Блог учителя фізичної культури Олени Миколаївни Позігун: 🫶11- А, Б(2024-2025)🫶

Посилання на урок

097-169-75-89

Нехай новий навчальний рік буде кращим за попередній і всі ваші бажання стануть реальністю! Вітаю🌈

Загальнонаціональна хвилина мовчання 9.00.

04.02.25.(а,б).Асинхронно.

Передача м’яча у різні способи в умовах опорним захисником. Кидки м’яча однією
рукою зверху в стрибку із середньої дистанції в русі.Спеціальні вправи для розвитку
фізичних якостей, рухливі ігри та естафет.

Найважливішим елементом в баскетболі є кидок у кошик. Для того щоб виграти матч, команда повинна набрати більше очок, ніж противник, а це можна досягти тільки за рахунок більш точних кидків по кошику. Щоб принести максимум користі своїй команді, кожен гравець повинен вміти вражати кошик з різних позицій
Номер слайду 3
Кидки класифікують: За способами виконання (зверху, від грудей, знизу, зверху вниз, добивання)За характером переміщення (з місця, в русі, у стрибку)Точний кидок по кошику заснований на техніці виконання одного з шести основних кидків:двома руками знизудвома руками з місцяоднією рукою знизуоднією рукою з місцякидок в стрибкукидок гаком
Номер слайду 4
Двома руками знизу. Двома руками зверху. Однією рукою зверху. Однією рукою зверху в стрибку. Однією рукою після ведення. Гаком
Номер слайду 5
Виконання баскетбольного кидка умовно можна розділити на три фази: У підготовчій фазі гравець візуально визначає мету, забезпечує можливість безперешкодно виконати кидок шляхом виконання відхилилення назад, в сторону, здійснення стрибків. Основну фазу визначає безпосередня робота руки, надання м'ячу, потрібної швидкості, траєкторії і обертання. Стартом завершальної фази є початок вільного польоту м'яча
Номер слайду 6
І хоча деяка інтерпретація необхідна для виконання кидків з різних відстаней і умов, перераховані вище кидки є основою для будь-якого кидка по кошику. Класифікація кидків по кошику буде виглядати наступним чином:кидки однією рукою, кидки двома руками кидки від грудей, зверху, знизу, зверху вниз, добиваннякидок з обертанням м'яча, з відскоком від щита, без відскоку від щита характером пересування гравця по майданчику - в русі, в стрибку, з місцяза відстанню - ближні, середні, далекіу напрямку до щиту - прямо перед щитом, паралельно до щита, під кутом до щита
Номер слайду 7

кию
Технічна підготовка визначає сучасну тенденцію гри. Високі результати в грі досягаються у гравців тільки при високому рівні технічної підготовки. Для досягнення таких результатів кожен гравець зобов'язаний:володіти прийомами гри, які відомі сучасному баскетболу, і вміти застосовувати їх будь-яких умовах гривміти досконало поєднувати прийоми гри в різноманітних умовах один з одним і поєднувати їх в будь-якій послідовності. При цьому поєднуючи різні прийоми і різноманітність дій в умовах єдиноборства на ігровому майданчикуволодіти широким комплексом технічних прийомів, які доводиться найчастіше використовувати, і виконувати ці прийоми з максимальним ефектомудосконалювати свої прийоми, які дають можливість узгоджувати швидкість їх виконання під час гри. Гравець зобов’язаний вміти
Номер слайду 8
Успіх командної гри в баскетболі забезпечує точний завершальний кидок в корзину противника. В даний час основним засобом нападу є кидок однією рукою зверху в стрибку. До 70% всіх кидків, виконаних з гри, в змаганнях більшості найсильніших чоловічих команд виконуються таким способом, виконуючи їх з різних відстаней
Номер слайду 9
ТЕХНІКА КИДКА В БАСКЕТБОЛІ З ВІДСКОКОМ ВІД ЩИТАКидки в баскетболі з відскоком від щита виконуються переважно з близької дистанції. Навчання кидкам доцільно починати з позиції під кутом 45 градусів з під кільця з правого боку правші і зі зворотним лівшам, як найбільш простий з можливих. Кидок необхідно виконувати з відскоком від щита. Для правшів метою є правий верхній кут прямокутника, зображеного на щиті (точка 1)
Номер слайду 10
Номер слайду 11
ТЕХНІКА КИДКА В БАСКЕТБОЛІ БЕЗ ВІДСКОКУ ВІД ЩИТАОсновною помилкою в кидку є відсутність необхідної величини дуги в траєкторії польоту м'яча і неправильна робота кисті баскетболіста. При виконанні кидка рука повинна повністю випростатися, а кисть повинна спрацьовувати так, щоб м'ячу надавалося обертання проти годинникової стрілки. При кидках з середньої дистанції висота м'яча, що знаходиться в найвищій точці над рівнем кільця, повинна бути в межах 1,5-2 метрів. Ця величина може варіюватися в залежності від положення гравця, зростання і інших чинників
Номер слайду 12
Штрафний кидок у баскетболі – кидок, який виконується гравцем за призначенням судді, у разі якщо суперник порушив правила по відношенню до нього. Штрафний кидок в кільце в баскетболі вважається чудовою можливістю для команди. Він дозволяє без опору супротивника, зі зручної позиції, набрати від одного до трьох очок

30.01.25(а).Асинхронно.

31.05.25.(б).Асинхронно.

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Вправи на розвиток навичок швидкої протидії. Вибір місця при страховці партнера,що виконує прийом.

Номер слайду 2

Тема. Вправи для оволодіння навичками стрибків Мета:1) Формувати уміння учнів різностороннє та безпечно виконувати рухові дії.2) Вправляти у стрибках зі скакалкою на обох ногах.3) Виховувати самостійність під час виконання фізичних вправ та рухових дій, набуття досвіду діяльності.

Номер слайду 3

Очікувані результати навчання здобувачів освіти:виконує загальнорозвивальні вправи без предметів;виконує загальнорозвивальні вправи зі скакалкою;володіє навичками пересувань;виконує стрибкові вправи;виконує стрибки зі скакалкою.

Номер слайду 4

ПІДГОТОВЧА ЧАСТИНА Різновиди ходьби 1) Виконуємо ходьбу на носках; на п’ятах

Номер слайду 5

Різновиди ходьби 2) Виконуємо ходьбу з високим підніманням стегна.

Номер слайду 6

Різновиди ходьби 3) Виконуємо ходьбу по кімнаті у напівприсіді; у присіді (за зразком).

Номер слайду 7

Різновиди ходьби 4) Виконуємо ходьбу з різними положеннями рук.

Номер слайду 8

Виконуємо загальнорозвивальні вправи Виконуємо комплекс загальнорозвиваючих вправ зі скакалкою (за відеозразком) https://youtu.be/s8 Al0g. P2 ZEo?si=qa52az. JUMl3r. Ulx. Z

Номер слайду 9

Виконуємо загальнорозвивальні вправи Виконуємо вправи за зразком

Номер слайду 10

ОСНОВНА ЧАСТИНАТехніка стрибків зі скакалкою. В. п. — ноги злегка зігнуті в колінах, ступні разом, п’яти відірвані від підлоги, тулуб і голова розташовані прямо, руки розвернуті передпліччями в сторони (передпліччя майже паралельні підлозі), а лікті розташовані близько до тулуба або торкаються його. Ручки або кінці скакалки необхідно тримати без напруження. Обертають скакалку кистями. Чим інтенсивніше працюють кисті, тим швидше обертається скакалка. Під час виконання стрибків тулуб має залишатися прямим, що дає змогу вільно і рівно дихати. Дивитися необхідно прямо перед собою. Якщо дивитися в підлогу, то голова мимоволі опускається вниз. Спрацьовує так званий шийний рефлекс (голова опускається вниз — спина згинається, голова піднімається вгору — спина прогинається). Слід домагатися легкого і м’якого виконання стрибків. Ніколи не приземлятися на всю стопу. Приземлятися, злегка зігнувши коліна. Ноги під час стрибків повинні залишатися практично в одному і тому самому положенні, лише амортизуючи приземлення. Достатньо підстрибнути так, щоб скакалка могла пройти під ногами. Обидві стопи мають увесь час приземлятися на одне і те саме місце.

Номер слайду 11

ЗВЕРНИ УВАГУ!Характерні помилки під час стрибків зі скакалкою:приземлення на всю стопу;зайві рухи ногами в стрибку (сильне згинання ніг, підтягування колін угору);руки випрямлені в ліктях (лікті далеко від тулуба);обертання скакалки передпліччями або руками від плеча;нахил голови вперед.

Номер слайду 12

Техніка стрибків зі скакалкою. Відкрий відео «Стрибки зі скакалкою» за посиланням https://youtu.be/TX2gv. TUO7ag?si=HODbm. Qkhc7 H6 EGTp Виконай стрибки зі скакалкою (за відеозразком)

Номер слайду 13

Стрибкові вправи. Вправи із стрибків позитивно впливають на організм: зміцнюють м'язи і зв'язки нижніх кінцівок, удосконалюють координацію рухів, сприяють розвитку спритності і вихованню сміливості. Відкрий відео «Стрибкові вправи» за посиланням https://youtu.be/vl. HWR3 HY5dc?si=Es. WZRl. YR1 S46 OT8w Виконай стрибкові вправи (за відеозразком).

Номер слайду 14

Виконати стрибкові вправи за зразком. Стрибки з просуванням вперед. - Діти, орієнтиром може бути і ваша улюблена іграшка.

Номер слайду 15

ЗАКЛЮЧНА ЧАСТИНАВправи на відновлення дихання. Темп повільний. В.п. – о.с. кубики у двох руках унизу; 1 – підняти руки через сторони вгору, глибокий (вдих) ротом;2 – обхопити себе за плечі, голову опустити вниз на груди (видих). Виконуємо 4 – 5 раз.

Домашнє завдання

Виконай декілька вправ на вибір,якщо бужаєш оцінку,тоді чекаю

0971697589

28.01.25.(а,б).Синхронно.

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Самостійне визначення найнебезпечнішого

напрямку удару при здійснені індивідуального блокування.

Номер слайду 4

Ходьба і біг. Ходьба і біг — природні способи пересування людини, під час яких в динамічну роботу включаються майже всі м’язи тіла. Завдяки цьому підвищується обмін речовин, посилюється робота серцево-судинної, дихальної та інших систем організму. Спортивна ходьба проводиться як на бігових доріжках стадіонів, так і на звичайних автотрасах, на дистанціях від 3 км до 50 км включно. До програми Олімпійських Ігор і інших офіційних міжнародних змагань включено дистанції 20 і 50 км для чоловіків та 10 і 20 км для жінок. Біг. В легкій атлетиці біг поділяють на гладкий, з перешкодами, естафетний і кросовий.

Номер слайду 5

Гладкий біг – це біг по біговій доріжці стадіону (по колу, проти годинникової стрілки) на дистанції від 30 м до 30000 м; сюди відноситься також біг на певну тривалість часу – годинний біг. Гладкий біг розрізняється в залежності від довжини дистанції: Короткі дистанції – до 500 м включно. Олімпійські види – 100 м, 200 м, 400 м. Взимку, у закритих приміщеннях (легкоатлетичних манежах), розігрується також чемпіонське звання у бігу на 60 м. Середні дистанції – до 2000 м включно. Олімпійські дистанції–800 та 1500 м. Довгі дистанції – від 3000 до 15000 м включно. Олімпійські–5000 та 10000 м. Наддовгі дистанції – від 15 км до 100 км і біг на час. Олімпійською є лише дистанція так званого «марафонського» бігу – 42 км 195 м.

Номер слайду 6

Біг з перешкодами має два різновиди: Біг з бар’єрами на дистанціях від 60 до 400 м, на яких рівномірно розташовані штучні однотипні перешкоди. Олімпійські дисципліни: у чоловіків 110 і 400 м, у жінок – 100 і 400 м;Біг з перешкодами на 2000 м і 3000 м проводиться через важкі (не перекидаються) бар’єри, рівномірно розташовані по дистанції; за однією з перешкод знаходиться яма з водою, що обладнується в одному з секторів стадіону. Олімпійський вид – 3000 м.

Номер слайду 7

Естафетний біг є єдиним командним видом з усієї легкоатлетичної програми змагань: дистанція естафетного бігу поділена на кілька відрізків (етапів) і кожен спортсмен пробігає лише один свій етап. В естафетному бігу етапи можуть складатися з однакових коротких або середніх дистанцій, або із змішаних. За умовами проведення естафети можуть бути традиційними, коли всі учасники рухаються в одному напряму, або зустрічними, коли спортсмени однієї команди передають естафету, рухаючись назустріч один одному. Естафети можуть проводитися по біговій доріжці стадіону, а також на вулицях, майданах міста. Олімпійські дисципліни: 4 х 100, 4 х 400 м.

Номер слайду 8

Крос - біг по пересіченій місцевості - проводиться на різні дистанції, залежно від віку спортсменів та рівня змагань, від 500 м до 14 км. До програми Олімпійських ігор кросовий біг не входить.

Номер слайду 9

Стрибки. Стрибок належить до природного і швидкого способу долання перешкод: для нього характерні короткочасні, але максимальні нервово-м'язові зусилля. Стрибки зміцнюють м'язи ніг і тулуба, розвивають такі якості, як сила, швидкість, спритність і сміливість, навчають орієнтуватися в просторі, концентрувати зусилля. Легкоатлетичні стрибки з розбігу поділяються на два види: через вертикальні перешкоди (у висоту і з жердиною) і через горизонтальні (у довжину і потрійний).

Номер слайду 10

Стрибки у ви

Блокування — це основний спосіб з протидії атакуючим діям суперника над сіткою. В сучасному волейболі блокування застосовують для ефективних захисних і контратакуючих дій. Блокування складається з переміщення, стрибка, винесення і постановки рук над сіткою та приземлення.

Домашнє завдання.

Привіт🌈 Мої любі, вітаю вас с початком другого півріччя👊

Бажаю сили та натхнення👏

24.01.25.(а).

25.01.25.(б).Синхронно.

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Боковий нападаючий удар. Пом’якшувати прийом сильно посланого м’яча, подачу на гравця,що погано володіє навичками прийому м’яча.

У сучасному волейболі нападаючий удар стає одним з вирішальних елементів гри для більшості команд. Найбільш видовищним моментом будь-якого волейбольного матчу є атака. Саме в процесі атакуючих дій команди отримують 50-70% результативних очок. Вся команда прагне створити момент для вдалого виконання цього ефектного елемента. Гравець, володіючи технікою виконання таких ударів, може надати прискорення волейбольного м'яча до рекордних 130 км / год !Тому розуміння і застосування принципів правильної техніки нападаючого удару є одним з пріоритетних для волейболіста

Номер слайду 3

Нападаючий удар - це технічно складний елемент волейболу. Нападаючий або атакуючий удар виконується гравцем в стрибку після розбігу і заключається в передачі м'яча однією рукою вище краю сітки на сторону команди суперника. Всі дії волейболіста в цей момент сконцентровані на досягнення наступних цілей: пошук оптимальної точки для поштовху оцінці напрямку польоту м'яча виконанні максимально високого стрибка

Номер слайду 4

Залежно від розвитку атаки, від дій команди і в цілому, ігрової обстановки існують різні способи виконання нападаючого удару. На практиці широко поширений поділ на такі основні групи: нападаючі удари «по ходу» розбігу нападаючі удари «з поворотом» при яких траєкторія польоту м'яча після удару знаходиться під кутом до напрямку розбігу гравця Крім того, розрізняють: бічні і обманні удари удари «з переведенням».

Номер слайду 5

У волейболі, як в будь-який командній грі, особлива увага приділяється індивідуальним якостям і здібностям кожного гравця (зріст, стрибки, швидкість), щоб максимально використовувати їх для вибудовування тактики матчу, ефективності виконання атакуючих дій і захисту. Таким чином, здійснюється певна спеціалізація в ігрових функціях і окремих діях гравців

Номер слайду 6

Техніка виконання нападаючого удару. Виконання такого технічного елемента індивідуально і залежить від фізичних якостей гравця, таких як висота стрибка і зріст спортсмена, спритність, ведуча рука, довжина рук, швидкість руху, форма кисті при ударі і багато іншого

Номер слайду 7

Розбіг і короткий удар. Можна умовно розбити підготовку до нападаючого удару і власне удару на кілька елементів - розбіг, поштовх, стрибок і удар по м'ячу. Оцінивши ігрову ситуацію, дистанцію і траєкторію польоту м'яча нападаючий виходить до точки відштовхування прискореним енергійним розгоном з 3-4 кроків. Важливо зробити поштовх, спираючись на паралельно поставлені стопи і допомагаючи одночасно махом рук і активним розгинанням ніг, виконати максимально високий стрибок

Номер слайду 8

У стрибку волейболіст виконує замах, б'є рукою вгору і назад, прогинаючись в грудях і попереку. Тіло напружене і вигнуте, а ноги відведені назад. При цьому особливо необхідно візуально постійно тримати на контролі м'яч, а безпосередньо перед ударом він повинен знаходитися перед гравцем на лінії плеча тієї руки, що б'є. При ударі по м'ячу рука випрямляється в ліктьовому суглобі, а тіло згинається на видиху, що сприяє більш ефективному виконанню. Кисть в момент удару знаходиться в напруженому стані і придає м'ячу силу удару

Номер слайду 9

Особливу увагу потрібно приділити і приземленню на злегка зігнуті в колінах ноги, щоб досить швидко переключитисьна інші дії після проведеної атаки і уникнути непотрібного травматизму. Елементи нападаючого удару займають у волейболіста в ігровому часу не більше декількох секунд - неймовірно складно скоординувати напрямок пасу, політ м'яча, біг, стрибок і удар за такий короткий час. Тому в сучасному волейболі нападаючий удар займає тривалий час навчання і тренувань. Уміння нападника точно вийти для удару з будь-якого пасу - ось справжня майстерність!

Номер слайду 10

Помилки при виконанні нападаючого удару. Несвоєчасний розбіг, удар з-під м'яча, удар зігнутою рукою, відсутність акцентованого удару кистю, поганий зоровий контроль за м'ячем в момент удару, жорстке приземлення, відсутність різноманітності в техніці виконання ударів

Номер слайду 11

РекомендаціїКожному гравцеві необхідно напрацювати і сформувати навик найбільш типових ударів (удару «по ходу»), розвивати свої фізичні здібності (швидкість, стрибучість, спритність), вдосконалювати і довести до автоматизму техніку простих елементів атакуючих дій (приземлення, стрибки, махові рухи рук, кистьові руху, короткий розбіг). Всі тренування проводити з урахуванням індивідуальних особливостей і фізичних даних волейболістів. Відпрацювавши і удосконаливши широко поширені техніки, нападнику належить в грі щомиті приймати тактичні рішення найбільш доцільні та ефективні для даної ситуації

Домашнє завдання

21.01.25.(а,б).Асинхронно.

Різновиди ходьби та бігу. Комплекс ЗРВ. Верхня пряма подача. Різновиди стрибків.Вибіркове виконання подачі: на гравця,слабшого у прийомі м’яча, на гравця що вийшов після заміні.Повторити техніку переміщень(приставним кроком,зупинка кроком та стрибком). Прийом м’яча двома руками знизу після переміщення.

ерхня пряма подача. Подача – технічний прийом, за допомогою якого м’яч вводиться в гру. Верхня пряма подача має два основних варіанти: силова та планеруюча. Трохи більше сили та техніки потрібно для здійснення верхньої подачі. У верхній прямий подачі вдало поєднуються сила і точність, тобто волейболіст може послати м'яч у визначену зону і достатньо точно

Номер слайду 3

Техніка виконання. Гравець стоїть обличчям до сітки. Ноги злегка зігнуті, ліва нога виставлена вперед. М'яч утримується лівою рукою, права піднята вгору для удару. М'яч підкидається вгору приблизно на 1 метр і трохи вперед. У момент підкидання м'яча вгору вага тіла переноситься на праву ногу, яка злегка згинається в колінному суглобі, тулуб нахиляється назад і злегка повертається в бік руки,яка виконує удар по м’ячу

Номер слайду 4

Слідом за рухом тулуба, права рука, згинається в ліктьовому суглобі і відводиться назад за голову. При ударі по м'ячу нога,що стоїть позаду випрямляється, вага тіла переноситься на ногу,що стоїть попереду. Рука що виконує удар, спочатку переміщується ліктем вперед, потім швидкість переміщення передпліччя вперед наростає, рука повністю випрямляється і виконує удар по м’ячу. Удар виконується серединою долоні дещо нижче центру м’яча,щоб він летів вперед і вгору

Номер слайду 5

Кидок м’яча, мабуть, найскладніша частина у цьому технічному елементі. Закинувши м‘яч занадто далеко назад, гравцю доведеться вигнути спину, в результаті чого потенційна сила і точність буде втрачена і м’яч полетить на майданчик суперника слабо, а в гіршому випадку буде посланий або в стелю, або в протилежну стіну,тобто на ігровий майданчик не потрапить

Номер слайду 6

Закинувши м’яч далеко вперед, потужність подачі також зменшиться. Гравцю що подає доведеться тягнутися за м’ячем, можливий навіть заступ за лінію. В такому випадку подача з великою ймовірністю буде провалена і м’яч не перелетить сітку. Тому на тренуваннях треба відпрацьовувати техніку підкидання м’яча, враховуючи кут,силу та висоту. Кидок м’яча можно робити однією і двома руками

Номер слайду 7

Силова подача у стрибку. Перевага силової подачі – сила та швидкість. Гравець прикладає більше зусиль для удару і відповідно м’яч полетить до супротивника набагато швидше і його не так просто прийняти. Силова подача у стрибку дуже схожа на нападаючий удар у волейболі . Для її правильного виконання потрібно достатньо місця, щоб не вилетіти за лінію, перш ніж м’яч перетне сітку. Гравцеві доведеться виконати 3-4 кроки і для цього може знадобитися приблизно 2,5-3 метри, а професійні волейболісти взагалі використовують довгий розбіг (приблизно 5 метрів)

Номер слайду 8

Тримаючи м’яч у неробочій руці, зробіть крок уперед робочою ногою та підкиньте м’яч у повітря. Потім швидко зробіть 3-4 кроки, прискорюючи кожен крок і на останньому виконайт

Номер слайду 2

Прийом м'яча. Прийом м'яча знизу двома руками, застосовується для прийому подач, передач, для прийому нападаючих ударів і перебивання м'яча через сітку

Номер слайду 3

Передачу двома руками знизу найчастіше використовують для приймання силових і планеруючих подач. Вихідне положення — основна або низька стійка. Прямі руки витягують вперед, лікті максимально зближують. Тулуб тримається вертикально, руки працюють лише в плечових суглобах, м'яч приймається на передпліччя.

Номер слайду 4

Техніка виконання: Гравець робить глибокий випад до м'яча, одночасно підставляючи руки під м'яч. Руки випрямлені та напружені, кисті зімкнуті разом і відведені вниз. М'яч приймати на зведені передпліччя, розгорнуті назовні

Номер слайду 5

Звернути увагу на опускання кистей вниз. Це дозволить максимально випрямляти руки в ліктьових суглобах. Торкання м'яча припадає на передпліччя біля променезап'ясткових суглобів

Номер слайду 6

У вихідному положенні ноги зігнуті в колінних суглобах, тулуб незначно нахилений вперед, руки в ліктьових і променезап'ясткових суглобах випрямлені, кисті з'єднані в «замок» і розташовуються перпендикулярно траєкторії польоту м’яча. При наближенні м'яча ноги розгинаються разом з незначним рухом руками вперед-вгору

Номер слайду 7

Техніка виконання прийому м'яча збоку - знизу двома рукамизастосовується, коли немає часу для переміщення у бік прийому м'яча. Платформа прийому (передпліччя) кілька під кутом до підлоги,виконується крок в сторону ногою, ближче до польоту м'яча

Номер слайду 8

При передачі двома руками знизу слід виконувати деякий супровід м'яча руками. Руки повинні займати однакове, постійне положення. Найменше підвищення однієї передпліччя над іншим змінить напрямок відскоку м'яча

Номер слайду 9

Для правильного виконання прийому м’яча однією рукою у падінні, з перекатом на спину, гравець після переміщення приймає низьку стійку, відбиває м'яч, потім поступово відводить плечі назад, сідає на п'ятку ноги, групується й падає назад перекатом на спину. Для виконання перекату на спину після передачі з випадом убік, гравець повертає тулуб у напрямку витягнутої ноги перед ударом по м'ячу. Прийом м’яча однією рукою у падінні

Номер слайду 10

Для правильного виконання передачі слід своєчасно переміститися якомога ближче до траєкторії польоту м'яча, бажано перпендикулярно до неї. Якщо цього не вдається зробити, в окремих випадках м'яч можна приймати знизу однією рукою

Номер слайду 11

Прийом м’яча однією рукою з наступним падінням та перекатом в сторону на стегно та спину

Номер слайду 12

Прийом м’яча однією рукою з наступним падінням вперед та ковзанням на грудях - животі

Номер слайду 13

Дякую за увагу!

Домашнє завдання.

3/40 піднімання тулуба.

Хто бажає оцінку,вперед💪

Чекаю фото💁

16.01.25(а).Асинхронно.

17.01.25.(б).Асинхронно.

Різновиди ходьби та бігу.Комплекс ЗРВ.Верхня пряма подача.

Стрибки у довжину з місця.

Домашнє завдання.

Верхня пряма подача. Подача – технічний прийом, за допомогою якого м’яч вводиться в гру. Верхня пряма подача має два основних варіанти: силова та планеруюча. Трохи більше сили та техніки потрібно для здійснення верхньої подачі. У верхній прямий подачі вдало поєднуються сила і точність, тобто волейболіст може послати м'яч у визначену зону і достатньо точно

Номер слайду 3

Номер слайду 4

Номер слайду 5

Номер слайду 6

Номер слайду 7

Номер слайду 8

Тримаючи м’яч у неробочій руці, зробіть крок уперед робочою ногою та підкиньте м’яч у повітря. Потім швидко зробіть 3-4 кроки, прискорюючи кожен крок і на останньому виконайте стрибок. У той же час, коли робите кроки, обома руками робите замах, щоб надати імпульсу стрибка. На наступному етапі підніміть руки перед собою, здійсніть розворот корпусу в бік руки, що б’є. Ну і наприкінці зробіть удар по м’ячу на піку стрибка. В ідеалі має вийти сильний удар, після якого м’яч полетить із великою швидкістю. Приземлитися треба на зігнуті в колінах ноги, щоб уникнути травми та великого навантаження на колінні суглоби

Номер слайду 9

Виконуючи верхню подачу або силову в стрибку, гравець може вдарити по м’ячу таким чином, щоб надати йому обертання (кручення в польоті). Перевага крученої подачі полягає в тому, що м’яч летить непередбачуваною траєкторією і швидко падає, що ускладнює прийом команді суперника. Щоб зробити кручену подачу потрібно вдарити по м’ячу не по центральній частині, а в бічну і трохи нижче.

Номер слайду 10

Щоб зробити правильне кручене подання підкидайте м’яч так, щоб він практично не обертався або робив це мало разів. Б’єте не сильно твердою частиною кисті, при цьому вибираючи потрібну позицію в зоні подачі, щоб м’яч не перекрутився і вилетів за межі майданчика

Номер слайду 11

Планеруюча подача. Порядок виконання починається з підкидання м'яча в повітря і замаху вгору. М'яч підкидається кожен раз в одне і теж місце. Висота повинна бути невеликою. М'яч підкидається вперед у напрямку удару, він повинен летіти рівно і не обертатися. Слідом робіться удар по м'ячу. Рух руки під час удару має бути природним, виконується невеликий крок вперед однією ногою, щоб скорегувати позицію по відношенню до м'яча і прикласти силу до удару. Ударяти по м'ячу слід підставою долоні, удар повинен бути коротким і уривчастим. Бити слід тільки по центру м'яча, потрібен безперервний зоровий контроль. Якщо подача зроблена у відповідності з усіма правилами, м'яч повинен полетіти в бік суперника без обертання і найголовніше вона непередбачувана для нього. Така техніка подачі м'яча в волейболі досить популярна

Номер слайду 12

Вправи для вивчення подач у спрощених умовах:• прийняття в. п.• імітація підкидання м'яча• імітація замаху і удару рукою по м’ячу• багаторазове підкидання м'яча• імітація ударного руху поза м'ячем (для нижніх подач)• кидки набивного м'яча знизу однією рукою через сітку з місця подачі• виконання подачі в стінку (відстань до стінки 4-5 м, м'яч торкається стіни на висоті 3-4 м)• подача м'яча у напрямку до сітки (відстань 5-6 м)• те саме, у напрямку до сітки (відстань 7-9 м)• подача з середини майданчика через сітку• те саме, з місця подачі

Номер слайду 13

Правила безпеки- Перед початком занять слід обов'язково робити розминку. Вона допоможе розігріти м'язи та підготувати організм до підвищеного навантаження.- Стрибати потрібно тільки в спортивному взутті.- Після стрибка м'яко приземлитися на напівзігнуті ноги.

Номер слайду 4

Фази стрибка321 Відштовхування. Політ. Приземлення

Номер слайду 5

Відштовхування. Під час виконання стрибка відштовхуємось двома ногами і робимо водночас мах руками вперед - вгору, енергійно випрямляється тулуб.

Номер слайду 6

Політ. У фазі польоту ноги згинаються, коліна підтягуються до грудей, руки вперед. Все тіло спрямовано уперед.

Номер слайду 7

Приземлення. Приземлення виконується тільки на напівзігнуті ноги, руки вперед, забезпечуючи тим самим м'яке стійке приземлення.

Номер слайду 8

Результат виконання стрибка. Результат у стрибку в довжину з місця вимірюється від лінії відштовхування до найближчого сліду на місці приземлення.

Номер слайду 9

ДЯКУЮ ЗА УВАГУ!

Домашнє завдання.

Перегляд матчу.

14.01.25.(а,б).Синхронно.

Розпочинаємо нову тему ,,Волейбол,,

Правила гри у волейболі.Особливості фіз розвитку і функціонального стану організму

ЯД ПРАВИЛ, ЯКИХ БУДЕ ДОСТАТНЬО ДЛЯ ГРИ ШКОЛЯРАМ І ВОЛЕЙБОЛІСТАМ-ПОЧАТКІВЦЯМГрають дві команди, кожна складається з 6 осіб (3 – атакуюча лінія, 3 – лінія захисту). За один розіграш команді дозволяється торкатися м’яча лише 3 рази (блокування не вважається торканням). Забороняється ловити, кидати чи утримувати м’яч. Гравець не може двічі торкатися м’яча (блок не рахується). Перехід гравців здійснюється за годинниковою стрілкою. Переходити (змінювати позиції) команда має після того, як спочатку очко набрав суперник, а потім ваша сторона.

Номер слайду 3

У волейболі 3 партії, кожна грає до 25 очок (для перемоги в партії має бути різниця у 2 очки, якщо рахунок 24:24, то матч триває доти, доки не буде необхідної двох очкових різниць). Кожна команда в кожній партії має право взяти 2 тайм-аути тривалістю 30 секунд кожен. Гравцям задньої лінії забороняється атакувати із зони атаки (3-метрова лінія). Якщо волейболісти задньої лінії хочуть виконати нападаючий удар, вони повинні зробити стрибок до 3-метрової ліній, не заступивши її).

Номер слайду 4

Допускається контакт м’яча з будь-якою частиною тіла гравця (відповідь для багатьох, хто цікавиться – ногою у волейболі грати можна). Якщо двоє і більше гравців торкаються м’яча одночасно – це вважається одним дотиком. Після подачі гравці передньої лінії можуть змінюватися позиціями між собою.

Номер слайду 5

На подачу подається 8 секунд з моменту свистка судді. Подача здійснюється лише однією рукою. У кожній партії команді можна зробити максимум 6 замін (одночасно можна заміняти відразу кількох виконавців).

Номер слайду 6

У ЧОМУ ПОЛЯГАЄ СУТЬ ВОЛЕЙБОЛУ?Мета волейболу полягає в тому, щоб перевести м’яч за допомогою рук через сітку на половину поля суперника, намагаючись змусити круглого доторкнутися до майданчика або відскочити за межі поля від будь-якої частини гравця-противника. У той час команда-опонент має запобігти влученню м’яча на своїй половині майданчика.

Номер слайду 7

Правила волейболу забороняють гравцям двічі бити по м’ячу. Зазвичай команда намагається організувати атаку трьома дотиками: перше – прийом та одночасна передача на сполучного (той, що стоїть під сіткою – зона 3), друге – передача на атакуючого, третє – удар. Перемога дістається тому колективу, який виграв більше партій (всього грає від 3-х до 5-ти сетів залежно від турніру).

Номер слайду 8

НАБІР ОЧОКЩоб набрати очко, м’яч повинен вдаритися об підлогу на половині поля противника або піти за межі майданчика від гравця-суперника – це основний спосіб набору балів, однак існує безліч інших способів поповнити свою скарбничку очками, наприклад: Супротивник не подав подачу або виконав її з порушеннями. Противник не зміг останнім ударом перебити м’яч через сітку. Суперник заступив за середню лінію поля або торкнувся верхнього краю сітки під час атаки. Неправильне виконання передачі (утримання чи захоплення м’яча у руках). Неправильний перехід команди.

Номер слайду 9

ПІДСУМОКБули коротко представлені правила гри у волейбол. Цю спрощену версію правил можна використовувати для навчання гри школярів різного віку.

Сьогодні відпочиваєте від домашньогго завдання.

Бажаю веселих,спокійних зимових канікул🌲🎄🎄

26.12.24.(а).Синхронно.

27.12.24.(б).Асинхронно.

Різновиди ходьби та бігу.Узагальнення матеріалу.

8 ігор, в яких неможливо виграти

Люди полюбляють змагатися один з одним. Мабуть, справа в якихось природних інстинктах. Кожен хоче бути першим, залишивши суперників далеко позаду. Але існують змагання, в яких неможливо перемогти...

https://www.youtube.com/watch?v=8DIp0QEndzU

Ритмічні вправи з фітболом

https://youtu.be/Dfv59IqZHY4

https://youtu.be/4-7qcUrR_nk

24.12.24.(а,б).

Аналіз результатів тесту «Чи вмієте ви ладнати з людьми»Вам важко у спілкуванні з оточуючими. Ви ставитесь до них з недовірою, часто займаєте суперницьку позицію. Ви самі помічаєте, що це не викликає симпатії до вас, і переймаєтесь із цього приводу. Але якщо хтось симпатичний вам, то ви стаєте сердечним, щирим і привітним, що викликає симпатію у відповідь. Ви щаслива людина: у спілкуванні з оточуючими у вас майже не виникає проблем. Навіть у критичних ситуаціях ви вмієте знайти правильний тон, щоб розрядити обстановку. Але й ваша м’якість має межі. Ви рішуче захищаєте власну точку зору. Спілкування – ваша природна риса. Але там, де необхідно, ви виявляєте твердість і рішучість, за що вас і цінують. Ви навдивовижу гнучкі у спілкуванні. Нікому не вдається вивести вас із рівноваги. Ви не нервуєтесь марно. Але ваша гнучкість іноді переходить у безпринципність. Не намагайтесь будь-що уникати гострих кутів. Іноді корисно показати й шипи, захищаючи власну думку0-16 балів17-27 балів28-42 бали

слайдів

Номер слайду 1

Самопізнання і самовиховання особистості

навчальної діяльності

Номер слайду 4

IІІ. Організація пізнавальної діяльностісамопізнаннящо я за людина? яка я людина? визначитися, чи подобаюся я самому собі, що я хотів би змінити в собі, тобто сформувати певний ідеал власної особистостісамовизначеннясамовихованнярозробити

19.12.24.(а).Асинхронно.

20.12.24.(б).Асинхронно.

Комплекс ЗРВ.

Вправи на відновлення.

Біг у повільному темпі.

Правильна постава — запорука здоров'я

Постава є одним із важливих чинників здоров'я дитини, бо здоровий хребет, добре сформована грудна клітка, а також симетричні і досить розвинені м'язи є не тільки основою красивої та стрункої фігури, а й запорукою фізичного здоров'я, соціального та психологічного благополуччя.

Кардіотренування — це найбільш ефективний спосіб підвищити витривалість і нормалізувати вагу.

Інтервальний біг — це вид фізичної активності, який передбачає чергування різних за інтенсивністю навантажень. Фактично, це чергування швидкої ходьби або бігу підтюпцем на невеликій швидкості з максимально швидким бігом, коли спортсмен рухається на межі своїх можливостей.

Існує чотири основних різновиди інтервального бігу:

повторний біг: використовується для подолання великих дистанцій, припускає чергування бігу в будь-якому темпі з періодами відпочинку, які організм людини повністю відновлюється;
інтервальний спринт: біг в прискореному темпі на межі можливостей змінюється легкої підтюпцем, цикл повторюється кілька разів;
темповий біг призначений для коротких дистанцій і полягає в нарощуванні темпу: кожен наступний ділянку необхідно долати швидше, ніж попередній;
фартлек, який призначений для любителів і не припускає будь-яку систему або програму занять: людина може бігати в якому темпі і за бажанням прискорюється або відпочиває.

Всі ці завдання можна вирішити, замінивши звичайну пробіжку інтервальним бігом. Єдина складність тут — це подолати себе, так як постійне підвищення інтенсивності занять буде викликати відчутний дискомфорт. Долати внутрішній опір доведеться кожен раз, коли потрібно буде додати швидкості або збільшити дистанцію швидкого бігу, але результати того варті

17.12.24.(а,б).Асинхронно.

«Човниковий» біг 4 х 9 м.

https://www.youtube.com/watch?v=ltEzzJzD154

Біг - одна з натуральних, можна сказати, невидуманих спортивних дисциплін. Він відомий з давніх часів як природний спосіб пересування, що використовується в найважливіших сферах людського життя і побуту: на полюванні, на війні, для швидкого подолання великих відстаней. Один з різновидів бігу - човниковий, є неодмінним елементом тренування в різних видах спорту. Назва човниковий походить від деталі швейної машинки - човника. При роботі машинки човник постійно змінює напрямок руху - по годинниковій стрілці і проти неї. Ця схожість у схемі руху і стала причиною назви розглянутого виду бігу. ДЕТАЛЬНІШЕ

https://www.youtube.com/watch?v=sV0bQ5HkUGI

Ментальна карта, або карта пам'яті

Ментальна карта , відома також як карта думок (mind map) або асоціативна карта – це діаграма зв’язків, яка відображає природний хід мислення від центральної ідеї до її наслідків. Іншими словами, це метод візуального представлення ідей, думок, концепцій та будь-якої іншої інформації.

Відображати хід думок візуально люди почали ще сотні років тому. І наочний приклад тому можна знайти в зошитах Леонардо да Вінчі, де малюнки та схеми поєднуються зі стрілками та примітками. Але теоретичну основу використання ментальних карток у 1960-х роках заклав британський психолог Тоні Бьюзен.

Він зауважив, що спроби його студентів запам’ятовувати інформацію лінійно, тема за темою, як вона відображається в конспектах, не дає хорошого результату. Набагато продуктивніше уявити кожен образ як центрального вузла, від якого розходяться ниточки зв’язків до іншим поняттям чи думкам.

Як створити ментальну картку?

1. Розташуйте в центрі аркуша словосполучення, яке описує основну ідею.
2. Знайдіть поняття, які безпосередньо пов’язані з центральним. Наприклад, для ідеї «Здоровий спосіб життя» такими словами будуть «Дієта», «Рух», «Сон» та «Спілкування».
3. Запишіть наступні ієрархії блоки. Так для блоку “Рух” дочірніми можуть бути “Фітнес”, “Велосипед” або “Прогулянки”.
4. Для наочності додайте до блоків іконки або маленькі малюнки.
5. Виділіть кожну гілку кольором, щоб простіше було розрізняти області картки.
6. Підпишіть гілки. Якщо можливо, зробіть коментарі до кожного блоку.
7 .Оцініть зручності та недоліки різних програм для створення ментальних карток. Виберіть ту, що схожа вам найбільше.

Виконання вправи на розвиток пам’яті та уваги

Мета: Розширити уявлення про логічне та образне мислення. Ознайомити з принципами ефективного запам’ятовування, та концентрації уваги. Вчити складати карти пам’яті, виконувати вправи на розвиток пам’яті та уваги.

"Мислитель" Родена, 1888

Мислення — процес перетворення фактів, інформації, емоцій тощо на цілісне й упорядковане знання. Мислення є фундаментальною властивістю людини, і через цю фундаментальність йому важко дати означення, спираючись на простіші поняття. Консенсусу щодо того, як визначити та розуміти мислення немає.

Виділять наступні види мислення:

наочно-дійове;- теоретичне;
наочно-образне;- практичне;
словесно-логічне. - творче.

Вправи з розвитку логічного мислення допомагають розвивати пізнавальні та інтелектуальні здібності дітей. Вправи підбираються таким чином, щоб кожна дитина, незалежно від інтелектуальних здібностей, змогла виявити ініціативу, кмітливість та винахідливість.

Розвиток логічного та образного мислення.

12.12.24.(а).Асинхронно.

13.12.24.(б).Асинхронно.

Різновиди ходьби та бігу.Штрафний кидок.Кидки м*яча однією рукою.

Домашнє завдання.

Перше випробування - вебквест.

Натискай на посилання, рухайся, шукай відповіді, запам'ятовуй. Вперед!

Третє випробування - тестове завдання.

https://naurok.com.ua/test/basketbol-terminologichniy-slovnik-8-klas-671679.html

Домашнє завдання

10.12.24.(а,б).Синхронно.

ЗРВ.

Боротьба за м*яч,що відскочив від щита.Штрафний кидок.

Навчальна гра.

Домашнє завдання.

Трішки цікавого.

"Баскетбол змінювався з часом". Зірки сучасного баскетболу.

https://osvita-docs.com/node/159
Як баскетбол змінювався з часом: цікава подорож у світ спорту.
Баскетбол – це не просто гра, це ціла культура, яка постійно розвивається. З моменту свого винайдення в кінці XIX століття він пережив чимало змін. Давайте разом здійснимо захоплюючу подорож у часі і подивимося, як змінювався баскетбол з плином років.
Від кошика для персиків до високих технологій.
Перші кроки: Усе почалося з простого кошика для персиків, прикріпленого до перил балкона. Правила гри були досить примітивними, а м'яч часто виготовляли з підручних матеріалів.
Професіоналізація: З часом баскетбол перетворився на професійний вид спорту. З’явилися спеціальні майданчики, обладнання, а гравці почали приділяти більше уваги фізичній підготовці.
Технічні прийоми: Еволюціонували технічні прийоми. З'явилися нові способи ведення, передачі та кидків, які дозволили гравцям виконувати неймовірні трюки.
Тактика: Командна гра стала більш складнішою. Тренери розробляли різноманітні тактичні схеми, що дозволяло командам досягати кращих результатів.
Фізична підготовка: Сучасні баскетболісти – це справжні атлети з неймовірною фізичною формою. Вони виконують складні вправи, щоб бути швидкими, сильними та витривалими.
Технології: Сучасний баскетбол неможливо уявити без технологій. Системи відеофіксації, аналіз даних – все це допомагає тренерам та гравцям підвищувати рівень гри.
Як зміни вплинули на гру?
Динаміка: Гра стала більш динамічною та видовищною. Більш високі швидкості, складні комбінації – все це робить баскетбол одним з найпопулярніших видів спорту.
Атлетизм: Сучасні баскетболісти – це справжні атлети, які здатні виконувати неймовірні акробатичні трюки.
Тактична глибина: Командна гра стала більш складною та різноманітною.
Популярність: Баскетбол став одним з найпопулярніших видів спорту у світі. Мільйони людей стежать за матчами NBA та інших ліг.
Баскетбол – це постійно прогрисируючий вид спорту. І хто знає, які ще дивовижні зміни чекають нас у майбутньому!
Зірки сучасного баскетболу.
Сучасний баскетбол – це не лише гра, а й шоу, де зірки стають справжніми ідолами мільйонів. Давайте познайомимося ближче з деякими з них і подивимося, чим вони так зачаровують вболівальників.
Леброн Джеймс
Леброн Джеймс – це, мабуть, найвідоміший баскетболіст сучасності. Його фізичні дані, універсальність та лідерські якості роблять його одним з найкращих гравців в історії. Джеймс вигравав чемпіонати з різними командами, що підкреслює його індивідуальний талант.
Стефен Каррі
Стефен Каррі – це справжня революція в баскетболі. Його феноменальна точність у триочкових кидках змінила уявлення про цей вид зброї. Каррі зробив триочковий кидок одним з найважливіших елементів сучасної гри.
Янніс Адетокумбо
Янніс Адетокумбо – це справжній монстр на майданчику. Його фізичні дані та атлетизм дозволяють йому домінувати в обох кінцях майданчика. Адетокумбо – це майбутнє NBA.
Кевін Дюрант
Кевін Дюрант – це один з найталановитіших скорерів в історії баскетболу. Його плавність рухів та високий зріст дозволяють йому забивати з будь-якої точки майданчика.
Коби Брайант (Легенда)
Хоча Коби Брайант вже не грає, він залишається однією з найяскравіших зірок в історії баскетболу. Його жага до перемоги, трудолюбивість та видовищна гра надихали мільйони людей.
Це лише деякі з багатьох зірок сучасного баскетболу. Кожен з них має свою унікальну історію та стиль гри. Хто з них стане наступною легендою? Це питання хвилює всіх любителів баскетболу.
РЕКОМЕНДУЮ ПЕРЕГЛЯНУТИ МАТЧ КОМУ ЦІКАВО.
http://www.youtube.com/watch?v=fv1BuiLBolU
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScfsNuarbMVhDJR_olCcV0d7weuLk_dyXbh60NUk6PH2BtqXA/viewform?usp=sharing
Домашнє завдання.
Вправи для відновлення.

05.12.24.(а). Асинхронно.

06.12.24.(б).Асинхронно.

Різновиди ходьби.

Техніко-тактична підготовка.

Вправи на відновлення.

Домашнє завдання.

Номер слайду 1

Ходьба. Загальна фізична підготовка (ЗФП)

Номер слайду 2

Загальна фізична підготовка (ЗФП) не залежить від виду легкої атлетики і спрямована на досягнення високої загальної працездатності, всебічного розвитку і поліпшення здоров'я. ЗФП забезпечує удосконалення його основних фізичних якостей. Для того, щоб успішно виконувати це та інші завдання, під час ЗФП на принципах багатоборства застосовується широке коло різноманітних фізичних вправ. Йдеться не тільки про власне легкоатлетичні вправи, але й гімнастику, рухливі та спортивні ігри, ходьбу на лижах, плавання та інші види спорту. На відміну від поглядів, поширених у минулому, сьогодні ЗФП пов’язується вже не із всебічною фізичною досконалістю взагалі, а з рівнем розвитку якостей і здібностей, які опосередковано впливають на спортивні досягнення і ефективність тренувального процесу в конкретному виді спорту. Тому дуже важливим є добирання засобів ЗФП і методики їх застосування з метою використання позитивного перенесення розвинутих рухових здібностей на основні вправи - біг, ходьбу, стрибки і метання. Це не свідчить про повне зближення засобів загальної і спеціальної фізичної підготовки. ЗФП є базою для подальшого удосконалення фізичних якостей і функціональних можливостей засобами ЗФП.

Номер слайду 3

Ходьба - це одна з основ людського існування. Вона схожа на рух, адже кожен день, годину, хвилину ми перебуваємо в рухомому стані. Завдяки цьому підтримується енергетичний баланс в організмі, стимулюють. Ходьба - це одна з основ людського існування. Вона схожа на рух, адже кожен день, годину, хвилину ми перебуваємо в рухомому стані. Завдяки цьому підтримується енергетичний баланс в організмі, стимулюються процеси, пов'язані з обміном речовин, і просто зміцнюється серцево-судинна і м'язова система. З часом люди перетворили ходьбу на щось більше, ніж просто прогулянки парком. Було придумано безліч засобів, щоб урізноманітнити на перший погляд монотонну, але корисну для здоров'я ходьбу. Вчені почали проводити експерименти і з'ясували, що можна ходити не тільки з користю для здоров'я, але і з метою його зміцнення і навіть поліпшення зовнішнього вигляду тіла.ся процеси, пов'язані з обміном речовин, і просто зміцнюється серцево-судинна і м'язова система. З часом люди перетворили ходьбу на щось більше, ніж просто прогулянки парком. Було придумано безліч засобів, щоб урізноманітнити на перший погляд монотонну, але корисну для здоров'я ходьбу. Вчені почали проводити експерименти і з'ясували, що можна ходити не тільки з користю для здоров'я, але і з метою його зміцнення і навіть поліпшення зовнішнього вигляду тіла.

Номер слайду 4

ВИДИ ХОДЬБИЗагалом розрізняють шість видів. Отже, перерахуємо їх:1. прогулянкова ходьба (швидкість її зазвичай менше 2 км на годину);2. ходьба в середньому темпі (при такому вигляді 3. пересування можна пройти 1 км за 10 хвилин);4. скандинавська ходьба зі спеціалізованими палицями;енерговитратна ходьба;5. спортивна ходьба (за 6-8 хвилин можна подолати 1 км);6. дуже швидка ходьба (швидкість такого виду більше 8 км на годину, домогтися таких результатів можна тільки за допомогою постійних тренувань)результатів можна тільки за поліпшення зовнішньоготонну, але корисну для здоров'я ходьбу. Вчені почали проводити експерименти і з'ясували, що можна ходити не тільки з користю для здоров'я, але і з метою його зміцнення і навіть поліпшення зовнішнього вигляду тіла.

Номер слайду 5

Техніка спортивної ходьби. При ходьбі всю масу свого тіла переносьте з найменшими зусиллями. Щоб зробити так, потрібно випрямити спину і опустити плечі (тобто їх розслабити). Ноги сильно не повинні бути напружені, але суглоби задіюйте повністю. Що стосується положення рук, так їх потрібно зігнути в ліктьових суглобах і рухати паралельно корпусу. Це дуже важливий аспект, оскільки за допомогою рук можна надавати більшу швидкість своїм крокам. Пензля сильно не напружуйте. Якщо хочете надати максимальну швидкість своєму пересуванню, зігніть руки в ліктях більше. Не забувайте про своє тулуб, яке має бути прямим, груди розправлені, а низ живота підтягнутий.

Номер слайду 6

Яка користь від ходьби?Всім відомо, що ходьба - це не тільки спосіб підтримки життєдіяльності і тонусу організму в цілому, це ще й спосіб схуднення. Який би ви ходьбою не займалися, будь-який її вид допомагає розвинути хорошу дихальну систему. Важливо не забувати дихати правильно, адже від цього залежить багато. Наприклад, те, як буде проходити метаболізм, швидко або повільно, зі збоями або без. Розгляньмо користь ходьби і перерахуймо деякі аспекти, які сприяють ходьбі.

Номер слайду 7

Зміцнення дихальної системи. Це перше, чим може допомогти вид фізичних навантажень, який ми розглядаємо сьогодні. Представляємо ряд дуже важливих правил дихання при ходьбі. Під час занять спортом необхідно дихати через ніс. Намагайтеся розвивати почуття ритму своїх кроків, поєднуючи з вдихом. Найкраще проводити фізичні навантаження далеко від доріг. Коли на вулиці температура нижче нуля градусів, то видих після вдиху слід виробляти через 2-3 кроки, щоб уникнути респіраторних захворювань. Для того щоб привчитися швидше до ритму своїх рухів, можна використовувати в якості помічника музичний плеєр. Не забувайте стежити за своїм пульсом. Через 10 хвилин після припинення інтенсивної ходьби не забудьте намацати його. Частота серцевих скорочень повинна повністю відновитися до цього тимчасового відрізку.

Номер слайду 8

Різновиди темпів. Від темпу бігу залежить ступінь навантаження на організм, тому слід звернути увагу на таку класифікацію: Повільний темп. Так радять ходити хворим людям і тим, хто відновлюється після операції або тієї ж самої хвороби. Зазвичай темп такої групи варіюється від 60 до 70 кроків на хвилину. Середній темп. Він характерний для новачків, 70-90 кроків на хвилину і є той самий показник, якого варто дотримуватися, якщо ви ставитеся до даного типу людей. Всім здоровим людям рекомендується швидкий вид ходьби. Вважається що від 90-110 кроків - це оптимальний показник. Для тих, хто займається спортом щодня протягом довгого часу, існує дуже швидкий вид ходьби. За хвилину при такому темпі люди проходять 110-130 кроків. Найшвидшим є темп понад 130 кроків на хвилину, адаптувати свій організм до таких навантажень дуже складно.

Номер слайду 9

Скандинавська ходьба. Чому саме скандинавська? «» - таке питання можна почути досить часто. А все тому, що даний вид пересування був придуманий саме в скандинавських країнах. Більшість з нас знають, чим популярні в першу чергу країни поблизу Північного Льодовитого океану. Це лижні гонки і ходьба на них. Але як ходити на лижах влітку, ось в чому заковика, але і тут нащадки вікінгів знайшли вихід - були взяті лижні палиці з гумовими наконечниками. Суть ходьби полягає в тому, що руки рухаються по черзі з ногами. За допомогою палиць сильно опрацьовується верхня частина тіла, на відміну від звичайної ходьби. Цей вид можна з більшою часткою ймовірності занести в категорію «» вправи для схуднення «», тому що за годину такого тренування можна втратити порядком 400

Тактична підготовка включає: вивчення загальних положень тактики обраного виду спорту – прийомів суддівства і положення про змагання, тактичного досвіду найсильніших спортсменів; засвоєння вмінь будувати свою тактику в наступних змаганнях; моделювання необхідних умов у тренуванні й контрольних зм

Домашнє завдання.

Чекаю виконання тесту,відео або фото фізичної вправи,кросворд,малюнок,цікаві факти.

ПОКВАБТЕСЬ,СКОРО КІНЕЦІ СЕМЕСТРУ.

03.12.24.(а,б).Синхронно

Комплекс ЗРВ.

Організація трикутника відскоку під час підбору м*яча.

Номер слайду 2

Історія баскетбола. Баскетболл (від англ. basket - кошик, ball - м'яч) - спортивна командна гра з м'ячем. Баскетбол входить в програму Олімпійських ігор з 1936 року. Винахідник гри Джеймс Нейсміт був там в якості гостя. Регулярні чемпіонати світу з баскетболу серед чоловіків проводяться з 1950 року, серед жінок - з 1953 року, а чемпіонати Європи - з 1935 року.

Номер слайду 3

Однак придумана Нейсмітом гра лише віддалено нагадувала те феєричне видовище, яке відоме нам під цим ім'ям сьогодні. Ведення м'яча не існувало, гравці тільки перекидали його один одному, стоячи на місці, і прагнули потім закинути в корзину, причому виключно обома руками знизу або від грудей. Дії команд здалися б нам млявими і загальмованими, проте метою доктора Нейсміта було створити гру саме колективну, в яку можна було б залучити одночасно велику кількість гравців.

Номер слайду 4

Отже, баскетбол – це гра між двома командами по 5 гравців у кожній, які намагаються закинути м'яч у кошик команди супротивника.

Номер слайду 5

Майданчик для гри. Кошик знаходиться на висоті 3,05 м. Кільце діаметром 45 см виготовляється з металу і прикріплюється до щита. На кільці кріпиться сітка, що затримує м'яч при влученні в нього, але дозволяє м'ячу вільно пройти й упасти. Розміри майданчика: довжина - 28 м, ширина - 15 м. Відстань до стелі повинне бути не менше 7 м.

Номер слайду 6

Правила гри. Спочатку правила гри в баскетбол були сформульовані Нейсмітом і складалися лише з 13 пунктів. З часом баскетбол змінювався, змін зажадали і правила. Перші міжнародні правила гри були прийняті в 1932 році на першому конгресі ФІБА, після цього вони багаторазово коректувалися і змінювалися, останні значні зміни були внесені в 1998 і 2004 роках. З 2004 року правила гри залишаються незмінними.

Номер слайду 7

Гра починається з підкидання м'яча, і по 1 гравцю з кожної команди в стрибку борються за оволодіння ним. Грати з м'ячем можна тільки руками. Гравець може вести м'яч тільки однією рукою, а не двома. Ведення може продовжуватися як завгодно довго, але не може початися знову, якщо гравець узяв м'яч двома руками.

Номер слайду 8

Час гри. Гра складається з двох частин по 20 хвилин. Хронометрується тільки чистий час гри. Після кожного свистка судді час зупиняється. Після перерви команди міняються площадками. Якщо в основний час гра закінчується нічиєю, призначаються додаткові 5 хвилин для виявлення переможця.

Номер слайду 9

За одне влучення в кошик призначається різна кількість очок:1 очко - за кожен точний кидок зі штрафної лінії2 очки - кидок з середньої або близької дистанції (ближче трьохочкової лінії)3 очки - кидок з-за трьохочкової лінії, з відстані понад 6 м. 25 см.

Номер слайду 10

У баскетбольній грі часто трапляються різні недотримання та порушення правил, а саме:• порушення правил• фоли

Номер слайду 11

Порушення. Аут — м'яч вийшов за межі ігрового майданчика. Пробіжка — гравець, який контролює «живий» м'яч, здійснює переміщення ніг понад обмеження, встановлене правилами. Порушення ведення м'яча, що включає в себе проніс м'яча, подвійне ведення. Три секунди — гравець нападу перебуває в зоні штрафного кидка більше трьох секунд у той час, коли його команда володіє м'ячем у зоні нападу. П'ять секунд — гравець при виконанні вкидання не розлучається з м'ячем впродовж п'яти секунд.

Номер слайду 12

Вісім секунд — команда, що володіє м'ячем із зони захисту не вивела його в зону нападу за вісім секунд.24 секунди — команда володіла м'ячем більше 24 секунд і не здійснила жодного точного кидка в кільце. Команда отримує право на нове 24 секундне володіння, якщо м'яч, кинутий по кільцю, торкнувся дужки кільця, або щита, а також у разі одержання фолу від команди, що захищається. Опікуваний гравець — гравець тримає м'яч більше п'яти секунд, у той час як суперник його щільно опікає. Порушення повернення м'яча в зону захисту — команда, що володіє м'ячем у зоні нападу, перевела його в зону захисту.

Номер слайду 13

Фоли. Фол - це недотримання правил, викликане персональним контактом або неспортивною поведінкою. Види фолів:персональний,технічний,неспортивний,дискваліфікуючий. Гравець, який отримав 5 фолів в матчі, повинен покинути ігровий майданчик і не може приймати участь у матчі (але при цьому йому дозволяється залишитися на лаві запасних). Гравець, який отримав дискваліфікуючий фол повинен залишити місце проведення матчу.

Номер слайду 14

Переможцем в баскетболі стає команда, яка після закінчення ігрового часу набрала більшу кількість очок. При рівному рахунку після закінчення основного часу матчу призначається овертайм (зазвичай п'ять хвилин додаткового часу), у разі, якщо і після його закінчення рахунок буде рівним, призначається другий, третій овертайм і т. д., до тих пір, поки не буде виявлений переможець матчу.

Номер слайду 15

Дякую за увагу!

Домашнє завдання .Стрибки на скакалці.

28.11.24.(а).Синхронно.

29.11.24.(б).Синхронно.

Різновиди ходьби та бігу.

Навчальна гра.

Вправи з саморозвитку.

Домашнє завдання 👇

Різновиди ходьби. Біг з низького старту 2 Заспокійлива ходьба.

https://www.youtube.com/watch?v=OO-_a_qHkSw

https://disted.edu.vn.ua/courses/learn/3735

https://www.youtube.com/watch?v=oWIveOqqOoM&t=2s

Домашнє завдання. Хто, ще не виконав тест, чекаю.

26.11.24.(а,б).Асинхронно.

Виконай тест 👇

ТЕСТ

Комплекс ЗРВ.

21.11.24.(а).Асинхронно.

22.11.24.(б). Асинхронно.

Комплекс ЗРВ.

Блокування під час боротьби за м'яч. Техніко-тактична підготовка.

Навчальна гра.

Передача з відскоком

При ційпередачім'ячемвдаряютьо підлогуігровогомайданчика, перед тим як віндосягне партнера. Цілититреба у точку у двохтретинахвідприймаючого, іззусиллямштовхнути м $я ч к і с т я м и і п а л ь ц я м и р у к т а к щ о б п і с л я у д а р у о п і д л о г у м$ ячвідскочів до грудей приймаючого.

Передача м’яча у стрибку

Вихідне положення: стійка нападаючого. Гравець з м’ячемзгинає ноги і руки, поштовхом двох ніг вистрибує вгору. Розгинаючі руки і кисті здійснює передачу м’яча у напрямі приймаючому. Приземлення на півзігнуті ноги, які розташовані на рівні плечей.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення зі змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документа.

Домашнє завдання 👇

19.11.24.(а,б). Синхронно.

Комплекс ЗРВ.

Передача м’яча. Кидки м'яча однією рукою зверху. Техніко-тактична підготовка.

Домашнє завдання 👇

Зробимо з вами розминку Руханку №1 або Руханка №2:

Переходимо до основного згадаємо з вами Передача однією рукой від підлоги:

А далі розберемо техніку Кидків :

Кидки м'яча в кошик відносяться до найбільш значущих прийомів гри в баскетбол, так як є кінцевою метою атакуючих дій гравців, ефективність яких визначає в підсумку результат гри.

При навчанні кидкам необхідно враховувати, що напрямок обертання м'яча визначається відстанню і розташуванням гравця по відношенню до кошика, а також ступенем протидії захисника.

Існує кілька різновидів виконання кидків. Їхня назва визначається рядом критеріїв:

– кількістю рук, що беруть участь в кидку: двома або однією рукою;

– розташуванням м'яча в початковий момент виконуваного кидкового руху – від голови (зверху), над головою, від плеча, від грудей або знизу;

– співвідношенням до опори: з місця, в стрибку;

– характером попередньої рухової дії:

Важливим для організації процесу навчання є твердження про те, що кидки поблизу кошика треба вміти впевнено виконувати як правою, так і лівою рукою, а з середніх і дальніх дистанцій – найсильнішою.

При оволодінні навиками гри на заняттях з баскетболу доцільно дотримуватися наступної послідовності вивчення кидків:

– способам кидків з місця

Домашнє завдання 👇

14.11.24.(а).Асинхронно.

15.11.24.(б).Асинхронно.

ЗРВ.

Човниковий біг.

Кидки м'яча. Вправи на відновлення. Домашнє завдання 👇

Тематичний блок

Поперемінне ведення м'яча правою і лівою рукою у русі. Кидки м'яча однією рукою з відстані 4—5 м під різним кутом до щита. Ловіння м'яча, що відскочив від підлоги.

В даній презентації розміщені матеріали трьох уроків фізкультури на цьому тижні. Це ваша самостійна робота. Один слайд - один урок. Натискайте на посилання, уважно дивіться, як виконують технічні прийоми тренери, спортсмени або хлопчики і дівчатка. Запам'ятовуйте. Спробуйте повторити за ними(якщо є можливість). І у вас сформується уявлення про гру - баскетбол.

https://www.youtube.com/watch?v=xM8D4LDvKlw

Домашнє завдання. Написати про баскетбол, цікаві факти не менше 10 речень.

097-169-75-89

12.11.24.Синхронно.

Олімпійська Україна.

Спеціальні вправи для розвитку фізичних якостей.

Домашнє завдання.

Домашнє завдання.

Чекаю попередні роботи.

07.11.24.(а).Асинхронно.

08.11.24.(б).Асинхронно.

ІБЖ.ЗРВ. Шкідливі звички.

Ознаки перевтоми та засоби її попередження.

Домашнє завдання 👇

Домашнє завдання, намалювати гарного спортсмена.

097-169-75-89

Ранок починається о 7 годині. Лунає бадьора музика, на екрані телефона з'являється ласкаве сонечко. Це вчитель вітається з учнями.

Діти знають все про особисту ранкову гігієну. зустрінемось через 5-7 хвилин.

І ось вмиті і одягнуті ми виходимо на прогулянку. Погода чудова... тому пропоную на стадіон. Нас зустрічає зелена трава, чисте небо. Дихаємо на повні груди свіжим повітрям

Шкідливі звички: куріння. Отруйність нікотину відчув кожний, хто взяв у рот першу в житті сигарету. Ніхто не може докурити першої сигарети до кінця. Цьому заважають запаморочення й нудота, а часом і неприємні відчуття, такі як інтенсивне слиновиділення, шум у голові, головний біль, серцебиття, загальна слабкість, тремтіння рук, блювання, діарея. Поступово організм пристосовується до нікотину і куріння не викликає таких неприємних відчуттів. Хоча отруєння організму триває, але довго воно ніяк не виявляється.