати голову назад, піднімаючи руки, й різко зупинятись одразу після фінішування. Дихання повинно бути природним, ритмічним,глибоким.

Номер слайду 12

У ході матчу футболістам доводиться зупиняти м'яч, вести його, передавати один одному, завдавати ударів по воротах . Якщо гравець виконує ці дії недостатньо швидко і неточно, то і команда в цілому витрачає зайві зусилля, що є серйозною перешкодою для досягнення перемоги. Від того, наскільки уміло володіє футболіст усією різноманітністю технічних засобів і як їх застосовує, залежить ефективність його дій.

Оволодіваючи технікою, футболісти спочатку вчаться виконувати окремі прийоми і їх поєднання. Велике значення має особисте прагнення того, хто тренується, його наполегливість у роботі.

За характером ігрової діяльності в техніці виділяються два розділи: техніка польового гравця і техніка воротаря. Кожний із розділів складається з конкретних прийомів, що виконуються різними способами.

19.09.25.(а,б)(синхронно).

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Естафети з елементами бігу, стрибків,
метань. 2.Футзал.Рухливі ігри та естафети з м’ячем;
спортивні ігри:(синхронно)

Зміст слайдів

Номер слайду 1

Номер слайду 2

Номер слайду 3

Номер слайду 4

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

Номер слайду 9

Номер слайду 10

Номер слайду 11

Номер слайду 12

Номер слайду 13

Номер слайду 14

Номер слайду 15

Номер слайду 16

Самооцінювання. Я молодець. Я можу краще

17.09.25(а,б).(синхронно).

ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. .Рухливі ігри з елементами бігу,
стрибків, метань.
2.Футзал.Для розвитку спритності «човниковий»
біг; рухливі ігри; прискорення контролюючи м’яч.

Номер слайду 3

Номер слайду 4

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

Номер слайду 9

Номер слайду 10

Номер слайду 11

Номер слайду 12

Номер слайду 13

Номер слайду 14

Номер слайду 15

РУХЛИВІ ІГРИ З ЕЛЕМЕНТАМИ СТРОЮ

Номер слайду 16

Номер слайду 17

Номер слайду 18

Номер слайду 19

Номер слайду 20

Номер слайду 21

Номер слайду 22

Номер слайду 23

Рухлива гра на силу

Номер слайду 24

Номер слайду 25

16.09.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ. 1.Легка атлетика. .Рухові якості, які розвиваються засобами легкої атлетики: швидкість, витривалість, спритність, гнучкість та швидкісно-силові якості. 2.Футзал. Вправи для розвитку спритності: різновиди стрибків; стрибки з поворотами на 90- 180° 3.Активні парки. .Ранкова гімнастика (руханка).

У легкій атлетиці швидкість — це здатність виконувати рухові дії за мінімальний час, а витривалість — це здатність підтримувати фізичну активність протягом тривалого періоду без втрати інтенсивності. Ці якості розвиваються через різні види легкоатлетичних вправ, таких як біг на короткі та довгі дистанції, і є основою для досягнення успіху в багатьох видах спорту.

Витривалість

Визначення:
Здатність організму виконувати фізичні вправи протягом тривалого часу, зберігаючи високу інтенсивність.
Розвиток:
Витривалість покращується завдяки тривалому бігу на середні та довгі дистанції, що тренує серцево-судинну систему.

Важливість для легкої атлетики

Комплексний розвиток:
Заняття легкою атлетикою допомагають одночасно розвивати як швидкість, так і витривалість, а також інші фізичні якості, такі як спритність.
Застосування:
Швидкість і витривалість є ключовими якостями для успіху в багатьох дисциплінах легкої атлетики, а також у таких видах спорту, як футбол та баскетбо

Швидкість

Визначення:
Здатність виконувати рух за мінімальний час або швидко реагувати на подразники.
Розвиток:
Швидкість розвивається за допомогою короткотривалих, але інтенсивних вправ, наприклад, бігу на короткі дистанції або спринтерських впра

Домашнє завдання ,буде на уроці.

12.09.25.(а,б).Синхронно.

ІБЖ.ЗРВ. 1.Легка атлетика. .Техніка бігу на короткі (спринтерські) дистанції, з перешкодами, метання малого м’яча, стрибків.

Спринтерські дистанції з перешкодами включають бар'єрний біг на 100 метрів (для жінок) та 110 метрів (для чоловіків), а також бар'єрний біг на 400 метрів, де спортсмени долають перешкоди під час бігу на короткі дистанції. Це відмінний вид спорту, який вимагає високої швидкості та координації.

Види спринту з перешкодами

Бар'єрний біг на 100/110 метрів:
це одна з найпоширеніших дисциплін, де бігуни змагаються на короткій дистанції, долаючи перешкоди стандартної висоти.
Бар'єрний біг на 400 метрів:
ця дисципліна вимагає не тільки високої швидкості, але й витривалості, оскільки спортсмени долають більше перешкод на довший дистанції.

Ключові аспекти

Низький старт:
як і в будь-якому спринті, виконання бігу починається з низького старту, що забезпечує швидкий набір швидкості.
Поєднання техніки:
спортсмени повинні майстерно поєднувати техніку спринтерського бігу з технікою подолання перешкод.
Фізичні вимоги:
ця дисципліна вимагає вибухової сили, максимальної потужності м'язів, а також координації та техніки.

Де знайти презентацію

НаУрок: на сайті НаУрок можна знайти презентацію "Легка атлетика. Техніка бігу на короткі дистанції", яка містить основні моменти, що стосуються спринтерського бігу.

біг на короткі дистанції (або спринтерський біг)Короткі дистанції – це біг на 30м, 60м, 100м, 200м, 400м. Перед виконанням спринтерського бігу в розминку обов’язково включають виконання спеціальних бігових вправ, наприклад:− біг із високим підніманням стегна;− «дріботливий біг»;− біг із закиданням гомілки назад;− стрибкоподібний біг.

Номер слайду 3

Спеціальні бігові вправи

Номер слайду 4

Спринтерський біг має свої особливості:1) БІГ ПОЧИНАЄТЬСЯ З НИЗЬКОГО СТАРТУ;

Номер слайду 5

2) відразу після старту необхідно розвивати максимальну швидкість і підтримувати її до фінішу. Швидкість бігу на короткі дистанції залежить від частоти роботи рук, довжини й частоти кроків. Під час заняття бігом дуже важливо вміти правильно дихати. Ритм дихання – суто індивідуальний. Швидкість бігу впливає на ритм дихання. Вдихати завжди треба через ніс, а видихати через ніс та напіввідкритий рот. Під час великих навантажень можна дихати і через ніс, і через рот.

Номер слайду 6

Техніка бігу на короткі дистанції Біг на 30м, 60м, 100м, 200м, 400м є типовою швидкісною вправою, що характеризується виконанням короткочасної роботи м'язів максимальної потужності.

Номер слайду 7

Старт. Виконується як зі стартових колодок так і без колодок.

Номер слайду 8

За командою «На старт!» підходять до стартових колодок або лінії старту та приймають положення низького старту (присідають і упираються спочатку однією, а потім другою ногою об колодки; розставивши руки на ширині плеч, ставлять їх перед стартовою лінією, при цьому плечі мають знаходитися над стартовою лінією).

Номер слайду 9

За командою «Увага!» плавно випрямляють ноги й частину тіла передають на руки, таз розташований на рівні плечей або трохи вище, руки прямі, голова опущена, погляд спрямований на бігову доріжку. Обов'язково слід зафіксувати це положення, після чого через 1-3 секунди лунає команда «Руш!».

Номер слайду 10

За командою «Руш!» тіло миттєво випрямляється вперед – вгору, ноги відштовхуються від колодок. Погляд спрямований вперед на бігову доріжку. Нахил тулуба повинен зменшуватись через 6-8 кроків, і тільки потім приймається вертикальне положення.

Номер слайду 11

За цією командою, спираючись обома ногами на колодки, енергійним рухом рук виштовхують тіло вперед, виносять махову ногу коліном вперед, не піднімаючи високо стопу. Опорна нога, продовжуючи різко розгинатися, посилає тіло вперед. У цьому положенні тулуб ще зберігає горизонтальне положення. Усі рухи виконуються з максимальною швидкістю.

Домашнє завдання

10.09.25.(а,б).(асинхронно).

ІБЖ.ЗРВ. 1.Легка атлетика. .Фізичні якості, які розвиваються засобами легкої атлетики. 2.Футзал.Спеціальні вправи для розвитку фізичних якостей.

Зміст слайдів

Номер слайду 1

Тема: Фізичні якості, що розвиваються засобами легкої атлетики.

Номер слайду 2

Завдання: Уважно опрацюйте матеріал(ТМЗ ). Надайте відповіді на запитання та прикріпіть в classroom. Знайдіть назву стрибка в висоту з розбігу, прочитавши уважно матеріал. Успіхів та здоров'я )))

Номер слайду 3

Спортивна ходьба Спортивна ходьба є чергуванням кроків, які повинні виконуватися так, щоб ходок постійно мав контакт із землею. При цьому повинні виконуватися наступні два правила:1) Необхідно, щоб спортсмен постійно здійснював контакт із землею і при цьому не відбувалося видимої для людського ока втрати контакту.2) Винесена вперед нога повинна бути повністю випрямлена (тобто не зігнута в коліні) з моменту першого контакту з землею до проходження вертикалі. Спортивна ходьба від звичайної відрізняється технікою рухів та швидкістю пересування. Розвиває витривалість, берішвидкість, спритність, силу, уміння долати перешкоди. Людмила Оляновська - призерка …(продовжи речення)

Номер слайду 4

Біг Бігові види легкої атлетики об'єднують наступні стадіонні дисципліни: спринт (100 м, 200 м і 400 м), біг на середні дистанції (від 800 до 3000 м, в тому числі біг на 3000 м з перешкодами, біг на довгі дистанції (класичні дистанції 5000 м і 10 000 м), бар'єрний біг (100 м, 400 м) і естафета (4 100 м, 4 200 м, 4 400 м, 4 800 м, 4 1500 м). Всі вони проходять на доріжці стадіону. фос Кравець Інесса … (продовжи ..)У результаті занять бігом поліпшується рухливість у суглобах, зміцнюються зв'язки і сухожилля, зменшується нервова напруга, покращується сон, самопочуття, працездатність.

Номер слайду 5

Стрибки Стрибки поділяються на вертикальні (стрибок у висоту і стрибок з жердиною) і горизонтальні (стрибок у довжину та потрійний стрибок). Виконання стрибків вимагає узгодженої роботи багатьох м’язів, складної координації рухів, що можливе лише при певному рівні розвитку рухового аналізатора і підготовленості опорно-рухового апарата дитини, сприяє розвитку швидкісно-силових якостей та вибухової сили. флоп Кому належить рекорд 6м. 14см.?

Номер слайду 6

Метання Метання – штовхання ядра, метання списа, метання диска і метання молота. У 1896 р. в програму Олімпійських ігор включили метання диска і штовхання ядра; в 1900 р. – метання молота, в 1906 р. – метання списа. Рекорд України — 21.81 м. Встановив його 03.07 2003 на змаганнях у Києві Юрій Білоног — олімпійський чемпіон Афінської Олімпіади, на якій змагання зі штовхання ядра проводилися в Олімпії, на історичному олімпійському стадіоні древності. п. Рекорд України серед жінок — 21.69 м. Його встановила Віта Павлиш на змаганнях у Будапешті 20.08 1998 року. Метання сприяє гармонійному розвитку всієї мускулатури тіла та розвитку швидкісно-силових якостей Вага ядра для штовхання….. кг. Довжина списа для метання_______ м/см

Номер слайду 7

Багатоборства. Багатоборства – десятиборство (чоловічий вид) і семиборство (жіночий вид), які проводяться протягом двох днів поспіль у наступному порядку. Десятиборство. Перший день: біг 100 м, стрибок у довжину, штовхання ядра, стрибок у висоту і біг 400 м; другий день: біг 110 м з бар’єрами, метання диска, стрибок з жердиною, метання списа і біг 1500 м. Семиборство. Перший день: біг 100 м з бар’єрами, стрибок у висоту, штовхання ядра, біг 200 м; другий день: стрибок у довжину, метання списа, біг 800 м. Добринська Наталія здобула__________медаль на Олімпіаді в місті_________ в _______ році

Домашнє завдання.Дівчатка 3/20 піднімання тулуба,хлопчики 3/20 віджимання від підлоги.

09.09.25.(а,б).(синхронно).

ІБЖ.ЗРВ.Легка атлетика ,необхідність контролю за питним режимом при заняттях легкою атлетикою.Футзал.

Контроль питного режиму при заняттях легкою атлетикою є життєво важливим для запобігання зневодненню, яке може призвести до зниження продуктивності, появи м'язових судом, теплового удару та інших серйозних наслідків для здоров'я. Правильний водний баланс підтримує терморегуляцію, забезпечує нормальне функціонування м'язів і суглобів, а також допомагає зберігати концентрацію та витривалість під час тренувань.

Чому контроль питного режиму важливий?

Запобігання зневодненню:
Під час інтенсивних фізичних навантажень організм втрачає рідину через потовиділення. Недостатнє поповнення втрат призводить до зневоднення, що знижує обсяг крові, погіршує кровопостачання м'язів і органів.
Підтримання терморегуляції:
Вода допомагає регулювати температуру тіла, випаровуючись з поверхні шкіри у вигляді поту.
Збереження витривалості та сили:
Зневоднення негативно впливає на м'язову силу та витривалість, призводячи до швидкої втоми.
Профілактика травм:
Зневоднення може спричиняти м'язові судоми та знижувати еластичність м'яких тканин, що збільшує ризик травм.
Підтримка когнітивних функцій:
Зневоднення впливає на здатність концентруватися, швидкість реакції та загальну розумову діяльність, що важливо для спортивних результатів.

Як контролювати питний режим:

Пити до, під час і після тренування:
Не чекайте появи спраги. Вживайте рідину невеликими порціями протягом усього тренування.
Звертати увагу на колір сечі:
Світло-жовтий колір сечі є показником нормального рівня гідратації.
Регулювати споживання рідини залежно від інтенсивності та тривалості тренування:
У спекотну погоду або при тривалих заняттях потреба у рідині зростає.
Включати в раціон продукти, багаті водою:
Фрукти та овочі також сприяють гідратації.
Розглядати спортивні напої:
При тривалих навантаженнях спортивні напої можуть допомогти поповнити втрати електролітів, крім води.

Номер слайду 1

жести суддів. Презентація створена на основі Офіційних правил футзалу ФУТЗАЛ

Номер слайду 2

ХАРАКТЕРИСТИКА ГРИФутзал (зальний футбол) — спортивна командна гра з м'ячем у залі за участю двох команд, 5 гравців у кожній, один з них воротар. На відміну від футболу і міні-футболу, гра відбувається на майданчику з твердим покриттям. У футзал грають меньшим за розміром м’ячем із меньшим відскоком, ніж звичайний футбольний м’яч. За правилами футзал нагадує міні-футбол де техніка володіння м’ячем, контроль та передачі в обмеженому просторі. На відміну від футболу кількість замін необмежена і проводяться навіть коли м’яч в грі. У футзалі положення «поза грою» немає. Вперше ФІФА провела свій власний Чемпіонат світу з футболу в закритих приміщеннях в 1989 році в Роттердамі, Голландія.

Номер слайду 3

Майданчик 28 - 40 м. – довжина (бокова лінія) 15 - 20 м. – ширина (лінія воріт)6 м. – діаметр центрального кола. Вимірювання проводяться ззовні ліній, оскільки лінії є частиною площі, яку вони охоплюють.ІГРОВИЙ МАЙДАНЧИК

Номер слайду 4

М'ЯЧ Його окружність 62-64 см, вага 400-440 гр. (4 розмір)Внутрішній тиск - від 0,6 до 0,9 атм. М’яч при падінні з висоти 2 м не повинен мати перший відскок нижче ніж 50 см та вище ніж 65 см. Додаткові м’ячі, які відповідають вимогам можуть бути розміщені навколо майданчика. М’яч повинен мати форму сфери і бути виготовленим зі шкіри або іншого придатного матеріалу.

Номер слайду 5

СКЛАД КОМАНДИНа майданчику кожна команда складається з не більше ніж 5 гравців, один з яких є воротарем. В екіпірування гравця входить футболка з рукавами, шорти (воротарю дозволяються штани), гетри, щитки (під гетрами) і спортивне взуття. Колір і дизайн форми повинні бути однаковими для команди та відрізнятися від форми суперників і арбітрів. Футболки пронумеровані від 1 до 15. Гравці однієї команди не повинні мати однакових номерів. Манишка одягається поверх футболки, щоб відокремити запасного гравця. Манишка повинна відрізнятися по кольору від футболок обидвох команд та манишок суперника.

Номер слайду 6

ІГРОВИЙ ЧАСМатч триває 2 тайми по 20 хвилин ігрового часу. Команду, яка отримує перше володіння м’ячем, визначають жеребом, в присутності двох капітанів. Команди мають право на 1-хвилинну перерву в кожному таймі. Тайм-аути не надаються у додатковий час (2 тайми по 5 хвилин), якщо такий призначений. Гравці мають право на перерву між таймами, яка не повинна перевищувати 15 хвилин. Якщо призначений додатковий час, то перерва між таймами додаткового часу не надається: команди міняються половинами ігрового майданчика, а офіційні представники та запасні гравці змінюють лави.

Номер слайду 7

РЕЗУЛЬТАТ МАТЧУКоманда, яка забила більшу кількість голів протягом матчу є переможцем. Якщо дві команди забивають однакову кількість голів, або не забивають взагалі, матч завершився внічию. Коли Регламент змагань вимагає визначення переможця матчу після нічиєї або двох матчів вдома та на виїзді, для визначення команди переможця передбачені такі процедури:правило забитих м’ячів на виїзді2 рівних тайми додаткового часу, по 5 хвилин.удари з 6-метрової позначки (кожна команда по 5 ударів)Гол зараховується, коли м'яч повністю перетинає лінію воріт між стійками та поперечиною, за умови, що команда, яка забиває м'яч, не скоїла порушення.

Номер слайду 8

ТАЙМ-АУТКоманди мають право на 1-хвилинну перерву в кожному таймі. Офіційні представники команди мають право попросити у третього арбітра або хронометриста, 1-хвилинну перерву, використовуючи надану картку. Команда, яка не використала тайм-аут в першому таймі, має право тільки на 1 тайм-аут у другому таймі. Тайм-аути не надаються у додатковий час, якщо такий призначений.

Номер слайду 9

ЗАМІНАКількість замін, які можуть бути використані під час матчу, не обмежена. Заміна може бути виконана в будь-який час, незалежно від того знаходиться м’яч в грі чи – ні, окрім під час тайм-ауту. Арбітрам не потрібно давати дозвіл запасному виходити на майданчик. Запасний виходить на майданчик лише після того, як гравець, який замінюється, зійшов з нього. Запасний виходить на майданчик через зону заміни своєї команди і передає манишку гравцю якого замінює. Замінений гравець може брати подальшу участь в матчі. Гравець чи запасний гравець, який змінює воротаря, повинен одягнути футболку, одного кольору з футболкою воротаря.

Номер слайду 10

ПОРУШЕННЯШтрафний та вільний удари, а також 6-метрові удари призначаються у випадку скоєння порушення, коли м'яч перебуває у грі. Штрафний удар призначається, якщо гравець навмисно скоює порушення у вигляді гри рукою, зміщеня воріт, затримки суперника, підніжки або спроби зробити підніжку. Гравець, який симулює травму або робить вигляд, що проти нього вчинено порушення, буде попереджений за неспортивну поведінку. Якщо матч був зупинений в результаті цього порушення, гра поновлюється вільним ударом. Гравець, який винен у серйозному ігровому порушенні, повинен бути вилучений і гра поновлюється штрафним ударом з місця, де відбулося порушення або 6-метровим ударом (якщо порушення відбулося в штрафній площі гравця порушника). Арбітри не повинні припиняти матч, якщо в команді менше трьох гравців.

Номер слайду 11

ПОРУШЕННЯПорушення, що заслуговують попередження:- прояв незгоди у вигляді слів або дій;затримку поновлення гри;навмисне зсування воріт;- вихід на майданчик з порушенням процедури заміни;- неспортивну поведінку та провокуючі жести. Порушення, що заслуговують вилучення:отримує друге попередження в одному і тому ж матчі;серйозне ігрове порушення та жорстоку поведінку;- перешкоджає голу або зриває очевидну гольову можливість команди суперника порушенням у вигляді гри рукою або навмисно зміщує чи перевертає ворота.

Номер слайду 12

АРБІТРИГру повинні судити 2 арбітри. Їм можуть допомагати асистент арбітра та хронометрист. Арбітри не повинні бути будь-яким чином пов’язані з жодною з команд, що перебувають на майданчику. Судді виконують жеребкування перед початком гри. Забезпечують дотримання Правил гри і контролюють матч у взаємодії з іншими офіційними особами матчу. Призупиняє або припиняє матч через будь-яке зовнішнє втручання. Гравець, який не виконує вказівки арбітра, повинен бути попереджений за неспортивну поведінку.

Номер слайду 13

ЖЕСТИ СУДДІВІнформативніКУТОВИЙ УДАРПОЧАТКОВИЙ УДАР / ПОНОВЛЕННЯ ГРИУДАР З БОКОВОЇ ЛІНІЇВКИДАННЯ ВІД ВОРІТ

Номер слайду 14

ЖЕСТИ СУДДІВШТРАФНИЙ УДАР / 6 - МЕТРОВИЙ УДАРВІДЛІК 4-х СЕКУНДІ крок - показує 1 палець. V крок – піднята рука показує 4 пальціВІЛЬНИЙ УДАР

Номер слайду 15

ЖЕСТИ СУДДІВВИЛУЧЕННЯТАЙМ-АУТПОПЕРЕДЖЕННЯ5 НАКОПИЧУВАЛЬНИХ ФОЛІВПіднята рука з червоною карткою. Піднята рука з жовтою карткою. Дві долоніутворюють літеру ТПіднята рука показує 5 пальців

Номер слайду 16

ЖЕСТИ СУДДІВНОМЕРИ 6 - 9 Номери гравців. НОМЕР 10 НОМЕРИ 1 - 5 Ліва рука. Пальці стиснуті в кулак. Ліва рука показує кулак. Права рука від 1 до 5 НОМЕРИ 11 - 15 Ліва рука – 5 пальців. Права рука від 1 до 4 Ліва рука показує від 1 до 5 пальців

Номер слайду 17

ЖЕСТИ СУДДІВНомери гравців. НОМЕР 96 НОМЕР 60І крок - показує 6 пальцівІІ крок - показує кулакІ крок - показує 9 пальцівІІ крок - показує 6 пальців

Номер слайду 18

ІНШІ ПРЕЗЕНТАЦІЇ

05.09.25.(а синхронно).

05.09.25.(б дистаційно).

ІБЖ.ЗРВ.

Легка Атлетика.

Техніка виконання низького старту.

Номер слайду 4

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

03.09.25.(а,б).Синхронно

Легка атлетика .

Досягнення українських легкоатлетів.

Зміст слайдів

Номер слайду 1

Українські легкоатлети – рекордсмени світу

Номер слайду 2

Юрій Сєдих. Метальник молота, радянський спортсмен Юрій Сєдих (виступав за УРСР) у 1986 році на чемпіонаті Європи встановив світовий рекорд - 86,74 м. Подолати цей показник з 1984 року і по теперішній час ніхто не зміг. Чемпіон Олімпійських ігор (1976, 1980)Чемпіон світу (1991)Чемпіон Європи (1978, 1982, 1986)Чемпіон СРСР (1976, 1978-1981)Чемпіон Ігор доброї волі (1986)Срібний призер Олімпійських ігор (1988)Срібний призер Чемпіонату світу (1983)Чемпіон міжнародних змагань Дружба-84

Номер слайду 3

Наталія Сєдих (Лісовська)Триразова чемпіонка світу, олімпійська чемпіонка 1988 року. Штовхательниці ядра належить чинний світовий рекорд - 22, 63 м (Москва, 1987 рік). Подружжя Юрій та Наталія Сєдих - єдина сімейна пара, що володіє двома легкоатлетичними рекордами. Чемпіонка Олімпійських ігор 1988 у штовханні ядра. (21,24). Переможниця чемпіонатів світу в приміщенні 1985 і 1987. Чемпіонка Європи в приміщеннях 1992. Призерка змагань на Кубок Світу 1985. Переможниця змагань на Кубок Європи 1985, 1987. Переможниця Гран-Прі IAAF 1987. Переможниця Універсіади 1983,1985. Переможниця Ігор Доброї волі 1986. Переможниця Спартакіади народів СРСР 1983. Чемпіонка СРСР 1985, 1986, 1988. Чемпіонка СРСР у приміщенні 1982, 1983, 1987, 1988.

Номер слайду 4

Сергій Бубка. Вище шести метрів у висоту - вперше такий стрибок здійснив саме Сергій Бубка. З 1993 року по 2014 рік український легкоатлет володів світовим рекордом зі стрибків у закритому приміщенні - 6,15 м. До цих пір йому належить рекорд у стрибку з жердиною на відкритій арені – 6, 14 м (встановлений в 1994 році в м. Сестриере в Італії). Олімпійський чемпіон 1988. Чемпіон світу 1983, 1987, 1991, 1993, 1995, 1997. Чемпіон світу у приміщенні 1985, 1987, 1991,1995. Переможець змагань на Кубок світу 1985 р. Чемпіон Європи 1986р. Переможець змагань на Кубок Європи 1985 р. Чемпіон Європи в приміщенні 1985 р. Переможець гран-прі IAAF у стрибках з жердиною. Переможець гран-прі IAAF серед усіх видів 1991 р., 1993р. Чемпіон СРСР 1984р.

Номер слайду 5

Сергій Бубкає 35-разовим рекордсменом світу. Він бив рекорди:на літніх змаганнях 17 разів:5.85 м — 1984 р.5.88 м —1984 р.5.90 м —1984 р.5.94 м —1984 р.6.00 м —1985 р.6.01 м —1986 р.6.03 м —1987 р.6.05 м —1988 р.6.06 м —1988 р.6.07 м —1991 р.6.08 м —1991 р.6.09 м —1991 р.6.10 м —1991 р.6.11 м —1992 р.6.12 м —1992 р.6.13 м —1992 р.6.14 м —1994 р.у приміщенні — 18 разів:5.81 м —1984 р.5.82 м —1984 р.5.83 м —1984 р.5.87 м —1986 р.5.92 м —1986 р.5.94 м —1986 р.5.95 м —1986 р.5.96 м —1987 р.5.97 м —1987 р.6.03 м —1989 р.6.05 м —1990 р.6.08 м —1991 р.6.10 м —1991 р.6.11 м —1991 р.6.12 м —1991 р.6.13 м —1992 р.6.14 м —1993 р.6.15 м —1993 р.

Номер слайду 6

Інеса Кравецьспеціалізація української легкоатлетки - потрійний стрибок і стрибкиу довжину. Їй належить світовий рекорд у потрійному стрибку (15,50 м), який був встановлений 10 серпня 1995 в Гётеборзі (Швеція) і не побитий дотепер. Чемпіонка Олімпійських ігор 1996 року у потрійному стрибку. Призерка Олімпійських ігор 1992 року в стрибках у довжину. Чемпіонка світу 1995 року у потрійному стрибку (15,50 м). Дворазова чемпіонка світу у приміщенні (1991, 1993) у потрійному стрибку та дворазова призерка (1993, 2003) у стрибках у довжину. Призерка Чемпіонату Європи 1994 року у потрійному стрибку та стрибках у довжину. Чемпіонка Європи 1992 року у приміщенні у потрійному стрибку та призерка у стрибках у довжину в1994 році. Володар Кубку світу 1994 року.

Номер слайду 7

Наталія Добринськаукраїнська легкоатлетка – багатоборка. Володарка світового рекорду у п’ятиборстві, який був встановлений в 2010 році на Чемпіонаті світу в приміщенні у Стамбулі і становить 5013 очок.2004р - Чемпіонат світу, п'ятиборство - 2-е місце.2005р - Чемпіонат Європи, п'ятиборство - 3-емісце.2008р - Пекінська Олімпіада - 1-е місце в семиборстві. 2010р - Чемпіонат Європи, семиборство - 2-е місце.2010р - Чемпіонат світу, п'ятиборство - 2-е місце.2012р - Чемпіонат світу в приміщенні, п’ятиборство – 1-е місце, світовий рекорд. Про п'ятиборство. Багатоборство зимового сезону, що включає змагання з п'яти видів легкої атлетики (біг 60м з бар'єрами, стрибок у висоту, штовхання ядра, стрибок у довжину, біг 800 м) і проводиться в два дні. За кожен вид спортсмени отримують певну кількість очок, що нараховуються або за спеціальними таблицями, або за емпіричними формулами, а потім результати сумуються і визначається переможець.

Номер слайду 8

Микола Авілов. Ще один український легкоатлет - багатоборець. На ХХ Олімпійських іграх у Мюнхені атлет переміг у десятиборстві, встановивши світовий рекорд (8454 очки)Чемпіон Олімпійських ігор 1972року убагатоборстві. Бронзовий призер Олімпійських ігор 1976року. Багаторазовий чемпіон СРСР (1972-1976 рр.)Рекордсмен та багаторазовий чемпіон УРСР. Нагороджений Орденом Трудового Червоного Прапора.

Номер слайду 9

Володимир Ященко(1959-1999рр.)Запорізький легкоатлет – стрибун у висоту. Багаторазовий рекордсмен світу. Перший свій світовий рекорд встановив у 18-ти річному віці.1976 рік: 222см – світовий рекорд серед юніорів.1977 рік: 227см – новий світовий рекорд для юніорів; 231см – рекорд Європи. 233см – Світовий рекорд.1978 рік: 232см, 235см – два, поспіль встановлені Світові рекорди для залу. 234см – новий Світовий рекорд. Чотирьохразовий Чемпіон Європи. Багаторазовий переможець міжнародних змагань (чемпіонати світу в ті часи не проводилось)За встановлені рекорди нагороджений «Каравелою Колумба» (італійська нагорода найкращому спортсмену світу)Після отриманої в 1979 році травми переніс серію операцій, але не зміг відновитися до колишнього рівня й вимушений був завершити спортивну кар’єру.

02.09.25.(а,б).

ІБЖ.ЗРВ.Ознайомлення з обраними модулями(легка атлетика,футзал,активні парки).

Номер слайду 1

ЛЕГКА АТЛЕТИКА

Номер слайду 2

Історія виникнення легкої атлетики Боротьбу, кулачний бій і взагалі усі вправи, що розвивали силу, греки відносили до важкої атлетики. Ясно, що назва «легка атлетика» сьогодні досить умовна, адже важко назвати, наприклад, біг на довжелезну дистанцію — марафон або метання молота «легкими» фізичними вправами. Найдавнішим змаганням атлетів, безсумнівно, є біг. Разюче, що сьогодні ми знаємо ім`я першого олімпійського чемпіона древньої Греції і дату, коли відбулася ця подія. Це трапилося в 776 р. до н.е. в Олімпії. Переможець був один, тому що атлети змагалися на тих іграх тільки в бігу на одну стадію (приблизно 192 м) — звідси слово «стадіон». Переможця кликали Коріб, здається, він був кухарем з міста-поліса Эліди. В Ермітажі, у Санкт-Петербурзі, можна побачити грецькі і римські пам`ятні медальйони, монети із зображеннями бігунів.

Номер слайду 3

Історія виникнення легкої атлетики Змагалися древні і у метанні диска. Були диски з дерева, каменю, заліза, бронзи, нерідко прикрашалися різьбленням, зображеннями птахів, тварин або сценами спортивних змагань. Вага диска була від 1,25 до 6,63 кг. (Сьогодні диск важить 2 кг для чоловіків і 1 кг для жінок.) Серед болільників іноді дуже цінувалися метателі спису. Їх охоче зображували і скульптори. Сучасна легка атлетика раніше, ніж в інших країнах, почала культивуватися в Англії. Ще у 1837 тут відбулися перші змагання з бігу на дистанцію близько 2 км. Учасниками цього змагання були учні коледжу міста Регбі. Незабаром і в коледжах Ітона, Оксфорда, Кембриджу, Лондона також організуються спортивні змагання. Трохи пізніше в програму змагань включається біг на короткі дистанції, біг з перешкодами і метання ваги, з 1851 включені в програму стрибки в довжину і висоту з розбігу, а з 1864 — метання молота і штовхання ядра. Новий етап почався з проведення щорічних змагань між університетами Оксфорда і Кембриджу. У 1865 був заснований Лондонський атлетичний клуб, що проводив перші чемпіонати країни з легкої атлетики

Номер слайду 4

Історія виникнення легкої атлетики У 1880 р. в Англії була заснована аматорська легкоатлетична асоціація, що одержала права вищого органа з легкої атлетики в межах Британської імперії, а також у її колоніях. У США перший атлетичний клуб з`явився в 1868 у Нью-Йорку. Але, мабуть, центрами розвитку легкої атлетики в Америці в ті роки стали університети. У 1880-90-і рр. легка атлетика як самостійний вид спорту починає культивуватися майже у всіх країнах Європи. Відродження в 1896 Олімпійських ігор сучасності дуже вплинуло на розвиток легкої атлетики. У програму Ігор I Олімпіади в Афінах (1896) були включені 12 видів легкоатлетичних змагань. Майже всі медалі на цих Іграх завоювали американські легкоатлети. Правда, з появою в 1952 на олімпійських іграх збірної СРСР, в американців з`явилися серйозні конкуренти в легкій атлетиці. На Олімпійських іграх в Атланті (1996) 2000 атлетів розігрували 44 комплекти нагород (більше ніж у будь-якому іншому виді спорту). Змагання для жінок з`явилися на олімпійських іграх у 1928, на Іграх 1996 жінки змагалися у 20 видах легкої атлетики, а вже на літньому чемпіонаті світу (1999) і Олімпіаді в Сіднеї (2000) жінки почали змагатися в стрибках з шестом і метанні молота.

Номер слайду 5

Легка атлетика Легка атлетика - вид спорту, що поєднує такі дисципліни як: ходьба, біг, стрибки (у довжину, висоту, потрійний, з шестом), метання (диск, спис, молот, і штовхання ядра) і легкоатлетичні багатоборства. Один з основних і найбільш масових видів спорту. В англомовних країнах легка атлетика поділяється на дві групи змагань: «трекові» і «польові». Кожен вид легкої атлетики має свою історію, свої тріумфи і визначні дати, свої рекорди, свої імена. Міжнародна асоціація легкоатлетичних федерацій (ИААФ) створена в 1912 і об’єднує 210 національних федерацій (2002). Олімпійська програма неодноразово змінювалася. У різний час до неї входили такі дисципліни, як біг 60 м, командний біг 5000 м, біг 2500 і 4000 м з перешкодами, стрибок у довжину з місця, потрійний стрибок з місця, перетягування каната, тріатлон і ін. Допуск на Олімпійські ігри одержують спортсмени, що виконали нормативи Міжнародного олімпійського комітету і Національного Олімпійського Комітету.

Номер слайду 6

ДИСЦИПЛІНИ ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ Спринтерський біг: 100 м, 200 м, 400 м. Біг на середні дистанції: 800 м, 1500 м Біг на довгі дистанції: 5000 м, 10000 м. Біг з бар'єрами: 100 м (жінки), 110 м (чоловіки). Біг з перешкодами: 3000 м. Естафетний біг: 4х100 м, 4х400 м. Марафонський біг: 42 км. 195 м. Стрибки: у висоту, в довжину, потрійним, з жердиною. Метання: молоту, списа, диска, штовхання ядра. Спортивна ходьба: 20 км., 50 км. (чоловіки) Семиборство (жінки): 110 м з/б, стрибоки у висоту і довжину, штовхання ядра, 200 м, мет. списа, 800 м. Десятиборство (чоловіки): 100 м, стрибок в довжину, штовхання ядра, стрибок у висоту, 400 м, 110 м з бар'єрами, метання диска, стрибок з жердиною, метання списа, 1500 м.

Номер слайду 7

БІГ Біг -- найпоширеніший вид фізичних вправ, що входить до багатьох видів спорту (наприклад, спортивних ігор). Перед стрибком чи метанням спортсмен звичайно робить розбіг. У легкій атлетиці біг поділяють на гладкий, з перешкодами, естафетний і в природних умовах. Гладкий біг -- це біг по біговій доріжці стадіону (по колу проти годинникової стрілки) на дистанції від 30 до 30 000 м, сюди належать також біг на час -- годину і дві години. Гладкий біг може бути на короткі (до 400 метрів включно), середні (500-2000), довгі (3000-10000) і наддовгі (до 42195м) дистанції. Юнаки можуть змагатися на дистанціях до 5000 м, дівчата -- до 1000 м включно. На дистанції 400 м включно учасники біжать окремими доріжками, на 800 м -- перші два повороти окремими, а решту -- по спільній доріжці, на більші дистанцій -- по спільній доріжці.

Номер слайду 8

Розминка перед бігом

Номер слайду 9

СТРИБКИ.МЕТАННЯ Стрибки можна виконувати з місця і з розбігу. Легкоатлетичні стрибки з розбігу поділяються на два види: через вертикальні перешкоди (у висоту і з жердиною) і через горизонтальні (у довжину і потрійний). Хлопці можуть змагатися з усіх видів стрибків, дівчата -- з стрибків у висоту і довжину. Метання -- це вправи у штовханні і киданні спеціальних спортивних приладів на дальність. Вони характеризуються короткочасними інтенсивними ("вибуховими") зусиллями мязів рук, плечового пояса, тулуба і ніг при їх координованій взаємодії. Метання сприяють гармонічному розвиткові всієї мускулатури тіла.

Номер слайду 10

МЕТАННЯ Залежно від способу виконання легкоатлетичні метання поділяються на три види: 1) кидком із-за голови (малий мяч, граната, спис) з прямолінійного розбігу; 2) з поворотом (диск, молот); 3) поштовхом (ядро).

Номер слайду 11

ПРАВИЛА Старт. Доріжки, по яких повинні стартувати учасники забігу (або місце старту, рахуючи від внутрішньої бровки, якщо спортсмени біжать по одній доріжці), визначають жеребкуванням, -- як правило, заздалегідь. Спортсменам не дозволяється мінятися між собою доріжками чи місцями старту. Для підготовки до старту відводиться до 2-х хвилин, починаючи від чергового забігу. На старті спортсмени не повинні торкатися один одного. На дистанціях до 400 м включно для початку бігу стартер подає дві попередні команди: "На старт!" і "Увага!", а потім дає сигнал початку бігу пострілом або гучною командою "Марш!" і різко опускає прапорця; на решті дистанцій -- "На старт!" і "Марш!".

Номер слайду 12

Стрибки в довжину з місця Одним із видів легкої атлетики є стрибок в довжину з місця. Стрибки в довжину з місця включені в програму спортивних змагань з 1851 року. Стрибок належить до природного і швидкого способу долання перешкод: для нього характерні короткочасні, але максимальні нервово-м’язові зусилля. Стрибки зміцнюють м’язи ніг і тулуба, розвивають такі якості як сила, швидкість, спритність, сміливість, навчають орієнтуватися в просторі, концентрувати зусилля. Звичайно, щоб не отримати ніяких травм – вивихів та переломів, необхідно ретельно тренуватися, весь час самовдосконалюватися. Перед тим як розпочати стрибки в довжину з місця треба зробити розминку не менше 10-15 хвилин, особливо важливі вправи для ніг. Дуже корисно перед стрибком пострибати на скакалці.

Номер слайду 13

Техніка стрибка Вихідне положення: стійка ноги нарізно на ширині плеч. Перед початком стрибка піднімаємо руки в гору, підводимось на носки, а потім опускаємось на напівзігнуті ноги, відводимо руки назад і нахиляємо тулуб вперед. Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас змах руками вперед-вгору. У польоті згинаємо ноги в колінах і виносимо їх вперед, а під час приземлення присідаємо і виносимо руки вперед, забезпечуючи тим самим м’яке і стійке приземлення.

Номер слайду 14

СТРИБКИ

Номер слайду 15

ПЕРЕВАГИ ЛЕГКОЇ АТЛЕТИКИ Заняття легкою атлетикою дуже корисні для организма сучасної людини. Особливо в нашу епоху стресів і малорухливого способу життя. Одне з головних переваг легкої атлетики - доступність для всіх. Незалежно від статі, віку, матеріального положення, фізичної підготовки або статури, кожен може підібрати собі атлетику «на смак». Завдяки цьому, легка атлетика дуже масовий і популярний вид спорту у всьому світі.

Номер слайду 16

ЛЕГКА АТЛЕТИКА В СВІТІ Неолімпійські дисципліни легкої атлетики: Біг по шосе: 10 км., 15 км., 20 км., напівмарафон, 25 км., 30 км., 100 км., добовий біг. Спортивна ходьба по доріжці стадіону: 10 км. і 50 км. (жін.), 30 км. (чол.). Крос: 4 км., 8 км. (жін.), 12 км. (чол.), гірський біг. Екиден (естафетний біг на марафонську дистанцію)

Номер слайду 17

ПОПУЛЯРНІСТЬ ЛЕГКОЇ АТЛЕТТИКИ В СВІТІ У програмі Олімпійських Ігор легка атлетика з великим відривом перевершуємо всі інші види спорту по кількості проданих квитків, рейтингу телетрансляций, часу в ефірі. Наприклад, під час останніх Олімпійських Ігор в Лондоні, на фінал в бігу на 100 метрів у чоловіків виявило бажання купити вхідний квиток (і подало попередні заявки) 6,3 млн. уболівальників. При цьому, трибуни стадіону були готові прийняти тільки 60000.

Номер слайду 18

ЛЕГКА АТЛЕТИКА УКРАЇНИ Легка атлетика України має тривалу і славну історію. Такі легендарні атлети, як Сергій Бубка, Інеса Кравець, Володимир Голубничий, Валерій Борзов, не тільки добре відомі і популярні, але і є кумирами для наслідування у всьому світі. Сучасній українській легкій атлетиці є ким гордитися: Наталія Добринськая, Олександр П’ятниця, Ольга Саладуха. Всі ці легкоатлети, тільки за останні чотири роки, неодноразово піднімалися на вищі ступені п'єдесталів Олімпійських Ігор, Чемпіонатів Світу і Європи, етапів «Золотої Ліги» і Гран-прі.

Номер слайду 19

ВИСНОВОК Таким чином, фізична культура та спорт займають дуже важливе місце в житті людини. Одним із видів спорту є легка атлетика, що поєднує такі дисципліни як: ходьба, біг, стрибки (в довжину, в висоту, потрійний, з шестом), метання (диска, списа, молота), штовхання ядра та легкоатлетичні багатоборства. Це один із найбільш масових видів сорту. Кожен вид легкої атлетики має свою історію, свої тріумфи, свої визначні дати, свої рекорди та свої імена. Одним із видів легкої атлетики є стрибок в довжину з місця, який розвиває у людини силу, швидкість, сміливість. Є досить важливим елементом у фізичному вихованні молоді. Щоб удосконалити свої стрибки у довжину з місця слід досить ретельно тренуватися, дотримуватися техніки стрибка.

Номер слайду 20

Блог учителя фізичної культури Олени Миколаївни Позігун

🫶8-А,Б (2025-2026) 🫶

Кидок в русі після виконання подвійного кроку

Досягнення та вплив на світовий баскетбол

Сучасні виклики та перспективи у 2025 році

Культурний вплив і спадщина

Методика розвитку фізичних якостей

4 коментарі:

Повідомити про порушення