поведінки.
Учні допускаються до уроків фізичної культури після проходження профілактичного медичного огляду та розподіляються по трьом медичним групам: - основна медична група; - підготовча медична група; - спеціальна медична група.
Під час занять учні перебувають на уроці в спортивній формі і взутті встановленого зразка з урахуванням всіх санітарно-гігієнічних норм і правил. Урок починається і закінчується за дзвінком відповідно до розкладу. Учні чітко дотримуються інструкції з техніки безпеки на уроках (заняттях) з фізичної культури, а також вимог санітарних норм і правил особистої гігієни.
Вимоги техніки безпеки перед початком занять1. Заходити до роздягальні тільки з дозволу вчителя, не кваплячись, спокійно.2. Переодягатися спокійно.3. Одягнути спортивний одяг і взуття.4. Зняти з себе ключі, прикраси, предмети, які можуть привести до травмування.5. Одяг, взуття учнів, їх зачіска повинні відповідати вимогам безпеки і не створювати загрозу життю та здоров’ю, волосся повинно бути зібраним, щоб не обмежувати можливості зору.6. Особисті речі скласти у роздягальні.7. Входити до спортивної зали тільки з дозволу вчителя.9. Під час пересування не штовхатися, не випереджати один одного.
В разі погіршення стану здоров`я повідомити про це вчителя. На майданчику шикуватися на місці, вказаному вчителем, і чекати його вказівок. Не можна самостійно пересуватися по майданчику, самостійно виконувати вправи з інструментами, на спортивних снарядах тощо. Учні, звільнені від занять, повинні зайняти місце, вказане учителем. Урок починається за дзвінком з шикування. Учні, які не готові до уроку через хворобу, або іншої причини, присутні на занятті у змінному взутті (якщо урок проводиться в залі). Звільнені від занять повинні уважно стежити за грою, щоб уникнути удару м’ячем чи зіткнення із гравцями.
Протягом уроку учні повинні дотримуватися наступних правил:не починати заняття без дозволу вчителя;не починати заняття без розминки;не виконувати вправи на несправних снарядах;не виконувати вправи без страховки;не заходити в спортивний зал без спортивного взуття;не вживати жувальну гумку на уроці;не носити на уроках фізкультури ланцюжки, обручки та годинники;не штовхати у спину учня, що біжить попереду;не підсідати під гравця, що вистрибує.не робити підніжки, не чіплятися за форму інших учнів;не переносити важкі прилади без дозволу вчителя;не змінювати висоту приладів без дозволу вчителя;не переходити від приладу до приладу без дозволу вчителя;не залишати самовільно місце занять;не виконувати інші дії без дозволу вчителя;дотримуватися правил і норм поведінки;не порушувати вимог дисципліни учнів в школі (не курити в спортивних приміщеннях і на спортмайданчиках, не приносити вибухонебезпечні й отруйні речовини).
У разі перевтоми або поганого самопочуття, учень повинен припинити заняття і попередньо повідомивши вчителя фізкультури, звернутися до медичного пункту школи
Під час проведення занять із спортивних ігор (футбол, баскетбол, гандбол): Учні мають виконувати вказівки вчителя, дотримуватись встановлених правил і послідовність занять, поступово додавати навантаження на м'язи з метою запобігання травмувань. Перед початком гри слід відпрацювати техніку ударів і ловлення м'яча, правильну стійку і падіння під час приймання м'яча, персональний захист. Одяг учнів має бути легким, не заважати руху, взуття у гравців – гандболістів, баскетболістів – на гнучкій підошві, у футболістів – на жорсткій підошві. Учням не слід носити на собі будь-які предмети, небезпечні для себе та інших гравців.
Вимоги безпеки після закінчення уроку1. Урок закінчується шикуванням, на якому оголошуються його підсумки, повідомляються оцінки, домашнє завдання.2. Учні організовано залишають спортивну залу або спортивний майданчик і розходяться по роздягальнях.3. Під час одягнення необхідно бути охайним, не штовхатись.4. Черговий по класу прибирає роздягальню і передає її вчителю фізичного виховання.5. Кожному учню після занять у спортзалі необхідно ретельно вимити руки та обличчя з милом.
Твоє здоров’я - у твоїх руках
майданчику для гри у баскетбол 3*3.
Розміщення гравців на майданчику гри в баскетбол 3х3 Баскетбол 3х3 – це динамічний, швидкий та захоплюючий вид спорту, що вимагає від гравців не лише індивідуальної майстерності, а й глибокого розуміння тактики та оптимального розміщення на майданчику. Ця презентація розкриє ключові аспекти позиціонування гравців, що є фундаментом успіху в кожній грі.
Основи баскетболу 3х3: коротко про формат. Баскетбол 3х3 стрімко набирає популярність як олімпійський вид спорту. Його привабливість полягає у простоті правил та високій інтенсивності. Команди по 3 гравці на майданчику + 1 запасний. Гра на половині стандартного баскетбольного майданчика. Тривалість: 10 хвилин або до 21 очка. Відмінність від 5х5: швидкий темп, прості правила, стрімкі атаки
Початок гри: стартові позиціїПравильне стартове розміщення є критично важливим для створення першої переваги. Атака за дугою. Всі атакувальні гравці починають за трьохочковою дугою (поза зоною) Захист біля кошика. Захисники розташовуються всередині дуги, ближче до кошика Старт гри. Передача м’яча від захисників до атакуючих запускає таймер і гру. Ці позиції забезпечують чітке розділення ролей та негайну готовність до активних дій.
Розміщення гравців в атаціЕфективна атака в 3х3 базується на постійному русі, відкриванні та взаємодії. «Пост» / «Центровий»Один гравець – близько до кошика для підборів, блоків та отримання передач зблизька. Його завдання – створювати простір та тиск на захист під кільцем. «Захисники» / «Розігруючі»Два гравці – за дугою, готові до кидків, швидких передач та проходів. Вони є основними креаторами та виконавцями атак з периметра. Ліміт часу. Важливо: атакуючі мають лише 12 секунд на спробу кидка, що вимагає швидкого прийняття рішень та ефективного розіграшу. Кожен гравець повинен бути готовим до зміни ролі залежно від ситуації на майданчику.
Розміщення гравців у захистіНадійний захист у 3х3 – це ключ до успіху, що вимагає злагодженої роботи та агресивності. Один гравець – «центровий» – під кошиком, відповідає за підбори і блоки, перекриваючи шлях до кільця. Два гравці – «периметрові» – тиснуть на суперника за дугою, не дають вільних кидків та проходів, активно рухаючись за м'ячем. Акцент робиться на швидку зміну позицій, активний пресинг та допомогу партнеру. Мета – максимально ускладнити супернику виконання кидка або проходу.
Тактичні схеми: приклад розміщення в атаціОднією з найпоширеніших та ефективних схем є «Трикутник». Схема «Трикутник»Один гравець розташовується під кошиком, двоє інших – на периметрі, утворюючи трикутник. Це створює різні кути для передач та кидків. Рух без м’яча. Постійні заслони, розкриття позицій для кидка та взаємодія є фундаментальними. Без м'яча гравці повинні активно рухатися, щоб створювати перевагу. Взаємозамінність ролей. Для непередбачуваності атаки та уникнення статичності, гравці повинні бути готові миттєво змінювати свої ролі – від центрового до снайпера. Ця схема дозволяє максимально використовувати простір на половині майданчика.
Тактичні схеми: приклад розміщення в захистіУ захисті ефективною є модифікована зональна схема. Зональний захист 1-2 Один гравець розташовується під кошиком, відповідаючи за підбирання та перекриття проходів. Двоє інших активно діють на периметрі, перешкоджаючи кидкам та передачам. Активний пресинг на м’яч та швидкі переходи в контратаку дезорієнтують суперника. Важливо не давати супернику вільно розіграти атаку, постійно створюючи тиск.
Правила замін і їх вплив на розміщення. Заміни в 3х3 мають свої особливості, які впливають на тактику. Коли можна робити заміну?Запасний гравець може зайти на майданчик лише під час зупинки гри. Процедура заміни. Замінений гравець повинен «позначити» заміну дотиком до партнера, який виходить на майданчик. Гнучкість розміщення. Ця гнучкість дозволяє команді швидко адаптуватися до стратегії суперника або втоми гравців, змінюючи ролі та позиції. Своєчасні та продумані заміни можуть стати вирішальним фактором у напруженому матчі.
Візуалізація: схема майданчика з позиціями гравців Offensive Post. Post near basket, anchors triangle. Defensive Center. Center under basket, protects rim. Perimeter Defenders. Two defenders on arc, guard guards. Offensive Guards. Two guards on 3‑point line, spaced wide. На цій схемі чітко видно зони відповідальності кожного гравця та ключові точки для руху та взаємодії. Це ілюструє, як гравці розподіляють простір для досягнення максимальної ефективності в атаці та захисті.
Висновок: ключ до успіху – правильне розміщення і швидкість. Успіх у баскетболі 3х3 залежить від кількох ключових факторів, які поєднуються в злагоджену гру команди. Баланс атаки і захисту. На майданчику необхідно підтримувати рівновагу між агресивною атакою та надійним захистом, що вимагає постійної адаптації. Комунікація та рух. Постійна комунікація та рух гравців без м'яча є життєво важливими для створення переваги та руйнування оборони суперника. Розуміння ролей і тактика. Глибоке розуміння індивідуальних ролей та тактична гнучкість – запорука перемоги в динамічному світі баскетболу 3х3. Оптимальне розміщення та швидке прийняття рішень – це не просто правила, а мистецтво гри.
2.Cool games. Повторити стройові вправи:
шикування, рапорт.
Напрямки сучасного уроку оздоровчий тренувальний навчальний
Сучасний урок повинен бути Комплексним Інтегрованим Саме такий урок дозволить учням більш повно осмислити необхідність фізкультурної освіти і буде орієнтований на вирішення наступних завдань:
В початковій школі: Формування загальних уявлень про фізичну культуру, її значення в житті людини розвиток психічних процесів, креативності, самостійності, свідомості, толерантності навчання елементарним способам самоконтролю за фізичним розвитком та фізичною підготовленістю В основній школі: вивчення основ знань про фізичну культуру, роль фізкультурної діяльності в житті людини виховання позитивних індивідуальних психічних рис і особливостей в спілкуванні колективної взаємодії, толерантності створення уявлень про індивідуальні психосоматичні і психосоціальні особливості, адаптаційні властивості організму і способи їх вдосконалення з метою зміцнення здоров'я розвиток навичок самоконтролю, відповідальності за своє здоров'я вивчення культурно-історичних основ фізичної культури
Вимоги до сучасного уроку Облік мотивації учнів Облік рівня фізичної підготовленості учнів Оцінка діяльності учнів по їх індивідуальній фізичній підготовленості Відповідність матеріально- технічної бази основним вимогам стандарту з предмету «Фізична культура» Творчо думаючий педагог, здатний працювати Облік рівня фізичної працездатності Облік рівня фізичного розвитку
Урок фізкультури повинен бути різноманітним, цікавим, сучасним та інноваційним. Тому ставлю для себе завдання знайти нові підходи у викладанні уроків фізичної культури. Однією з таких форм фізичного виховання є рухливі ігри. Функції гри спрямовані на: оздоровлення зміцнення організму дитини загартування
Гра Формує эстетичне світосприймання Сприяє вирішенню наступних завдань: Развиває дрібну моторику Підвищення рухової активності Забезпечення умов для прояву активності і творчості кожної дитини Підвищення функціональних можливостей організма
швидкість сила спритність витривалість гнучкість
спостережливість пам'ять логічне мислення кмітливість уява артистизм
Головне завдання уроків Вчитися разом Ділити радість успіху і гіркоту невдач Допомагати один одному Домагатися позитивних результатів у рухових діях Спільно вирішувати будь-яку проблему
▲ Уроки з сюжетними іграми ▲ Уроки-змагання ▲ Урок-спортивна вікторина ▲ Уроки-конкурси ▲ Метод аутогенного тренування ▲ Уроки плавання
Підвищується рухова активність учнів Зменшується кількість дітей, які відносяться за станом здоров'я до спеціальної медичної групи Більше зацікавлених дітей до занять фізкультурою і спортом у позаурочний час Збільшується увага батьків до фізичного виховання своїх дітей
учня/учениця.
Особиста гігієна учня/ учениці
ГІГІЄ́НА (від грец. ύγετνός – здоровий) – наука, що вивчає вплив факторів довкілля на здоров’я, працездатність і тривалість життя людини та розробляє заходи оздоровлення умов її життя і праці.
Особиста гігієна — це зведення правил, які допомагають підтримувати здоров’я, а також оберігають людину від хвороб, передчасної старості і смерті.
Дотримання правил особистої гігієни включає в себе догляд за шкірою, порожниною рота, волосся, нігтів, ніг.
Здоров’ю шкіри сприяють правильний режим дня, раціональне харчування, чисті тіло та одяг, заняття фізкультурою, спортом, природні фактори (чисте повітря, вода, сонце.
Догляд за шкірою обличчя: ранці варто вмиватися водою кімнатної температури, яка на деякий час звужує судини, а потім розширює, посилюючи приплив крові до шкіри й поліпшуючи її живлення. На ніч можна вмитися теплою водою, яка заспокоїть шкіру.
Мити руки з милом перед кожним прийомом їжі, після повернення з громадських місць, після ігор, роботи , після кожного відвідування туалету й перед сном.
Регулярно двічі на день чистіть зуби. Для цього використовуйте відповідну для себе зубну пасту і щітку. Якщо у Вас немає можливості почистити зуби після чергового прийому їжі, пополощіть рот хоча б чистою водою.
Мити голову потрібно мірою її забруднення. Частота миття визначається індивідуально. Витирати волосся потрібно теплим рушником та не сушити феном.
Брудні нігті — це ознака неохайної людини, яка не дотримується правил особистої гігієни. Нігті потрібно підстригати, тому що під довгими нігтями зазвичай накопичується бруд, видалити який важко.
Ноги миють щодня перед сном прохолодною водою з милом, тому що на ногах особливо сильно пітніє шкіра й накопичується бруд. Після миття ноги потрібно ретельно витирати спеціальним
1. Умивайтеся вранці і ввечері, використовуйте засоби особистої гігієни.2. Чистіть зуби не менше 3 хвилин. Ваша зубна щітка не повинна бути занадто м’якою.3. Завжди мийте руки перед їжею, після прогулянки і туалету.4. Майте завжди чисту носову хустку або одноразові серветки.5. Для їжі користуйтеся тільки своїм посудом, не беріть брудних тарілок, ложок, чашок.6. Для пиття води використовуйте одноразові стаканчики. Не залишайте використані стаканчики, викидайте їх у відро для сміття.7. Слідкуйте за чистотою свого одягу, взуття.8. Не ходіть в одному і тому ж взутті на вулиці, в школі і вдома. Вдома носіть м’яке домашнє взуття, для спортивних занять використовуйте спортивне взуття.9. Допомагайте вчителю і черговим у підтриманні порядку в класі, допомагайте рідним у домашньому прибиранні.10. Дотримуйтесь режиму дня!
баскетболу 3*3.
жести суддів ПРАВИЛА ГРИ У БАСКЕТБОЛ 3 х 3 Презентація створена на основі Офіційних правил баскетболу 3х3
ХАРАКТЕРИСТИКА ГРИБаскетбол 3х3 — спортивна командна гра з м'ячем, один з видів баскетболу, що грається двома командами на одному баскетбольному кільці. Він розвинувся з вуличного баскетболу (стрітбол) та є найбільшим міським командним видом спорту у світі. Дебютував на Олімпійських іграх 2020. В кожній команді по 3 гравці в грі і 1 запасний. Мета кожної з команд— закинути м’яч у кошик суперників та перешкодити іншій команді закинути його увласний кошик за відведений ігровий час. Переможцем гри стає команда, яка на завершення ігрового часу (10 хв.) набрала більшу кількість ігрових очок або першою набере 21 очко до завершення часу.
Майданчик 11 м. – довжина 15 м. – ширина5,8 м. – до лінії штрафних кидків6,75 м. – до лінії двохочкових кидків5 см. – ширина ліній. Обмежувальні лінії (бічні, лицьова, задня) не є частиною ігрового майданчикаІГРОВИЙ МАЙДАНЧИК
М'ЯЧ М'яч для баскетболу 3x3 є універсальним і використовується у всіх змаганнях, як чоловічих, так і жіночих чи змішаних. Його окружність дорівнює стандартному 6 розміру (720 мм), що використовується у звичайному жіночому баскетболі. Однак його маса дорівнює стандарту 7 розміру (650 грамів), що використовується у звичайному чоловічому баскетболі.
СКЛАД КОМАНДИКожна команда складається з не більше ніж 4 членів команди (3 гравці в грі та 1 запасний). Екіпірування гравця складають майка, шорти, шкарпетки (форма) і спортивне взуття. Колір і дизайн форми повинні бути однаковими для команди. Шкарпетки повинні бути видні. Майки пронумеровані спереду і ззаду. Гравці однієї команди не повинні мати однакових номерів. Заборонено носити предмети, які можуть призвести до травмування, або надати штучну перевагу гравцю, винятком є окуляри чи лінзи, як що вони не створюють небезпеку.
ІГРОВИЙ ЧАСІгровий час триває 1 період - 10 хвилин, або команда набирає 21 або 22 очка в основний час гри «раптова смерть», залежно від того, що відбудеться першим. Команду, яка отримує перше володіння м’ячем, визначають жеребом.Ігровий годинник зупиняють під час ситуацій мертвого м’яча та під час штрафних кидків. Якщо на кінець ігрового часу рахунок нічийний, призначають овертайм. Команда, яка в овертаймі першою набере 2 очка, стає переможцем гри. Тривалість перерви між основним часом гри та овертаймом становить 1 хвилину.
ЗАРАХУВАННЯ ОЧОКОчки зараховують команді, що атакує кошик суперників, у який згори увійшов м’яч:м’яч випущено зі штрафного кидка, зараховують 1 очко;м’яч випущено із середньої та близької дистанції (до двохочкової лінії 6,75 метра) зараховують 1 очко;м’яч випущено із дальньої дистанції (з-за меж дуги) з гри, зараховують 2 очка. Після закинутого м’яча з гри, влучного штрафного кидка, судді не дають свистків. Коли команда захисту встановлює контроль і закидає м’яч, але не вивела м’яч за лінію 2-очкових кидків до спроби кидка, очко не зараховують.
ОБМІН М’ЯЧЕМ (ЧЕК)Нападник, який бере участь в обміні м’ячем, повинен бути за лінією 2-очкових кидків (не наступаючи на лінію дуги) біля верхньої точки, обличчям до щита. Захисник, який перебуває обличчям до нападника на відстані приблизно 1 метр, має передати йому м’яч , що дає можливість нападнику встановити контроль над м’ячем. Під час гри, якщо захисник і нападник перебувають у правильній позиції, процедура обміну м’ячем не потребує ніяких дій від суддів. Якщо гравці порушують правила обміну, суддя передає м’яч безпосередньо захисникові, щоб забезпечити правильне виконання обміну м’ячем. На початку основного часу гри або овертайму обмін м’ячем виконує суддя. Володіння м’ячем, надане одній з команд після будь-якої ситуації мертвого м’яча, починається / поновлюється обміном м’ячем між гравцями захисту і нападу.
ТАЙМ-АУТКожній команді може бути надано 1 тайм-аут, який триває 30 секунд. Можливість надання тайм-ауту з’являється перед обміном м’ячем або штрафним кидком. Невикористані тайм-аути можуть бути перенесені на овертайм. Тайм-аут — це переривання гри на прохання гравця або запасного, з яким звертаються до суддів.
ЗАМІНАКоманди можуть багато разів робити заміну, коли м’яч стає мертвим перед обміном м’ячем або штрафним кидком. Запасний може увійти у гру без попередження суддів або суддів за столом, коли ігровий годинник зупинений. Заміни можуть відбуватися тільки за задньою лінією, що протилежна кошику. Заміни не потребують будь-яких дій від суддів або суддів за столом. Якщо гравець, який виконує штрафні кидки, повинен бути замінений через те, що він травмований або дискваліфікований штрафний кидок (-ки) виконує гравець, який його замінив. Заміна — це переривання гри на прохання запасного, висловлене для того, щоб стати гравцем.
ПОРУШЕННЯЗайві кроки з м’ячем (Пробіжка) – це заборонене переміщення однієї чи обох ніг у будь-якому напрямку, коли гравець тримає «живий» м’яч на ігровому майданчику. Подвійне ведення – гравець не може вести м’яч другий раз після того, як його перше ведення закінчилося, якщо тільки між 2 веденнями він не втрачав контролю над живим м’ячем.3 секунди – гравець нападу перебуває в обмеженій зоні більше 3 секунд поспіль і не намагається вийти, коли його команда володіє м'ячем.5 секунд – гравець з м’ячем, якого активно атакує суперник, і при цьому не чинить порушень правил, повинен передати, зробити кидок або повести м’яч протягом 5 секунд.12 секунд – команда імітує активну гру, чи їй не вдається грати активно, тобто вона не виконала спробу кидка протягом 12 секунд відведених на атаку. М’яч не виведено за лінію 2-очкових кидків – команда у кошик якої було закинуто м’яч, або гравці які захищаються, перехоплюють чи підбирають м’яч, повинні вивести м’яч за лінію 2-очкових кидків (передачею або веденням). Якщо не зробили – це порушеня і можливий влучний кидок з гри не зараховують. М’яч передають суперникам для обміну м’ячем. Порушення — це недодержання правил гри.
ПЕРСОНАЛЬНИЙ ФОЛЗіткнення - це неправильний персональний контакт гравця з м’ячем або без м’яча, що відбувається при поштовху або руху в тулуб суперника. Блокування - це неправильно поставлений заслон, що перешкоджає переміщенню суперника з м’ячем або без м’яча. Затримка - це персональний контакт із суперником з недодержанням правил, що заважає свободі його пересування. Цей контакт (затримка) може бути з будь-якою частиною тіла. Поштовх - це персональний контакт з недодержанням правил із будь-якою частиною тіла, при якому гравець примусово посуває або намагається посунути суперника з м’ячем або без м’яча. Фол — це недодержання правил, що полягає у неправильному персональному контакті з суперником та/або неспортивній поведінці.
КОМАНДНИЙ ФОЛЗа технічний фол суперникам надають 1 штрафний кидок. За неспортивний фол зараховують 2 командні фоли. Після 2 неспортивних фолів, гравця дискваліфікують до кінця гри. За фол з дискваліфікацією зараховують 2 командні фоли. Команда підлягає покаранню за командні фоли після того, як вона вчинила 6 командних фолів. Командні фоли 7-й, 8-й, 9-й карають 2 штрафними кидками. Командний фол 10-й і подальші карають 2 штрафними кидками та володінням м’ячем. Гравець, проти якого було вчинено фол, виконує штрафні кидки. Заміна його можлива після виконання штрафних кидків. Тільки якщо гравець травмувався і йому потрібна медична допомога, штрафні виконує той, що його замінив. Командний фол — це персональний, технічний, неспортивний або фол з дискваліфікацією, вчинений гравцем.
ШТРАФНІ КИДКИГравець який виконує штрафний кидок, повинен:зайняти позицію за лінією штрафних кидків і всередені півкола.виконати кидок будь-яким способом протягом 5 секунд від моменту, коли суддя передав йому м’яч.не наступати на лінію штрафних кидків і входити в обмежену зону, поки м’яч не увійде в кошик або не торкнеться кільця.не імітувати штрафного кидка. Гравці, які перебувають на місцях для боротьби за підбір м’яча, не мають право входити в обмежену зону раніше, ніж м’яч залишить руки гравця, який виконує штрафний кидок. Гравці, які не займають місць для боротьби за підбір м’яча, залишаються за уявним продовженням лінії штрафних кидків й лінією триочкових кидків, поки не закінчиться штрафний кидок. Штрафний кидок — це можливість, яку надають гравцеві, щоб набрати очки без перешкод кидаючи м’яча в кошик з позиції штрафних кидків.
СУДДІГру повинні судити 2 судді. Їм допомагають судді за столом. Судді не повинні бути будь-яким чином пов’язані з жодною з команд, що перебувають на майданчику. Судді виконують жеребкування перед початком гри. Судді дають свисток, коли стається недодержання правил, закінчується основний час або овертайм, або тоді, коли вони вважають за потрібне зупинити гру. Кожний суддя має право приймати рішення в межах своїх обов’язків, але не має права скасовувати чи піддавати сумніву рішення, що приймає інший суддя. Судді повинні показувати офіційними жестами причину своїх свистків (характер помилки). Після фолу номер гравця не демонструють секретарському столу, якщо тільки це не неспортивний або фол з дискваліфікацією. Мах піднятою рукоюз 2 пальцями
ЖЕСТИ СУДДІВВідкрита долоня ЗУПИНИТИГОДИННИК - ФОЛВіднесені до ігрового годинника. Долоня надвказівним пальцем. Долоня стиснута в кулак. ТАЙМ-АУТЗУПИНИТИГОДИННИК
ЖЕСТИ СУДДІВ1 палець,опустити кисть2 ОЧКАЗарахування влучення. Одна рука: Спроба кидка. Обидві руки: Влучний кидок1 ОЧКО
ЖЕСТИ СУДДІВОдноразово розвести та звести руки на грудяхІнформативніВИДИМИЙ ВІДЛІКСКАСУВАТИ ВЛУЧЕННЯ АБО ІГРОВУ ДІЮВідлік рухом долоні
ЖЕСТИ СУДДІВВеликий палець у гору. НАПРЯМОК ГРИІнформативніВказівним пальцемпаралельно бічній лініїСПІРНИЙ М’ЯЧПідняття в гору великих пальців. ЗВ’ЯЗОК МІЖ СУДДЯМИ
ЖЕСТИ СУДДІВОбертання кулаками. Порушення. Напівоберт долонею вперед. Рух долонямивгору-вниз. НЕПРАВИЛЬНЕ ВЕДЕННЯ: ПРОНЕСЕННЯ М’ЯЧАЗАЙВІ КРОКИЗ М’ЯЧЕМПОДВІЙНЕВЕДЕННЯ
ЖЕСТИ СУДДІВПростягнута вперед рука з 3 пальцями 5 СЕКУНДПорушення. Показ 5 пальців12 СЕКУНД3 СЕКУНДИТоркання плеча пальцями
ЖЕСТИ СУДДІВПерехват зап’ястя,руки внизу. БЛОКУВАННЯ (у захисті), НЕПРАВИЛЬНИЙ ЗАСЛІН (у нападі)Тип фолу. Обидві рукина таліїПОШТОВХ ГРАВЕЦЯ БЕЗ М’ЯЧАЗАТРИМКАІмітація поштовху
ЖЕСТИ СУДДІВУдар по зап’ястю. ПОШТОВХ АБО ЗІТКНЕННЯ,ГРАВЕЦЬ ІЗ М’ЯЧЕМТип фолу. Удар кулакому відкриту долоню. НЕПРАВИЛЬНИЙКОНТАКТ У РУКУНЕПРАВИЛЬНАГРА РУКАМИУдар кистюпо передпліччю
ЖЕСТИ СУДДІВІмітація контакту з головою. НАДМІРНЕ РОЗМАХУВАННЯ ЛІКТЯМИТип фолу. Рух ліктем убік. ФОЛ КОМАНДИ, ЯКА КОНТРОЛЮЄ М’ЯЧУДАР У ГОЛОВУУказати кулаком у бік команди, яка завинила
ЖЕСТИ СУДДІВДолоня стиснута в кулак, потім показати кількість штрафних кидків Тип фолу. ФОЛ ПРОТИ ГРАВЦЯ НЕ ПІД ЧАС КИДКАФОЛ ПРОТИ ГРАВЦЯ ПІД ЧАС КИДКАДолоня стиснута в кулак, потім показати на майданчик
ЖЕСТИ СУДДІВМахові рухи кулаками. ТЕХНІЧНИЙ ФОЛОкремі види фолів. Дві долоні утворюють літеру ТНЕСПОРТИВНИЙ ФОЛОБОПІЛЬНИЙ ФОЛПерехват зап’ястянад головою. Підняті в горукулаки. ФОЛ З ДИСКВАЛІ-ФІКАЦІЄЮ
ЖЕСТИ СУДДІВПідняти в гору1 палець2 ШТРАФНІ КИДКИПризначення покарання за фол. Підняти в гору2 пальці1 ШТРАФНИЙ КИДОК
ЖЕСТИ СУДДІВПрава рукапоказує 0 НОМЕРИ 1 - 5 Номери гравців. Права рукавід 1 до 5 пальців. НОМЕРИ 6 - 10 НОМЕР 0 Права рука – 5 пальців. Ліва рука від 1 до 5 Права рука показує кулак. Ліва рука від 1 до 5 НОМЕРИ 11 - 15
ЖЕСТИ СУДДІВСпочатку долоня розвернута тильною стороною показує 1 (десятки), потім відкриті долоні – 6 пальців. Номери гравців. НОМЕР 99 НОМЕР 16 Спочатку долоні розвернуті тильною стороною показують 9 (десятки), потім відкриті долоні – 9 пальців
ІНШІ ПРЕЗЕНТАЦІЇ
вимоги до спортивного інвентарю та обладнання.
Історія баскетболу 3х3
Як це працює?
Найважливіші правила та терміни
- Початок гри. Баскетбол 3х3 починається з кидка монети. Команда, яка виграє жеребкування, вирішує: хоче вона отримати м'яч на початку гри чи на початку можливого овертайму.
- Час гри та овертайм. Гра триває 10 хвилин, якщо тільки одній з команд не вдасться набрати 21 очко до закінчення цього часу. Якщо після 10 хвилин рахунок нічийний, гра переходить в овертайм. Під час овертайму перемагає команда, яка першою набере два очки.
- Чек (Check ball). Після кожного переривання гри (вихід м'яча за межі майданчика, фол, штрафні кидки) м'яч передається гравцю нападу на середині майданчика за межами кидкового кола. Відлік ігрового часу та часу кидків продовжується, щойно м'яч опиняється у гравця нападу.
- Продовження після успішного кидка. Після вдалого кидка м'яч переходить до іншого гравця. Однак, на відміну від класичного баскетболу, гра продовжується негайно, без вкидання м'яча або перевірки. Існує лише дві вимоги: по-перше, команда, яка пропустила м'яч, повинна один раз вивести м'яч (дриблінгом або передачею) за коло кидка. По-друге, команда, яка закинула м'яч і тепер захищається, не повинна заважати гравцеві нападу в півколі під кільцем. Вони повинні залишатися за межами малого півкола до тих пір, поки м'яч не буде переданий або винесений дриблінгом за межі півкола.
- Продовження після захисного відскоку, блоку або перехоплення. Якщо команда, що захищається, виграє м'яч після захисного відскоку, блоку або перехоплення, вона повинна спочатку вивести м'яч за межі кидкового кола, перш ніж атакувати.
- Фоли та штрафні кидки. Якщо гравець команди захисту сфолив на гравця команди нападу під час кидка в межах кидкового кола, гравець команди нападу отримує один штрафний кидок. Якщо фол стався під час кидка за межами кидкового кола, призначається два штрафних кидки. Якщо фол не відбувається під час кидка, змінюється тільки володіння м'ячем. Якщо команда робить більше шести фолів під час гри, інша команда отримує два штрафних кидки кожного разу після сьомого фолу. Починаючи з десятого фолу, за кожний фол призначається два штрафних кидки плюс володіння м'ячем. Персональні фоли не враховуються у грі 3х3.
- Заміна гравців. У баскетболі 3х3 ви можете змінювати гравців так часто, як вам заманеться. Єдина вимога — гра повинна бути перервана. Заміна повинна відбуватися на лінії за межами майданчика, подалі від кошика.
Найважливіші турніри 3х3
- Чемпіонат світу FIBA 3x3: Це, мабуть, найважливіший світовий турнір для національних збірних. Уперше він був проведений у 2012 році. Має чоловічий та жіночий дивізіони. Сербія вигравала чоловічий титул найбільше — п'ять разів, США є найуспішнішою жіночою командою з двома титулами.
- Світовий тур FIBA 3x3: З травня по грудень команди з міст по всьому світу збирають очки в турнірному форматі з зупинками від Японії до Франції.
- Жіноча серія FIBA 3x3: Подібно до попередньої, серія триває з травня по вересень і включає найкращі команди, які змагаються на турнірах по всьому світу.
- Red Bull Half Court: З 2021 року найкращі гравці світу 3х3 мають змогу змагатися на Red Bull Half Court, турнірі, що проходить у понад 20 країнах. Це робить Red Bull Half Court найглобальнішим стритбольним турніром у світі.
поведінки на ігровому майданчику.
Найважливіші правила та терміни
- Початок гри. Баскетбол 3х3 починається з кидка монети. Команда, яка виграє жеребкування, вирішує: хоче вона отримати м'яч на початку гри чи на початку можливого овертайму.
- Час гри та овертайм. Гра триває 10 хвилин, якщо тільки одній з команд не вдасться набрати 21 очко до закінчення цього часу. Якщо після 10 хвилин рахунок нічийний, гра переходить в овертайм. Під час овертайму перемагає команда, яка першою набере два очки.
- Чек (Check ball). Після кожного переривання гри (вихід м'яча за межі майданчика, фол, штрафні кидки) м'яч передається гравцю нападу на середині майданчика за межами кидкового кола. Відлік ігрового часу та часу кидків продовжується, щойно м'яч опиняється у гравця нападу.
- Продовження після успішного кидка. Після вдалого кидка м'яч переходить до іншого гравця. Однак, на відміну від класичного баскетболу, гра продовжується негайно, без вкидання м'яча або перевірки. Існує лише дві вимоги: по-перше, команда, яка пропустила м'яч, повинна один раз вивести м'яч (дриблінгом або передачею) за коло кидка. По-друге, команда, яка закинула м'яч і тепер захищається, не повинна заважати гравцеві нападу в півколі під кільцем. Вони повинні залишатися за межами малого півкола до тих пір, поки м'яч не буде переданий або винесений дриблінгом за межі півкола.
- Продовження після захисного відскоку, блоку або перехоплення. Якщо команда, що захищається, виграє м'яч після захисного відскоку, блоку або перехоплення, вона повинна спочатку вивести м'яч за межі кидкового кола, перш ніж атакувати.
- Фоли та штрафні кидки. Якщо гравець команди захисту сфолив на гравця команди нападу під час кидка в межах кидкового кола, гравець команди нападу отримує один штрафний кидок. Якщо фол стався під час кидка за межами кидкового кола, призначається два штрафних кидки. Якщо фол не відбувається під час кидка, змінюється тільки володіння м'ячем. Якщо команда робить більше шести фолів під час гри, інша команда отримує два штрафних кидки кожного разу після сьомого фолу. Починаючи з десятого фолу, за кожний фол призначається два штрафних кидки плюс володіння м'ячем. Персональні фоли не враховуються у грі 3х3.
- Заміна гравців. У баскетболі 3х3 ви можете змінювати гравців так часто, як вам заманеться. Єдина вимога — гра повинна бути перервана. Заміна повинна відбуватися на лінії за межами майданчика, подалі від кошика.
майданчика, розміщення гравців.
характеристика гри.
В баскетбол грають 2 команди, в кожній з якої по 5 гравців. Мета кожної команди - закинути м'яч у кошик суперника та перешкодити іншій команді заволодіти м'ячем і закинути його у кошик. М'яч під час гри можна передавати, кидати, відбивати, котити або вести в будь-якому напрямку за умови дотримання відповідних правил гри в баскетбол. Бігти з м'ячем, не вдаривши їм у підлогу, навмисно бити по ньому ногою, блокувати будь-якою частиною ноги або бити по ньому кулаком є порушенням.
Баскетбольний майданчик Центральне коло вимірюється по зовнішньому краю окружності і розміщується воно у центрі майданчика, і діаметр його дорівнює 3,6 метра. Центральна лінія. Паралельно лицьовим лініям проводиться центральна лінія через середини бічних ліній і виступає на 15 см за кожну бічну лінію. Обмежуючі лінії - лінії, які обмежують короткі сторони, прийнято називати лицьовими, а ті, що обмежують довгі сторони, називають бічними.
Триочкова лінія. Весь ігровий майданчик є зоною триочкових кидків, за винятком зони біля щита суперника, яка обмежується триочковою лінією - півколо, радіус якого дорівнює 6,75 метра, проведений до перетину з лицьовими лініями. Лінія штрафного кидка. Паралельно кожної лицьової лінії наноситься лінія штрафного кидка довжиною 3,6 метра. Проводять її таким чином, щоб її дальній край розташовувався на відстані 5,8 метра від внутрішнього краю лицьових ліній, а її середина перебувала б на віртуальній лінії, яка з'єднує середини обох лицьових ліній.
Жести суддів у баскетболі Зарахування м'яча: Одне очко. Піднімається рука з вказівним пальцем вгору і опускається кисть. Два очка. Піднімається рука з вказівним і середнім пальцями вгору і опускається кисть. Спроба триочкового кидка. Різким рухом піднімається рука з великим, вказівним і середнім пальцями вгору. Успішний триочковий кидок. Різким рухом піднімаються обидві руки з великим, вказівним і середнім пальцем вгору. Очки не рахувати. Швидке розведення рук з схрещеного їх положення на грудях.
Відносяться до часу: Зупинка часу. Рука піднімається вгору з відкритою долонею. Рух супроводжується свистком. Зупинка часу для фолу. Рука, стиснута в кулак піднімається вгору, інша відкритою долонею вказує на порушника правил. Рух при цьому супроводжується свистком. Включення ігрового часу. Робиться рух рукою з положення вгору в положення вперед. Новий відлік 24 секунд. Рука піднімається вгору. Вказівний палець руки здійснює круговий рух.
Адміністративні: Заміна. Схрестити руки перед грудьми (одночасно зі свистком). Запрошення на майданчик. Змахнути відкритою долонею по напрямку до себе. Перерва на вимогу. Вказівний палець руки і долоня утворюють букву "Т". Зв'язок між суддями на майданчику та суддями за столом. Рука витягується вперед з піднятим догори великим пальцем. Видимий відлік часу (5 і 8 секунд). Відлік ведеться пальцями піднятої руки.
За одне влучення м'яча в кільце може бути зарахована різна кількість очок: 1 очко — кидок зі штрафної лінії; 2 очки — кидок з середньої або близької дистанції (ближче триочкової лінії); 3 очки — кидок з-за триочкової лінії на відстані 6м 75см
Початок гри та ігровий час Суддя розігрує спірний кидок в центральному колі (підкидує м'яч над центральним колом). Гравець, який найшвидше заволодів м'ячем починає гру. Ігровий час складається з 4 періодів по 10 хвилин з перервами по 2-3 хвилини. Між другим та третім періодами команди змінюються кошиками.
Переможець гри Переможцем у грі стає команда, яка після закінчення ігрового часу набрала більшу кількість очок. При рівному рахунку після закінчення основного часу матчу призначається овертайм (зазвичай п'ять хвилин додаткового часу).
Порушення аут - м'яч вийшов за межі ігрового майданчика; пробіжка - гравець, контролюючий «живий» м'яч, здійснює переміщення ніг понад обмеження, встановленого правилами: порушення ведення м'яча, що включає в себе пронос м'яча, подвійне ведення; три секунди - гравець нападу перебуває в зоні штрафного кидка більше трьох секунд в той час, коли його команда володіє м'ячем у зоні нападу;
п'ять секунд - гравець при виконанні вкидання не розлучається з м'ячем протягом п'яти секунд; вісім секунд - команда, що володіє м'ячем із зони захисту не вивела його в зону нападу за вісім секунд; 24 секунди - команда, яка володіє м'ячем більше 24 секунд, і за цей час не здійснила кидка по кільцю суперника; порушення повернення м'яча в зону захисту - команда, яка володіє м'ячем у зоні нападу перевела його в зону захисту.
характеристика гри.
Cool games
БУДЬ РОЗУМНИМ, АКТИВНИМ, ТВОРЧИМ. БУДЬ
Історія створення Cool Games Cool Games були започатковані комітетом з фізичного виховання та спорту Міністерства освіти і науки України та українською федерацією учнівського спорту у 2018 році, коли відбулися перші всеукраїнські ігри. За їх результатами концепція «cool games» отримала підтримку міжнародної федерації учнівського спорту, яка у 2019 році провела перші міжнародні «cool games» у місті Києві. У змаганнях взяли участь 8 команд з 7 країн світу. До програми «Cool Games» входять різні естафети. Cool Games сприяє створенню цікавих та яскравих уроків фізичної культури і масовому залученню учнівської молоді до рухової активності завдяки осучасненим та адаптованим естафетам, включає змагання в командних іграх та естафетах, поряд із змаганнями включає культурну складову.
Концепція Cool Games Концепція Cool Games була заснована в Україні в 2018 році, щоб зробити цікавими звичайні уроки фізичного виховання в школах, однак в процесі роботи можливості проекту значно розширилися. Щоб захопити молодь до фізичної активності, активного спілкування віч-о-віч, соціалізації, вчителі змушені конкурувати з комп'ютерними іграми. Тому і рухова активність повинна бути більш цікавою, захоплюючою, ніж витвори майстрів віртуальної реальності. Тому Cool Games в спортивній частині передбачають гнучкість, динамічність, варіативність та обов'язковий зворотній зв'язок з молоддю.
Кожна пара команд змагається лише в трьох активностях з існуючого списку: в двох основних стартах, в разі рівного рахунку перемог в кожному з них, додається третій. Ці три активності обираються з загального списку суддівської колегією в довільному порядку, слідуючи правилу рівних умов для всіх команд – учасниць. Тому наповнення змагань постійно змінюється, оновлюється. В основі концепції - заохочення молоді до участі у формуванні своїх варіантів рухової активності, ігор, естафет для їх наступного включення до основної програми Cool Games. Це забезпечує активне спілкування молоді між собою, здатність приймати дорослі рішення та бачити свої ідеї реалізованим на заходах національного та міжнародного рівня.
Найкраще суть концепції Cool Games продемонстрована в логотипіОснова логотипу, центральна його частина - знак повідомлення, смски, месседжа, коментаря, основа іконок практично всіх існуючих месенджерів на екранах сучасних смарт приладів, добре знайомий читачам коміксів та користувачам соцмереж: Це - суть логотипу, суть Cool Games: Cool Games - наш message!
Всередині знаку месседжа - сплетені літери «C» «G», перші літери назви нового явища, нового руху: Cool Games Якщо подивитися на логотип, ми побачимо IQ - одиницю вимірювання інтелекту Це - перша складова месседжа Cool Games: БУДЬ РОЗУМНИМ!
Якщо подивитися, ми бачимо літеру «І», яка стоїть догори дригом. Це другий месседж: БУДЬ АКТИВНИМ! Це може змінити твоє життя, як літера «І», що встала на голову, перетворюється на знак оклику «!», заохочуючий, закликаючий і підкреслюючий знак месседжа!
Кожен, хто бачить логотип, кожного разу бачить щось своє. Хтось в зплетінні літер «C» та «G» бачить кільця прицілу, мішені, в центрі якої - лінь та малорухливий образ життя, хтось ще щось. Це добре, що логотип підштовхує до творчості, бо це - третя складова нашого месседжа: БУДЬ ТВОРЧИМ! Саме так звучить месседж Cool Games:«БУДЬ РОЗУМНИМ, АКТИВНИМ, ТВОРЧИМ. БУДЬ COOL GAMES!»
Основні правила Естафети Cool Games надзвичайно різноманітні. Станом на тепер рекомендовано до використання 22 естафети. Концепція Cool Games твердить: «Будь розумним, активним, творчим!». Ця концепція - передбачає постійне оновлення програми естафет.
Символи Cool Games201820192020-2021
Майданчик Розміри 20 х 8 метрів Виготовляється з ковроліну або спеціального не слизького покриття, можливий варіант – нанесення розмітки на підлозі залу
Розміри та розмітка
Перелік естафет. Біатлон 1 Біатлон 2 Біатлон 3 Гулівер. Дід мазай і зайціДід мазай і зайці 2 Класики. Коло. Конвеєр. Коти горошку
Коти горошку слалом. Не спіши, щоб встигнути. Переправа. Ткач. Флеш. Флеш-слалом. Ягоди. Біг джамп. Змійка. Хватько. Черепаха. Великі складнощі
Положення учасника «Аут» (поза грою)Учаснику, який порушив правила естафети, оголошується «Аут» (положення поза грою). Положення поза грою означає, що будь-які дії учасника, крім таких, які порушують правила, команді не зараховується. Навіть якщо учасник фінішує в положенні «Поза грою» - цей фініш команді не зарахується. Однак в положенні «Поза грою» дії учасника, які порушують правила, зараховуються та ведуть до передбачених штрафних санкцій. Щоб вийти з положення «Поза грою» учасник повинен здійснити дії, передбачені правилами естафет. Положення «Аут» оголошує та відміняє суддя на лінії або старший суддя на майданчику.
Положення учасника «За лінією»Практично у всіх естафетах Cool Games є ситуації, коли учасник знаходиться за певною лінією, яка відділяє його від тієї чи іншої зони ігрового поля. Наприклад: під час очікування передачі естафети, під час виконання кидка, перебуваючи в зоні відпочинку після завершення свого виступу тощо. Для цих епізодів є наступне правило: стопи обох ніг учасника повинні знаходитись за обмежуючою лінією. Якщо учасник наступає або заступає за лінію однією або двома стопами - йому оголошується положення «Аут» (поза грою).
Положення «Передача естафети»У більшості естафет діє правило: Під час передачі естафети обидва учасника повинні торкатися естафетної мітки, яка використовується в естафеті, в цей момент учасник, який отримує естафету, повинен знаходитися в положенні «За лінією». Естафетна мітка може бути будь-якою, передбаченою правилами естафети, - або маленький м'ячик, або фітбол, або обруч, або ракетка - правило залишається незмінним. Особливу увагу слід звернути на естафети, які використовують фітбол - його заборонено котити або кидати від учасника, який передає естафету до того, хто її отримує. Під час передачі естафети обидва учасники повинні торкатися фітбола. Виключенням є всі три варіанти естафети «Біатлон», та інші естафети, правила яких прямо передбачають передачу естафетної мітки від одного учасника до іншого кидком, катінням або у спосіб, відмінний від указаного в правилі.
Середня лінія. Середня лінія – це лінія ігрового поля, яка відділяє команди одна від одної. В більшості естафет діє правило: Командам під час естафет заборонено перетинати середню лінію. Ознака перетину середньої лінії: якщо спортсмен обома стопами (або частинами обох стоп), або іншою частиною тіла, або снарядом торкнувся половини поля команди суперниці. Порушення цього правила веде до технічної поразки команди в естафеті. Виключення з правила: а) у всіх трьох варіантах естафети «Біатлон» або аналогічних естафетах допускається перетин середньої лінії:м'ячиком, який відскочив від кулволл або воріт після невлучного кидка;учасниками або учасником під час зміни місць після кидка.б) В естафеті «Великі складнощі» допускається під час руху наступати на середню лінію.
Торкання предмета. У всіх естафетах учасникам заборонено торкатися предметів, крім тих, які він повинен тримати для проходження естафети відповідно її правил. При цьому учаснику фіксується положення «Аут» лише якщо він торканням зсунув предмет з місця або збив його на підлогу. В усіх інших випадках «Аут» не фіксується.
ПІДСУМКОВЕ ТЕСТУВАННЯ
загальними правилами гри.
ПРАВИЛА ГРИ В БАСКЕТБОЛ 3х3
ПРАВИЛА ГРИ В БАСКЕТБОЛ 3х3 Стрітбол (вуличний баскетбол) - командна спортивна гра з м’ячем, в яку грають дві команди, кожна з яких складається з трьох гравців. З’явилася гра у США в 1950-х роках у бідних міських кварталах. Стрітбол походить від баскетболу, проте має деякі зміни у правилах
ГРА В БАСКЕТБОЛ 3х3 У баскетбол 3х3 грають на 1 кошик 2 команди, в кожній з яких по 3 гравців і найбільше 1 запасний. Мета кожної з команд — закинути м’яч у кошик суперників та перешкодити іншій команді закинути його у власний кошик
ІГРОВИЙ МАЙДАНЧИКГра проходить на половині баскетбольного майданчика з одним (1) кошиком. Відповідає нормі, коли майданчик для гри 3х3 має розмір 15 м у ширину і 11 м у довжину. Майданчик має розмітку звичайного ігрового майданчика, включно з лінією штрафних кидків (5,80 м), лінією дальніх (двохочкових) кидків (6,75 м) і півкруглою зоною без фолу зіткнення під одним кошиком. Можна використовувати половину звичайного баскетбольного майданчика
М’ЯЧБаскетбольний м'яч є унікальним для баскетболу 3x3 і використовується у всіх змаганнях, як чоловічих, так і жіночих чи змішаних. Його окружність дорівнює стандартному 6 розміру (720 мм), що використовується у звичайному жіночому баскетболі. Однак його маса дорівнює стандарту 7 розміру (650 грамів), що використовується у звичайному чоловічому баскетболі
Команд. АКожна команда складається з не більше ніж 4 членів команди, які мають право грати (3 гравці на майданчику та 1 запасний). Якщо команду представляють тільки три гравці, вони можуть починати гру. Якщо в команді залишається менше як три людини в ході гри, їй зараховується поразка. Капітаном може бути будь-який із 3 членів команди
ІГРОВА ФОРМА гравцівІгрова форма всіх членів команди складається з: майок (футболок) одного переважного кольору, як спереду, так і ззаду, такого ж, як шорти;шортів одного переважного кольору, як спереду, так і ззаду, такого ж, як майки;шкарпеток одного переважного кольору для всіх членів команди, шкарпетки повинні бути видні. Кожен член команди повинен мати на майці (футболці) спереду і ззаду номер, який контрастує з кольором майки (футболки). Номери від 0(00) до 99. Гравці однієї команди не повинні мати однакових номерів
СУДДІСуддями повинні бути 2 судді. Їм допомагають судді за столом. Суддями за столом повинні бути: секретар, оператор табло та оператор годинника кидка
ЗАРАХУВАННЯ ОЧОК:1 очко, якщо закинутий з гри з традиційної двоочкової зони;2 очки, якщо закинутий з гри з традиційної триочкової зони;1 очко, якщо це результативний штрафний кидок
ПОЧАТОК ГРИКоманду, яка отримує перше володіння м’ячем, визначають за жеребкуванням (підкиданням монети). Команда, яка виграла жеребкування, може обирати – володіти м’ячем на початку гри чи на початку можливого додаткового періоду. Гру розпочинають, коли на майданчику присутні троє (3) гравців кожної команди
ІГРОВИЙ ЧАСГра являє собою один 10-хвилинний період з дочасним припиненням гри при набранні якоюсь з команд 21 очка. Переможцем стає перша команда, яка набрала 21 очко, або команда з більшою кількістю очок в кінці 10 хвилин. Рівний рахунок у кінці тайму призводить до овертайму (додаткового часу). Під час овертайму перемагає команда, яка першою набере два очки
ЧЕК (CHECK BALL)Після кожного переривання гри (вихід м'яча за межі майданчика, фол, штрафні кидки) м'яч передається гравцю нападу на середині майданчика за межами кидкового кола. Відлік ігрового часу та часу кидків продовжується, щойно м'яч опиняється у гравця нападу
ХІД ГРИЯкщо команда, що обороняється заволодіває м'ячем всередині триочкової лінії викраданням, блоком або підбиранням, то вона повинна перевести м'яч за межі триочкової лінії перш ніж мати змогу зробити кидок у кільце. Після м'яча закинутого з гри чи зі штрафного (за винятком технічних чи неспортивних фолів та або коли команда набрала не менше 10 фолів), гра повторно запускається гравцем команди, що не забила, який бере м'яч прямо під кошиком, а потім веде м'яч або передає його в точку за межами триочкової лінії
ЗАМІНА ГРАВЦІВЗаміни дозволені обом командам у будь-який момент, коли м'яч вийшов за межі ігрового поля, лише в ситуації поза грою. Прохання про заміну капітан команди висловлює судді. Той, хто вийшов на заміну може увійти лише з-за кінцевої лінії, протилежної кошику, і заміна стає офіційною після того, як гравець, що виходить з гри, встановив фізичний контакт з тим, хто виходить на заміну. Кількість замін не обмежена
ТАЙМ – АУТ (ПЕРЕРВА)Тайм-аут — це переривання гри на прохання гравця або запасного. З цим проханням звертаються до суддів. Кожна команда в перебігу гри має право узяти одну 30-секундну перерву. Тайм-аут має право брати тільки команда, що атакує. Команда має право на два 30-ти секундних тайм-аути. Час гри зупиняється тільки, якщо тайм-аут узятий в останні 3 хвилини гри
ПОРУШЕННЯ І ФОЛИПорушення — це недодержання правил. Фол — це недодержання правил, що полягає у неправильному персональному контакті з суперником та/або неспортивній поведінці. Усі фоли оголошує суддя. Технічний фол гравця — це фол, не пов’язаний з контактом із суперником, що відбувається, коли гравець, включно з такою поведінкою, та не обмежуючись нею: зневажає попередження суддів; нешанобливо поводить себе та/або спілкується з суддями, суддями за столом, суперниками; використовує вислови або жести, що мають образливий чи провокативний характер для глядачів тощо
ФОЛИНеспортивний фол — це контактний фол з надмірним, жорстким або небезпечним контактом гравця, який, на думку судді, є: затримка суперника, який контролює м’яч, розглядають як неспортивний фол
ФОЛИ І ПОКАРАННЯІндивідуальні підрахунки фолів не ведуться. Іншими словами, гравці не можуть бути дискваліфіковані на підставі особистих фолів. Однак гравець, який зробив два неспортивні фоли, дискваліфікується. Кожен технічний фол вважається 1 командним фолом, тоді як кожен неспортивний або, що веде до дискваліфікації, зараховується як 2 командні фоли
ФОЛИ І ПОКАРАННЯФоли під час кидка всередині триочкової лінії караються одним штрафним кидком, а фоли під час кидка за межами триочкової лінії — двома штрафними кидками.7-мий, 8-мий і 9-тий командні фоли караються двома штрафними кидками, а 10-тий командний фол і подальші — двома штрафними кидками та володіння м'ячем.технічні фоли призводять до одного штрафного кидка, при цьому володіння передається команді, яка мала право володіння на той момент
ФОЛИ І ПОКАРАННЯПерший неспортивний фол проти гравця призводить до двох штрафних кидків для команди, яка не порушила правила. Будь-який фол, який призводить до дискваліфікації (або другий неспортивний фол гравця), призводить до двох штрафних кидків та володіння м'ячем. Образливі фоли, якщо не технічні, неспортивні або, що ведуть до дискваліфікації, ніколи не призводять до штрафних кидків, незалежно від кількості командних фолів. У разі обопільного фолу жодна команда не карається штрафними кидками, незалежно від кількості фолів команди або того, чи були обопільні фоли неспортивними
ЗА ЩО СУДДЯ ПРИЗНАЧАЄ ФОЛ?Блокування – це неправильний персональний контакт, який перешкоджає пересуванню суперника з м’ячом або без нього. Зіткнення – це персональний контакт гравців з м’ячом або без м’яча поштовхом або рухом в корпус суперника. Затримка – це персональний контакт з суперником, який заважає свободі його пересування. Неправильний заслін – це спроба неправильно затримати або перешкодити супернику, який не контролює м’яч, зайняти бажану позицію на ігровому майданчику. Поштовх – це персональний контакт з будь-якою частиною тіла, коли гравець насильно застосовує або намагається зсунути суперника, який контролює м’яч
ВКИДАННЯ М’ЯЧАПісля закинутого м'яча гра поновлюється через шестиметрову лінію. Нападник повинен дати торкнутися м'яча гравцю команди, що обороняється. Так само м'яч вводиться в гру після фолу, після штрафного кидка, після порушення правил атакуючої командою. Після ауту м'яч вводиться в гру шляхом вкидання в точці, найближчій до тієї, де м'яч покинув майданчик
ЯК ГРАЮТЬ М’ЯЧЕМПід час гри м’ячем грають тільки руками, та його можна передавати, кидати, відбивати, котити, або вести у будь-якому напрямку за умови, якщо додержуються обмежень, визначених цими правилами. Гравець не може бігти з м’ячем, навмисно бити по ньому або блокувати будь-якою частиною ноги чи бити по ньому кулаком. Проте, випадкове торкання м’яча ногою чи випадкове торкання м’ячем будь-якої частини ноги не є порушенням
ЗАКИНУТИЙ М’ЯЧМ’яч закинутий, коли м’яч входить у кошик згори й залишається в ньому або повністю проходить крізь нього. М’яч вважають таким, що перебуває всередині кошика, навіть тоді, коли мала його частина перебуває всередині кошика та нижче рівня кільця
ТРАВМУВАННЯ ГРАВЦІВ НА ІГРОВОМУ МАЙДАНЧИКУПри появі кровотечі у гравця суддя зобов'язаний вмить перервати гру і оголосити технічний тайм-аут. Гравець повинен негайно покинути майданчик і звернутися до лікаря. Як найскоріше має провестись заміна
ПІДСУМУЄМО: ТЕМА: ПРАВИЛА ГРИ В БАСКЕТБОЛ 3х3 1. Стрітбол (вуличний баскетбол) - командна спортивна гра з м’ячем, в яку грають дві команди, кожна з яких складається з трьох гравців. З’явилася гра у США в 1950-х роках у бідних міських кварталах. Стрітбол походить від баскетболу, проте має деякі зміни у правилах.2. Уявлення про гру баскетбол 3х3 за спрощеними правилами.3. Термінологія технічних прийомів баскетболу 3х3 (стрітбол, чек, овертайм, фол)
ІНФОРМАЦІЙНІ ДЖЕРЕЛАhttps://fbu.ua/news/pravila-basketbolu-3h3-ta-video-z-poyasnennyamihttps://k-m-k.com.ua/wp-content/uploads/2021/10/PRAVYLA-3h3-basketbol-2019.pdfhttps://olympics.com/en/news/what-how-play-3x3-basketball-rules-scoring-tokyo-olympics-court-size
ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!
українського баскетболу 3*3.
Баскетбол. Баскетбол - спортивна гра, один із найбільш популярних видів спорту. Для баскетболістів характерним є широке поле зору і добре розвинений зір. Баскетбол — емоційна гра, піднімає настрій людини. З часу виникнення у баскетболі відбулося багато змін і уточнень. Удосконалилась техніка і тактика гри, уточнились правила змагань і суддівства, стабілізувались розміри ігрового поля, його розмітка; обладнання. Гра одержала широкого розповсюдження в цілому світі, почали проводитися багаточисельні зустрічі і змагання з баскетболу. Виникла цілісна педагогічна система підготовки баскетболістів.
ІСТОРІЯ РОЗВИТКУ БАСКЕТБОЛУБатьківщиною баскетболу прийнято вважати Сполучені штати Америки. Гра була придумана в грудні в 1891 році в учбовому центрі Християнської молодіжної асоціації в Спрінгфілді, штат Массачусетс. Аби оживити уроки по гімнастиці, молодий викладач, доктор Джеймс Нейсміт, що народився в 1861 році в містечку Рамсей, штат Онтаріо, Канада, придумав нову гру. Він прикріпив до перил балкона дві фруктові корзини без дна, в яких потрібно було закидати футбольний м'яч (звідси назва basket - корзина, ball - м'яч). Концепція баскетболу у нього зародилася, ще в шкільні роки, під час гри в «duck-on-а-rock». Сенс цієї популярної, у той час ігри, полягав в наступному: підкидаючи один, невеликий камінь, необхідно було уразити ним вершину іншого каменя, більшого за розміром. Вже, будучи викладачем фізкультури, професором коледжу в Спрінгфілді, Д. Нейсміт зіткнувся з проблемою створення гри для зими штату Массачусетс, періоду між змаганнями по бейсболу і футболу. Нейсміт вважав, що у зв'язку з погодою цієї пори року, кращим рішенням буде винайти гру для закритих приміщень.
Баскетбол був "винайдений" в 1891 році викладачем фізичного виховання Спрінгфілдського коледжу в штаті Массачусетс США доктором Джеймсом Нейсміта. Так як м'яч закидали до кошика, нова гра отримала назву "баскетбол" (basket - корзина, ball - м'яч). Дві команди за умови дотримання правил прагнуть за допомогою передач закинути м'яч у кошик суперника, захищаючи від його кидків свій кошик. Баскетбол відноситься до швидкісних видів спорту. Для баскетболіста необхідні витривалість, стрибучість, спритність, швидкість реакції. У багатьох видах спорту, особливо в легкій атлетиці, баскетбол є складовою частиною тренувань. Трохи пізніше в 1892 р., Д. Нейсміт розробив перші тринадцять пунктів баскетбольних правил, що діють в тій чи іншій мірі до цього дня.
ЕТАПИ РОЗВИТКУ ГРИ: Перший етап розвитку баскетболу (1891-1918гг.) Характеризується його становленням. У 1894 р. в США були видані перші офіційні правила гри, за якими почали проводити змагання. Одночасно з розвитком гри формувалася техніка, створювалася і техніка баскетболу. З'явилися раціональні технічні прийоми лову, передачі, ведення і кидки м'яча у кошик. На другому етапі (1919 - 1931гг.) Стали створюватися національні федерації баскетболу. Баскетбол почав широко культивуватися в країнах Європи: у Чехословаччині, Литві, Італії, Латвії, Франції. Третій етап (1932 - 1947рр.) Відмінний створенням Міжнародної федерації баскетболу, створеної 18 червня 1932 спочатку увійшли 8 країн: Аргентина, Греція, Італія, Латвія, Португалія, Румунія, Швейцарія та Чехословаччина. Перший чемпіонат світу серед чоловіків відбувся у 19 в м. У програму Олімпійських ігор серед чоловіків баскетбол вперше включений в 1936 р., гра відбулась у м. Гра швидко завоювала визнання у всьому світі. У 1935 р. в Женеві відбувся перший чемпіонат Європи для чоловічих команд. Першим чемпіоном Європи стала збірна команда Латвії. Перший жіночий Чемпіонат Європи відбувся в 1938 р. у Римі. Перемогу на ньому здобула національна команда Італії. Четвертий етап розвиток баскетболуохоплює період з 1948 по 1956 р. міжнародна федерація баскетболу посіла одне з провідних місць серед міжнародних спортивних об'єднань. У 1972 р. МОК прийняв рішення про включення жіночого баскетболу в програму XXI Олімпійських ігор у Монреалі.
Загальна характеристики гри - Перші баскетбольні команди складались не із п’яти гравців, як сьогодні, а з дев’яти. Крім того баскетболіст, отримавши м’яч, не міг переміщуватися з ним, навіть на один крок, оскільки це означало порушення правил. Зараз баскетболіст має право переміщуватися з м’ячем на площадці, обов’язково ударяючи ним об підлогу. Якщо спортсмен не випускає м’яч із рук, то тоді він має право зробити не більше двох кроків. Після зупинки спортсмен уже не може знову починати рух з м’ячем: його потрібно віддати партнерам або зробити кидок по кільцю. Грають в баскетбол два тайми по 20 хвилин чистого часу (секундомір зупиняється після кожного свистка судді). Гра юнаків і дівчат 15-16 років триває 30 хвилин, а для хлопчиків і дівчат 13-14 років — 24 хвилини. Перерва між таймами 10 хвилин. Гравці виступають в трусах, майках і кедах. На майці — назва команди і номер, під яким виступає спортсмен в даному матчі. В сучасному баскетболі існує правило 30 секунд. Тільки протягом цього часу команда має право володіти м’ячем і якщо кидок не зроблено то арбітри віддають м’яч суперникам.
Історія розвитку баскетболу в Україні. Як і багатьом іншим видам спорту, належна увага в Україні приділяється баскетболу. З 1991 року, від здобуття Україною незалежності, на території країни проводяться баскетбольні змагання під егідою державної суперліги.І хоча українські команди не вважаються найсильнішими у світі, все ж баскетбол як вид спорту активно розвивається в усіх своїх аспектах, даруючи насолоду вболівальникам і подаючи відмінний приклад здорового способу життя молодому поколінню. Найбільш титулованою серед українських команд вважається київський «Будівельник». Ця Команда є першим чемпіоном незалежної України, в минулому утримуючи титул першості шість разів поспіль. Варто відзначити, що українські баскетбольні команди завжди відкриті для іноземних спортсменів. Так, у більшості з них давно грають легіонери з різних країн світу, які займають гідне місце в основному складі команди.Існує дві баскетбольні структури: ФБУ – вища ліга та перша ліга та Суперліга України.
Лідерські позиції в українській баскетбольній суперлізі займають:•«Азовмаш» (Маріуполь),•«Будівельник» (Київ),•«Говерла» (Івано-Франківськ),•«Дніпро» (Дніпропетровськ),•«Дніпроазот» (Дніпродзержинськ),•«БКДонецьк» (Донецьк),•«БККиїв» (Київ),•«Кривбасбаскет» (Кривий. Ріг),•«Миколайів» (Миколаїв),•«Одеса» (Одеса),•«Політехніка-Галичина» (Львів),•«Феро-ЗНТУ» (Запоріжжя),•«Хімік» (Южне),• «Черкаські мавпи» (Черкаси).
техніки метання малого м’яча сп. «із-за голови
через плече».
висоту з розбігу сп. «переступання»
Зміст методики навчання 1.1. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди з опорою та приземленням на обидві або одну ногу 1.2. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди без опори та з приземленням на обидві або одну ногу 1.3. Вправи, що сприяють оволодінню технікою стрибка у висоту 1.3.1. Стрибок вгору повністю випрямляючи поштовхову ногу 1.3.2. Відштовхування вверх з перекатом на носок 1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту 1.4.1. Швидкий стрибок з опори на опору 1.4.2. Стрибок з глибокого присіду 1.4.3. Стрибки через перешкоди 1.4.4. Махові рухи. Спеціальні вправи для успішного оволодіння стрибком у висоту:
При подоланні перешкоди без опори приземлення проводиться на обидві ноги або на махову ногу з пробіганням вперед.1.1. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди з опорою та приземленням на обидві або одну ногу
1.2. Вправи, що сприяють вмінню долати вертикальні перешкоди з опорою та приземленням на обидві або одну ногу. Відштовхування виконується на відстані 3-4 ступнів від перешкоди будь-якою ногою. Під час відштовхування опорна нога, таз, тулуб і голова повинні становити пряму лінію; мах виконується зігнутою в коліні ногою (а). Опора на перешкоді виконується зігнутою маховою ногою, тулуб при цьому нахилений вперед (б). Далі робиться крок поштовховою ногою за перешкоду і проводиться приземленням на обидві (в) чи одну ногу з пробіганням вперед (г).абвг
1.3. Вправи, що сприяють засвоєнню техніки стрибка у висоту1.3.1. Стрибок вгору повністю випрямляючи поштовхову ногу. Стоячи на поштовховій нозі, руки вільно опущені вниз. Відвести назад зігнуту махову ногу. Потім швидко вивести таз, а слідом за ним і махову ногу (рух від стегна). Попереду махову ногу повністю випрямити, згинаючи стопу сильно «на себе». Енергійним рухом вгору випрямленою ногою відірвати тіло від опори, зробити стрибок.абв
1.3.2. Відштовхування вгору перекатом на носок.1.3. Вправи, що сприяють засвоєнню техніки стрибка у висоту. Стоячи на зігнутій маховій нозі (як у стрибку), поштовхова нога, злегка зігнута в колінному суглобі з узятим носком «на себе», виведена вперед. Поставити випрямленупоштовхову ногу під гострим кутом п'ятою на опору (не впираючись в неї жорстко) і за рахунок сильного виведення тазу вперед-вгору перейти до просування тіла на поштовхову ногу. Одночасно швидко виконати перекат з п'яти на всю стопу і на передню її частину. Вправу закінчити відштовхуванням вгору.абвг
1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту1.4.1. Стрибки з опори на підлогу і швидкий стрибок на опору Стоячи на піднесенні (30-50 см), ступні паралельні. Зістрибнути на підлогу і, не затримуючись в упорі, стрибнути на інше піднесення, яке стоїть в 60-80 см від першого. При приземленні майже не згинати ноги в колінних суглобах.
1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту. У глибокому присиді на двох ногах. Виконати стрибок вгору, відштовхуючись до напівприсіду двома ногами, а потім однієї. Іншу ногу підняти вперед-вгору, випрямляючи її.ав1.4.2. Стрибок з глибокого присіду
1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту1.4.3. Стрибки через перешкоди. Стоячи перед перешкодою, ступні паралельні. Стрибати серіями на двох ногах через перешкоди (набивні м'ячі, бар'єри та ін.) При приземленні ноги тримати пружно, майже не згинаючи.
1.4. Вправи, що сприяють розвитку фізичних якостей, необхідних для оволодіння технікою стрибка у висоту1.4.4. Махові рухи. Стоячи боком до гімнастичної стінки, тримаючись за перекладину. Високо змахнути вперед-вгору випрямленою ногою, не згинаючи опорну ногу. Так само, стоячи на поштовховій нозі боком до гімнастичної стінки і тримаючись за опору ближньою до неї рукою, виконати енергійний мах вперед-вгору прямою маховою ногою, домагаючись за рахунок махового руху відокремлення тіла від опори.
Методична послідовність навчання 2. Ознайомлення учнів з технікою стрибків у висоту способом «переступання» Засоби: 2.1. Показ вчителем техніки стрибка в цілому і окремих його елементів. 2.2. Демонстрація кінограм рухової дії 2.3. Пояснення техніки стрибка з допомогою кінограм 3. Навчання техніці відштовхування Засоби: 3.1 Імітація техніки постановки поштовхової ноги 3.2. Махи ногою на місці 3.3. Махи ногою і протилежній їй рукою на місці 3.4. Імітація техніки постановки поштовхової ноги і відштовхування 3.5. Вистрибування вгору-вперед з одного кроку розбігу 3.6. Імітація техніки виконання двох останніх кроків розбігу і відштовхування 3.7. Стрибки вгору-вперед з двох кроків розбігу 3.8. Вправи для підвищення потужності відштовхування і збільшення висоти вистрибування 4. Виправлення помилок при навчанні техніці виконання останніх кроків і відштовхування 5. Навчання техніці подолання планки Засоби: 5.1. Імітація техніки руху ніг при подоланні планки в спрощених умовах 5.2. Імітація техніки рухів в цілому при подоланні планки 5.3. Виконання стрибків у висоту з 3 кроків розбігу 6. Удосконалення техніки стрибка
Під час розбігу вирішується завдання досягнення оптимальної горизонтальної швидкості і створення сприятливих умов для виконання відштовхування. Довжина розбігу становить 5-9 бігових кроків або 15-20 м. Розбіг виконується з рівномірним збільшенням швидкості, під кутом 35-45 ° до планки по прямій лінії.2.1.1 Розбіг
2.1.2. Розбіг На початку розбігу довжина кроків невелика, тулуб нахилений вперед, біг виконується на передній частині стопи.
2.1.3. Розбіг На останніх двох-трьох кроках атлет готується до відштовхування, нахил тулуба зменшується. Руки виконують такі ж рухи, як і під час бігу, але менш інтенсивно.
вправи.
2. Панна. Удари по м’ячу вивченими способами, з
7-10 метрів з місця.
УДАР ВНУТРІШНЬОЮ СТОРОНОЮ СТОПИЦей удар використовується в основному для виконання коротких та середніх передач, а також для ураження воріт суперника з близької відстані. Даний прийом зараховують до розряду високоточних дій, так як до м'яча доторкається досить велика частина стопи (від п'яти до великого пальця). Проте, сила такого удару менше, в порівнянні з ударами іншими способами.
Місце початку розбігу, м'яч і ціль знаходяться приблизно на одній лінії. Замах виконується за рахунок заднього поштовху останнього бігового кроку. Ударний рух починається з одночасного згинання стегнаі повороту ноги. У момент удару стопа знаходиться під прямим кутом по відношенню до напрямку польоту м'яча. Удар виконується серединою внутрішньої поверхні стопи.
УДАР ВНУТРІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУУдар має значну силу й точністю. Використовується при середніх та довгих передачах, «прострілах» уздовж воріт та ударах по цілі з усіх дистанцій.
Розбіг виконується під кутом у 30–60° по відношенню до м'яча й цілі. Замах ноги близький до максимального. Опорна нога, трохи зігнута в колінному суглобі, ставиться на зовнішню частину підошви. Тулуб трохи нахилений убік опорної ноги. У момент удару носок відтягнутий униз, а нога напружена.
УДАР СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ Ударом середньою частиною підйому можна послати м'яч на значну відстань. Він застосовується при передачі м'яча, ударі від воріт й по воротах, а також при виконанні штрафних ударів.
Лінія розбіга, м'яч й ціль знаходяться приблизно на одній лінії. Опорна нога ставить з п'ятки – на рівень з мечем. Під час ударного руху відбувається перекат опорної ноги з п'ятки на носок. Умовна вись, яка поєднує м'яч й колінний суглоб, в момент удару вертикальна.
УДАР ЗОВНІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУЦей удар найбільше часто застосовується при реалізації штрафних, вільних ударів по воротах, передачах (якщо між гравцем та партнером є суперник).
При виконанні удару цим способом стопа спортсмена повертається носком всередину. Траєкторія розбігу - пряма. Після такого удару м'яч може бути направлений по прямій лінії або по дузі. Виконуючи удар правою ногою, до м'яча підходять зліва, завдаючи удару лівою ногою, відповідно, справа.
РІЗАНИЙ УДАР ВНУТРІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ Удари, після яких м'яч летитьпо дузі, обертаючись навколо своєї осі, називаються різаними. Потрібно поставити м'яч на землю й зробіть удари, намагаючись потрапити не в середину м'яча, а збоку.
РІЗАНИЙ УДАР ЗОВНІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ Цей удар наноситься не по середині м'яча, а по тій його частині, яка знаходиться далі від ноги, що б'є. У момент удару нога ніби мимохіть прокочується по м'ячу, надаючи йому обертальний рух навколо своєї осі. Чим сильніше обертається м'яч, тим крутіше дуга його польоту.
УДАР НОСКОМВикористовується, коли необхідно зробити несподіваний, без підготовки, удар по цілі. Крім того цей удар використовують на мокрих, болотистих полях, а також при вибиванні м'яча у суперника у випаді або шпагаті.
При ударі місце початку розбігу, м'яч і ціль знаходяться на одній лінії. Останній крок розбігу – замах. У момент удару носок трохи піднятий. Удари носком небезпечні, тому що їх важко передбачити. Дуже короткий замах для виконання даного прийому в поєднанні з нанесенням удару вище центру м'яча забезпечує своєрідне обертання м'яча та робить захист від такого удару досить проблематичним.
УДАР П'ЯТОЮ Цей удар рідше використовується в грі. Пояснюється це складністю його виконання, незначною силою й точністю. Перевагою удару є несподіванка його виконання для суперників. Мета виконання такогоудару - дезорієнтувати, обдурити противника. У момент перенесення ноги футболіст нібито маєнамір завдати удару по м'ячу. Суперник впевненийв тому, що удар буде спрямований вперед. У той жечас, гравець проносить ногу над м'ячем та відводячи її назад, виконує удар п'ятою.
Підготовча фаза починається з постановки опорної ноги на рівні м'яча. Для замаху нога проноситься над м'ячем й виноситься вперед. Робочу фазу - удар - виконують різким рухом ноги назад. У момент удару нога напружена, стопа розташована паралельно землі.
УДАР ПО М'ЯЧУ КОЛІНОМ Вважається відносно точним, так як в момент нанесення удару з м'ячем стикається досить велика поверхню коліна. Коли у гравця не вистачає часу для того, щоб прийнявши м'яч, опустити його вниз та нанести удар стопою (підйомом), застосовують удар коліном.
УДАР ІЗ РОЗВОРОТУВикористовується для зміни напрямку польоту м'яча. Виконується середньою частиною підйому по м'ячу який падає чи низько летить назустріч.
УДАР ЧЕРЕЗ СЕБЕВиконується середньою частиною підйому по м'ячу, що летить чи стрибає, якщо необхідно нанести несподіваний удар по воротах або зробити передачу через голову назад.
УДАР З ПОЛУЛЬОТУ Удар зазвичай проводиться по м'ячу відразу ж після його відскоку від землі. Виконувати його доцільно середньою чи зовнішньою частиною підйому. При цьому важливо точно розрахувати місце приземлення м'яча та поставити опорну ногу якомога ближче до цього місця.
УДАР ПО М'ЯЧУ СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ЧОЛА З МІСЦЯСпортсмен виставляє одну ногу на крок вперед (відстань між ногами 50-70 см), руки на рівні плечей, трохи зігнуті в ліктях. У першій фазі гравець, починаючи із стегон, відхиляє корпус назад, м'язи при цьому напружені, підборіддя лежить на грудях, коліна зігнуті. У другій фазі футболіст різко подає корпус вперед й серединою чола завдає удар по м'ячу. Після виконання удару корпус гравця залишається в нахилі, плечі відведені назад.
УДАР ПО М'ЯЧУ СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ЧОЛА З ПОВОРОТОМВикористовується, якщо потрібно змінити траєкторію польоту м'яча. При виконанні удару без стрибка для замаху тулуб відхиляється назад та одночасно повертається (переважно до 90 °) в сторону передбачуваного удару. Разом із тулубом розвертаються й ноги, які розташовані паралельно на відстані 30-50 см. Поворот зручніше здійснювати на носках.
УДАР З ПОВОРОТОМ В СТРИБКУПри ударі з поворотом в стрибку відразу ж після відштовхування тіло повертається в бік удару, а тулуб одночасно відхиляється назад. Подальші дії схожі з ударом середньої частиною чола в стрибку.
УДАР ПО М'ЯЧУ ГОЛОВОЮ НАЗАД З МІСЦЯФутболіст сильно згинає ноги в колінах, відхиляючи тулуб назад із таким розрахунком, щоб потрапити точно "під м'яч". Потім гравець, швидко розгинаючи ноги в колінах та одночасно виносячи вперед стегна, завдає удару по м'ячу.
УДАР ПО М'ЯЧУ ГОЛОВОЮ ПІСЛЯ ПОШТОВХУ ОБОМА НОГАМИЗастосовується в умовах контакту гравця з противником, коли йде боротьба за м'яч. Перед відштовхуванням сильно зігнути ноги в колінних суглобах й відхилити верхню частину тулуба назад. Відштовхнувшись та досягнувши максимально можливої висоти стрибка, нанести удар по м'ячу. Під час удару ноги виносяться вперед, а плечі подаються назад; потім - приготуватися до приземлення, ноги знаходяться в положенні "кроку". Удар можна наносити в напрямках: вгору, в сторону, назад.
УДАР ПО М'ЯЧУ ГОЛОВОЮ ПІСЛЯ ПОШТОВХУ ОДНІЄЮ НОГОЮДаний удар використовується, коли поблизу немає суперника і є можливість виконати стрибок вгору чи вперед. Розбіг здійснюється з кількох кроків. Поштовхова нога в момент та після відштовхування залишається в тому ж положенні. Махова нога, зігнута в коліні, виконує мах вгору-вперед. Наступні руху не відрізняються від рухів, які виконуються при ударі головою після поштовху обома ногами. Використовуючи значний прогин тулуба, таким способом удар можна наносити в різних напрямках: вперед, в сторону, назад.
УДАР СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ЧОЛА В СТРИБКУЦей удар володіє достатньою точністю й силою, тому часто застосовується в грі. Він виконується після поштовху вгору однією або двома ногами. Стрибок є попередньою фазою удару. Руки, трохи зігнуті в ліктях, енергійно рухаються вгору до рівня грудей, що сприяє збільшенню висоти стрибка. Безпосередньо після відштовхування виконується замах (тулуб відхиляється назад). Ударний рух починається в момент (або трохи раніше) досягнення найвищої точки стрибка.
УДАР ПО М'ЯЧУ ГОЛОВОЮ В ПАДІННІУдар виконується середньої або бічною частиною чола. У першому випадку напрямок польоту й ціль удару розташовані на одній лінії. При виконанні удару бічною частиною чола м'яч часто "зрізається" і траєкторія його польоту істотно змінюється. Підготовчою фазою удару є поштовх й підфаза польоту. На останніх 3-4 кроках розбігу тулуб нахиляється трохи вперед. Поштовх виконується однією ногою в сторону передбачуваної зустрічі з м'ячем. Політ відбувається паралельно землі. Руки зігнуті в ліктьових суглобах. Рух м'яча знаходиться в полі зору гравця.
УДАР БІЧНОЮ ЧАСТИНОЮ ЧОЛА Потрібно поставити ноги нарізно (30-50 см). Якщо м'яч наближається ліворуч, то для замаху тулуб нахиляється вправо. Права нога згинається в гомілковостопному і колінному суглобах. На неї переноситься вага тіла. Голова повертається в бік м'яча. Ударний рух починається із розгинання ноги й випрямлення тулуба. Вага тіла переноситься на ліву ногу. Використовується, коли м'яч летить збоку (праворуч чи ліворуч) від гравця та немає можливості виконати удар серединою чола з поворотом. Такий удар часто застосовується захисником з метою відбити м'яч.
УДАР БІЧНОЮ ЧАСТИНОЮ ЧОЛА В СТРИБКУПри виконанні удару в стрибку в підготовчій фазі після відштовхування тулуб для замаху відхиляється в бік протилежний від цілі. Ударний рух здійснюється за рахунок різкого скорочення попередньо розтягнутих м'язів. Удар наноситься в момент досягнення найвищої точки стрибка.
вправи.
Стрибкові вправи загальнозміцнююче впливають на багато систем організму. В першу чергу — дихальну і серцеву.
При правильній техніці виконання вони виявляються корисні для здоров’я, фігури і поліпшення фізичних показників:зміцнюють серце;сприяють схудненню, завдяки інтенсивному спалюванню калорій;покращують роботу легенів;підвищують витривалість;прискорюють обмін речовин;нарощують м’язи;усувають нерівності шкіри на проблемних ділянках.
Протипоказання. Так як стрибки і стрибкові вправи відносяться до одних з найбільш травмонебезпечних, існує список протипоказань для їх виконання:поганий зір, починаючи з -7, а також відшарування сітківки ока;варикоз, будь-які проблеми з тиском і кровообігом;бронхіальна астма;мігрень;ожиріння;серцева недостатність, наявність кардіостимулятора;ниркова недостатність;захворювання опорно-рухового апарату;недавно проведені хірургічні операції, травми.
Знизити травмоопасность дозволяє правильна техніка виконання вправ. Кілька загальних моментів, які потрібно дотримуватися: Не піднімати голову вгору і не опускати вниз (не дивитися під ноги). Погляд направлений строго вперед, перед собою. Спина пряма. Поштовхової повинна бути вся стопа, а не тільки п’яти — так їх можна травмувати. Приземлення спочатку — на шкарпетки, потім — на всю стопу. Стрибок вгору — вдих носом, приземлення — видих ротом. При появі хрускоту, болю, дискомфорту (в будь-якій частині тіла), задишки, потемнении в очах тренування слід припинити.
Всі стрибкові вправи діляться на три великі групи. Загальні — ті, які використовуються в різних загальнозміцнюючих комплексах. Вони сприяють схудненню і покращують роботу легенів і серця. До них належать стрибки:зі скакалкою;на місці на одній або двох ногах;на батуті;на фітболі;у русі вперед;піднесення й назад (зі лавкою, колодою, тумбою, кубом);різні види прискоков (приставних кроків).
Є спеціальні стрибкові вправи, які використовуються виключно для підготовки професійних спортсменів (легкоатлетів, спринтерів, боксерів, баскетболістів):степ-апи;випалювання;різні «жаби» і «блохи»;многоскоки;з партнером;боксерські стрибки;з обтяженнями (гантелями і штангою).
Є спеціальні комплекси стрибків для розминки. Наприклад, на скакалці:класичні стрибки через скакалку;обертання скакалки у зворотному напрямку;на одній нозі, чергуючи їх;з підйомом колін до грудей;з перехресним розташуванням ніг;подвійне прокручування скакалки.
Пропоную Вашій увазі для ознайомлення та виконання комплекс стрибкових вправ за наступним посиланням.
техніки стрибка у висоту з розбігу сп.
«переступання».
- Підготовка до відштовхування:
- Вихідне положення: Стійка ноги нарізно, потім ноги напівзігнуті, тулуб нахилений вперед, руки відведені назад.
- Розбіг: Набирайте максимальну швидкість, останній крок повинен бути найшвидшим.
- Відштовхування: Ставте ногу на брусок для відштовхування активним рухом.
- Вихідне положення: Стійка ноги нарізно, потім ноги напівзігнуті, тулуб нахилений вперед, руки відведені назад.
- Відштовхування:
- Мах: Одночасно з випрямленням тулуба робіть енергійний мах руками вперед-вгору.
- Нога: Повністю випряміть поштовхову ногу в усіх суглобах.
- Мах: Одночасно з випрямленням тулуба робіть енергійний мах руками вперед-вгору.
- Політ:
- Спосіб «зігнувши ноги»: Підтягніть зігнуті ноги до грудей, винісши їх вперед. Це найпростіший спосіб для початківців.
- Руки: Рух руками повинен узгоджуватися з рухом ніг.
- Спосіб «зігнувши ноги»: Підтягніть зігнуті ноги до грудей, винісши їх вперед. Це найпростіший спосіб для початківців.
- Приземлення:
- Виконання: Зігніть ноги і викиньте їх якомога далі вперед, щоб забезпечити м'яке приземлення.
- Положення: Приземлення відбувається на напівзігнуті ноги, руки винесені вперед для збереження рівноваги.
- Завершення: Після приземлення вийдіть зі стрибкової ями вперед або вперед-вб
- Виконання: Зігніть ноги і викиньте їх якомога далі вперед, щоб забезпечити м'яке приземлення.
Домашнє завдання на уроці
техніки метання способом «із-за голови через
плече»
- Тримання снаряда:М'яч утримується фалангами пальців метальної руки, розташовуючи його за головою, а лікоть тримається на рівні плеча.
- Розбіг:Починається з пружних кроків для набору оптимальної швидкості. Слідкуйте за тим, щоб перед кидком вага тіла була на зігнутій опорній нозі.
- Фінальне зусилля (кидок):Виконується різким випрямленням ніг та рухом тулуба вперед. Рух руки має бути потужним, зі згином ліктя вперед.
- Гальмування:Після кидка робиться крок передньою ногою вперед, щоб уникнути падіння.
- Кидки з місця:Повторюйте кидки з-за голови однією та двома руками, а також кидки від грудей, щоб відпрацювати фазу фінального зусилля.
- Вправи з кроком:Виконуйте кидки з розбігу з одним, двома та декількома кроками, поступово збільшуючи їх кількість.
- Кидки об підлогу:Тримаючи м'яч над головою, кидайте його об підлогу перед собою, виконуючи вправу швидко для закріплення координації.
- Перед кидком згинайте лікоть метаючої руки.
- Зберігайте вагу тіла на зігнутій опорній нозі перед кидком.
- Використовуйте все тіло для кидка, випрямляючись і не згинаючись у попереку.
- Виконуйте правильні кроки для гальмування після кидка, щоб зберегти стійкіст
м’ячика у горизонтальну ціль.
- Підготовка:Станьте обличчям до цілі, ноги на ширині плечей або одна нога трохи попереду.
- Тримання м'яча:Візьміть м'яч двома руками перед собою або однією рукою, зігнутою в лікті, тримаючи її біля голови.
- Замах:Зробіть замах рукою назад, заводивши м'яч за голову.
- Кидок:Виконайте різкий кидок м'яча вперед і вгору, спрямовуючи його в ціль, використовуючи рух усього тіла.
- Відстеження:Спостерігайте, як м'яч летить, набирає висоту, а потім опускається в ціль.
- Наземні:Кошик, набивний м'яч, гімнастичний обруч або пластиковий квадрат.
- Настінні:Вертикальна мішень (коло діаметром 2 м) на стіні, розташована на висоті голови або вище.
- Метання в кошик обома руками:Станьте навпроти кошика, візьміть м'яч двома руками, замахніться за голову і киньте м'яч у кошик.
- Метання в обруч:Стоячи обличчям до цілі, виконайте кидок м'яча в обруч, лежачий на підлозі.
- Метання в коло на стіні:Стоячи на відстані 3-4 кроків від стіни, кидайте м'яч у коло, намальоване на стіні.
- Точність: Тренуйте точність влучання в ціль.
- Поступове ускладнення: Поступово збільшуйте відстань до цілі та її висоту.
- Різні руки: Виконуйте вправи як правою, так і лівою рукою.
м’ячика у вертикальну ціль.
2. Панна. Зупинка м’яча підошвою(в парах, в
колонах).
Місце початку розбігу, м'яч і ціль знаходяться приблизно на одній лінії. Замах виконується за рахунок заднього поштовху останнього бігового кроку. Ударний рух починається з одночасного згинання стегнаі повороту ноги. У момент удару стопа знаходиться під прямим кутом по відношенню до напрямку польоту м'яча. Удар виконується серединою внутрішньої поверхні стопи.
УДАР ВНУТРІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУУдар має значну силу й точністю. Використовується при середніх та довгих передачах, «прострілах» уздовж воріт та ударах по цілі з усіх дистанцій.
Розбіг виконується під кутом у 30–60° по відношенню до м'яча й цілі. Замах ноги близький до максимального. Опорна нога, трохи зігнута в колінному суглобі, ставиться на зовнішню частину підошви. Тулуб трохи нахилений убік опорної ноги. У момент удару носок відтягнутий униз, а нога напружена.
УДАР СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ Ударом середньою частиною підйому можна послати м'яч на значну відстань. Він застосовується при передачі м'яча, ударі від воріт й по воротах, а також при виконанні штрафних ударів.
техніці метання малого м’яча сп. «із-за голови
через плече»
Підготовка до гри. Посередині майданчика проводиться риса, уздовж якої ставляться 10 містечок (булав). Гравці діляться на дві команди і шикуються шеренгами одна позаду іншої на одному боці майданчика обличчям до містечок.
Учасники стоять попереду шеренги отримують по маленькому м'ячу. Перед шеренгою проводиться лінія старту.
Опис гри. За встановленим сигналом керівника граючі першої шеренги кидають м'ячі в містечка (булави), намагаючись їх збити. Збиті містечка підраховуються і ставляться на місце. Діти, які кидали м'ячі, біжать, підбирають їх і передають учасникам наступної команди, а самі стають у шеренгу позаду них. За командою керівника гравці другої шеренги (команди) також кидають м'ячі в містечка. Знову підраховуються збиті містечка. Так це гра на 2-4 рази. Виграє команда, що зуміла за кілька раз збити більшу кількість містечок.
навичок техніці метання малого м’яча сп. «із-за
голови через плече».
Правила безпеки під час метання м'яча:1. Готуючись до метання, оглянути місцевість і впевнитись у відсутності людей уробочій зоні. 2. Не подавати снаряди для метання кидком.3. Не стояти праворуч від метаючого, якщовін метає правою рукою, та ліворуч, якщо вінметає лівою рукою. 4. Снаряди для метання збирати тільки з дозволу вчителя.
Метання м’яча. Метання спису. Метання диску. Метання молоту. Штовхання ядра. Різновиди метання
Метання малого м'яча розподіляється на фази: розбіг, кидок, гальмування. М'яч утримується вказівним та середнім пальцями, які розміщені позаду м'яча, авеликий та підмізинний утримують його збоку. Кисть з м'ячем знаходиться на рівні голови. Вага м’яча 150 гр.
Відчуй себе «Натягнутим луком» швидко випрямляйся і повертай тулуб у напрямі метання. Водночас рукою з м’ячем роби хльосткий кидок над плечем вперед і вгору. М’яч спрямовуй під кутом 45 градусів. Щоб зберегти рівновагу зроби стрибок уперед з однієї ногина другу. Збільшити довжину польоту м’яча допомагаєрозбіг.
Комплекс вправ.
Стрибкові вправи загальнозміцнююче впливають на багато систем організму. В першу чергу — дихальну і серцеву.
При правильній техніці виконання вони виявляються корисні для здоров’я, фігури і поліпшення фізичних показників:зміцнюють серце;сприяють схудненню, завдяки інтенсивному спалюванню калорій;покращують роботу легенів;підвищують витривалість;прискорюють обмін речовин;нарощують м’язи;усувають нерівності шкіри на проблемних ділянках.
Протипоказання. Так як стрибки і стрибкові вправи відносяться до одних з найбільш травмонебезпечних, існує список протипоказань для їх виконання:поганий зір, починаючи з -7, а також відшарування сітківки ока;варикоз, будь-які проблеми з тиском і кровообігом;бронхіальна астма;мігрень;ожиріння;серцева недостатність, наявність кардіостимулятора;ниркова недостатність;захворювання опорно-рухового апарату;недавно проведені хірургічні операції, травми.
Знизити травмоопасность дозволяє правильна техніка виконання вправ. Кілька загальних моментів, які потрібно дотримуватися: Не піднімати голову вгору і не опускати вниз (не дивитися під ноги). Погляд направлений строго вперед, перед собою. Спина пряма. Поштовхової повинна бути вся стопа, а не тільки п’яти — так їх можна травмувати. Приземлення спочатку — на шкарпетки, потім — на всю стопу. Стрибок вгору — вдих носом, приземлення — видих ротом. При появі хрускоту, болю, дискомфорту (в будь-якій частині тіла), задишки, потемнении в очах тренування слід припинити.
Всі стрибкові вправи діляться на три великі групи. Загальні — ті, які використовуються в різних загальнозміцнюючих комплексах. Вони сприяють схудненню і покращують роботу легенів і серця. До них належать стрибки:зі скакалкою;на місці на одній або двох ногах;на батуті;на фітболі;у русі вперед;піднесення й назад (зі лавкою, колодою, тумбою, кубом);різні види прискоков (приставних кроків).
Є спеціальні стрибкові вправи, які використовуються виключно для підготовки професійних спортсменів (легкоатлетів, спринтерів, боксерів, баскетболістів):степ-апи;випалювання;різні «жаби» і «блохи»;многоскоки;з партнером;боксерські стрибки;з обтяженнями (гантелями і штангою).
Є спеціальні комплекси стрибків для розминки. Наприклад, на скакалці:класичні стрибки через скакалку;обертання скакалки у зворотному напрямку;на одній нозі, чергуючи їх;з підйомом колін до грудей;з перехресним розташуванням ніг;подвійне прокручування скакалки.
Пропоную Вашій увазі для ознайомлення та виконання комплекс стрибко
та прийому м’яча від стіни. Рухлива гра
«Мисливець та звірі»
Підготовка до гри. У центрі креслять велике коло. Гравців розраховують на перший-другий, і перші номери входять в коло. Перші номери -"качки", другі - "мисливці"; другі одержують м'яч - волейбольний або баскетбольний.
Підготовка до гри
Мисливці перекидають м'яч один одному, намагаючись влучити ним у качок, які ближче до м'яча. Качка виходить. з гри, якщо її поквачили м'ячем. Гра триває, доки не буде вибито всіх качок.
Після цього гравці міняються ролями. Виграє команда, яка затратить менше часу або в призначений час виб‘є більше гравців другої команди.
Мисливцям не дозволяється вступати усередину кола, а качки не мають права покидати його. Влучання зараховується, якщо м'яч торкнувся будь-якої частини тіла, крім голови, і м'яч при цьому не відскочив від підлоги або від іншого партнера. Правила гри
Шишки. Жолуді. Горіхи. ГРА
Підготовка до гри. Діти стають по троє і, взявшись за руки, утворюють коло. У кожній трійці є «шишка», «жолудь» і «горіх».
Один з гравців - ведучий. Він знаходиться поза колом. Ведучий говорить слово «горіхи» (або «жолуді», «шишки»), і всі, хто ними є виходять у коло і виконують рухи, що пропонує ведучий (пострибати, побігати). За сигналом (плесканням у долоні) діти стають на вільне місце, а ведучий намагається зайняти чиєсь місце.
Той хто не встиг стати на своє місце стає ведучим.
https://www.youtube.com/watch?v=r. TRn. W
Правила гри У своєму традиційному вигляді правила панни включають три обов'язкові компоненти: Гра 1 на 1 Потрібно прокинути м'яч між ніг суперника Потрібно забити гол
Правила гри. У решті випадків має місце імпровізація і повна свобода у встановленні правил. Найчастіше за регламентами турнірів за вдалі дії нараховуються очки: 1 очко за гол, 2 очки за прокинутий між ніг м'яч. За такими правилами гра триває до 2 очок. Але ви можете домовитись грати до 10 і матимете на це повне право.
Правила гри. Суперники встають один до одного спиною та затискають між собою м'яч спинами. За сигналом судді, гравці обертаються, гра починається. Гра триває 3 хвилини. Гол зі своєї половини поля не зараховується. Панна чи гол від бортів не зараховуються. Після голу гравці розходяться зі своїх боків. Прокинутий м'яч між ніг – автоматична перемога. У решті випадків проводиться підрахунок забитих голів.
Правила гри У разі нічиї призначається овертайм тривалістю 1 хвилину. За цей час потрібно зробити панну або довести різницю забитих м'ячів до 2. Якщо й овертайм не виявив переможця, починається гра до “золотого” гола або прокинутого між ніг м'яча. Хто перший це зробить – перемагає. Під час гри потрібно обов'язково атакувати і намагатися знаходитися віч-на-віч суперника. Якщо через 10 секунд не було проведено активних атакуючих дій, м'яч передається супернику. Заборонено бити по ногах суперника, хапати за його одяг та будь-які частини тіла, хапатися за металеву сітку клітини. У разі порушення м'яч передається постраждалій стороні. Три такі зауваження загрожують дискваліфікацією.
Дякую за увагу!
Човниковий біг 4х9
Що таке біг?Які види бігу існують?Назвіть дистанцію спринтерського бігу.Із якого старту виконується спринтерський біг?Назвіть фази бігу. Види старту. Чи варто слідкувати за диханням під час бігу ? Чому?
Човниковий біг - вид бігу на кротку дистанцію, при якому напрямок руху постійно змінюється в протилежну сторону. Човниковий біг
Човниковий біг - вид бігу, особливістю якого є проходження короткій дистанції в одному і зворотному напрямку кілька разів на максимальній швидкості. Довжина дистанції не перевищує 100 метрів, а частота збігів не більше 10 разів.
Човниковий біг - це унікальна дисципліна, що вимагає від спортсмена поєднання максимально швидко пересування з різким гальмуванням. На відміну від інших видів бігового спорту, де значну роль для досягнення високих результатів відіграє спадковість фізичних якостей, в човниковому бігу вирішальна роль належить техніці і її правильного виконання.
Човниковий біг дозволяється стартувати з двох положень: високого і низького. Старт з низького положення можливий при наявності стартових колодок. Старт з високого становища анітрохи не гірше низького, і дозволяє максимально ефективно виходити з положення старту.
Збільшення частоти руху рук дозволяє збільшити швидкість на короткий проміжок часу. Метою стопорящего кроку, який відбувається перед поворотом, є зупинка і зміна руху. Даний крок вимагає ретельного відпрацювання за допомогою спеціальних вправ або під час рухливих ігор.
Після останнього повороту потрібно розвинути максимальну швидкість, підтримувати її до кінця відрізка і виконати фініш, витягаючи плечі вперед. Різко зупинятися після пробіжки не варто, так як з'являється можливість оступитися або спіткнутися, краще пробігти ще кілька метрів зменшуючи швидкість.
Заняття човниковим бігом є важливою умовою повноцінного і гармонійного розвитку фізичної форми людини.
вправ для вивчення стрибка у довжину.
2. Панна. Пересування в стійці
футболіста(праворуч, ліворуч, вперед, назад). (синхронно)
Стрибок - природний спосіб долання перешкод, який характеризується короткочасним нервово - м'язовим зусиллям. Стрибкові вправи сприяють зміцненню м'язів ніг, розвивається сила, швидкість, гнучкість, спритність, навчають орієнтуватися у просторі.
Правила безпеки- Перед початком занять слід обов'язково робити розминку. Вона допоможе розігріти м'язи та підготувати організм до підвищеного навантаження.- Стрибати потрібно тільки в спортивному взутті.- Після стрибка м'яко приземлитися на напівзігнуті ноги.
Фази стрибка321 Відштовхування. Політ. Приземлення
Відштовхування. Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас мах руками вперед - вгору, енергійно випрямляється тулуб.
Політ. У фазі польоту ноги згинаються, коліна підтягуються до грудей, руки вперед. Все тіло спрямовано уперед.
Приземлення. Приземлення виконується тільки на напівзігнуті ноги, руки вперед, забезпечуючи тим самим м'яке стійке приземлення.
Результат виконання стрибка. Результат у стрибку в довжину з місця вимірюється від лінії відштовхування до найближчого сліду на місці приземлення.
ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!
Модуль Футбол
Техніка пересування. Пересування під час гри у футбол: біг, стрибки, зупинки, повороти, біг спиною вперед, схрещений та приставний крок. Біг перехресним кроком використовують для зміни напрямку руху ривками з місця праворуч, ліворуч, а також після поворотів. Біг спиною вперед короткими , але частими кроками, потрібне насамперед захисникам.
Техніка пересування-Біг приставним кроком виконують на зігнутих ногах:перший крок роблять ногою, відповідно до напрямку руху; другий крок – приставний
Удари по м'ячу : Удар середньої частиною підйому ноги – найефективніший. Цим ударом можна послати м’яч на найбільшу відстань Удар – основний прийом футболу. Ним здійснюється передача м’яча або спрямування його в ворота.
Ударом по м’ячу головою можна передати м’яч партнеру, перехопити передачу, спрямовану на суперника, ударити по воротах. Удар внутрішньою частиною підйому – виконується так само, як і серединою підйому. Але в останній перед ударом момент треба ступню повернути носком назовні. Цей удар застосовується тоді, коли потрібно передати м’яч над землею.
ЗУПИНКИ М’ЯЧА Під час гри часто виникає потреба зупинити м’яч. Найчастіше це роблять підошвою і внутрішньою стороною стопи. Зупинка м’яча , який котиться, внутрішнім боком стопи. Під час зупинки м’яча треба відвести ногу трохи назад.
Зупинка м’яча стегном. М’яч, що летить згори,можна зупинити стегном або грудьми. Щоб пом’якшити прийом м’яча , під час дотику його до стегна , треба опустити зігнуту у коліні ногу трохи вниз. Зупинка м’яча, який опускається, внутрішнім боком стопи. Зупинка м’яча грудьми (хлопці)
ВЕДЕННЯ М’ЯЧА (ДРИБЛІНГ)Таємниця вдалого дриблінгу - в умінні тримати м’яч біля ноги, ні на мить не відпускаючи його. При веденні м’яча по прямій лінії найбільш зручним є штовхання його зовнішньою частиною підйому.
Ведення м’яча по кривій лінії та по колу здійснюється внутрішньою частиною підйому ступні
ТЕХНІКА ГРИ ВОРОТАРЯ Воротар повинен постійно бути готовим до гри і тому ноги має тримати напівзігнутими в колінах і розведеними на довжину стопи так, щоб м’яч не проскочив між ними. Тулуб нахилений уперед, руки зігнуті в ліктях, а м’яч – завжди в полі зору.
Пересуватися воротарю треба приставним кроком, а якщо ігрова ситуація вимагає виходу наперед, воротар робить короткі кроки. Повертаючись на своє місце , він біжить короткими кроками, але спиною вперед, переносячи масу тіла з пальців на п’яти. Кидки м’яча знизу. Використовується,коли необхідно точно спрямувати м’яч до ніг партнера на дальшу відстань. Кидки м’яча згори. Використовується,коли необхідно точно спрямувати м’яч до ніг партнера на близьку відстань
Гарного усім футболу!
техніці стрибка в довжину з місця.
біг 4х30м.
2. Панна. Удари по м’ячу (робота в парах).
Рухлива гра «Хто найвлучніший?
Різновиди бігу. Класичні різновиди бігу : біг на короткі дистанції (30, 60, 100, 200, 400 м); біг на середні дистанції (800, 1000, 1500, 2000 м); біг на довгі дистанції (3000, 5000, 10000 м); Біг по шосе (20 км, З0 км, 42 км 195 м (марафон); Біг по пересіченій місцевості - крос (500 м, 1 км, 2 км, 3 км, 8 км, 10 км, 12 км, 14 км); естафетний біг (4 х 100 м, 4х 400 м та ін.); біг з перешкодами (100 м з/б, 110м з/б, 400 м з/б, 3000 м з/п ін.) Некласичні різновиди бігу : човниковий біг, комбіновані естафети, біг з перешкодами (різноманітні смуги перешкод, біг під гору, біг з гори, біг, як складова частина професійної діяльності (зі службовим собакою, із пожежними рукавами, драбинами та ін.), біг по піску, по воді, по снігу і т. і.)
БІГ
Біг на короткі дистанції
БАР’ЄРНИЙ БІГ
марафон
УДАР ВНУТРІШНЬОЮ СТОРОНОЮ СТОПИЦей удар використовується в основному для виконання коротких та середніх передач, а також для ураження воріт суперника з близької відстані. Даний прийом зараховують до розряду високоточних дій, так як до м'яча доторкається досить велика частина стопи (від п'яти до великого пальця). Проте, сила такого удару менше, в порівнянні з ударами іншими способами.
Місце початку розбігу, м'яч і ціль знаходяться приблизно на одній лінії. Замах виконується за рахунок заднього поштовху останнього бігового кроку. Ударний рух починається з одночасного згинання стегнаі повороту ноги. У момент удару стопа знаходиться під прямим кутом по відношенню до напрямку польоту м'яча. Удар виконується серединою внутрішньої поверхні стопи.
УДАР ВНУТРІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУУдар має значну силу й точністю. Використовується при середніх та довгих передачах, «прострілах» уздовж воріт та ударах по цілі з усіх дистанцій.
Розбіг виконується під кутом у 30–60° по відношенню до м'яча й цілі. Замах ноги близький до максимального. Опорна нога, трохи зігнута в колінному суглобі, ставиться на зовнішню частину підошви. Тулуб трохи нахилений убік опорної ноги. У момент удару носок відтягнутий униз, а нога напружена.
УДАР СЕРЕДНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ Ударом середньою частиною підйому можна послати м'яч на значну відстань. Він застосовується при передачі м'яча, ударі від воріт й по воротах, а також при виконанні штрафних ударів.
Лінія розбіга, м'яч й ціль знаходяться приблизно на одній лінії. Опорна нога ставить з п'ятки – на рівень з мечем. Під час ударного руху відбувається перекат опорної ноги з п'ятки на носок. Умовна вись, яка поєднує м'яч й колінний суглоб, в момент удару вертикальна.
УДАР ЗОВНІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУЦей удар найбільше часто застосовується при реалізації штрафних, вільних ударів по воротах, передачах (якщо між гравцем та партнером є суперник).
При виконанні удару цим способом стопа спортсмена повертається носком всередину. Траєкторія розбігу - пряма. Після такого удару м'яч може бути направлений по прямій лінії або по дузі. Виконуючи удар правою ногою, до м'яча підходять зліва, завдаючи удару лівою ногою, відповідно, справа.
РІЗАНИЙ УДАР ВНУТРІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ Удари, після яких м'яч летитьпо дузі, обертаючись навколо своєї осі, називаються різаними. Потрібно поставити м'яч на землю й зробіть удари, намагаючись потрапити не в середину м'яча, а збоку.
РІЗАНИЙ УДАР ЗОВНІШНЬОЮ ЧАСТИНОЮ ПІДЙОМУ Цей удар наноситься не по середині м'яча, а по тій його частині, яка знаходиться далі від ноги, що б'є. У момент удару нога ніби мимохіть прокочується по м'ячу, надаючи йому обертальний рух навколо своєї осі. Чим сильніше обертається м'яч, тим крутіше дуга його польоту.
УДАР НОСКОМВикористовується, коли необхідно зробити несподіваний, без підготовки, удар по цілі. Крім того цей удар використовують на мокрих, болотистих полях, а також при вибиванні м'яча у суперника у випаді або шпагаті.
При ударі місце початку розбігу, м'яч і ціль знаходяться на одній лінії. Останній крок розбігу – замах. У момент удару носок трохи піднятий. Удари носком небезпечні, тому що їх важко передбачити. Дуже короткий замах для виконання даного прийому в поєднанні з нанесенням удару вище центру м'яча забезпечує своєрідне обертання м'яча та робить захист від такого удару досить проблематичним.
УДАР П'ЯТОЮ Цей удар рідше використовується в грі. Пояснюється це складністю його виконання, незначною силою й точністю. Перевагою удару є несподіванка його виконання для суперників. Мета виконання такогоудару - дезорієнтувати, обдурити противника. У момент перенесення ноги футболіст нібито маєнамір завдати удару по м'ячу. Суперник впевненийв тому, що удар буде спрямований вперед. У той жечас, гравець проносить ногу над м'ячем та відводячи її назад, виконує удар п'ятою.
Підготовча фаза починається з постановки опорної ноги на рівні м'яча. Для замаху нога проноситься над м'ячем й виноситься вперед. Робочу фазу - удар - виконують різким рухом ноги назад. У момент удару нога напружена, стопа розташована паралельно землі.
УДАР ПО М'ЯЧУ КОЛІНОМ Вважається відносно точним, так як в момент нанесення удару з м'ячем стикається досить велика поверхню коліна. Коли у гравця не вистачає часу для того, щоб прийнявши м'яч, опустити його вниз та нанести удар стопою (підйомом), застосовують удар коліном.
УДАР ІЗ РОЗВОРОТУВикористовується для зміни напрямку польоту м'яча. Виконується середньою частиною підйому по м'ячу який падає чи низько летить назустріч.
УДАР ЧЕРЕЗ СЕБЕВиконується середньою частиною підйому по м'ячу, що летить чи стрибає, якщо необхідно нанести несподіваний удар по воротах або зробити передачу через голову назад.
Підготовка до гри. За допомогою лічилки обирають ведучого гри. Діти, за винятком ведучого, утворюють коло на відстані півкроку один від одного.
Підготовка до гри. Ведучий стає поза колом. Учасники складають руки за спиною долонями назовні.
Ведучий біжить уздовж кола із зовнішньої сторони, торкається долоні когось із дітей і після цього продовжує бігти. ХІД ГРИ «Вільне місце»
Гравець, якого торкнулися, біжить поза колом в іншій бік, намагаючись дістатись свого місця швидше за ведучого.
Зустрівшись на шляху, вони вітаються (подають одне одному руки або виконують присідання), а потім продовжують біг.
Той із них, хто раніше займе вільне місце, там і стає, а той, хто залишився, стає новим ведучим.
Обов’язкова умова !При зустрічі обидва гравці повинні обов’язково виконати завдання; той, хто не виконає, стає наступним ведучим.
ГРАЙТЕ У РУХЛИВІ ІГРИ !!!
техніку старту і стартовий розбіг.Рівномірний біг
500м
2. Панна. Навчити техніці ведення м’яча . Рухливі
ігри з м’ячем. (синхронно)
Високий і низький старт у легкій атлетиці: Основи та техніка. Світ легкої атлетики сповнений нюансів, де кожна деталь має значення. Особливо це стосується спринтерських та бігових дисциплін, де старт відіграє вирішальну роль. Правильна техніка старту – це запорука досягнення максимальної швидкості та, як наслідок, високих результатів. Статистика показує, що ефективний старт може суттєво вплинути на кінцевий результат, особливо на змаганнях високого рівня, таких як Олімпійські ігри чи чемпіонати світу. Презентація: Куц Дарини
Високий старт: Простота та ефективність. Техніка виконання. Високий старт – це техніка, яка характеризується простотою виконання та не потребує спеціального обладнання. Спортсмен займає положення стоячи, одна нога попереду іншої, руки зігнуті в ліктях та готові до активної роботи. Важливо тримати тіло збалансованим та готовим до ривка. Переваги. Однією з головних переваг високого старту є його простота. Він легко освоюється та не вимагає великої кількості тренувань. Крім того, він менш вимогливий до фізичної підготовки спортсмена. Застосування. Високий старт зазвичай використовується в бігу на середні та довгі дистанції, де важливіша витривалість, а не максимальне прискорення на старті.
Низький старт: Шлях до максимального прискорення1 Етап "На старт!"Спортсмен займає положення на колінах, руки розташовані на лінії старту, пальці утворюють арку. Важливо відчувати опору та бути готовим до наступного етапу.2 Етап "Увага!"Тіло піднімається, коліна відриваються від землі, вага переноситься на руки та передню ногу. Кут нахилу тіла має бути оптимальним для подальшого прискорення.3 Етап "Руш!"Потужний ривок вперед, максимальне прискорення. Важливо синхронізувати рухи рук та ніг для досягнення найкращого результату. Практика та правильна техніка – запорука успіху.
Стартові колодки: Ваш інструмент для ідеального старту. Типи колодок. Колодки бувають різних типів, кожен з яких має свої особливості. Важливо обрати ті, які найкраще підходять саме вам. Налаштування. Правильне налаштування колодок – це ключ до ефективного старту. Відстань між колодками та кут нахилу мають бути оптимальними. Безпека. Неправильне налаштування колодок може призвести до травм. Будьте уважні та обережні, щоб уникнути неприємностей.
Високий v/s Низький: Що обрати?Вибір між високим та низьким стартом залежить від багатьох факторів, таких як дисципліна, рівень підготовки та фізичні дані атлета. У спринті низький старт є обов'язковим, оскільки він дозволяє досягти максимального прискорення на початку дистанції. Однак, для бігу на середні та довгі дистанції високий старт може бути більш ефективним, оскільки він не вимагає великої кількості енергії та дозволяє зберегти сили на всю дистанцію. Характеристика. Високий старт. Низький старт. Складність. Простий. Складний. Прискорення. Менше. Більше. Дисципліни. Середні та довгі дистанціїСпринт
Помилки на старті: Як їх уникнути?Неправильне положення тіла. Слідкуйте за тим, щоб тіло було збалансованим та готовим до ривка. Уникайте зайвого напруження та незручних поз. Недостатнє прискорення. Працюйте над розвитком сили та швидкості ніг. Виконуйте спеціальні вправи для покращення стартової техніки. Відсутність синхронізаціїСинхронізуйте рухи рук та ніг для досягнення максимального прискорення. Тренуйте координацію та відчуття ритму.
Вправи для ідеального старту. Пліометричні вправи. Пліометрика розвиває вибухову силу, покращуючи швидкість і координацію. Стрибки на коробку, стрибки в глибину, стрибки зі скакалкою. Вправи з гумовими стрічками. Біг з опором робить ноги сильнішими. Фокусуйтеся на швидкості та силі, щоб отримати максимум користі. Стартові прискорення. Почніть з низького старту і поступово збільшуйте швидкість, щоб наблизитися до максимальної. Відпрацюйте техніку, щоб уникнути травм.
Підсумок: Знання – це сила!У цій презентації ми розглянули основи високого та низького стартів у легкій атлетиці. Важливо пам'ятати, що правильна техніка старту – це запорука досягнення високих результатів у спринтерських та бігових дисциплінах. Вдосконалюйте свою техніку, тренуйтеся наполегливо, і ви обов'язково досягнете успіху! Не бійтеся звертатися за порадою до досвідчених тренерів та ділитися своїми знаннями з іншими.
Гра – вид діяльності дитини, який представляє свідому, ініціативну діяльність, спрямовану на досягнення умовної мети, добровільно встановлену гравцем. У грі задовольняються фізичні і духовні потреби дитини, в ній формуються його розум, вольові якості.
«Швидко по місцях!»Усі гравці шикуються в одну чи дві колони і витягують руки вперед, злегка торкаючись ними плечей попередніх гравців. За сигналом ведучого: «Розбіглися!» — усі діти розбігаються в різні боки. За другим сигналом: «Швидко по місцях!» — усі мають вишикуватись у початкове положення. Хто з гравців найшвидше стане на своє місце і правильно витягне руки, стає переможцем. Якщо гравців дві колони, то виграє група, що вишикувалася першою. Шикування на початку гри можуть бути найрізноманітніші, залежно від рівня підготовленості дітей, їх можна вишикувати у дві шеренги і запропонувати схрестити руки із сусідами. Можна вишикувати в колону по двоє чи запропонувати сісти або стати на коліна; можна вишикувати у два кола, руки покласти на плечі сусідів тощо.
«Одвічний рух»Усі учасники гри сідають у коло. Один гравець починає показувати фізичні рухи (махати рукою, тупотіти ногою тощо). Гравець, що праворуч нього, має повторити його рух і додати щось своє. Третій повторює рухи обох і додає своє тощо. Той, хто не може згадати хоча б одну дію чи робить рух у неправильному порядку, виходить з гри.
«Скакалки»Ви правильно здогадалися: «скакалки» — це ігри зі скакалкою. Але і тут дитяча фантазія видумала стільки несподіваних варіантів, що «скакалки» можуть за своєю цікавістю змагатися з будь-якою азартною грою. Приміром, варіант «Дзеркало». Ведучий стрибає зі скакалкою, змінюючи через кожні десять стрибків спосіб стрибання. Інші учасники гри повторюють рух із максимальною точністю. Тут велике поле для вигадки — стрибки, схрещуючи і розводячи руки, і високо піднімаючи коліна, і крутячи скакалку так швидко, щоб вона встигла зробити два оберти за один стрибок, тощо. Хто перший помилиться, той і програв.
«Золоті ворота»Двоє ведучих, узявшися за руки зверху, утворюють ворота і співають пісню:«Золоті ворота. Пропускають не завжди. На перший раз прощається,На другий раз забороняється,А на третій раз — не пропустимо вас!»Усі інші учасники, поки лунає пісня, пробігають крізь «ворота». На останні слова ворота зачиняються, хто «упіймався», виходить з гри.
«Заплутаний клубок»Розділіть гравців на кілька груп і поставте кожну групу в коло. Дайте лідеру кожної групи по клубку. Лідер має обмотатися нитками, потім передати клубок іншому гравцеві, що робить те саме, і так по колу. Коли клубок досягає кінця кола, напрямок змінюється — останній гравець починає розмотувати себе і т.д., назад до лідера. Переможе та команда, що зробить це першою.
«Унікали й оригінали»Розділіть групу на дві чи більше команд. Кожна стає в колону за капітаном. Через чотири-п'ять метрів зробіть фініш. За сигналом перша дитина з кожної команди біжить до фінішу і назад, передаючи естафету наступному гравцеві. Команди змагаються в оригінальності. Наступний гравець має досягти фінішу іншим способом: стрибками, підскоками тощо, але не повторюючи рухів.
«Кумоньки»Для цієї гри потрібно намалювати чотирикутник. Четверо учасників стають у відведені куточки. Ведучий підходить до одного з гравців і говорить: «Кумонько, дай ключі!» Гравець у кутку відповідає: «Іди геть, там постукай». У цей час інші гравці перебігають з кутка в куток. Якщо ведучий устигне стати у кутку, на його місце стає гравець, що залишився без кутка.
«Стоніжка». Гравці шикуються в колони по 6-8 чоловік у кожній і приймають положення ноги нарізно. Нахиляються вперед і беруть руками за гомілково-стопні суглоби партнера, який стоїть попереду. Учасник, який стоїть першим у колоні опирається руками на землю. Усі учасники колони за ш сигналом починають рух однойменною рукою і ногою. Виграє команда, яка швидше просунулась уперед на 10-15 м і не розірвала ланцюг.
«Змагання в колі». Гравці утворюють здвоєне коло, стоячи обличчям до центру. Відстань між учасниками в кожному колі - 2 м. Гравці внутрішнього кола залишаються на місці. Перемагає гравець, який швидше виконає всі завдання і знову опиниться у вихідному положенні. Завдання 1. Кожен гравець повинен пролізти між розведеними ногами партнерів команди і повернутися у вихідне положення. Завдання 2. Пролізти під всіма гравцями, що стоять на карачках і повернутися у вихідне положення.
«Стрибуча колона» Гравці шикуються в колони по 5-6 чоловік у кожній. Гравець колони ліву руку кладе на плече партнера, що стоїть попереду, а правою рукою бере за гомілково-стопний суглоб протягнутої вперед ноги партнера, що знаходиться за ним. За сигналом усі гравці колони одночасно стрибають до фінішної лінії на одній нозі. Переможцем є та команда, останній гравець якої скоріше перетне лінію фінішу. Результат не буде зараховано, якщо ланцюг колони розірветься або якщо хто-небудь із гравців опустить ногу на землю передчасно.
Для того, щоб людина завжди була життєрадісною, здоровою, здатною успішно виконувати як виробничу так і побутову роботи та для забезпечення гармонійного розвитку усіх рухових якостей, необхідними є щоденні заняття фізичними вправами та іграми
- Вступ:
- Що таке біг на 30 метрів – коротка швидкісна вправа, типова для легкої атлетики.
- Мета вправи – розвиток максимальної потужності м'язів.
- Що таке біг на 30 метрів – коротка швидкісна вправа, типова для легкої атлетики.
- Фази бігу:
- Старт: Виконується за командою "На старт!".
- З високого старту: Бігун стає носком сильної ноги до стартової лінії, не переступаючи її, а іншу ногу ставить позаду, упираючись в грунт носком.
- З колодок: Можна використовувати стартові колодки для кращого відштовхування.
- З високого старту: Бігун стає носком сильної ноги до стартової лінії, не переступаючи її, а іншу ногу ставить позаду, упираючись в грунт носком.
- Стартове прискорення: Швидке наростання швидкості після старту.
- Біг по дистанції: Збереження високої швидкості на всій довжині дистанції.
- Фініш: Подолання фінішної лінії.
- Старт: Виконується за командою "На старт!".
- Техніка виконання:
- Руки: Рух руками допомагає прискоренню, виконуючи потужні, активні рухи.
- Ноги: Активні, потужні відштовхування від опори.
- Корпус: Нахил корпусу вперед, що забезпечує прискорення.
- Руки: Рух руками допомагає прискоренню, виконуючи потужні, активні рухи.
- Важливі аспекти:
- Потужність: Основний акцент на максимальній потужності роботи м'язів.
- Швидкість: Біг на 30 метрів є швидкісною вправою, тому важлива максимальна швидкість.
- Потужність: Основний акцент на максимальній потужності роботи м'язів.
- Висновок:
- Резюмування ключових моментів техніки бігу на 30 метрів.
- Акцент на раціональності рухів для досягнення найкращого результату.
- Резюмування ключових моментів техніки бігу на 30 метрів.
Термін “сила”, як фізична якість – це здатність долати певний опір або протидіяти йому за рахунок діяльності м’язів. Опором можуть виступати сили земного тяжіння, які дорівнюють масі тіла людини; реакція опори при взаємодії з нею; опір навколишнього середовища. Чим більший опір здатна подолати людина, тим вона сильніша. Сила як фізична якість, основні види прояву
Основними, якісно специфічними для різних рухових дій видами прояву сили є: абсолютна, швидкісна, вибухова, силова витривалість. Силову витривалість доцільно віднести до одного з різновидів витривалості, але у спеціальній літературі ця якість розглядається як силова здатність. Абсолютна сила – це здатність людини долати найбільший опір або протидіяти йому довільною м’язовою напругою. Проявом абсолютної сили є м’язові напруги, які не супроводжуються зовнішніми рухами, або проявляються у повільних рухах (жим штанги лежачи).
Відносна сила – це кількість абсолютної сили людини, яка припадає на один кілограм маси її тіла. Відносна сила має вирішальне значення у рухових діях, які пов’язані з переміщенням власного тіла у просторі. Велике значення відносна сила має у видах спорту, де спортсмени діляться по вагових категоріях.
Швидкісна сила – здатність людини з можливо більшою швидкістю долати помірний опір. На перший погляд здається, що швидкісна сила є комплексним проявом швидкості і сили. Насправді це специфічний прояв сили в певному діапазоні величини зовнішнього опору. Швидкісна сила є домінуючою у забезпеченні ефективної рухової діяльності на спринтерських дистанціях у циклічних вправах та подібних до них рухових діях.
Велике значення вибухова сила має в нанесенні ефективного удару у боксі, виведення суперника з рівноваги у боротьбі, виконання уколу із випадом у фехтуванні, старту у плаванні і т.д. Вибухова сила – здатність людини проявити найбільше зусилля за найкоротший час. Вона має вирішальне значення у рухових діях, що вимагають великої потужності напруги м’язів. Це, першочергово, різноманітні стрибки і метання.style.colorfillcolorfill.typefill.onrrrrr
Силова витривалість – здатність людини якомога ефективніше для конкретних умов виробничої, спортивної або іншої рухової діяльності, долати помірний зовнішній опір. При цьому, маємо на увазі різноманітний характер функціонування м’язів: підтримка необхідної пози, повторне виконання вибухових зусиль, циклічна робота певної інтенсивності і т.д. Найбільший прояв силової витривалості спостерігається у вправах, подібних за характером роботи нервово-м’язового апарату. Такий поділ силових якостей є досить умовним. Не зважаючи на властиву їм якісну специфічність, вони взаємопов’язані, як в своєму прояві, так і в своєму розвитку.
Методика розвитку сили у плавців. Система силової підготовки плавців багатогранна. Існує велика кількість наукових досліджень у цій галузі. Прогресу знань у системі силової підготовки плавців у значній мірі сприяв досвід роботи відомих тренерів у різних країнах світу, які проводили апробацію цих методик у спортивній практиці. Особливо це торкнулось обґрунтування методики силової підготовки у воді, яка сприяє розвитку спеціальних силових якостей та підвищенню здатності до реалізації силового потенціалу, набутого у результаті роботи з обтяженнями на суходолі, у процесі плавання.style.colorfill. Colorfill.typefill.on
Методика розвитку максимальної сили. У сучасному спорті вищих досягнень використовуються два відносно самостійних, та достатньо ефективних підходи для розвитку максимальної сили. Перший припускає збільшення сили за рахунок вдосконалення нейрон-регуляторних механізмів (вдосконалення імпульсації, внутрішньої та міжм’язової координації) і підвищення потужності алактатного механізму енергозабезпечення м’язового скорочення. У результаті реалізації можливостей цього підходу збільшення максимальної сили значного збільшення м’язової маси не виникає. Другий підхід припускає приріст максимальної сили за рахунок збільшення анатомічного поперечника м’язу. Зміст цього підходу являє собою організацію тренувального процесу, при якому виникає інтенсивне розщеплення білків працюючих м’язів.
Кожен з відмічених підходів для розвитку максимальної сили використовується у практиці підготовки плавців. Специфіка підготовки до виступів у різних способах плавання і на різних дистанціях, індивідуальні особливості плавців, початковий рівень розвитку сили диктують необхідність використання одного з підходів, або комплексного застосування. Для плавців важливо забезпечити розвиток максимальної сили без істотного збільшення м’язової маси, що визначає використання методики підвищення максимальної сили за рахунок вдосконалення нейрорегуляторних механізмів.
Розвиток максимальної сили без приросту м’-------------------------------------------
Швидко по місцях. ГРА
Підготовка до гри. Усі гравці шикуються в одну чи дві колони і витягують руки вперед, злегка торкаючись ними плечей попередніх гравців.
За сигналом ведучого: «Розбіглися!» — усі діти розбігаються в різні боки. За другим сигналом: «Швидко по місцях!» — усі мають вишикуватись у початкове положення. Хто з гравців найшвидше стане на своє місце і правильно витягне руки, стає переможцем.
Шикування на початку гри можуть бути найрізноманітніші. Можна шикуватись у дві шеренги і запропонувати схрестити руки із сусідами. Можна вишикуватись в колону по двоє чи запропонувати сісти або стати на коліна; можна вишикувати у два кола і руки покласти на плечі сусідів…
Одвічний рух. ГРА
Підготовка до гри. Усі учасники гри сідають у коло. Один гравець починає показувати фізичні рухи (махати рукою, тупотіти ногою тощо).
Гравець, що праворуч нього, має повторити його рух і додати щось своє.
Третій повторює рухи обох і додає своє тощо.
Той, хто не може згадати хоча б одну дію чи робить рух у неправильному порядку, виходить з гри.
РУХАЙСЯ БІЛЬШЕ – ПРОЖИВЕШ ДОВШЕ !!!
Загальна характеристика гнучкостіСтруктура опорно-рухового апарату людини дозволяє їй виконувати рухові дії з великою амплітудою. Проте, часто через недостатню еластичність м'язів, зв'язок і сухожиль вона не може повністю реалізувати ці можливості. Водночас, якщо у людини належним чином не розвинена рухливість у суглобах, то вона не зможе оволодіти технікою багатьох рухових дій. Рухливість у суглобах позначають терміном гнучкість.
Гнучкість як рухова якість людини — це її здатність виконувати рухи в суглобах з великою амплітудою. Розрізняють активну і пасивну гнучкість. Під активною гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи з великою амплітудою за рахунок власних м'язових зусиль. Вона залежить не лише від ступеня рухомості в суглобах, але і від сили м'язів, що беруть участь у переміщенні відповідної ланки тіла.
За допомогою раціонально організованих занять можна швидко домогтись результатів у розвитку гнучкості. За даними наукових досліджень за 3-4 місяці щоденних занять можна досягти 80-95 % рухливості у суглобах від їх анатомічного потенціалу. Недостатній розвиток гнучкості обмежує можливості вдосконалення інших фізичних якостей, призводить до зниження сили і швидкості, зростання втоми.
Розвивати гнучкість до граничних величин немає потреби, бо надмірна розтягнутість м'язів, зв'язок та сухожиль може призвести навіть до пошкоджень суглобів, тому гнучкість слід розвивати лише до такого рівня, який забезпечує виконання необхідних рухових дій без особливих на це зусиль. Для цього величина гнучкості повинна бути лише дещо більшою за ту максимальну амплітуду, з якою економно виконують рухову дію.
Фактори, від яких залежить прояв гнучкостібудова суглобівсила м'язівміжм'язова координація та здатність розслабляти м'язитемпература тіла та інтенсивність кровообігустан психіки та емоцій
Засоби удосконалення гнучкостіОсновним засобом удосконалення гнучкості є такі фізичні вправи, які вимагають більшої амплітуди рухів у суглобах, ніж у побуті, професійній та спортивній діяльності. Силові вправи позитивно впливають на розвиток активної гнучкості. При цьому найефективнішими в цьому є вправи, що сприяють удосконаленню внутрішньом'язової та міжм'язової координації. Силові вправи доцільно поєднувати з виконанням вправ на розслаблення та розтягування цих же м'язів.
Вправи на розслаблення. Дослідження показали, що свідоме розслаблення м'язів на 12-15 % покращує рухливість у суглобах. Фізичні вправи, що сприяють розвиткові здатності розслабляти м'язи, можна поділити на такі групи:швидка зміна напруження і розслаблення; погойдування та потрушування різними частинами тіла;хлистоподібні рухи руками за рахунок поворотів тулуба; розслабленні "падіння" частин тіла; комбінації перелічених груп вправ.
ІБЖ. ЗРВ. 1. Дитяча легка атлетика. Біг по дистанції 3х30м.
2. Панна. Спеціальні вправи для розвитку сили верхніх та нижніх кінцівок, черевного преса, спини.
Техніка бігу на короткі дистанції Біг на 30м, 60м,є типовою швидкісною вправою, що характеризується виконанням короткочасної роботи м'язів максимальної потужності.
Старт. Виконується як зі стартових колодок так і без колодок.
За командою «На старт!» підходять до стартових колодок або лінії старту та приймають положення низького старту (присідають і упираються спочатку однією, а потім другою ногою об колодки; розставивши руки на ширині плеч, ставлять їх перед стартовою лінією, при цьому плечі мають знаходитися над стартовою лінією).
За командою «Увага!» плавно випрямляють ноги й частину тіла передають на руки, таз розташований на рівні плечей або трохи вище, руки прямі, голова опущена, погляд спрямований на бігову доріжку. Обов'язково слід зафіксувати це положення, після чого через 1-3 секунди лунає команда «Руш!».
За командою «Руш!» тіло миттєво випрямляється вперед – вгору, ноги відштовхуються від колодок. Погляд спрямований вперед на бігову доріжку. Нахил тулуба повинен зменшуватись через 6-8 кроків, і тільки потім приймається вертикальне положення.
За цією командою, спираючись обома ногами на колодки, енергійним рухом рук виштовхують тіло вперед, виносять махову ногу коліном вперед, не піднімаючи високо стопу. Опорна нога, продовжуючи різко розгинатися, посилає тіло вперед. У цьому положенні тулуб ще зберігає горизонтальне положення. Усі рухи виконуються з максимальною швидкістю.
Стартове прискорення«Стартове прискорення» - пробігання початкової частини дистанції, наприкінці якої набирають швидкість, близьку до максимальної та приймають нормальне бігове положення. Техніка стартового прискорення характеризується значним нахилом тулуба вперед на початку прискорення й поступовим випрямленням під кінець; повним розгинанням ноги в коліні під час відштовхування, енергійним винесенням стегна махової ноги вперед - угору; активними швидкими рухами зігнутих рук; плавним переходом від стартового прискорення до бігу по дистанції.
Стартове прискорення
ермін “сила”, як фізична якість – це здатність долати певний опір або протидіяти йому за рахунок діяльності м’язів. Опором можуть виступати сили земного тяжіння, які дорівнюють масі тіла людини; реакція опори при взаємодії з нею; опір навколишнього середовища. Чим більший опір здатна подолати людина, тим вона сильніша. Сила як фізична якість, основні види прояву
Основними, якісно специфічними для різних рухових дій видами прояву сили є: абсолютна, швидкісна, вибухова, силова витривалість. Силову витривалість доцільно віднести до одного з різновидів витривалості, але у спеціальній літературі ця якість розглядається як силова здатність. Абсолютна сила – це здатність людини долати найбільший опір або протидіяти йому довільною м’язовою напругою. Проявом абсолютної сили є м’язові напруги, які не супроводжуються зовнішніми рухами, або проявляються у повільних рухах (жим штанги лежачи).
Відносна сила – це кількість абсолютної сили людини, яка припадає на один кілограм маси її тіла. Відносна сила має вирішальне значення у рухових діях, які пов’язані з переміщенням власного тіла у просторі. Велике значення відносна сила має у видах спорту, де спортсмени діляться по вагових категоріях.
Швидкісна сила – здатність людини з можливо більшою швидкістю долати помірний опір. На перший погляд здається, що швидкісна сила є комплексним проявом швидкості і сили. Насправді це специфічний прояв сили в певному діапазоні величини зовнішнього опору. Швидкісна сила є домінуючою у забезпеченні ефективної рухової діяльності на спринтерських дистанціях у циклічних вправах та подібних до них рухових діях.
Велике значення вибухова сила має в нанесенні ефективного удару у боксі, виведення суперника з рівноваги у боротьбі, виконання уколу із випадом у фехтуванні, старту у плаванні і т.д. Вибухова сила – здатність людини проявити найбільше зусилля за найкоротший час. Вона має вирішальне значення у рухових діях, що вимагають великої потужності напруги м’язів. Це, першочергово, різноманітні стрибки і метання.style.colorfillcolorfill.typefill.onrrrrr
Силова витривалість – здатність людини якомога ефективніше для конкретних умов виробничої, спортивної або іншої рухової діяльності, долати помірний зовнішній опір. При цьому, маємо на увазі різноманітний характер функціонування м’язів: підтримка необхідної пози, повторне виконання вибухових зусиль, циклічна робота певної інтенсивності і т.д. Найбільший прояв силової витривалості спостерігається у вправах, подібних за характером роботи нервово-м’язового апарату. Такий поділ силових якостей є досить умовним. Не зважаючи на властиву їм якісну специфічність, вони взаємопов’язані, як в своєму прояві, так і в своєму розвитку.
Методика розвитку сили у плавців. Система силової підготовки плавців багатогранна. Існує велика кількість наукових досліджень у цій галузі. Прогресу знань у системі силової підготовки плавців у значній мірі сприяв досвід роботи відомих тренерів у різних країнах світу, які проводили апробацію цих методик у спортивній практиці. Особливо це торкнулось обґрунтування методики силової підготовки у воді, яка сприяє розвитку спеціальних силових якостей та підвищенню здатності до реалізації силового потенціалу, набутого у результаті роботи з обтяженнями на суходолі, у процесі плавання.style.colorfill. Colorfill.typefill.on
Методика розвитку максимальної сили. У сучасному спорті вищих досягнень використовуються два відносно самостійних, та достатньо ефективних підходи для розвитку максимальної сили. Перший припускає збільшення сили за рахунок вдосконалення нейрон-регуляторних механізмів (вдосконалення імпульсації, внутрішньої та міжм’язової координації) і підвищення потужності алактатного механізму енергозабезпечення м’язового скорочення. У результаті реалізації можливостей цього підходу збільшення максимальної сили значного збільшення м’язової маси не виникає. Другий підхід припускає приріст максимальної сили за рахунок збільшення анатомічного поперечника м’язу. Зміст цього підходу являє собою організацію тренувального процесу, при якому виникає інтенсивне розщеплення білків працюючих м’язів.
Кожен з відмічених підходів для розвитку максимальної сили використовується у практиці підготовки плавців. Специфіка підготовки до виступів у різних способах плавання і на різних дистанціях, індивідуальні особливості плавців, початковий рівень розвитку сили диктують необхідність використання одного з підходів, або комплексного застосування. Для плавців важливо забезпечити розвиток максимальної сили без істотного збільшення м’язової маси, що визначає використання методики підвищення максимальної сили за рахунок вдосконалення нейрорегуляторних механізмів.
Розвиток максимальної сили без приросту м’язової маси. Дана методика передбачає використання різних обтяжень – від 50-60% до 80-90% рівня максимальної сили при використанні концентричного, ізокінетичного, пліометричного, ізометричного методів, та від 70-80% до 120-130% ексцентричного. Граничні обтяження переважають для вдосконалення внутрішньом’язової координації, але малоефективні для покращення міжм’язової координації. Темп рухів коливається в діапазоні від 0,3 – 0,5 с до 2-3 с на кожен повтор. При використанні ізометричного методу оптимальними є напруження тривалістю 5-6 с. Зміна величини обтяжень та темпу рухів є важливим моментом у вдосконаленні механізму нервової регуляції.
При розвитку максимальної сили плавців використовуються всі методи силової підготовки: концентричний 30-40%, ексцентричний 4-6%, ізометричний 3-5%, ізокінетичний 30-40%, пліометричний 15-20%.
ІБЖ. ЗРВ. 1. Дитяча легка атлетика. Навчити техніці старту і стартового розбігу(бігові вправи)
Панна. Ознайомити з варіативним модулем панна. Правила гри.
Високий і низький старт у легкій атлетиці: Основи та техніка. Світ легкої атлетики сповнений нюансів, де кожна деталь має значення. Особливо це стосується спринтерських та бігових дисциплін, де старт відіграє вирішальну роль. Правильна техніка старту – це запорука досягнення максимальної швидкості та, як наслідок, високих результатів. Статистика показує, що ефективний старт може суттєво вплинути на кінцевий результат, особливо на змаганнях високого рівня, таких як Олімпійські ігри чи чемпіонати світу. Презентація: Куц Дарини
Високий старт: Простота та ефективність. Техніка виконання. Високий старт – це техніка, яка характеризується простотою виконання та не потребує спеціального обладнання. Спортсмен займає положення стоячи, одна нога попереду іншої, руки зігнуті в ліктях та готові до активної роботи. Важливо тримати тіло збалансованим та готовим до ривка. Переваги. Однією з головних переваг високого старту є його простота. Він легко освоюється та не вимагає великої кількості тренувань. Крім того, він менш вимогливий до фізичної підготовки спортсмена. Застосування. Високий старт зазвичай використовується в бігу на середні та довгі дистанції, де важливіша витривалість, а не максимальне прискорення на старті.
Низький старт: Шлях до максимального прискорення1 Етап "На старт!"Спортсмен займає положення на колінах, руки розташовані на лінії старту, пальці утворюють арку. Важливо відчувати опору та бути готовим до наступного етапу.2 Етап "Увага!"Тіло піднімається, коліна відриваються від землі, вага переноситься на руки та передню ногу. Кут нахилу тіла має бути оптимальним для подальшого прискорення.3 Етап "Руш!"Потужний ривок вперед, максимальне прискорення. Важливо синхронізувати рухи рук та ніг для досягнення найкращого результату. Практика та правильна техніка – запорука успіху.
Стартові колодки: Ваш інструмент для ідеального старту. Типи колодок. Колодки бувають різних типів, кожен з яких має свої особливості. Важливо обрати ті, які найкраще підходять саме вам. Налаштування. Правильне налаштування колодок – це ключ до ефективного старту. Відстань між колодками та кут нахилу мають бути оптимальними. Безпека. Неправильне налаштування колодок може призвести до травм. Будьте уважні та обережні, щоб уникнути неприємностей.
Панна – вид гри, який прийшов до нас з Сурінама. Вуличний футбол, також відомий як дворовий футбол — низка неформальних різновидів футболу, які не відповідають загальновизнаним вимогам та принципам цієї гри. Варіація гри є різноманітною і встановлюється згідно обставин та вербальних домовленостей між командами. Вуличний футбол з Сурінаму
Панна – вид гри, який прийшов до нас з Сурінама. Вуличний футбол, також відомий як дворовий футбол — низка неформальних різновидів футболу, які не відповідають загальновизнаним вимогам та принципам цієї гри. Варіація гри є різноманітною і встановлюється згідно обставин та вербальних домовленостей між командами. Вуличний футбол з Сурінаму
У вуличному футболі немає встановлених правил гри, зокрема кількості гравців, яка може бути непропорційною відносно команд-суперників, розмірів та параметрів поля чи типу його поверхні, тривалості матчів. Здебільшого на таких матчах немає арбітражу. Спірні рішення, як правило, вирішуються думкою та точкою зору більшості учасників чи вільним ударом. Загальними вимогами вуличного футболу є наявність гравців (кількість немає значення), м'яча, ігрового майданчика (може бути як огороджений та постійний, так і просто частиною проїжджої частини), спеціальних чи імпровізованих воріт (можливо, без визначеної висоти). Вуличний футбол у Лівії
За своєю ігровою специфікою дворовий футбол подібний до пляжного футболу та футболу, однак його визначальною характеристикою є проведення матчів у відкритому просторі на різноманітній поверхні (від грунту до асфальту). Вуличний футбол В Англії
Панна – нова цікава гра. Внаслідок втручання офіційних футбольних асоціацій та опікунства ними вуличного футболу, встановлені окремі правила гри, які виконуються переважно виключно в офіційних змаганнях під їх егідою. На міжнародному рівні дворовим футболом опікується ФІФА, яка організовує міжнародні та регіональні турніри з цього виду спорту, однак із встановленими та сталими правилами гри та регламентом. Зокрема, європейською асоціацією УЄФА організовується Чемпіонат світу з футболу серед безпритульних.
В Україні популяризацією вуличного футболу та організацією змагань займається «Ліга вуличного футболу України». Організацією футбольних турнірів з дворового футболу займається благодійна організація зірок естради Футбольний клуб «Маестро». Панна – нова цікава гра
Історія створення офіційного вуличного футболу в Україні. Ліга зареєстрована у 2005 р. при Мінистерстві юстиції як всеукраїнська громадська організація. «Ліга вуличного футболу України» є колективним членом Федерації футболу України. При Міністерстві України у справах сім'ї, молоді та спорту згідно з Наказом №2584 від 27.07.06 «Про включення вуличного футболу до переліку видів спорту, що визнані в Україні». Ціль — розвиток, пропаганда й популяризація футболу та вуличного футболу. Місія — організація дозвілля аматорів футболу, пропаганда здорового способу життя.
Функції ВГО «Ліга вуличного футболу», як федерації полягають:у розробці програми розвитку виду спорту в Україні на кожні 4 роки;присвоєння спортивної класифікації спортсменів;контролем за проведенням та суддівством змагань;розробкою методичних рекомендацій щодо проведення навчально-тренувального процесу з виду спортуорганізує проведення допінг-контролюпроведенням всеукраїнських, міжнародних змагань, здійснення заходів щодо подальшого розвитку виду спорту в Україні. Лозунг — «Наше здоров'я — це здоров'я нації».
ПРАВИЛА гри ПАННА
ПРАВИЛА гри ПАННАПочаток гри з положення:
ПРАВИЛА гри ПАННА Грають в Панну маленькими командами 1×1, 2×2 і максимум 3×3.
ПРАВИЛА гри ПАННА Ігри відбуваються на маленькому майданчику з крихітними воротами. Наприклад, при грі 1×1 розмір воріт всього 0,5м ×1м. Якщо відсутній спеціальний майданчик з бортами, можна грати на майданчику з власноруч зробленою розміткою, ворота можна замінити стільцями тощо.
ПРАВИЛА гри ПАННА
ІБЖ. ЗРВ. 1. Дитяча легка атлетика. Навички техніки ведення м’яча .
2. Панна. Стрибкові вправи, спеціальні вправи для розвитку гнучкості верхнього плечового пояса.
Біг 30 м, 60 м Біг з перешкодами Біг по швидкісній драбині “Формула віражів” Спринтерсьий і бар’єрний біг Біг з перешкодами “Формула 1” Естафетний біг Стрибкові види
БІГ З ПЕРЕШКОДАМИ
Стрибки через скакалку Стрибки у довжину з місця
Метання дитячого спису Метання диску
Метання стоячи на колінах
Панна – вид гри, який прийшов до нас з Сурінама. Вуличний футбол, також відомий як дворовий футбол — низка неформальних різновидів футболу, які не відповідають загальновизнаним вимогам та принципам цієї гри. Варіація гри є різноманітною і встановлюється згідно обставин та вербальних домовленостей між командами. Вуличний футбол з Сурінаму
Панна – вид гри, який прийшов до нас з Сурінама. Вуличний футбол, також відомий як дворовий футбол — низка неформальних різновидів футболу, які не відповідають загальновизнаним вимогам та принципам цієї гри. Варіація гри є різноманітною і встановлюється згідно обставин та вербальних домовленостей між командами. Вуличний футбол з Сурінаму
У вуличному футболі немає встановлених правил гри, зокрема кількості гравців, яка може бути непропорційною відносно команд-суперників, розмірів та параметрів поля чи типу його поверхні, тривалості матчів. Здебільшого на таких матчах немає арбітражу. Спірні рішення, як правило, вирішуються думкою та точкою зору більшості учасників чи вільним ударом. Загальними вимогами вуличного футболу є наявність гравців (кількість немає значення), м'яча, ігрового майданчика (може бути як огороджений та постійний, так і просто частиною проїжджої частини), спеціальних чи імпровізованих воріт (можливо, без визначеної висоти). Вуличний футбол у Лівії
За своєю ігровою специфікою дворовий футбол подібний до пляжного футболу та футболу, однак його визначальною характеристикою є проведення матчів у відкритому просторі на різноманітній поверхні (від грунту до асфальту). Вуличний футбол В Англії
Панна – нова цікава гра. Внаслідок втручання офіційних футбольних асоціацій та опікунства ними вуличного футболу, встановлені окремі правила гри, які виконуються переважно виключно в офіційних змаганнях під їх егідою. На міжнародному рівні дворовим футболом опікується ФІФА, яка організовує міжнародні та регіональні турніри з цього виду спорту, однак із встановленими та сталими правилами гри та регламентом. Зокрема, європейською асоціацією УЄФА організовується Чемпіонат світу з футболу серед безпритульних.
В Україні популяризацією вуличного футболу та організацією змагань займається «Ліга вуличного футболу України». Організацією футбольних турнірів з дворового футболу займається благодійна організація зірок естради Футбольний клуб «Маестро». Панна – нова цікава гра
Історія створення офіційного вуличного футболу в Україні. Ліга зареєстрована у 2005 р. при Мінистерстві юстиції як всеукраїнська громадська організація. «Ліга вуличного футболу України» є колективним членом Федерації футболу України. При Міністерстві України у справах сім'ї, молоді та спорту згідно з Наказом №2584 від 27.07.06 «Про включення вуличного футболу до переліку видів спорту, що визнані в Україні». Ціль — розвиток, пропаганда й популяризація футболу та вуличного футболу. Місія — організація дозвілля аматорів футболу, пропаганда здорового способу життя.
Функції ВГО «Ліга вуличного футболу», як федерації полягають:у розробці програми розвитку виду спорту в Україні на кожні 4 роки;присвоєння спортивної класифікації спортсменів;контролем за проведенням та суддівством змагань;розробкою методичних рекомендацій щодо проведення навчально-тренувального процесу з виду спортуорганізує проведення допінг-контролюпроведенням всеукраїнських, міжнародних змагань, здійснення заходів щодо подальшого розвитку виду спорту в Україні. Лозунг — «Наше здоров'я — це здоров'я нації».
1. Дитяча легка
атлетика. Ознайомлення з модулем легка атлетика.
2. Правила
гігієни та санітарії під час занять фізичною культурою.
Біг 30 м, 60 м Біг з перешкодами Біг по швидкісній драбині “Формула віражів” Спринтерсьий і бар’єрний біг Біг з перешкодами “Формула 1” Естафетний біг Стрибкові види
БІГ З ПЕРЕШКОДАМИ
Стрибки через скакалку Стрибки у довжину з місця
Метання дитячого спису Метання диску
Метання стоячи на колінах
Правила гігієни та санітарії під час занять
фізичною культурою
- Перевірте чистоту спортивного одягу та взуття . Одяг має бути зручним, вбирати вологу і не обмежувати рухів.
- Коротко підстрижіть нігті, щоб уникнути подряпин та інфекцій.
- За потреби вимийте руки та обличчя: перед початком уроку.
- Пийте воду, щоб підтримувати водний баланс організму.
- Не діліться особистими речами, такими як рушники, з іншими учнями.
- Дотримуйтесь інструкцій вчителя, особливо щодо правил техніки безпеки.
- Прийміть душ: або ретельно вимийте руки і обличчя з милом, щоб видалити піт і бруд.
- Просушіть тіло та волосся, щоб запобігти появі грибкових інфекцій.
- Добре провітрить спортивне взуття .
- Не залишайте використані стаканчики: після пиття води у відрі для сміття.
- Використовуйте своє спортивне взуття: і не ходіть у ньому вдома чи на вулиці.
- Слідкуйте за чистотою спортивного обладнання, яким користуєтеся.
- Регулярно мийте руки: перед їжею.
Немає коментарів:
Дописати коментар