Посилання на урок
Нехай новий навчальний рік буде кращим за попередній і всі ваші бажання стануть реальністю! Вітаю🌈
Чергування різних способів пересувань, ведень, передач та кидків м’яча
У сучасній грі прийоми «в чистому вигляді» зустрічаються вкрай рідко. Зазвичай застосовуються поєднання прийомів. Найбільш часто прийоми поєднуються з бігом, стрибками, зупинками, ловіння поєднується з веденням, кидком і т. п. Розрізняють два типи сполучень: а) коли прийоми слідують один за іншим і б) коли прийоми виконуються одночасно, наприклад: передача під час бігу, кидок в стрибку і т. п.
У першому випадку при поєднанні не змінюється характер руху кожного прийому. У другому випадку, оскільки прийоми виконуються одночасно, вони повинні бути точно узгоджені за часом. Це призводить до того, що часто подібні поєднання розглядають як самостійні прийоми. У таких сполученнях провідне значення належить способом переміщення (біг, стрибок). Спосіб переміщення визначає ритм і швидкість рухів поєднаних з ним прийомів. Так, якщо передача або кидок виконується на бігу, то швидкість руху руки визначається ритмом бігу і частотою кроків. Кількість прийомів, що входять до одного сполучення, може бути різним. Нижче розглядаються найбільш типові поєднання прийомів.
Ловіння і передача в русі (на бігу). Правила баскетболу обмежують гравця в кількості кроків з м'ячем у руках (два кроки). Щоб зловити і передати м'яч у русі, баскетболіст може зробити тільки два кроки. Враховуючи, що фазам бігу характерно чергування опорних і безопорним положень, загальна структура цього поєднання наступна: у безопорному фазі м'яч ловлять (з приземленням виконано перший крок). Потім слідує другий крок іншою ногою і в безопорному положенні після нього, тобто перед третім кроком м'яч випускають. Таким чином, у безопорному фазі, що передує першому кроку, руки виносять вперед для ловлі м'яча, потім підтягують до тулуба і на наступних двох кроках виносять для передачі.
Кращі гравці в українському баскетболі
Українська школа баскетболу останнім часом почала випускати все більше виконавців, про що свідчить представленість в НБА, чемпіонаті Іспанії та інших найсильніших лігах світу. На Вашу увагу кращі гравці в українському баскетболі всіх часів.
10 Володимир Конєв18 червня 1989, Харків, Українська РСР, СРСР) — колишній український баскетболіст. Гравець литовського Піено звєздеш та збірної України. Досягнення. Хімік1 Чемпіон України (2): 2014/15, 2015/162 Срібний призер чемпіонату України (2): 2013/14, 2016/171 Володар Кубку України (1): 2016 Черкаські Мавпи1 Чемпіон України (1): 2017/18 Універсальний форвард може на паркеті абсолютно все, що робить улюбленцем тренерів як в клубі, так і в збірній України.
9 Олександр Ігорович Кобець(нар. 15 квітня 1996 року, Новомосковськ, Україна) - український професійний баскетболіст, який грає на позиції атакуючого захисника. Особисті нагороди та досягнення Найкращий атакуючий захисник Суперліги (2015-2016) Найкращий шостий гравець Суперліги (2017-2018) Найрезультативніший Гравець за всю історію «Черкаських Мавп» (1629 очок). Достижения. Чемпион Украинской суперлиги сезон 2017/2018 Бронзовый призер Кубка Мира 2017 по баскетболу 3×3 в составе национальной сборной Украины
8 Артем Володимирович Пустовий(нар. 25 червня 1992, Софіївка) — український баскетболіст, виступає за іспанський клуб «Барселона». Грає на позиції центрового. Досягнення. Чемпіон України (2014/2015)Чемпіон Іспанії (2020/2021)Найуспішнішим виступом у складі збірної України на цей час вважається гра центрового на Чемпіонаті Європи з баскетболу 2017. Пустовий проводив у середньому 22.5 хвилин на майданчику, набирав 15.3 очки та робив 6.5 підбирань в середньому за гру. Він став безперечним лідером команди та потрапив у ТОП-рейтинги турніру. Артем посідає 9-те місце у загальному рейтингу ефективності серед усіх гравців та 5-те серед центрових.
7 Мішула Олександр Геннадійович(нар. 18 квітня 1992, Дніпропетровськ) — український баскетболіст. Захисник БК "Київ" і національної збірної України. Олександр Мішула є лідером Дніпра і одним з кращих українських захисників. Мішула може однаково ефективно загрожувати кільцю суперника, а також створювати відкриті кидки для партнерів. Вихованець «Дніпра» (Дніпропетровськ). З 2009 року грає за оновну команду «Дніпра» (Дніпропетровськ). У сезоні 2014/15 завоював у складі своєї команди срібні меділі Суперліги.
6 Кольченко Олександр Михайлович(20 вересня 1988 року, Тирасполь, Молдавська РСР, СРСР) - український баскетболіст, що грає на позиції легкого форварда. Виступає за баскетбольний клуб "Тернопіль". Досягнення Чемпіон України : 2017/2018 Срібний призер чемпіонату України (2): 2011/2012, 2012/2013 Бронзовий призер чемпіонату України (4): 2005/2006, 2006/2007, 2007/2008, 2008/2009 Особисті нагороди MVP чемпіонату України (2018) Учасник «Матчу всіх зірок» чемпіонату України (2017)
5 Артур Миколайович Дроздов (нар. 23 жовтня 1980, Якутськ, СРСР) — український професіональний баскетболіст, виступав на позиції легкого форварда. Виступає за клуб «Будівельник». Був капітаном збірної України. Личные награды и достижения. Чемпион Украины (Суперлиги) (2013, 2014, 2017)Лучший легкий форвард Суперлиги (2013)Чемпион Франции (2001, 2003, 2004)Обладатель Кубка Франции (2002, 2003)Финалист Кубка Франции (2004)Обладатель Кубка Украины (2007)Вице-чемпион Украины (2007—2008)Участник Матча Всех Звезд Еврокубка FIBA (2007)
4 Кирило Анатолійович Фесенко(нар. 24 грудня 1986 в м. Дніпропетровськ) — український баскетболіст італійського клубу БК Авелліно. Виступав за команду НБА «Юта Джаз» під 44 номером на позиції центрового. Український бігмен з досвідом гри в НБА. Фесенко є справжньою легендою національної збірної, її капітаном і серцем. Ніхто не переживає за результати збірної більше нього. На майданчику Фесенко має вражаючий атакуючий арсенал, але травми й втрата рухливості злегка знизили його можливості в захисті. Особисті нагороди та досягнення MVP місяця Єдиної ліги ВТБ (січень 2015) Учасник «Матчу всіх зірок» D-Ліги (2008)
3 Кравцов В'ячеслав Валерійович(25 серпня 1987, Одеса) — український професіональний баскетболіст. Грає на позиції центрового. Гравець Національної збірної України з баскетболу та баскетбольного клубу БК "Дніпро". Досягнення. Чемпіон України: 2005, 2011 Срібний призер чемпіонату України: 2006, 2007, 2008ІндивідуальніMVP «Фіналу чотирьох» Кубка Суперліги: 2010 Найкращий український гравець Суперліги за версією i. Sport.ua: 2010 Учасник матчу всіх зірок Суперліги: 2008, 2009, 2010, 2011, 2012 В'ячеслав Кравцов є одним з кращих українських гравців уже досить тривалий час. За свою кар'єру він встиг пограти як в НБА за Детройт, так і за багато сильних європейських команд, включаючи ЦСКА.
2 Лень Олексій Юрійович. Олексі́й Ю́рійович Лень (16 червня 1993, Антрацит), більш відомий в США як Алекс Лень) — український професійний баскетболіст, центровий команди НБА Сакраменто Кінгз. Другий представник України в НБА. Олексій Лень в міжсезоння підписав з Атлантою дворічний контр
квест "День-ніч"
Висновок. Шашки - це більше, ніж лише гра. Це спадок минулих поколінь та частина культурної спадщини. Вивчення цієї гри допомагає розширити свій світогляд, розвивати логічне мислення та виховує
натискаємо на позначку і переходимо на потрібну зупинку квест-завдання;
натискаємо на позначку і переходимо на наступну сторінку квест-завдання; 
натискаємо на позначку і переходимо на головну сторінку квест-завдання. понеділок, 15 листопада
ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА І СПОРТ В ПЕРІОД ДЕРЖАВНОГО с. УВЕРе. НІТЕТУ УКРАЇНИШкола І-ІІІ ступенів № 5 Печерського району міста Києва Роботу виконав:учитель фізичної культури Копійка С. М.
Фізична культура в Україні є часткою загальної культури суспільства, що спрямована на зміцнення здоров’я
Фізична культура, до складу якої входять фізичне виховання спорт та фізична рекреація є важливим засобом підвищення соціальної і трудової активності людей, задоволення їх моральних, естетичних та творчих запитів, взаємного спілкування, розвитку дружніх стосунків між народами і зміцнення миру.
Спорт є часткою міжнародного спілкування, дає можливість демонстрації досягнень суспільства у цій сфері діяльності, сприяє утвердженню гуманістичних цінностей та спортивного авторитету України у світовому співтоваристві
В умовах соціальноекономічних змін і перетворень в українському суспільстві залишається актуальною необхідність поліпшення сфери фізичної культури і спорту. Особливо велике значення фізична культура і спорт набувають зараз у вік технічної революції, коли стан здоров’я дітей, підлітків та дорослих погіршується з кожним роком.
Мета – ознайомити учнів з історією розвитку фізичної культури і спорту в незалежній Україні та на сучасному етапі
Завдання:вивчити передумови становлення та розвитку, державне регулювання та нормативно-правове забезпечення спортивного руху в Україні;проаналізувати результати та зробити порівняльний аналіз виступів українських спортсменів на Олімпійських іграх та міжнародних змаганнях.висвітлити основні проблеми та перспективи розвитку спортивного руху;
Перше десятиріччя розвитку фізичної культури і спорту в незалежній Україні характеризується значними проблемами, пов'язаними з умовами існування суспільства:глибокою економічною кризою, обумовленою переходом на нові форми економічного господарювання:стрімким спадом виробництва у промисловості та аграрному секторі;суттєвим зниженням державного фінансування сфери фізичної культури і спорту;значним зниженням рівня життя населення;порушенням екологічної рівноваги.
Усе це призвело до негативних наслідків: знизився попит на заняття спортом; за браком коштів значно погіршилося матеріально-технічне забезпечення;значна кількість спортивних споруд занепала або їх передано в приватні структури і вони використовувалися не за призначенням; зменшувався кадровий потенціал; через скрутне матеріальне становище відбувався відтік кваліфікованих тренерів, талановитих спортсменів в інші країни тощо.
Задля покращення ситуації державою було вжито низку заходів: створено нову модель управління фізкультурно-спортивним рухом, яка складається з державних органів, системи державних та громадських організацій. Співпрацюючи між собою, вони виробляють стратегію, забезпечують виконання та здійснюють контроль за розвитком національної системи фізичного виховання
Запроваджені зміни призвели до позитивних результатів: покращилося матеріально-технічне, кадрове забезпечення;створено відповідну спортивну інфраструктуру;центри Олімпійської та Параолімпійської підготовки; мережу фізкультурно-спортивних диспансерів; покращилася робота ДЮСШ;наукове забезпечення та ін.
Медальний залік збірної команди України на зимових Олімпійських іграхІгри. Золото. Срібло. Бронза. Загалом. Місце1994 Ліллегаммер1012131998 Нагано0101182002 Солт-Лейк-Сіті0000-2006 Турин0022252010 Ванкувер0000-2014 Сочі1012202018 Пхьончхан100021 Всього3148
Ігри. Золото. Срібло. Бронза. Загалом. Місце1996 Атланта92122392000 Сідней3101023212004 Афіни85922132008 Пекін741122112012 Лондон541020142016 Ріо-де-Жанейро2541131 Загалом373258127 Медальний залік збірної команди України на літніх Олімпійських
Баскетбол. Заняття з фізичної культури. Вітаємо! У цій презентації ми дізнаємося про значення фізичної культури та особливості гри в баскетбол. Почнемо нашу захоплюючу подорож
Значення фізичної культури та спорту. Активний спосіб життя. Фізична культура та спорт сприяють здоров'ю, підтримці фізичної форми та психологічному благополуччю. Радість та задоволення. Заняття спортом не тільки зміцнює організм, але й дарує емоційне задоволення та позитивні емоції. Командний дух. Гра у баскетбол також сприяє розвитку навичок співпраці, спілкування та взаємодопомоги в команді.
Ознаки та правила гри в баскетбол1 Високі кільця. Баскетбольне поле має два високих кільця, до яких необхідно кидати м'яч.2 Пас і кидок. Одні з основних дій у баскетболі - передавання м'яча партнерам та кидання його в кільце.3 Час кожного руху. Кожен рух має обмежений час - гравці мають не так багато часу , щоб обдумати та виконати кидок в кільце.4 Правила оборони. Гравці повинні додержуватися правил оборони, щоб не допустити противників до власного кільця.
Основні навички та техніки в баскетболіДриблінг. Майстерність контролю над м'ячем під час руху - основний навик у грі в баскетбол. Забивання. Техніка кидка м'яча в кільце - момент, який приносить команді очки. ПередачіТочне і швидке передавання м'яча партнерам забезпечує ефективну командну гру.
Тренування та фізична підготовка для баскетболу1 Розминка та вправи Початкові тренування спрямовані на розвиток контролю над м'ячем та координації рухів.2 Фізична витривалість. Тренування витривалості та зміцнення м'язів допомагають підтримувати високий темп гри.3 Тактика та стратегія гри. Розробка тактичних прийомів та стратегії гри важлива для досягнення успіху на баскетбольному майданчику.
Розвиток здоров'я та самопочуття завдяки спорту Фізичне здоров'я. Регулярні тренування в баскетболі сприяють зміцненню серцево-судинної системи та загальному фізичному розвитку. Психічне благополуччя. Активність та спілкування у команді під час гри сприяють підвищенню настрою та зниженню рівня стресу. Впевненість Регулярна практика в баскетболі допомагає зміцнити впевненість у своїх силах та навичках.
Спортивні досягнення та перемоги у баскетболіТрофеї та нагороди. Баскетбольні команди борються за перемоги в різних турнірах і змаганнях, здобуваючи нагороди та трофеї. Рекорди та досягнення. У світі баскетболу встановлюються нові рекорди та досягнення у грі, які вражають шанувальників цього виду спорту. Особисті успіхи гравців. Багато гравців досягають індивідуальних успіхів та стають ідолами для молодого покоління.
Методи мотивації та продовження занять фізичною культурою1 Налаштування цілей. Поставлення конкретних та досяжних цілей допомагає зберегти мотивацію до тренувань.2 Використання викликів. Прийняття викликів та участь у змаганнях може надихнути на нові досягнення та покращення.3 Розвиток довіри. Спілкування та підтримка від команди та тренера допомагає зберегти мотивацію та продовжити займатися спортом.
Висновок Таким чином, будь-яка фізична активність позитивно впливають на розвиток людини. Сподіваємося , що кожен знайде для себе улюблений вид спорту і, можливо, для вас це буде саме баскетбол.
Загальна фізична підготовка
. Головним завданням фізичного виховання, є збереження і зміцнення здоров`я дітей і підлітків. Підвищення рівня їх рухової активності, розвиток та удосконалення фізичних якостей. Шкільний вік є відповідальним в житті учнів у формуванні фізичного компонента і культурних навиків, які забеспечують його зміцнення на майбутнє..
Основним фактором впливу на розвиток фізичних якостей є фізичне навантаження, яке одержує людина при виконанні фізичних вправ. Фізичні якості розвиваються у процесі виконання різних фізичних вправав. Для подолання великого зовнішнього опору потрібна, перш за все, відповідна м`язова сила; для подолання короткої відстані за якомога менший час потрібна прудкість; для тривалого й ефективного виконання фізичного навантаження, потрібна витривалістьдля виконання рухів з великою амплітудою, потрібна гнучкість.
, Фізична підготовка - це педагогічний процес, спрямований на виховання фізичних якостей і розвиток функціональних можливостей, що створюють сприятливі умови для забезпечення життєдіяльності людини. Розрізняють. Загальну фізичну підготовку (ЗФП)Спеціальна фізична підготовка (СФП) характеризується рівнем розвитку фізичних здібностей, можливостей органів і функціональних систем, безпосередньо що визначають досягнення в обраному виді спорту. Загальна фізична підготовка (ЗФП) - це процес вдосконалення руховихфізичних якостей, спрямованих на всебічний і гармонійний фізичний розвиток людини. Спеціальну фізичну підготовку (СФП).
. ЗФП сприяє: підвищенню функціональних можливостей,загальної працездатності, є основою (базою) для спеціальної підготовки досягненняю високих результатів в обраній сфері діяльності або виді спорту. Засобами ЗФП є: фізичні вправи (біг, плавання, спортивні і рухливі ігри,лижний спорт, велоезда, вправи з обтяженнями та ін), оздоровчі сили природи та гігієнічні фактори.
Необхідність широкого розмаїття засобів ЗФП визначається тим, що всферу занять фізичними вправами з общеподготовчою спрямованістюзалучаються практично всі верстви населення - від немовлят до похилоговіку. Однак слідпам’ятати, що навіть досить висока загально фізична підготовленість часто не може забезпечити успіху в підготовці до конкретного виду професії або виду спорту. У цих випадках необхідна додаткова спеціальна підготовка в області спорту - спеціальна фізична підготовка ,у професійній діяльності -професійно-прикладна фізична підготовка.
Завданнями ЗФП є:1) зміцнення та збереження здоровя, вдосконалення статури, гармонійнийфізичний розвиток, підтримання загального рівня функціональнихможливостей організму, багаторічна збереження високого рівняпрацездатності;2) розвиток всіх основних фізичних якостей - сили, витривалості,гнучкості, швидкості та спритності;3) створення базової основи для спеціальної фізичної підготовленості доконкретних видів діяльності - трудової, військової, побутової і т. д. ЗФП - основна цільова задача педагогічного процесу фізичного виховання
Бадмінтон — одна з найдавніших ігор на Землі. Існує безліч версій її походження. Деякі факти свідчать про те, що сучасний бадмінтон розвився з давньої гри у волан. Два-три тисячоліття тому у волан грали дорослі і діти Стародавньої Греції, Китаю, Японії, Індії та країн Африки. В одному із стародавніх манускриптів повідомляється, що у 1122 році до нашої ери у Китаї за часів правління династії Чу грали в м’яч з пір’ям. Гра називалася «ді-дзяу-ци». В Японії була поширена гра під назвою «ойбане» (в перекладі «літаюче перо»). Вона полягала в перекиданні дерев’яними ракетками «волану», зробленого з декількох пір’їн і кісточки висушеної вишні.
У Франції подібна гра мала назву «же-де-пом» (гра з яблуком). Англійські середньовічні гравюри на дереві зображують селян, що перекидають один одному волан. Про це свідчать гравюри XVIII століття.
У 1650 році королева Швеції побудувала корт неподалік від Королівського палацу у Стокгольмі, де вона грала зі своїми придворними і гостями з інших країн. У підручнику для інститутів фізичної культури (1990 року видання) зазначено, що корт досі працює і зараз є власністю церкви.
Сучасний спортивний бадмінтон бере свій початок від індійської гри «Пуне». Саме з Індії у 1872 році повернулася група офіцерів англійських колоніальних військ, які продемонстрували гру з воланом в містечку Бадмінтон (100 км від Лондона). Назва невеличкого міста незабаром стала відома усьому світові. Бадмінтон — так офіційно стали називати новий вид спорту.
Цікаво відзначити, що за рік англійці придумали на основі бадмінтону нову гру, відому світові як теніс.
1875 року англійські офіцери, які привезли захоплення бадмінтоном з Індії, утворили перший бадмінтонний клуб «Фолькстоун». Першим президентом Асоціації бадмінтону став полковник Долбі, він активно сприяв формулюванню правил гри. У 1887 році були видані перші правила гри в бадмінтон, основу яких склали правила індійської гри «Пуне», а у 1893 році була заснована перша міжнародна Асоціація бадмінтону. Гра широко поширилася майже у всіх частинах світу і в більшості країн набула спортивного спрямування.
ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ ЛЮДИНИПРЕЗЕНТАЦІЯТА МЕТОДИКА ЇХ ВИЗНАЧЕННЯ
3-4. Поняття про фізичні якості. Взаємозв’язок фізичних якостей. 5-6. Вікові періоди для розвитку фізичних якостей. 7. Поняття фізичної підготовки. 8-9. Поняття Методики. СХЕМА Методик. И розвитку рухових якостей.10-13. Сила. ТЕСТИ НА ВИЗНАЧЕННЯ СИЛИ.14-15. Швидкість. ТЕСТ НА ПЕРЕВІРКУ ШВИДКОСТІ.16-18. Швидкісно - силові якості. ТЕСТ НА ВИЗНАЧЕННЯ ШВИДКІСНО-СИЛОВИХ ЯКОСТЕЙ.19-20. Витривалість. ТЕСТ НА ПЕРЕВІРКУ ЗАГАЛЬНОЇ ВИТРИВАЛОСТІ.21-23. Гнучкість. ТЕСТ НА ПЕРЕВІРКУ ГНУЧКОСТІ.24-25. Спритність. ТЕСТ НА ВИЗНАЧЕННЯ СПРИТНОСТІ,26-27. Координація рухів. ТЕСТ НА ПЕРЕВІРКУ КООРДИНАЦІЇ РУХІВ.28. Точність.29. Ви. ЗНАЧЕННЯ РІВНЯ СВОГО ЗДОРОВ’Я.30-31. ВИЗНАЧЕННЯ СТАНУ ДИХАЛЬНОЪ СИСТЕМИ. 32-33. Визначення ТИПУ СТАТУРИ.34-35. ІНДЕКС РУФ’є.36. імт (Індекс маси тіла)37. ІМТ (ІНДЕКС КЕТЛЄ).38-43. ПОНЯТТЯ СОМАТОТИПУ. ЕКТОМОРФ (АСТЕНІК). ЕНДОМОРФ (ПІКНІК). МЕЗОМОРФ(АТЛЕТИК).44. ХТО ТИ ПО БУДОВІ ТІЛА?45-46. ВИССНОВОК.47. Використана література. 48. Автор презентації. ЗМІСТ
ПОНЯТТЯ ПРО ФІЗИЧНІ ЯКОСТІЩо таке фізичні якості?ФІЗИЧНІ ЯКОСТІ – це розвинуті у процесі фізичного виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову дію. Термін „фізична якість” віддзеркалює рухові можливості людини в основі яких лежать її природні задатки.
ВЗАЄМОЗВ’ЯЗОК ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙПеренос фізичних якостей. Позитивний. Негативний. З однієї групи м’язів на іншу. З однієї рухової якості на іншу. З однієї фізичної вправи на іншу. Між фізичними якостями існує тісний взаємозв’язок, який у спортивній літературі прийнято називати „переносом”. На початкових етапах тренування зростання максимальної сили позитивно діє на прояв швидкості в циклічних рухах. При розвитку гнучкості збільшується не тільки рухливість у суглобах, але і сила м'язів, які піддаються розтягуванню. Витривалість, котра розвинена в бігу, буде сприяти покращанню результатів у лижних перегонах. Розвиток загальної витривалості веде до підвищення спеціальної витривалості, яка, у свою чергу, сприяє збільшенню сили м'язів.
ВІКОВІ ПЕРІОДИ ДЛЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙВіковий період від 9-10 до 16-17 років характеризується найбільш високими темпами приросту абсолютної сили м’язів. Швидкісно-силові якості мають найбільш високі темпи приросту від 10-11 до 13-15 років. Найвищі темпи приросту амплітуди рухів (гнучкість) спостерігаються в період з 11-13 років, рухливість хребта зростає від 13 до 15 років (Б. В. Сермеєв).
ВІКОВІ ПЕРІОДИ ДЛЯ РОЗВИТКУ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ{5 C22544 A-7 EE6-4342-B048-85 BDC9 FD1 C3 A}РУХОВІ ЯКОСТІ Частка вправ, розвиток рухових спрямованих на якостей, %Середній шкільний вік. Старший шкільний вік. ХлопціДівчата. Загальна витривалість202525 Швидкісна витривалість151515 Статична силова витривалість1055 Динамічна силова витривалість51010 Швидкість151510 Абсолютна сила555«Вибухова» сила151520 Гнучкість5 Спритність101010(Спрямованість розвитку фізичних якостей за В. А. Романенко, 1998)
ПОНЯТТЯ ФІЗИЧНОЇ ПІДГОТОВКИПроцес розвитку фізичних якостей називають фізичною підготовкою. Фізична підготовка – методично грамотно організований процес рухової активності людини для оптимізації розвитку його фізичних якостей.
МЕТОДИКА РОЗВИТКУ РУХОВИХ ЯКОСТЕЙМетодика – це сукупність методів, методичних прийомів, засобів, цілей і завдань, форм організації занять з метою вирішення конкретного педагогічного завдання в окремому занятті чи системі тренувань.
СХЕМА МЕТОДИКИ РОЗВИТКУ РУХОВИХ ЯКОСТЕЙ Алгоритм побудови: 1. постановка педагогічного завдання (яку якість розвивати) і видів потреб (оздоровчі, спортивні); 2. вибір відповідних вправ; 3. добір адекватних методів вправи; 4. визначення місця вправ в окремому занятті; 5. визначення тривалості періоду та необхідної кількості тренувальних занять; 6. визначення загальної величини тренувальних навантажень та їх динаміки у відповідності із закономірностями адаптації до тренувальних навантажень.
СИЛАСИЛА – здатність людини долати опір або протидіяти йому за рахунок м’язових напружень. Наприклад: піднімання штанги.
ВИЗНАЧЕННЯ РІВНЯ РОЗВИТКУ СВОЇХ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ
Вправи з м’ячем входять до арсеналу найбільш поширеної групи гімнастичних вправ, що мають назву загальнорозвиваючих. Загальнорозвиваючі гімнастичні вправи, в тому числі і з м’ячем, є основою оздоровчих видів гімнастики, головним завданням яких є – всебічний розвиток і зміцнення здоров’я людей. Вправи з м’ячем широко використовуються не тільки як оздоровчі, але як і спеціально-підготовчі у багатьох видах спорту. Це пояснюється їх впливом, надзвичайною різноманітністю, варіативністю та емоційністю.
Термінологія. З метою стислого і точного пояснення вправ з набивним м’ячем, основною ознакою прийнято називати положення м’яча і напрямок його руху. Наводимо окремі термінологічні назви основних положень і рухів м’ячем. Основна стійка (о.с.) – положення відповідає відповідній стройовій стійці, при якій м’яч знаходиться:а) в правій руці обхватом, як правило при ходьбі, бігу;б) м’яч внизу, тримати двома руками перед виконанням загальнорозвиваючих вправ. Стійка вільно – стійка ноги нарізно, м’яч в правій руці обхватом, ліва рука на поперек. М’яч вперед – м’яч утримується двома прямими руками вперед. М’яч вгору – м’яч утримується прямими руками вгорі, голова прямо. При утриманні м’яча на одній руці вказується: м’яч вгору на правій, лівій. М’яч вправо, вліво – м’яч утримується двома руками у вказаному напрямку на висоті плеча. М’яч на груди, на голову, за голову, м’яч ззаду, до плеча – утримується зігнутими руками, а м’яч назад – утримується прямими руками, відведеними назад. Колові рухи – коло, дуга, напівнахили, нахили, випади, повороти, упори (стояти, лежати)
Термінологічні назви вправ. Підкидання – кидок м’яча вгору і ловіння його різними способами. Перекидання – кидок м’яча партнеру різними способами. Передача м’яча – передавання м’яча із рук в руки без фази польоту. Стрибок над м’ячем виконується різними способами із різних вихідних положень: стійка перед м’ячем, м’яч зліва, справа або ззаду.
Ігри на зосередження уваги 1. В.п. – одношеренговий стрій, м’яч вниз. За умовним сигналам (поза) викладача займаючі виконують визначені дії:а) руки на поперек – м’яч на груди,б) руки вперед – м’яч вниз, в) руки вгору – м’яч вперед,г) руки за спину – м’яч на підлогу.2. В.п. – те ж саме. За сигналом (сплеск в долоні) бігти з м’ячем до контрольної лінії, покласти його за лінією і повернутись у в.п.3. Під музичний супровід на протязі 30 секунд. Пересування по колу, виконуючи рухи: м’яч на груди, за голову, на голову, за спину. Коли вказаний час закінчується, зробити крок вліво (вправо), покласти м’яч на підлогу. Час кожний учасник визначає самостійно.4. В.п. – одношеренговий стрій, м’яч вниз. За командою (сплеск) просування вперед, за другим сплеском – повернення у в. п.5. В.п. – те ж саме. За сигналом просування спиною вперед, за другим сигналом, повернення у в.п. м’яч покласти на підлогу перед собою.6. В.п. – в одношеренговому строю розрахуватись на перший і другий. Другі номери передають свій м’яч першим. Перші з
М’яч для баскетболу 3х3 Баскетбольний м'яч є унікальним для 3x3 і використовується у всіх змаганнях, як чоловічих, так і жіночих чи змішаних. Його окружність дорівнює стандартному 6 розміру (720 мм), що використовується у звичайному жіночому баскетболі. Однак його маса дорівнює стандарту 7 розміру (650 грамів), що використовується у звичайному чоловічому баскетболі.
Баскетбол 3x3 — олімпійський вид спорту, один з видів баскетболу, що грається двома командами на одному баскетбольному кільці. Він розвинувся з вуличного баскетболу та є найбільшим міським командним видом спорту у світі. Наразі цей вид баскетболу просувається та структурується ФІБА, керівним органом баскетболу. Його основним змаганням є щорічний світовий тур FIBA 3 X3, що включає серію турнірів та один фінальний турнір. Кубки світу FIBA 3x3 для чоловіків та жінок — це найвищі турніри для національних команд 3x3.
Майданчик і м’яч. Гра проходить на половині баскетбольного майданчика з одним (1) кошиком. Відповідає нормі, коли майданчик для гри 3х3 має розмір 15 м у ширину і 11 м у довжину. Майданчик має розмітку звичайного ігрового майданчика, включно з лінією штрафних кидків (5,80 м), лінією дальніх (двохочкових) кидків (6,75 м) і півкруглою зоною без фолу зіткнення під одним кошиком. Можна використовувати половину звичайного баскетбольного майданчика. Для всіх категорій змагань використовують м’яч розміру 6. Примітка: Змагання масового рівня з баскетболу 3х3 можуть відбуватися будь-де; розмітку майданчика, якщо вона є, пристосовують до наявних умов.
Команди. Кожна команда складається із чотирьох (4) гравців – трьох (3) гравців на майданчику і одного (1) запасного. Тренер чи капітан не передбачається.
Початок гри. Обидві команди перед початком гри розминаються одночасно. Команду, яка отримує перше володіння м’ячем, визначають жеребом (підкиданням монети). Команда, яка виграла жеребкування, може обирати – володіти м’ячем на початку гри, чи на початку можливого додаткового періоду. Гру розпочинають, коли на майданчику присутні троє (3) гравців кожної команди.
Зарахування очок. За м’яч, закинутий зсередини лінії дальніх кидків, зараховують одне (1) очко. За м’яч, закинутий з-за лінії дальніх кидків, зараховують два (2) очка. За м’яч, закинутий зі штрафного кидка, зараховують одне (1) очко.
Ігровий час або Переможець гри. Основний час гри такий: Один (1) період у 10 хвилин ігрового часу. Ігровий годинник зупиняють, коли м’яч мертвий, та під час штрафних кидків. Ігровий годинник вмикають, як тільки передача володіння м’ячем закінчилася (як тільки м’яч опиняється в руках гравця команди нападу). Проте, команда, яка першою набрала 21 очко чи більше, стає переможцем гри, якщо це відбувається до закінчення основного часу гри. Це правило застосовують тільки для основного часу гри (а не для можливого додаткового періоду).
Якщо на закінчення ігрового часу рахунок нічийний, призначають додатковий період. Перед початком додаткового періоду має бути перерва тривалістю в одну (1) хвилину. Команда, яка у додатковому періоді першою набере два (2) очка, стає переможцем гри. Команда програє гру позбавленням права, якщо на час початку гри, зазначений у розкладі, вона не представлена на ігровому майданчику трьома (3) гравцями, готовими грати. Один гравець може продовжувати гру. Примітка: Якщо ігрового годинника нема, тривалість ігрового часу визначають організатори змагань на власний розсуд. ФІБА рекомендує встановлювати виграшний ліміт очок відповідно до тривалости ігрового часу (10 хвилин – 10 очок; 15 хвилин – 15 очок; 20 хвилин – 21 очко).
неділя, 25 вересня 2022 р.
ІБЖ.ЗРВ.
1.Легка атлетика. Роль гнучкості та м’язової сили в
володінні руховими діями.
2. Футбол.Медичний контроль і самоконтроль юного
футболіста.
Відгук і оцінку можна залишити тільки після завантаження матеріалу